고민에서 자유롭길

고민 숏컷의 기술 - 예민해서 고생해온 정신과의사가 터득한 나를 괴롭히지 않는 생각법
니시와키 슌지 지음, 박재영 옮김 / 더퀘스트 / 2025년 4월

#도서협찬. 고민 숏컷의 기술 by니시와키 슌지

~나는 남들보다 유달리 예민하고 섬세한 사람이다. 어려서부터 지금까지 항상 생각도, 고민도 많은 삶을 살았다.
간혹, 나의 섬세함이 유용했던 적이 있었지만 대부분은 힘들었던 것 같다. 그래서 mbti 가 f인 나는 항상 t인 사람이 부러웠다.
그런데 이 책의 저자가 내 마음을 관통하는 말을 했다.
"예민한 건 힘들지만 장점도 있다가 아니라 힘듦은 줄일 수 있으면 줄여야 한다"

힘듦을 줄이려는 시도를 안 해본건 아니었지만 쉽지 않았다. 억지로 할수록 마음이 더 불편했던 것 같다.
그런데 이 책에서 저자가 말하는 방식은 의외로 수월했다. '이것저것 재지말고 그냥 줄여버리라' 는 말이 제일 컸다. 너무 많은 생각을 하니 줄일 수 없었다.

일반적으로 사람들에게 고민은 돈, 건강, 인간관계 세 가지 뿐이란다. 사람들은 돈과 건강이 해결이 쉽고, 인간관계가 가장 어렵다고 보지만 저자는 인간관계가 가장 쉽다고 말한다.
우선은 인간관계에서 상처받기 쉬운 성격을 개선해야 하는 데, 타인이 나른 소중하고 중요하게 여겨줄 것이라는 기대를 버려야 한다. 더불어 자신에게도 기대하지 않고, 결과도 기대하지 않으면 고민은 확 줄어든다.

그럼에도 타인에게 인정받고 싶다면 무조건 잘 해줄 것이 아니라 그 사람이 중요하게 생각하는 포인트를 공략하는 것이 좋다.
퍼스낼리티를 중요시하는 사람이라면 인품, 배려를 칭찬하는 것이 좋고, 퍼포먼스 중시유형은 성과를, 브랜드 중시유형은 권위.권력.지위를 보여주는 것이 효과적이다.

주어진 상황을 좋다, 나쁘다로 평가하지 말고, 스몰스탭으로 서서히 나아가면 삶이 한결 편안해진다.
할 수 있는 일과 할 수 없는 일을 분류하고 멀티태스킹 대신 싱글트랙으로 해보자. 성공기준을 50점 정도로 낮추면 성공체험이 많아지고 도전도 덜 두렵다. 긴장하면 성과가 오히려 떨어지니 나의 능력을 과소평가 하지말자. 할 수 있다!
나쁜 생각이 부불어 오르면 그 상상력을 좋은 방향으로 바꾸자.

책에는 인간관계로 힘들어하는 유형들과 느낌이 나오는 데, 모두 내 이야기같다. 그런 걸 보면 나만 특이한 것이 아니라 예민한 사람들의 특징이었다.
내가 특이하다고 생각했을 때는 심각해 보였던 것이 지극히 일반적이라는 것을 알았을 때, 오히려 안심이 된다. 내가 그저 세상에 존재하는 수많은 사람들 중 하나이며 평범하다는 것이 위안이 된다.
잠들지 못하는 것도, 걱정이 심해서 1시간이나 일찍 도착하는 것도, 뭐하나만 안 되도 맥이 풀리는 것도 다 괜찮다. 그럴 수 있는 일이고 평범한 일이며 흔한 일이다.
나는 그저 나의 특징을 장점으로 전환시키기만 하면 된다.

마음을 홀가분하게 해주는 책이었다.
나를 누르고 있던 크고작은 짐들이 내가 내려놓지 않았는 데도 이미 내려가고 없었다.
저자의 문체가 직선적이고 해결책도 시원시원해서 가슴이 답답해질 때 마다 읽으면 좋을 것 같다. 고민이 숏컷이 된다.

@thequest_book
#고민숏컷의기술 #니시와키슌지
#더퀘스트 #서평단 #도서협찬
< 더퀘스트 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
#추천도서 #책추천 #신간 #베스트셀러

세상의 안 보이는 상처

계급의 숨은 상처
리차드 세넷.조너선 코브 지음, 김병순 옮김 / 문예출판사 / 2025년 4월

#도서협찬. 계급의 숨은 상처 by리처드 세넷, 조너선 코브

~우리는 늘 '인간은 모두 존엄하고 소중한 존재' 라고 말한다. 공개적으로는.
그러나 내밀히 들어가면 절대 그렇지 않다는 것을 알고있다.
이 책은 바로 그 부분에 대한 연구로 쓰여졌으며 노동계급 하층민에게 인간의 얼굴을 되찾아 준 노동 사회학의 고전으로 불린다.

1970년대 초반, 조너선 코브와 리처드 세넷은 아일랜드와 이탈리아계 이민자 후손인 백인노동계급 가족 100가구를 심층 인터뷰하는 프로젝트를 실시하며 그들의 계급의식을 조사했다.
그 결과, 인정하고 싶지 않지만 받아들일 수 밖에 없는 진실에 직면하게 되었다.
계급은 개인의 자존감, 인간관계, 삶의 태도에 모두 영향을 주고, 향후 세상을 살아가는 데도 영향을 끼친다.

'자율, 자립, 독립', '기회균등', '공평' 이라는 개념은 그럴듯 해보이지만 실제 계급사회에서는 이상적으로 적용되지 않는 것이 문제다.
노동계급들도 이 이상을 구현하는 것이 공정하다고 생각하지만 뜻대로 되지 않는다. 이미 그들의 내면에는 계급으로 인한 숨은 상처가 있기 때문이다.

육체노동을 하며 사회적으로 '더 낮은 계급적 위치' 에 처해있는 이들은 스스로를 낮은 존재로 인식하게 된다. 그들은 자신을 둘러싼 환경의 부족함과 경험의 협소성 때문에 자신들이 너무 단순하고 무식하다고 과소평가 하는 데 익숙하다
그들은 낮은 계급으로 인해, 늘 자신이 잘하지도 못하고 개인적으로 실패했다는 느낌속에서 몸부림치는 시간을 보낸다.
그리고 이러한 갈등에 대응하는 방법으로 '자기에게 주어진 운명을 마지못해 받아들이며' 체념했다.

자신이 열심히 일하고 있음에도 사회적으로 낮게 평가받는 데에서 수치심과 자책감을 느낀다. 그리하여 그들은 스스로를 믿지못하는 의심을 치유하기 위해서 신분상승을 추구한다.
그러나 열심히 노력하여 계급 상승을 이루더라도 원래 계급과의 단절로 인한 소외감과 정체성 혼란을 경험하게 되고,
새로운 계층에 속하게 되더라도 완전히 소속되지 못한 채 이방인처럼 상처를 받기도 한다. 그들이 경제적 안정을 찾고 높은 계급의 이들이 누리는 것을 누리더라도 그 결핍의 의식만큼은 변하지 않았다.
계급은 단지 경제적 구분이 아니라, 인간의 감정과 삶을 깊이 파고드는 구조적인 문제다.

이런 일이 자기능력에 맞게 최선을 다하면 누구나 성공이 보장된다고 믿던 미국에서 일어나던 일인 것을 보면 어디에서나 일어날 수 있는 일임을 반증한다.

반 세기 전, 미국의 육체 노동자들을 대상으로 한 연구지만 오늘날의 대한민국에도 여지없이 적용된다.
계급이 사라진 사회지만 교육과 자본으로 계급은 더 견고해지고, 사람들이 느끼는 자격지심과 결핍은 삶에 대한 포기나 사회적 분노로 나타나는 것 같다.
이미 오래 전, 연구되고 알았는 데도 왜 근본적인 대책을 세울 수 없었을까? 이런 상황을 개선시키기 위해서는 어떻게 해야하나? 에 대해 생각해보게 되는 책이었다.

@moonyebooks
#계급의숨은상처 #리처드세넷
#조너선코브 #문예출판사
#서평단 #도서협찬
< 문예출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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날씨를 즐길 수 있는 마음으로

아파만 하기에는 날씨가 너무 좋아서 - 암 진단부터 마지막 치료까지 나답게 보낸 438일
강현성 지음 / 나무옆의자 / 2025년 4월

#도서협찬. 아파만 하기에는 날씨가 너무 좋아서 by강현성

~어느 누구도 예상치 못한 순간, 예상치 못한 병이 다가오는 걸 막을 수는 없다.
'왜 하필 나' 인거냐고 세상을 원망하고 분노해도 떠나보낼 수도 없다. 그 순간부터는 오로지 나만의 고독이 시작된다. 어느 누구도 나를 대신해 줄 수 없는 시간이 온 것이다.
남 부럽지 않은 인생을, 남들 하는 거 다 하며 살던 어느 날, 저자에게 찾아온 유방암 진단은 그렇게 상상도 못했던 다른 세계의 문을 열어주었다.

사람들은 각자 자신의 삶에 조금씩은 욕심을 부린다. 하고 싶은 것도, 갖고 싶은 것도 많은 것이 건강한 정신의 사람이다.
그러나 그것도 자기만의 그릇이 있는 지라 그릇의 크기 이상의 것이 주어지면 스트레스라는 병이 되는 것 같다. 남들 다 겪는 것이라고 스트레스를 별거 아닌 것으로 치부하기에는 만병의 근원이니 무서운 것은 맞다. 이제와 스트레스를 탓해도 소용은 없다. 지금부터라도 자신을 바꾸는 수 밖에.
그런데 암에 걸린 사실보다 더 스트레스 인 것은 암 투병을 밝히는 일이다. 사람사는 사람들의 걱정스런 시선과 눈물, 반응을 받아들이는 것은 대머리 되는 것보다도 괴롭다.

항암의 과정은 가시밭길이다.
겪어보지 않은 사람은 절대 알 수 없는 그 길이, 병과의 싸움인 지? 자신과의 싸움인 지 모를 정도로 지난하다.
온 몸의 털이 다 빠지니 힘도 빠진다. 스스로가 머리털이 없으면 힘도 없어지는 삼손이 된 것 같다. 그 일을 3주마다 꼬박한다. 그러나 그 고통의 순간은 어쩌면 서막인지도 모른다. 병원에서는 치료비라는 파도가 덮치고, 이외에도 영양주사, 보충제, 산소치료, 식단, 가발, 각종 용품까지 경제적 비용도 만만치 않다.
죽느냐 사느냐?에 있어 '돈' 은 의지보다도 더 큰 문제다.

나는 저자의 글을 통해 암 투병과정을 처음 접했다. 많이 음울하고 슬플거라 생각했지만 의외로 무척 씩씩했다. 저자의 평소 성격일 수도 있고 더 씩씩해지려 노력했을 수도 있다.
그러나 나는 저자의 글을 통해 암 환자에 대한 이미지가 조금은 바뀌었다. 씩씩해진다는 게 쉽지 않았을 텐데 생각하니 참 멋진 사람인 것 같다.
병 뿐만 아니라 인생에서 어떤 위기가 닥쳐도 이렇게 생각하고 행동할 수 있는 여유가 있다면 어떤 험난한 시간도 이겨낼 수 있을 것이다.

이 글의 추천사에 '암은 삶을 멈추게 하는 병이 아니다' 라는 말이 있다.
나는 이 말이 이 책의 주제처럼 느껴진다. 이제는 많이들 치료한다고 하지만 여전히 암은 무서운 병이고 공포스럽다. 그러나 그 순간이 삶의 끝은 아니다.
어릴 적 본 전래동화 '삼년고개' 가 삼년만 살다 죽는 것이 아니라 삼년마다 새로운 삶을 얻을 수 있는 기회였던 것 처럼, 어떤 무서운 병이라도 본인의 의지와 생각에 따라 더 잘 살 수 있는 기회가 될 수도 있다.
그러니 창밖을 내다보자.
몸이든 마음이든 언제나 창밖 세상은 '아파만 하기에는 날씨가 너무 좋다'. 그 날씨들을 지금도 즐기고 앞으로도 즐겨보자. 매순간 행복을 느낄 수 있는 사람이 위기도 병도 이길 수 있다.

@namu_bench
#아파만하기에는날씨가너무좋아서 #강현성 #나무옆의자 #서평단 #도서협찬
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새 시대의 노년

노화도 설계하는 시대가 온다 - AI와 바이오 혁명이 바꾸는 노화의 미래
박상철.권순용.강시철 지음 / 매일경제신문사 / 2025년 4월

#도서협찬. 노화도 설계하는 시대가 온다 by박상철, 권순용, 강시철

~인간의 과학기술이 어찌나 무서운 속도로 발전하는 지, 이제는 신의 영역이라고 생각했던 '생로병사' 에 까지 영향을 주는 시대가 되었다. 여기에 더해 이제 생명과학은 노화를 설계하는 단계로 까지 넘어가는 중이다.

AI는 단순히 질병진단을 넘어 예방의료와 모니터링 분야로 영역을 넓히며, 노화의 속도를 예측하고 조절하는 시대를 열고 '노화경영' 이라는 개념까지 만들어냈다.
이 책은 바로 그 '노화경영' 에 관한 책이다. 노화와 관련하여 우리의 과학이 어느 정도 발달하였는 지를 살펴보고, 앞으로 열리게 될 신세계도 예측해 볼 수 있다.

노화와 관련된 연구는 의학과 생명과학 내에서도 여러 방면에서 진행중이다. 노화를 늦추는 방법으로는 대사조절 기술과 호르몬 요법, 줄기세포와 복제기술, 유전자 기술, 텔로미어 조작기술등 이 활발히 연구중이고, 뇌 신경과학은 뇌 가소성으로 치매를 막는 방법도 연구중이다.

'텔로미어 조작기술' 은 세포의 나이와 건강상태를 가늠하는 중요한 지표로 여겨지는 텔로미어를 통해 텔로머라어제를 활성화하는 방법과 약물을 이용해 텔로미어 길이를 조절하는 방식으로 노화를 늦추는 방식이다.
'유전자 기술' 은 개인 맞춤형 유전자 치료를 통해 세포재생기술과 유전자 편집기술을 수행하는 데, DNA조립을 통해 생명을 설계하고자 한다.
줄기세포와 복제기술, 바이오 프린팅처럼 신체부위를 새로 복제해내는 기술도 개발중이다.

질병과 노화 뿐만 아니라 노년의 불편한 몸은 스마트폰과 웨어러블이 몸과 하나가 되어 활동을 돕는다.
엑소스스켈레톤 기술은 AI와 결합하여 재활보조장비를 넘어 철보다 가볍고 똑똑한 로봇슈트로까지 변신중이다. 이 기술은 앞으로 자율주행차와 더불어 시니어들의 자율성에도 크게 기여할 것으로 보인다.

이 책을 보며 인간의 신체나 노화와 관련된 의학과 생명과학, 로봇공학이 이렇게까지 발전하고 있는 지를 처음 알았다. 아직까지는 주변에서 보며 체감할 수 없지만 곧 많은 분야에서 상용화될 것 같다.
특히, 한국은 급격한 고령화로 인해 돌봄 시스템, ai주치의 등 실질적인 도움이 되는 분야를 적극 개발중이라고 한다. 이로 인해, 노인과 노화에 대한 인식도 많이 변할 것으로 예상된다.
이제는 노화를 숙명처럼 받아들이는 시대를 넘어 적극적이고 능동적으로 자신의 노후를 계획하고 설계하는 시대가 다가오고 있다.
본인의 의지만 있다면 언제든, 무엇이든 가능해지고 할 수 있다. 상상은 현실이 된다.

@mkpublishing
#노화도설계하는시대가온다
#박상철 #권순용 #강시철 #의학 #트렌드 #미래 #건강 #노화 #AI #바이오 #초고령사회 #헬스케어 #재생의학 #매경출판 #매일경제 #매일경제신문사 #매일경제신문 #서평단 #도서협찬
<매일경제신문사 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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두번째의 힘

두 번째 원고 2025
이준아 외 지음 / 사계절 / 2025년 3월

#도서협찬. 두 번째 원고 2025 by이준아, 김슬기, 권희진, 임희강, 김영은

~사계절 출판사 만의 시그니처, '두번째 원고 2025' 가 나왔다.
<두 번째 원고> 는 '그 다음' 이 보장되지 않는 문학계에서, 등단 직후 작가들의 내일을 마련해주고 싶은 출판사와 새로운 작가를 만나고 싶은 독자들의 마음을 담은 프로젝트이다.
2025년에는 젊은 작가상, 박화성 소설상, 이상 문학상, 브런치북 대상 수상 작가들의 신작이 수록되어 있다. 이준아, 김슬기, 임희강, 권희진, 김영은 작가는 각각 소설 한편과 에세이 한편씩을 책에 실었다.

<구르는 것이 문제>
6살때부터 당뇨를 앓아온 여자와 바퀴 공포증으로 바퀴가 있는 것들을 타지 못하는 남자가 만나 임신을 했다.
그들이 가진 조건으로는 결혼도 출산도 여의치 않다. 그러나 그런 건 문제가 아닐 지도 모른다. 문제는 구르는 것이다.
독특한 캐릭터를 가진 두 남녀의 이야기가 신선했다.

<에버그로잉 더블그레이트 아파트>
신축 아파트에 입주하게 되었지만 대출금 갚느라 빠듯한 이현과 정욱, 그들과 아파트 주민들 모두에게 아파트는 자신들의 전부와 같다. 무슨 일이 있어도 지켜내야 하는 자신의 전부.
그런데 아파트에 대해 안 좋은 소문이 퍼지기 시작한다. 사람들이 아프기 시작하고 생명체들이 죽어간다.
이 아파트의 비밀은 무엇일까?

<러브버그 물풍선 폭탄사례>
누군가가 자꾸 러브버그 사체와 물풍선을 창수네 가게로 던진다. 범인이 누구일까? 싶어 본인의 만두가게를 드나든 손님들을 한명씩 떠올려 본다.
그리고 cctv에 잡힌 가게 임대인.
만두가게를 열며 희망을 꿈꾸던 창수네 부부는 예상치못한 형제들의 문제에 휩쓸린다. 세상을 살다보면 아무런 죄가 없어도 갑자기 날벼락맞는 일이 생긴다

<머리기르는 사람들의 모임>
어느 날, 평균연령 서른다섯의 남자들이 서핑과 유흥의 성지로 떠난다. 한때는 함께 머리를 기르기도 한 사이였다.
머리기르는 사람들의 모임에 있는 이들은 왜 머리를 기르기 시작했을까? 그때는 내 힘으로 할 수 있는 게 그것 뿐이어서?

<하루의 쿠낙>
조용한 시골, 눈에 잘 띄지도 않는 대학에 나는 예술을 하겠다며 입학했다. 그곳에서 만난 하루는 쿠낙이라고 하는 가재의 한 종류를 기르고 있었다. 스트레스를 받으면 자살한다는 가재이다.
부실학교가 되어 폐과가 될 위기에 처하고 친구들도 모두 스트레스 받으며 각자의 길을 찾는다.
우리 모두도 쿠낙이다. 스트레스는 위험하다.

신춘문예로 등단한 작가들의 두번째 원고는 설레임 그 자체다. 신예작가들이 쓴 소설들은 참신한 소재로 무장하여 짧지만 임팩트 있다. 보는 이에 따라 다양하게 해석할 여지를 주며 단편소설의 맛을 제대로 살린다.
그들이 소설과 함께 덧붙힌 에세이에서는 이들 작가들의 세계관과 글을 통해 이루고자 하는 것이 무엇인지도 엿보인다. 그들의 열정을 응원하고 싶다.
예나 지금이나 예술의 길은 멀고 험하다. 재능있는 작가들에게 꽃길이 열렸으면 좋겠다.

@sakyejul
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#앤솔로지 #젊은작가상 #신춘문예
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< 사계절 출판사에서 도서를 받아 주관적으로 작성한 서평입니다>
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