행복을 만드는 주문

감사하는 뇌가 인생을 바꾼다 - 뇌과학이 그려낸 단 하나의 감사 교과서 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
가바사와 시온.다시로 마사타카 지음, 오시연 옮김 / 현대지성 / 2026년 2월

이 글은 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

평소에 감사의 표현을 얼마나 하고 있을까?

보통 내가 도움받았을때 하는 인사의 표현과

그냥 무의식적으로 내뱉을 때도 있을 것이다.

떠올려보면 나는 감사에 대해

조금은 더 많이 이야기 하는 사람이다.

감사하다는 표현을 하지 않아도 될일에

"감사"를 붙이는 일이 더러 있었기 때문이다.

누구나 감사를 받으면 기분이 좋아지고

감사할 수 있는 상황이 되는것에

기뻐하지 않을 사람은 없다.

감사는 사람들과의 소통에도 중요하고

더불어 기분까지 좋게 만드는 힘이 있다.

<감사하는 뇌가 인생을 바꾼다>는

어디까지 감사할 수 있는 것인지,

또, 할 수 없다면 감사할줄 아는 뇌를 만드는

방법을 알려주는 책이다.

감사로 얻어지는것?

무궁무진하며

돈과 명예도 따라온다고 한다.

감사에 대한 힘을 믿고

그 결실을 보았던 두 작가가 공동 집필한 책.

감사의 효과에 대해 살펴보기로 한다.

감사에 담긴 힘

고마움의 반대말은 당연함이다 p.48

마더테레사가 한 유명한 말이라고 한다.

고마움의 반대말은 당연함이라고 생각해 본 적이 있나?

우리가 지금 누리고 있는 것들 중

하나라도 결여가 된다면 몹시 불편하고

신경이 쓰일 것이다.

그럴때 당연했던 것들의 소중함과 감사함을

느낄 수 있다.

감사함을 키우는것이란,

이런 소소한 순간들을 감사하는 마음으로

받아들이는 것이다.

운과 기분은 비례한다 p.60

여행 중 우리는 대부분 기분이 좋은 상태이다.

새로운 곳에 가서는 도움을 받을 일이 꼭 생기기 마련이라

고맙다고 할 일이 많다.

내뱉은 고맙다는 말에 비례하게

좋은 운도 따라온다는 것인데

생각보면 정말 맞는 말인 것 같다.

그래서 유독 여행중에는

좋은 사람도 많이 만나는 것 같기도 하다.

몸을 병들게 하는 험담

모욕적인 말, 부정적인 말을 하는 행동자체가 뇌에 해롭다는 뜻이다 p.112

나는 과도한 스트레스를 받으면

머리부터 아파온다.

스트레스는 뇌에 정말 안좋다는 것을

몸소 느끼는 사람 중 하나다.

스트레스를 받으면

그상황에 대해 험담을 해서

입으로 풀어버리려고 하는 사람들이 많고

나역시도 그랬었다.

하지만 험담을 하는 순간

스트레스의 원인인 코르티솔의 수치가

낮아지기는 커녕 오히려 높아진다고 한다.

어쩐지, 험담을 하거나 들으면

찝찝한 마음이 들었던적이 많았었다.

또,

타인에 대한 험담 역시

내가 모욕적인 이야기를 들은 것이 아님에도 불구하고

같은 악영향을 낸다고하니

놀랍지 않을 수 없다.

행복을 만드는 주문

가장 즉각적이고, 가장 쉬게 실천할 수 있는 행복의 비밀이 바로 감사와 친절이다 p.148

우리는 재밌는 자극을 원할때

도파민을 찾는다.

감사역시

행동을 하는 순간

뇌를 기쁘게 하고,

도파민이 관여하고 있다고 한다.

감사란 가장 긍정적이고

건전한 도파민이지 않을까?

또,

위험을 감지해 불안을 일으키는 부위인

편도체의 반응성이

감사에 의해 억제되었다는 사실이 밝혀졌다.

불안을 줄일 수 있다는 것이다.

감사로 인해 부정적인 감정을 없애고

자존감과 자신감을 키우며

행복을 만들 수 있다.

세상에서 가장 쉬운

행복을 만든 주문인 셈이다.

나만의 행복 찾기

사람마다 다른 행복의 기준이 있다.

일상속의 감사를 잊지않기 위해

나만의 기준을 세우고

행복에 대한 정의를 내려보자.

그리고 상대에게도

감사를 베푸는 일을 할 수록

나에게 돌아오는 선순환을 만들 수 있도록

노력해보는 것.

내가 먼저 행동하는 일이

가장 중요한 것 같다.

감사하는 삶

저자는 꼭 종이와 펜으로 감사일기를 써보라고한다.

그 이유는 행동하는 것이 훨씬 더 뇌에 각인이 되기 때문이라고 하는데

자기전, 가능한 짧게 , 너무 딥하게 쓰면

뇌가 깨어나기 때문에 간단하게 쓰는게 좋다고 한다.

감사함이 넘치는 삶을 살게되면

사소한것에는 신경을 쓰지않게 되고,

내가 뿌린 감사와 칭찬으로 인해

결국 내가 더 보상받는 삶이 된다고 말한다.

감사는 가장 간단하면서도 쉽게 해 볼수 있는

행복을 만드는 일이기에

오늘부터 나도 감사일기를 적어보려고 한다.

필자는 1년 이후 주위에서 반응이 온다고 했다.

눈깜박하면 지나가는 1년.

올해 1년에는 감사함 한스푼을 더 얹어서

보상받지 못하더라도

내가 행복해지는 주문을 만들어가며

좀 더 보람찬 시간을 보내보길 기대한다.

그리고 1년 뒤,

다시 블로그에 좋은 후기를 남길 수 있으면 좋겠다.

고여있는 일상,

부정적이고 힘든일상을 변화시키고 싶다면

<감사하는 뇌가 인생을 바꾼다>

추천합니다.