마음의 지혜

마음의 지혜 - 내 삶의 기준이 되는 8가지 심리학
김경일 지음 / 포레스트북스 / 2023년 5월

사람에 대해 애정이나 관심이 많은편은 아니지만 항상 생각이나 마음이 궁금하기는 합니다. 그건 저 자신에게도 마찬가지인데요. 특히나 저는 제가 몸이 아플때 잘 생각해보면 항상 스트레스를 받는 상황에 스스로 인지하지 못하고 있다가 결국에 몸이 신호를 보내고는 합니다. 누구와 이야기할떄도 순간 화가 나는데 그 화가 어디서부터 오는지 왜 오는지 잘 모른채 살아갔습니다. 어마어마하게 오래 살았다고 할 수는 없지만 그럼에도 불구하고 지난 시간 꾸준히 나 자신에 대해 알아보려 요가와 명상도 해보고 스스로 감정을 인지하고 인식하고 그 이유를 찾아보려 무던히도 애를 썼었습니다. 감정이라는거 사람의 심리라는것이 단순하게 무엇을 넣어 답이 나오는 것이 아닌 굉장히 많은것들에 인과관계가 얽혀있다고 생각합니다. 그래서 더욱 심리학은 저에게 가장 관심이 가는 분야라고 할 수 있는데 심리학 하면 떠오르는 많은 유명한 분들이 계시지만 그중에도 뭔가 따스한 느낌을 주는 심리학자 중에 한분인 김경일님의 새로운 책이 나왔다고 해서 당연하게 읽어야겠다고 생각했습니다.

최근에는 자신의 MBTI성향을 모르는 사람을 찾는것이 어려울정도로 MBTI는 모든 사람들이 대화를 시작하거나 이야기를 하거나 할떄 굉장히 많이 나누는 주제이기도 합니다. 저 또한 저 자신을 알기위해 MBTI테스트를 여러번 해봤습니다. 나는 이런 사람이구나 알게되는 좋은 기회이기도 했지만 사람들에게 내가 내향형 인간이라고 하면 아무도 안믿는 나의 사회적 성격을 깨닫게 되는 계기가 되기도 했습니다. 많은 사람들이 사람을 16가지로 나누기 전에는 혈액형으로 나눴었고 또 다양한 방법으로 사람을 나누기도 했습니다. 이토록 우리는 우리 자신을 그룹으로 나누어 어떤 사람인지 설명하려 하고 나 또한 왜 이렇게 행동하는지 알고 싶어합니다. 그렇기에 책을 읽으며 나 자신을 알기 위해 참고정도로 하는것이 좋지 맹목적으로 믿고 혹은 내 성향에 치우쳐 나는 원래 이런 사람이라며 다른 사람들과 제대로 상호작용을 하지 못하는 그런 불상사는 없도록 조심해야겠다고도 생각이 들었습니다. 하지만 무엇보다 중요한것은 나를 알아가는 방법이 많이 늘어났다는것입니다. 몸 조차도 먹으면 바로 알러지가 나는 음식이 아니면 다 괜찮다 생각하고 살았는데 깊게 관찰해보니 삶은 달걀이 항상 나에게 안좋게 영향을 끼쳤던 것처럼 나 자신에게 관심이 있지 않으면 나는 어떤 사람인지 어떤 마음으로 지내는지 잘 모르고 지나칠 수 있다는 생각이 들었습니다. 그래서 더욱 나에 대해 알아야겠다고 생각하게 되었습니다.

최근 저는 다시금 행복을 느끼고 있는 중입니다. 일 때문에, 사실은 직장 상사 때문에 너무 힘들고 어려운 시간들이어서 뭘 먹어도 뭘 해도 기쁨이 오래가고 제대로 느껴지지 않았는데 최근 저는 일을 하면서도 감사함을 느끼고 날씨나 부는 바람에도 행복이 느껴집니다. 책을 읽으며 행복에 대한 마음가짐을 알아가며 작년의 내가 잘 살아낸 것에 대해 스스로에게 기특하다며 칭찬해줄 수 있었습니다. 힘들고 어려운 그 시간을 우직하게 버티고 행복을 느끼려 노력하고 그렇게 살아내 지금 이 시간을 선물처럼 받고 살아가는 나 스스로가 참 대견하게 느껴졌습니다. 너무 일이 벅차서 스스로 밥도 해서 먹지 못하던 그런 무기력함에서 마음을 다스리고 새로운 일을 하며 지금 활기차게 사는 나 자신을 보니 신기하기도 했습니다. 예전에 봤던 인턴이라는 영화를 보며 그 이야기가 앞으로는 실제로 일어날 수 있는 일이라고 생각했는데 지금 나에게도 우리 회사에서도 자주 일어나는 일이기도 합니다. 짧은 시간 다양한 업무를 배우고 또 새로운 환경과 새로운 시각을 가지고 일하는 것은 누군가에게는 좋은 배움의 기회가 되기도 하고 누군가에게는 새로운 아이디어를 얻을 수 있는 시간이기도 합니다. 사실 저도 일을 하며 언제까지 이 일을 할지 혹은 나는 언제까지 일을 해야하는지 그렇다면 일을 하며 살아가는 이유는 무엇인지 끊임없이 생각하는데 답이 없는 질문을 하고 있는것은 아닌가 고민했었습니다. 그런데 이번 기회에 책을 읽으며 생각도 시각도 다양하게 넓히는 기회가 되어서 참 도움이 되었습니다.

마음을 알아가고 그것에 대해 지혜를 쌓는 다는것은 먼저 스스로를 알고 내가 왜 그런 마음을 느끼는지부터 잘 알아차리고 나아가야 한다고 생각했는데 책을 읽으며 어렵지 않게 편안한 말투로 이야기 해주시는 내용을 듣다보면 어느샌가 나도 스스로 많은 것을 깨닫고 마음을 다독이고 있다는 느낌이 들었습니다. 많은것을 편안하게 배우고 기분좋게 쉬는 휴식같은 시간이었습니다.

아유르베다

아유르베다 - 세상에서 가장 기분 좋은 몸과 마음을 가꾸는 방법
아카리 리피 지음, 김민정 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2023년 6월

올해가 되고 처음으로 결심한게 살을 빼야겠다는거였어요. 사실 지금 너무 살이 많이 찐 상황이라 결심하지 않고는 버티지 못할정도로 힘들어졌는데 제 인생에 이런 몸무게를 가지고 살아가다니 믿어지지가 않더라구요. 그래서 올해 초부터 운동도 시작하고 먹는것도 조절하려고 했지만 6월이 시작되려하는 지금까지도 전혀 살을 빼지 못했어요. 스트레스만 더 많이 받고 먹을떄마다 급하게 마구 먹고는 후회하는 일이 반복되어 더욱 힘들더라구요. 이렇게 스스로를 탓하고 채찍질하며 매일 스트레스만 받고 제대로 해내지 못하는 저를 탓하고는 했는데 문득 이렇게만 하다가는 결국 다이어트가 된다해도 다시 또 요요가 올거고, 앞으로 살아갈 인생에 계속 이렇게는 살 수 없겠다는 생각이 들더라구요. 그리고 제 자신이 저를 대할떄 너무 가혹하게 대하는것은 아닌가 싶은 마음도 들었어요. 어떻게 하면 나 자신을 더 사랑하고 아낄 수 있을까 고민이 되더라구요. 그래서 이번에 마음을 다르게 먹고 저를 탓하거나 자꾸 힘들게 하는것이 아니라 저 자신을 돌보고 싶다는 생각을 하게 되었어요. 그러고보니 기분좋게 몸과 마음을 가꾸는 방법이라는 아유르베다가 너무 궁금하더라구요. 기분 좋게 나를 더 사랑하는 방법을 배울 수 있을것 같아 기대를 하며 책을 읽었어요.

생각해보니 전 제 자신을 위해 살을 빼고 싶다했지만 정말 이것이 나를 위한 것인지 아니면 다른 사람에게 최소한 그냥 괜찮은 사람으로 보이기 위한것인지 잘 생각해보니 후자가 더 큰 영향을 끼치는것 같았어요. 누군가 이게 좋다고 하면 따라서 먹고 하고 그렇게 자꾸 다른 방법 다른 노력만 했지 실제로 그런것을 해서 내가 어떻게 달라지는지 어떤 영향을 받는지는 전혀 몰랏던것 같아요. 결국 이렇게 나 스스로도 내가 감당이 안될정도로 힘들어지는 상황까지 왔지만 지금도 전 저 자신을 잘 모르고 제가 잘 먹는것 제 몸에 잘 맞는것이 무엇인지 전혀 모른채로 살아가고 있다는것을 깨달았어요. 결국 나와 가장 오래 함께하는것은 내 몸이고 나 자신인데 스스로가 어떤 사람인지조차 모르고 그저 다른 사람들을 따라하느라 벅차게 보냈던 시간들을 깨닫고 나니 이제부터라도 내 마음이 내 몸이 하는 이야기가 무엇인지 들어봐야겠다는 생각이 많이 들더라구요. 사실 잘 생각해보면 누군가에게는 너무 잘 어울리는 옷이나 화장품이 나에게도 무조건 잘 어울리는것이 아니듯, 몸 상태에 따라 타고난 나의 기질에 따라 모든것이 다를텐데 지금까지 그런것조차 인식하지 않고 다른 사람을 따라가기 급급했던것 같다는 생각에 반성을 많이 했어요. 그래도 이제부터라도 내 목소리를 들어보려 한다면 조금씩 좋아지지 않을까 희망이 생기더라구요.

지금까지 저는 제가 계획적인 인간이라 참 멋지다고 생각했던것 같아요. 하지만 항상 계획을 세우느라 지금을 전혀 즐기지 못하고 제대로 살아가지 못했던것은 아닐까 하는 생각이 들더라구요. 앞으로 뭘 해야하니까 혹은 하나의 행동을 하면서도 온전히 집중하는것이 아니라 그 행동을 하며 다음에 뭘할지 계속 생각해왔던것 같아요. 기분 좋은 샤워를 하는 시간에도 내 몸을 돌아보고 물의 느낌을 느끼는것이 아닌 이거 언제까지 끝내고 그 다음에 뭘할지 고민하고 계획했었거든요. 앞으로는 조금 더 지금 이 순간에 더 집중하려고 해요. 그래서 지금 내가 느끼고 생각하는것들을 잘 알아차릴 수 있도록 하려구요. 특히 아유르베다식 리셋을 보며 앞으로 다양한 디톡스를 시도해보고 나 자신의 속도에 맞춰 나아가야겠다는 생각을 했어요. 한동안 계속 아침에 요가를 했었는데 어느 순간 그것이 부담으로 다가오면서 뭔가 제대로 한시간정도 하지 않으면 죄책감이 생겼는데 이제는 그런 생각말고 잠깐이라도 몸을 풀어주고 기분좋게 해준다는 마음가짐으로 다가가려구요.

지금까지 살면서 제가 모르게 저에게 잘했던것도 잘 하지 못했던것도 잘 모르고 지나갔지만 이제부터는 하나씩 내 몸을 알아가고 잘 다독여가며 나 자신이 더 편안하고 행복할 수 있게 살아가려고 노력하려 해요. 누군가가 대신 해주길 원했고 간단하게 뭔가 빠르게 끝나기를 바랬던 다이어트가 아니라 지금부터는 나 자신이 더 행복하고 건강하고 편안한 삶을 누리기 위해 기분 좋은 시간들을 보내는 방법을 알게 되서 너무 좋아요. 앞으로도 아유르베다 방법으로 더 저 자신을 알고 행복하게 살아가야겠어요.

실리콘밸리 천재들의 생각 아포리즘

실리콘밸리 천재들의 생각 아포리즘 - 0에서 1을 만드는 생각의 탄생
김태현 지음 / 리텍콘텐츠 / 2023년 5월

얼마전 친구와 이야기를 하다가 집에 있는 전화기에서 지금은 스마트폰을 쓰는 세대를 살아가는 나 자신이 참 신기한 세대라는 것이 느껴졌다. 지금은 너무 당연하지만 손 안에 잡히는 기계로 모든 영상을 보고 전 세계를 연결할 수 있을거라고 상상도 못하던 시대부터 이 일이 이루어진 지금의 삶을 살아가며 이런 상상도 못하는 것들을 현실로 만드는 천재들은 어떤 생각을 하고 살아가는걸까 궁금했었다. 어떤 생각을 하며 어떻게 이런 비현실적인 상상을하고 결국 그것을 만들어내는지 너무 알고 싶었다. 최근 챗GPT를 사용하면서 또 한번 발전된 이 기술에 너무 놀라웠다. 기술의 어마어마한 발전은 실리콘밸리에서 시작된다해도 과언이 아닌데 이들의 사고방식에 대해 자세히 알고 싶었고 흥미로웠다.

누구나 잘 아는 스티브 잡스의 통찰을 시작으로 너무나 유명한 분들의 통찰력을 제대로 배워볼 수 있었다. 스티브 잡스의 추진력이나 독창적인 아이디어만 잘 알고 있었고 그의 프레젠테이션은 만나볼 수 있었지만 그가 남긴 생각들은 그가 어떤 사고방식을 가졌고 어떻게 그의 삶에 적용했는지 알 수 있어서 좋았다. 더욱 좋았던 부분은 한국어와 원어가 같이 적혀있어 원어가 주는 정확한 의미도 같이 알 수 있으니 더욱 좋았다. 빌게이츠의 이야기들을 들으며 나 스스로에게 동기부여를 할 수 있었다. 변화를 싫어하는 나에게 긍정적으로 받아들이고 꿈을 꾸며 살아야겠다고 생각하게 되었다.

이런 성공한 사람들의 이야기를 듣다보니 왜 이들이 이렇게 전 세계적인 수준으로 성장하였고 유명해지게 되었는지 이해가 되었다. 그들도 힘들고 어려운 일을 겪었지만 그럼에도 불구하고 스스로를 다잡고 노력하고 자신만의 기본 논리와 생각을 바탕으로 발전해 나간다는것을 알게 되었다. 경영을 하고 발전을 시키는 그들에게 어떠한 기준을 가지고 자신과 자신의 사업을 발전시켜 나가는지 많은것을 알고 배우게 된 시간이었다.

꽃가루처럼 내려놓아라

꽃가루처럼 내려놓아라 - 애쓰지 않고 고요하게, 내면의 힘을 잡아주는 마음 안내서
이시현 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 5월

그동안 제가 느끼는 저 자신은 꽤나 급하고 빠르게 힘들어하는 사람이었습니다. 스스로 마음을 잘 다스리지 못하고 감정을 잘 조절하지 못해 항상 나중에 후회하고는 했고 스스로의 감정도 잘 인지하지 못해서 내가 왜 이런 마음을 느끼는지 왜 이렇게 힘들어하는지도 잘 인지하지 못하고는 했습니다. 그렇게 스스로에 대해 알아가야 한다고 생각해야 할 때 명상을 시작해보기 시작했습니다. 나를 잘 알아가기 위해 그리고 조금 더 안정적인 마음으로 살아가기 위해 명상을 시작했고 명상을 시작한지 거의 3년이 넘었지만 아직도 명상에 대해 잘 알지는 못하고 있습니다. 그래서 더욱 마음을 챙기며 명상에 대해 배워야겠다는 생각을 하게 되었고 그래서 더욱 나를 편안하게 내려놓는 방법과 그것으로 저를 더 발전시켜 나갈 수 있는 방법들을 알고 나 스스로를 잘 이끌어나가야겠다는 결심을 하며 관련된 좋은 책들을 보고 있습니다. 평소 스스로 나 자신에 대해 만족하지 못하고 힘들게 몰아붙이는 성격에 명상도 결국 내가 잘해야 한다 더 집중해야 한다는 압박감에서 벗어나지 못했었는데 이 책의 제목을 보며 꽃가루처럼 내려놓으라는 이야기를 보며 나를 조금 더 편안하게 명상의 올바른 길로 인도하는 좋은 길잡이가 되어줄 거라는 생각에 읽어보게 되었습니다.

작년 한 해는 정말 힘든 한 해였습니다. 일이 너무 힘들어서 자꾸 부정적인 생각과 불안한 마음으로 하루 하루를 겨우 버티며 살았습니다. 그렇게 지내다보니 매일 지옥같은 마음으로 살아갔습니다. 그렇게 마음이 흔들리니 모든것이 어려워졌습니다. 그래서 이번에 제대로 마음을 챙기고 달래며 살아보려 결심하고 나서는 더욱 마음을 챙기는 것이 중요하다고 생각하고 있습니다. 지금까지 명상은 그저 앉아서 명상 가이드만 들었었는데 책을 읽고 배우며 이렇게 다양한 명상법이 있다는것을 알게 되었습니다. 특히 글명상은 아직까지 몰랐었는데 글명상이 있다는것을 알고 나도 제대로 해봐야겠다는 생각이 들었습니다. 특히 이야기들이 모두 내 이야기 같다는 생각이 들어 더욱 진짜 나의 이야기인듯 읽고 배우게 되었습니다.

내 인생을 다시 잘 되돌아보고 깊게 생각하며 나에게 집중하고 더욱 나를 위해 살아가려 노력하려 합니다. 더욱 나 자신을 있는 그대로 바라보고 나 스스로를 소중하게 생각하며 조금 더 나 자신에 집중하고 너그러운 마음으로 스스로를 위해 편하게 해주려 합니다. 그래서 내가 더욱 나로서 흔들리지 않고 살아가는 사람이 되고 싶습니다.

당신의 영향력은 생각보다 강하다

당신의 영향력은 생각보다 강하다 - 세상을 바꾸는 잠재된 힘
버네사 본스 지음, 문희경 옮김 / 세계사 / 2023년 5월

나이가 들어가고 일은 계속 하고 회사 안에서 살아가며 그저 하루를 버티듯이 살아가는데, 항상 꾸준하게 생각해왔던 것은 내가 없어도 회사는 돌아가도 나는 그저 스쳐지나가는 사람일뿐이다 라는 생각을 한다. 내가 하는 일이 그리고 나 자신이 별로 중요하지 않다고 생각한다. 그리고 내가 하는 일도 그다지 중요한 일이 아니라는 생각도 많이 한다. 다만 주변 사람들이 간혹 나에게 항상 물어보는것이 맛집이다. 하지만 그것 외에는 별로 크게 내가 영향력이 있다거나 뭔가 힘이 있다고 생각이 들지는 않는다. 어쩌면 나는 나 자신이 상처 받지 않기 위해 나 스스로를 낮게 생각하고 별거 아니라고 생각하며 그렇게 방어막을 만들고 살아가는것이 아닐까 생각해보기도 했다. 그래서 책의 제목을 봤을때 나는 과연 영향력이 있는 사람인가라는 생각이 들었고 그래서 책의 내용이 더욱 궁금해졌다.

일반적으로 상황도 내 능력도 뭐든 객관적으로 보려한다고 생각했었는데 어쩌면 나는 나를 너무 작게 보고 있었고 그렇게 나 자신을 바라보는것이 내 삶에 오히려 좋지 않은 동력이 되지 않을까 생각이 들었다. 그래서 이번에 시각을 다르게 해서 조금 더 나 자신을 다르게 바라보고 싶었다. 책을 펼치자 마자 너무 놀라웠다. 생각해보니 난 누군가에게 교육을 하는 사람인데 나 자신이 영향력없는 사람이라고 생각했다는것이 너무 웃겼다. 그런데 이런 나 자신에 대해 처음으로 느끼게 되었다는것도 참 나 스스로가 웃기다는 생각이 들었다. 어쩌면 나를 가둬뒀던 것은 나 자신이 아니었을까? 난 그렇게 나 스스로를 자꾸 짓누르고 있었던것이라는것을 먼저 깨달았다.

책을 읽으며 내 행동을 되돌아 봤다. 나도 모르는 채로 나 또한 다른 사람들의 영향을 너무나 많이 받고 있었다. 내가 관심을 가지게 된 물건들 브랜드들은 과연 순수하게 내가 원해서 관심을 가지고 좋아하게 된것일까 혹은 누군가를 모방하고 그 사람처럼 살아가고자 생각해서 따라하게 된것일까 고민해보게 되었다. 책을 읽으며 나만 걱정하는 부분이 아니고 누구나 사람들을 대할때 말을 할때 걱정되고 염려하는구나 싶은 생각도 들었다. 다양한 현상에서 느껴지는 사람들의 심리나 왜 이런 일들이 발생하는지 알게 되며 참 흥미로웠다. 인간은 다른 인간과 함께 살아가며 너무나 다양한 방법으로 영향을 끼친다는것을 깨달았다. 또 내가 나 스스로 행동하는것들이 누군가의 영향을 받고 사람들에게도 영향을 주는지 알게 되었다.

나 스스로는 내가 모든것을 다 컨트롤하고 다 알며 선택하고 산다고 생각하지만 전혀 그렇지 않다는것을 깨달았고 그로인해 내가 하는 행동들을 돌아보게 되었다. 모든것을 다 알고 내가 내 상황을 선택하는게 쉽지는 않지만 그래도 내 선택의 이유나 내 행동의 이유들을 알게 되며 앞으로는 나의 선택을 더 주의깊게 바라보고 생각하고 살아갈것 같다는 느낌이 들었다. 이 책을 읽으며 나 또한 누군가에게 이러한 영향력을 줄 수 있기에 앞으로 나도 더 생각하고 좋은 영향력을 보이며 살아가야겠다는 결심을 하게 되었다.