[서평] 데일 카네기 자기관리론

데일 카네기 자기관리론 - 국내최초 초판 무삭제 완역본 ㅣ 데일 카네기 초판 완역본 시리즈
데일 카네기 지음, 임상훈 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월

'걱정이 내 인생을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책' 이라니 읽어보고싶었는데, '국내에서 유일하게 1948년 초판의 10부까지 고스란히 담은 오리지널 초판 완역본'이라고 하니 더욱 궁금했다. 

시작하기전 '이책을 잘 화용하기 위한 9가지 제안'이 2장에 걸쳐 적혀있는데 이를 한페이지에 9가지 제안을 요약해서 적어놔서 두번읽으며 핵심을 바로 볼수있었다.

이책에서는 인물들의 실제 이야기가 들어가 있어서 이야기를 읽을때마다 어려움없이 다가왔다.

'우리는 멀리 희미하게 보이는 것을 보려 하지 말고, 눈앞에 분명히 놓여있는 것을 행해야 한다.'고 토머스 칼라일이 말했고 이 말은 윌리엄 오슬러 경에게 평생 걱정에서 자유롭게 살 수 있도록 만들어주었다.

예일 대학교 캠퍼스에서 학생들에게 강연을 했던 그는 성공비결을 '자신이 오늘의 삶을 충실하게 살고 있기 대문이라고' 설명했다고 말한다.

그가 학생들에게 말한 내용에서 '어제와 내일을 차단하는 오늘의 공간'에대해 이야기를 해는데, 과거와 미래의 차단을 할 수 있어야한다는 말이였다.

'삶의 모든 단계에서 철문이 과거를 잘 차단해주고 있습니까? 죽어버린 과거와 완벽하게 단절되어 있나요? … 이번에는 아직태어나지 않은 내일, 다시말해 미랠르 차단해버리십시오.… 죽은 과거가 이미 죽어버린 날들을 묻어버리게 하세요.… 미래는 오늘입니다.… 내일이란 없어요. 여러분이 구원받아야 할 날은 바로 지금입니다.… 어제와 내일을 차단한 공간에서 살아가는 습관을 가지려고 노력하세요.' 라고 말했다.

언뜻보면 이 이야기는 '내일을 위해 어떤 노력도 하지 말라는 충고'로 들릴수도 있는데, 그게 아니라 '내일을 맞이하는 최선의 방법이 지성과 열정을 집중해 오늘 해야 할 일을 잘하는 데 있다고 강조'하는 것이다.

주기도문에대해서도 이야기를 했는데, 윌리엄 오슬러 경은 주기도문에 나오는 '오늘 우리에게 일용할 양식을 주시옵고'라는 기도로 하루를 시작하라고 말한다. 미래를 생각할때 여러가지 이어지는 고민을 하는것이 아닌 주기도문에서처럼 '오늘의 양식만을 구하라고 가르친다. 오늘의 빵이 우리가 실제로 먹을 수 있는 유일한 빵이기 때문이다.' 고 말한다. 

'그러므로 내일 일을 위하여 생각하지 말라. 내일일은 내일이 생각할 것이요. 한날의 괴로움은 그날로 족하니라. (마 6:34, 흠정역)

이러한 말은 ' 많은 사람이 내일 일을 생각하지 말라는 예수의 가르침을 거부해왔다' 는 말처럼 지금과는 안 맞을수가 있다. 

당장 티비광고만 보아도 내일을,미래를, 노년을 대비해야한다고 다양한 광고들이 나온다.  책에서는 '예수의 말은 오늘날의 의미와 차이가 있다. 300년전 생각이라는 말은 걱정을 뜻했다. 오늘날의 성경은 이 말을 내일 일을 위하여 염려하지 말라고 좀 더 정확하게 옮겼다'고 말한다. 

이를 보며 사람들은 내일을 걱정해야하는데 왜 걱정하지말라고할까? 생각할수있다. 의미의 변화를 보며 정확하게 바뀌었다는 단어를 생각해보면 된다.

생각은 하되, 걱정을 하지말라는 이야기였다. 

'전쟁중에 군 지휘관들은 내일을 계획한다. 하지만 걱정할 만한 여유는 없다.'고 말한다. 

처음에 볼때는 걱정을 하지말라는 말이, 생각을 하지말라는 말로 보였는데, 읽으면서 다시 보이기 시작했다.

'내일에 대해 생각해야한다. 세심하게 생각하고, 계획하고 대비해야한다. 하지만 걱정해서는 안된다.' 는 말이 생각은 하되, 걱정을 하지말라는 말로 제대로 보인다.

계속해서 '가라 앉은 배를 끄집어 올릴 수는 없다. 침몰하는 배를 구할수도 없다. 어제의 문제를 안타까워하기보다는 내일의 문제를 생각하는 것이 시간을 지혜롭게 쓰는 방법이다. 게다가 부정적인 생각에 빠지면 몸이 배겨내지 못할 것이다.' 고 말했다.

부정은 부정을 낳는다는 말처럼, 걱정으로 인해 긴장과 부정으로 빠지기 보다는 '지혜로운 생각은 인과관계를 따져 논리적이며 건설인 계획을 낳는다' 의 말 처럼 걱정과 생각을 따로하여 세심하게 생각하고 계획을 해야겠다고 느꼈다.

인터넷에서 병원에서의 이야기로 한국과 외국에서의 차이를 본 적이 있는데 이 책에서 한 사람의 이야기로 '한 의사는 수면제를 처방했고, 다른 의사는 여행을 권했다.'고 말한다. 

걱정을 몰아내는 법에서 가명의 매리언 더글러스의 이야기를 시작으로 처칠,찰스 케터링,루이 파스퇴르등의 이야기를 볼 수 있었다.

처칠은 2차 세계대전당시 '하루 18시간씩 일했다.'고 말하며 누군가가 처칠에게 책임감으로 걱정이 되지 않냐고 물었을때 처칠이 '너무 바빠서 걱정할 시간이 없습니다.'고 말한 일이나, 찰스 케터링의 아내가 걱정하느라 잠도 못잔 본인과 다르게 남편은 ' 일에 몰두하다 보니 걱정할 시간도 없었던거예요' 라고 말한 일을 보며 방법을 알 수 있었다.

'하나의 감정은 다른 감정을 몰아내기 마련이다.'고 말하였다.

읽기전에는 책이 어려울거란 생각도 했는데, 다양한 사람들의 이야기가 실려있어 공감하며 읽을수가 있었다. 

또한 처음에 '이 책을 잘 활용하기 위한 9가지 제안'을 나도 모르게 하고 있었다. 다른 사람들도 그 제안을 그대로 따라서 읽으면 도움이 되겠다고 느꼈다.

 

[서평] 우리가 꼭 알아야 할 스포츠 윤리

우리가 꼭 알아야 할 스포츠 윤리
로버트 L. 사이먼 지음, 김태훈 옮김 / 글로벌콘텐츠 / 2021년 1월

좋아하는 스포츠가 생기면서 관심이 많아졌다.

꼭 알아야 한다니 스포츠 팬으로 책을 읽어보고 싶어졌다.

 

도적적의의, 승리-부정행위-경쟁의 윤리, 건강-안전-폭력, 경리력향상-과학기술-공정성, -경쟁스포츠(교육인가 잘못된 교육인가), 스포츠-공평-사회, 결론적 논평으로 총 7장에 이루어져 있었다.

'스포츠에서 도전에 응하는 것과 관련된 윤리적 의의는 무엇인가?'에서 '전략'과 관련하여 스포츠에서의 경쟁을 이야기했다. 이를 시험과 시합을 가지고 볼 수 있었다.

시험이나 시합이나 어떻게보면 다른 누군가와 경쟁을 해야하는 것에서 비슷하게도 볼 수 있지만, 책에서는 그 다름에대해 '시합은 시험에서 구사할 수 있는 것보다 훨 씬 더 복잡한 방식의 전략 활용을 수반한다. 경쟁적으로 경기가 진행될 경우 그때이 스포츠는 시합이지 결코 시험이 아니다. 그런고로 도전은 구성 규칙들에 의해 설정도니 장애뿐만 아니라 구성 규칙들이 허용하는 전략도 포함하게 된다. 그래서 스포츠에서의 도전은 신체를 활용하게 할 뿐만아니라 전략적으로 이에 접근하도록 만든다.' 고 말한다. 

스포츠를 보다보면 선수들끼리며, 감독이 선수교체하며 들어온 선수에게 따로 요구하기도 한다. 가끔은 일부러 상대의 흐름을 끊기위해 타임을 갖기도한다. 하나의 전략이다. 내가 좋아하는 팀의 감독이 바뀌었는데, 아마에서 프로로 막 넘어왔다. 따로 이야기를 해주지않아서 감독대신 선수가 선수들에게 어떻게 해야할지 전략적으로 이야기했다. 그래서 더 이해가 이 책을 읽으며 이해가 갔다. 선수들의 '복잡한 방식의 전략 활용을 수반'하는것을 보며 시합에서의 구사하는 것에대해 볼 수 있었다.

사람들은 '단순한 과업과 더 복잡한 과업가운데 선택을 해야할 때 후자를 더 선호하는 경향이 있다.'고 말한다. '근로자들은 직장에서 아무런 의식 없이 똑같은 일을 단순히 반복적으로 하는 일보다 자신들의 창의력과 지능을 요구하는 일을 더 선호한다.'고 말한다. 이 두가지를 보며 스포츠에대해 사람들이 생각하는 '단순함'이 아니라 '복잡하고 전략적'이라는 이야기가 더 어울린다고 생각되었다.

'스포츠 윤리는 단순히 규칙을 따르고, 그것을 공정하게 적용하는 문제에 불과한 것인가?'에서는 스포츠맨십 행위에대해 이야기를 나눴는데, '2000년에 열렸던 프리미어 리그 축구 경기에서 파올로 디 카니오는 골기퍼 폴 제라드의 부상으로 골문이 텅 비어있어 득점을 할 수도 있었지만 그렇지 않고 심판에게 경기를 중단할 것을 요청함으로써 골기퍼는 즉각 조처를 받을 수 있었다. 그런 그의 행동은 많은 갈채를 받았으며, 나중에 그는 국제축구연맹  FIFA으로부터 페어플레이상을 받았다. ' 고 말한다. 이러한 스포츠맨십 행위를 보며 '규칙을 따르는 것은 어떤 잘못을 저지를 때에만 문제가 되는 것은 아니다.'고 말하는것과 같이 윤리는 단순한 것 그 이상이다.

책에선 다양한 스포츠의 사례들을 이야기하며 윤리에대해 생각해 볼 수 있게 했다. 스포츠 팬들에게 읽어보라고 권하고싶다.

 

 

[서평] 당신을 위한 바디프로필 지침서

당신을 위한 바디프로필 지침서 - 운동과 식단, 바디프로필의 모든 것
박지헌 지음 / 바른북스 / 2020년 12월

이전에 운동하러가는 곳에서 몇명이 성공해서 프로필 사진 찍으러 간다고 하는것을 보며 멀게 느꼈다.

식단조절,pt,메이크업,헤어,태닝... 준비할게 많던데 목록에보니 다 있어서 궁금했다.

어려울것만 같은 바디프로필을 전문적으로 운동하는 사람이 아닌, 일반적인 사람이 성공해서 썼다니 나도 할 수 있을거란 생각이 들었다.

코로나로 헬스장을 못간지 오래되었다. 요즘 홈트로 운동하고 있는데 비전문가의 과정을 보며 도전해보고 싶었다.

 

처음 페이지에는 헬스장에대해 적혀있었다. '어떤 헬스장을 선택하는것이 좋을까?'라며 4가지를 말했다.

첫째는 접근성, 둘째는 주말과 공휴일 오픈여부, 세번째는 운영시간, 마지막으로는 입장횟수제한이였다.

모든 조건을 만족하기는 어렵겠지만 나열한 항목중 '나의 우선순위'에 따라 신중하게 선택해야한다며 준비해야할 첫번째로는 '합리적인 헬스장 선택'이라고 말했다.

PT에대해 이야기했는데, 여기서 저자의 꿀팁도 있었다.

바디프로필을 하기위해서 PT를 시작부터 무조건 할 필요는 없고, 어떤 상태에서, 무엇을 준비한 후에 해야하는지 알려주었다.

나 또한 이전에 OT를 하며 PT를 권유받았지만 거절했다. 이 책을 읽으니 그당시 나는 저자가 말했던 당장 PT가 필요한 상황이아니였고 나에게 다른 준비과정이 필요했다는것을 알 수 있어서 도움이 되었다. 언제 필요하고, 저자의 이야기와 함께 있어서 읽으면서 상황이 잘 이해가 되었다.

준비운동과 관련하여 저자의 경험을 이야기하며 중요성을 각인시켜서 워밍업과 쿨타임을 꼭 해야겠단 생각을 했다.

운동부분에서 부위별 운동에대해이야기하면서 어떤 부위에 집중하여 시작하는것을 추천하며 그 이유도 설명했다.

부위별 맨몸 운동과 머신 운동의 종류에 따라 '각 부위별 운동에 어떤것들이 있는지'표로 정리해 두어서 가슴,어깨,등,팔,하체를 맨몸운동과 머신운동으로 나눠서 볼 수 있었다.

식단부분에서 나는 저자가 준비하는 기간동안 먹은 식단을 볼 수 있겠지라고 생각했는데 3대 필수 영양소인 탄수화물, 단백지,지방에 대해 이야기하며 식단계획으로 비율 설정, 양 설정,식사횟수등을 알려주며 직접 계획해볼수 있도록 되어있었다.

저자는 기본적인 식단과 함께 삶거나,굽거나,에어프라이기에 튀기는 등의 다양한 방법으로 식단을 조절했다고 하였다.

과일이나 채소에대해 각 과일별 어떤 효과가 있는지, 섭취 칼로리등을 알려주며 스스로 선택하는 폭을 넓혔다.

체지방률에서 저자의 1월부터 7월까지 준비하는 기간동안 체지방률25%에서 3%까지 줄여나간 과정의 사진을 볼 수 있었다.

'뚱뚱했던 예전 사진들'을 보이기 싫었지만 저자의 신뢰와 할수 있다는 자신감을 주고싶어서 꺼냈다고한다.

사진으로 직접보며 이렇게 변할수 있다는것을 느낄수 있었다.

바디프로필을 준비하는 사람들 뿐 아니라 코로나로 살이 찐 사람들에게도 권하고 싶다. 

[서평] 반짝반짝 나의하루

반짝반짝 나의 하루 - 스탠다드러브댄스 컬러링 엽서북
이공 지음 / 북센스 / 2020년 12월

다이어리 꾸미기를 하다보니 자연스럽게 이공님의 일러를 보게되었고, 좋아했는데 소중한 유년시절 추억의 컬러링북이라니 기대가 되었다.

특히 크리스마스 에디션은 '오직 초판 한정판으로만 만나볼수있다.'고 하니 더욱 의미가 있었다.

체리파이와 레빗걸이라는 캐릭터를 통해 다양한 굿즈들로 다꾸인들을 설레게 했는데, 이번에는 엽서북이라니 새로웠다.

컬러링엽서북이라고 하여 엽서사이즈로 아담하지만 이공님의 일러로 꽉차 있는 책을 받아 열어보면 양면으로 열리는 신비로움을 마주할수있었다.

하트속에 숨어진 메리크리스마스-, 해피 홀리데이! 라는 말과 함께 귀여운 체리파이와 레빗걸을 만날수 있다.

역시나 이공님의 캐릭터의 특유의 핑크빛 감성을담아내어 표지부터 이공님 설명이며 핑크로 가득 차있었다.

첫장부터 4번째 장까지는 이공님이 직접 칠한 포스트카드가 첨부되어있는데, 마치 이공님 굿즈로 엽서를 산 기분이였다.

컬러링 포스트카드는 가로,세로에 따라서 뒷편도 가로/세로로 바뀌었고, 또한 체리파이와 레빗걸이 뒷편에도 인사하듯 그려져있었다.

큼직큼직한 그림부터, 세밀한 그림까지 다양하게 있었고, 어린시절이나 학창시절을 회상하게되는 그림부터 지금도 가능한 그림까지 포스트 카드속 그림은 다야한 하루 하루를 그려내있었다.

또한 다이어리를 꾸미는 사람들에게는 펀칭을 통해 6공이나 3공등 직접 컬러링한 포스트카드를 표지로 쓸수도 있으니 재밌는 엽서북이 될것이다.

다가오는 새해에 주위사람들에게 직접 칠한 포스트카드를 통해 인사를 드리는것도 재밌겠다고 생각했다.

이공님을 좋아하는 팬들, 다이어리를 꾸미는 다꾸인들뿐 아니라 코로나로인해 집콕하고있는 사람들에게도 추억을 회상하고, 집중하며 여가를 보낼수 있어 추천한다.

[서평] 비건치즈

비건 치즈 - 유제품을 사용하지 않는
mariko 지음, 임지인 옮김 / 보누스 / 2020년 12월

우유없이 두부랑 두유등을 통해 만들수 있다니 궁금했다.

치즈를 좋아하는데 비건치즈라니 알고싶어서 책을 읽게 되었다.

 

우선 비건에대해 알아보았다. 베지테리언, 비건,플래트 베이스드,글루텐 프리,로푸드로 나눠져 있었고, 각 단어의 뜻을 간단하게 살펴볼수 있었다.

육류와 생선은 안먹지만 유제품은 먹는, 동물 유제품은 안먹는 순수 채식, 순식물성 식생활, 단백질에서 생성되는 글루텐 포함하지않는 식사, 생식으로 설명이 되어있어 어떻게 식사하는지 알 수 있다.

비건치즈란 무엇인지 알아보는 시간도 있었는데, '동물성 재료를 배제하고 만든 순 식물성 치즈'를 말한다고 한다.

또한 질감을 조절하며 다양한 치즈를 재현한다고 한다.  '일반치즈가 맞지않는 사람부터, 치즈 알레르기가 있는 사람'까지 다양한 사람들이 비건치즈를 즐길수 있길 바란다고 말한다.

우선 비건치즈는 크게 두가지로 나눌수가 있는데, '발표하지 않는 비건치즈'와 '발표하는 비건치즈'로 보면된다.

발효하지않는 경우는 '두부,견과,두유,씨앗,채소로 베이스를 만든후 첨가하여 완성한다.'고 말하며, 여기에 다른것을 넣어 질감을 조절하거나, 굳히기를 한다고 말한다.

발효하는 경우는 '견과류와 발표식품으로 베이스를 만든후 발효한뒤 첨가하여 완성한다'고 말하며 여기다 추가하여 함께 만들어보겠다고 말한다. 

이 책에서 기본적으로 알아가야할 비건치즈 굳히는법, 물기 빼는법,체에 내리는 법을 사진과 함께 자세하게 나와있어 도움이되었다.

이 책에서 사용하는 재료를 보여주며, 치즈의 베이스가 되는 재료,양념을 만드는 재료,치즈를 굳히는재료를 사진과함께 어떤 것을 쓰는게 좋은지까지 설명되어있다.

6단계로 나눠진 발효의 기본을 자세하게 설명하여 기본을 제대로 알 수 있다.

발효하지않는 치즈와 발효하는 치즈 그리고 중간중간 응용요리까지 있어서 너무 좋았다.

레시피에는 완성사진과 함께 보관기간, 관련 비건, 재료,레시피 순서별 만드는 방법,어떤 요리가 어울리는지까지 나와있다.

응용요리에서는 사용한 치즈와 관련 비건, 재료, 치즈는 몇page를 참고하면되는지 적혀있고, 순서와 함께 코멘트도 적혀있다.

비건인들에게도, 비건인이 아니여도 치즈를 좋아하거나, 저자가 말했듯이 치즈 알레르기가 있는 사람까지 다양한 사람들에게 권해볼 만 하다.