행복 한 상 매일 차리고 싶네요^^

마음 아플 땐 밥 - 음식으로 소통하는 정신과 의사의 마음 건강 레시피
신동진 지음 / 끌리는책 / 2026년 9월

도서협찬

‘지금 내 마음에 필요한 식단은 무엇인지’, ‘불행하다고 느낄 때 나는 무엇으로 치유할 수 있는지’ 고민하고 있다면?
저자는 일상적인 기본 음식이 우리 몸에 주는 영향을 알려주고, 헛헛한 마음에 필요한 밥상이 우리 마음을 어떻게 채워주고 치유하는지, 그러면서 하루하루를 작은 행복으로 채워나갈 수 있는 레시피를 제공하는 책 <마음 아플 땐 밥>이 출간되었다.

🔖다시 돌아온 집에서 부모님과 함께 시간을 보내며 나는 행복이 생각보다 아주 가까운 곳에 있다는 사실을 다시금 깨달을 수 있었다.
p.7

행복의 맛의 마지막 한 숟갈을 찾아 세계일주를 떠나게 된 저자는 시간이 지날수록 온전히 행복하다는 확신이 들지 않아 귀국하기로 마음을 먹고 가족과 함께 보내는 시간속에서 행복은 가까운 곳에 있음을 다시 느끼게 된다.

공감한다.
바쁘고 정신없는 일상에서 무심코 지나치는 것들이 참 많다.
조금만 멈추어서 보아도 느낄 수 있는 것들도 참 많은데 잠시 멈출 여유가 없다.
내 마음속에 여유가 없으니 보이지도 않고 느낄수도 없다.
그러다보니 일상이 깨지고 마음도 아파온다.

저자께서는 취미로 요리를 시작하면서 우리가 살아가면서 일상에서 접하는 음식들을 우리가 살아가면서 갖추어야 할 태도들에 빗대어 이야기를 전해준다.
적절한 비유이기에 연신 감탄을 하면서 책을 읽었다.
그리고 일상에서 자주 접하는 음식들이기에 있으면 먹고, 없으면 안 먹고 그렇게 지내왔는데 책을 읽으면서 다른 시선으로 볼 수 있는 시간을 가질 수 있었다.
이야기들이 참 따스하게 느껴졌다.
일상에서 놓치고 있는 것들에 대해 다정하게 이야기를 들려주시니 점점 빠져들게 된다.

🔖식탁은 단순히 영양소를 섭취하는 주유소가 아니다. 식탁은 마음속 응어리를 풀어놓고, 서로의 온기를 나누며, 텅 빈 마음을 위로로 채우는 정서적 충전소다.
p.154-155

개인적으로 기억에 많이 남는 문장이다.
이렇게 들으니 식사하는 그 순간을 더 소중하게 여기며, 즐겨야겠다는 생각이 들었다.

🔖우리는 '겸상'을 하는 사이다. 당신이 꺼내놓은 마음의 이야기들을 내가 잘 받아먹고 소화해서 당신에게 딱 맞는 조리법을 돌려주는 과정, 그것이 바로 정신과 진료다.
p.156

정신과 의사인 저자께서 이렇게 말해주시니 문턱이 낮아짐을 느낀다.
이렇게 다정하게 말을 건내주는데 찾아가고 싶어진다.

저자께서 해보라고 하는 것들 증에서 '나의 행복 점수를 적는 것'은 매일 실천해보려 한다.
그냥 좋았다, 별로였다 이렇게 생각하는 것보다 점수로 적다보면 나의 하루를 돌아보며 행복했던 순간들을 되새기며 하루를 마무리하면 기분 좋게 마무리할 수 있을 것 같다.

오늘의 행복 점수는 90점.
날씨도 좋았고, 기분도 좋았고, 가족과 시간도 잘 보냈고, 좋은 책을 만날 수 있어서 럭키한 하루였다.

따스하게 책으로 행복 밥상 차리는 법을 배우고 싶은 마음이 헛헛한 분들에게 <마음 아플 땐 밥> 책을 추천합니다.

마음이 든든해지는 행복 한 상 잘 먹었습니다^^

@catchbook.kr 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

#마음아플땐밥 #신동진 #끌리는책 #행복한상 #에세이

<흔들릴 때마다 나는 빅터 프랭클을 읽었다>

흔들릴 때마다 나는 빅터 프랭클을 읽었다 - 아무도 나를 구원할 수 없을 때, 스스로 구원이 되어라
빅터 프랭클 지음 / 닻 / 2026년 7월

도서협찬

절망 속에서도 삶의 의미를 끝까지 붙잡았던 빅터 프랭클의 철학을 현대인의 시선으로 재해석한 책 <흔들릴 때마다 나는 빅터 프랭클을 읽었다>가 출간되었다.

프랭클은 1905년 빈에서 태어났으며, 빈 대학교에서 의학 박사학위와 철학 박사학위를 받았으며 그는 제2차 세계대전 때 테레지엔슈타트, 아우슈비츠, 다하우 등의 강제수용소를 끌려다니며 3년간 죽음을 눈앞에 둔 삶을 살았다.
나치 강제 수용소에 그는 모든 것을 잃었지만 본인의 태도를 선택할 자유를 잃지 않았다.
상상조차도 할 수 없는 극한의 상황속에서도 그는 자신을 잃지 않았고 그곳에서의 상황과 느낀점들을 많은 이들에게 전파하였다.

🔖정리되지 않은 현실이 나를 무너뜨린 것이 아니다. 정리될 것이라고 믿었던 나의 근거 없는 약속이, 그 약속이 깨졌을 때 나를 무너뜨렸다.
p.40

마음에 와 닿은 문장 중 하나이다.
회피하며 시간이 지나면 괜찮아지겠지라고 안일하게 생각하며 보냈던 순간들이 생각났다.
그래서인지 더 와닿은 문장이었다.

책 속의 많은 문장들이 묵직하게 다가온다.
반박할수도 없게 말이다.
빅터 프랭클은 극한의 상황에서도 자신의 태도와 생각을 바꾸면서 그 상황을 이겨냈다.
지금의 내 상황이 그의 상황처럼 극한의 상황은 아닌데 불평하고 불만을 가지며 살아온 시간들이 부끄러워졌다.


🔖당신은 마지막으로 언제, 누구의 눈치도 보지 않고, 시간의 제한도 두지 않고, 층분히 울었는가. 한참 뒤에야 답이 떠오른다면 그것은 당신이 약해서가 아니다. 너무 오래 강한 척했기 때문이다. 강한 척은 강함이 아니다. 강한척은 강함의 가장 그럴듯한 모방품이고, 모방품은 진품과 달리 어느 순간 균열이 간다. 진짜 강한 사람은 약해질 자유를 자신에게 허락한 사람이다. 무너질 권리를 자신에게 돌려준 사람이다.
p.64-65


충분히 울어본 적이 살면서 한 번도 없다. 그럴 여유조차 없었던 것 같다. 그래서 질문의 답을 찾는데 오랜 시간이 걸렸다.
강한척을 할 수밖에 없었던 삶을 살아왔음을 인정하게되는 순간이었다.
약한 모습을 보이면 안된다는 생각에 그렇게 살아왔던 것 같다.
'어느 순간 균열이 간다' 맞는 말이다.
어느 순간 내가 생각지도 못한 이상한 방향으로 흘러가고 후회로 많은 시간을 버렸다.
후회의 나날들을 많이 보냈지만 지금 생각하면 다행이라 생각한다.
그런 경험들오 인해서 느끼지 못했던 것들을 알게 되었다.
꽤 비싼값을 치르기는 했지만 더 늦지 않게 알게 됨에 감사함을 느낀다.

불안한 시간을 오랫동안 보내면서 마음도 몸도 많이 지치고 힘드니 생각을 하면서 살 수가 없었다.
그래서 책 속에서 만나는 문장들이 무겁게 다가오고, 질문이 어렵게 다가왔지만 문장들을 통해서 내 안 깊숙한 곳에 숨겨져있던 나의 마음을 돌아보고, 받아들이는 시간을 보내면서 흘려내보낼 수도 있었다.
질문에 대한 답은 앞으로 살아가면서 찾아나가야 할 것 같다.



🔖책 한 권이 사람의 시선의 각도를 아주 미세하게 비틀어 놓을 수는 있다고 믿는다. 같은 풍경을 보더라도 어제와 다른 각도로 보게 만드는 것, 그것이 책의 정직한 역할이다. 풍경이 달라지지 않아도 각도가 달라지면 그 안에서 살아내는 사람의 호흡이 달라진다. 호흡이 달라지면 결국 삶의 결도 달라진다. 멀고 느린 길이지만, 이 길 외에 다른 지름길은 없다.
p.211


가장 기억에 남는 문장이다.
직접 느껴보있기 때문이다.
책을 읽으면서 보낸 몇 년의 시간이 조금씩 시선의 각도를 바꾸어 놓고 있다.
시선이 바뀌니 달라지는 부분도 분명있다.
미세하여 인지하는데 시간이 좀 걸리지만 책이 주는 영향력은 크다고 생각한다.

사람은 누구나 살아가면서 흔들리고 불안한 시간을 겪으면서 살악간다.
그 과정에서 어떻게 받아들이고 선택하느냐에 따라서 결과물은 다를 것이다.
누군가에게 묻는다고 책이 전해주는 울림처럼 답을 주지 않는다.
인생의 방향을 잃었거나 다시 일어설 용기가 필요한 사람에게 <흔들릴 때마다 나는 빅터 프랭클을 읽었다> 책을 추천한다.
그 어느 누구보다도 큰 가르침을 줄 것이라 생각한다.


@gbb_mom 단단한 맘
@water_liliesjin 수련
@motivebooks.official 모티브

르온서평단(단단한맘&수련)을 통해
도서를 협찬 받았습니다.

#흔들릴때마다는빅터프랭클을읽었다
#모티브 #빅터프랭클
#단단한맘수련서평단
#르온서평단

빵과 복권, 그 사이의 균형

빵과 복권, 그 사이의 균형 - 경제학자 우석훈 교수가 들려주는 경제 밸런스 ㅣ 나를 위한 교양 2
우석훈 지음 / 북멘토(도서출판) / 2026년 8월

🔖여러분은 존중받는 삶을 살고 있습니까?

p.8

​

존중을 받으며 사는 편인 것 같다.

관계에 따라 차이는 있지만 그래도 존중을 받는 편이라 생각한다.

예전엔 '존중'이라는 단어를 생각하지 않고 살았던 것 같다.

어른들에게만 해당하는 것이라는 생각을 많이 했었던 것 같다.

다행이도 시간이 지나면서, 여러 사람들을 겪고, 여러 상황들을 겪으면서 사람과 사람 사이에서 '존중'이 필요하다는 생각을 했다.

그래서 존중을 해주는 사람이 되고자 하며 살아가고 있다.

저자께서는 존중이 좋은 이유 중 하나로 '돈이 들지 않는 일이기 때문이다'라고 했다.

맞는 말이다.

존중하면 상대도 나를 존중해줄 가능성이 높다.

내가 먼저 존중하지 않으면서 상대방이 나를 존중해주길 바라는 것은 욕심이다.

사람과 사람이 만나서 함께 살아가는 세상에서 '존중해주는 삶' 중요하고, 지켜야 하는 것 중 하나라 생각한다.

​

🔖넉넉하지는 않아도 가난으로 인해 공포스럽지 않은 나라가 될 때, 젊은이들이 다양한 꿈을 꾸고, 실제로 자신의 꿈을 따라서 살아가게 됩니다.

p.53

​

문장처럼 가난으로 인해 공포스럽지 않은 나라가 되기를 바래본다.

언제부턴가 아이들을 보면 마음이 무겁다.

아이들이 아이답게 놀고, 생각하고, 말하고 해야하는데 요즘 아이들은 놀지도 못하고, 개인의 생각은 이기적인 경향을 띄는 경우도 많고, 생각의 깊이도 얕다. 말하는 것 또한 가끔 기가 막히고 코가 막힐 때도 있다.

이게 사회적인 원인이라고 봐야할지는 잘 모르겠지만 아이들이 어릴때부터 경쟁을 시작하게 되고, 본인이 원하는 것보다 부모의 뜻을 따라서 움직이는 경우도 참 많다.

나도 한 아이의 엄마로서 살아가면서 앞으로 아이가 살아갈 세상은 지금보다 좋았으면 좋겠다는 생각을 많이 한다.

아이가 꿈을 꾸고, 이루는 과정을 옆에서 함께하면서 성장하는 모습을 보고 싶다.

​

🔖내 자식에게 경제생활의 기본으로 알려 주고 싶은 것은, 대부업체에 가지 말라는 것과 다단계를 하지 말라는 것? 기본적으로는 이 두가지다.

p.289

​

자식을 키우고 있는 부모의 입장으로 위의 문장에 동의한다.

내가 20대 일때도 들었던 말을 지금 20년이 지났는데도 들으니 기분이 묘하다.

시간이 흘러도 어쩔 수 없는 건 어쩔 수 없는 것인다 보다.

대부업체, 다단계를 통해서 피해를 입고나서 뒤집어 씌워질 악독 범죄들이기도 하지만, 벗어나는 것도 결코 쉬운일이 아니다.

그러니 미리미리 계속해서 이야기해주며 가까이 다가가지 않게끔 해야한다.

​

'빵과 복권 중 어떤 것을 선택할 것'이냐고 묻는 장면이 있다.

난 현실적으로 빵을 선택할 것 같다.

복권이 당첨이 될 수도 있지만 안 될 가능성이 더 크다는 생각이 들었다.

무엇을 선택하든 내가 결정하는 것이기에 누군가에게 책임을 전가할 수도 없다.

경제학자의 이야기를 통해서 들은 <빵과 복권, 그 사이의 균형>책이 나에겐 조금 어렵게 느껴졌지만, 계속해서 관심을 가지고 악혀나가야 할 것이다.

​

리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

​

#빵과복관그사이의균형 #우석훈 #북멘토출판사 #경제 #리뷰의숲

​

​

​

빵과 복권, 그 사이의 균형

빵과 복권, 그 사이의 균형 - 경제학자 우석훈 교수가 들려주는 경제 밸런스 ㅣ 나를 위한 교양 2
우석훈 지음 / 북멘토(도서출판) / 2026년 8월

도서협찬

『88만 원 세대』로 사회적으로 뜨거운 공감을 불러일으킨 베스트셀러 작가이자 경제학자인 우석훈 교수가 약 20년 만에 이 시대의 청년들을 위한 새로운 책을 펴냈다.

빵으로 상징되는 현실적인 경제와 복권으로 상징되는 개인이 희망하고 욕망하는 경제 사이에서 우리가 어떻게 밸런스를 잡으면 좋을지 고민을 나누는 책 <빵과 복권, 그 사이의 균형>이 출간되었다.

​

함께 알아보자.

많이 배웁니다.

나에게 분명 문제가 있습니다 - 심리학으로 읽는 숨겨진 마음의 작동 원리 84
데이비드 J. 리버만 지음, 정미화 옮김 / 서교책방 / 2026년 8월

도서협찬


자꾸 일을 미루고, 지나치게 남의 눈치를 보고, 물건을 제자리에 두지 못하고, 일어나지 않은 미래의 일까지 미리 걱정하는 등 우리가 무심코 반복하는 행동과 습관, 성향을 84가지 질문을 통해 살펴보고, 그 이면에 숨은 심리를 섬세하게 해부한 내용을 담고 있는 책 <나에게 분명 문제가 있습니다>가 출간되었다.



🔖불편하지만 인정해야 할 사실이 있다. 내 인생에서 반복되는 문제 가운데 대부분은 결국 나에게서 시작 된다는 것이다.
p.7


불편하지만 인정해야 하는 것이 맞다.
내 인생이고 내가 선택한 것의 결과이니깐 말이다.
<나에게 분명 문제가 있습니다> 책 속에서는 84가지의 질문을 통해서 나를 돌아보게 만든다.
84가지 중 24가지의 질문이 와 닿았다.
질문들의 차례를 살펴보면서 든 생각은 '몇 년 동안 독서를 했기에 바라보는 시야나 생각이 달라진 부분들이 있어서 받아들이고 인정하며 살아온 것들이 꽤 되는구나'였다.
더 많은 질문들이 굼금했을수도 있었을텐데 아니었다.
질문들의 이야기를 읽으면서 마음이 가벼워졌다.

🔖지나간 결정을 합리화하기 위해 소중한 시간과 에너지를 허비하는 짓은 그만두자. 하나의 실수에 또 하나의 실수를 더하는 것은 아무런 의미가 없다. 그리고 자신에게 관대해지자. 과거에 했던 실수가 없었다면 어떻게 배울 수 있겠는가?
p.32


어리석은 행동을 했었었고, 지금은 하지 않으려고 하지만 종종 하게 된다.
그래서인지 84가지 질문 중 가장 먼저 읽어본 부분이기도 하다.
위의 문장도 가장 와닿고 기억에 남기도 하다.
앞으노 나 자신에게 관대해져야겠다.
내가 했던 실수들을 반복하지 않도록 말이다.

개인적으로 차례를 살펴보면서 나는 <나에게 분명 문제가 있습니다> 책을 함께 생활하고 있는 남편과 아들에게 추천하고 싶다는 생각이 많이 들었다.
둘 다 읽어보고 받아들이고, 변화를 해야함을 느꼈으면 좋겠다 싶다.

제목으로 인해서 불편함을 느낄수도 있지만 이 세상에 문제가 없는 사람은 없다고 생각한다.
나를 이해하고, 나답게 살아가기 위해서 나의 문제를 먼저 알아차려야 하고 인정하는 과정은 꼭 필요하다 생각한다.
그렇기에 <나에게 분명 문제가 있습니다> 책을 읽어보시길 추천합니다.


@gbb_mom 단단한 맘
@seogyobook 서교책방

르온서평단에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.




#나에게분명문제가있습니다 #서교책방 #데이비드J리버만
#르온서평단 #자기계발