[오늘의 한문장] 나는 대충 살고 싶지 않다

현재의 직장이 불만족스럽다면, 어째서 자신의 능력을 끌어올리거나 혹은 아예 직장을 바꿀 생각은 하지 않는 것일까?

자신의 인생이 불만족스럽다면, 어째서 여가 시간에 취미나 재미를 찾아 한층 흥미로운 세상을 접하려 노력하지 않는 것일까?

가정이 불만족스럽다면, 어째서 배우자와 조금 더 소통하고 아이를 조금 더 돌보며 한층 성장한 어른이 되려고 노력하지 않는 것일까?

만약 내가 이렇게 말하면 그들은 수만 가지 이유를 찾아 반격할 것이다.

예를 들어 아직 이직할 시기가 아니라든지, 기회가 불평등하다든지, 시간이 없다든지….

하지만 바꿔서 생각해보면, 그만큼 단순한 불평은 사실 아무짝에도 쓸모가 없다.

심지어 불평할수록 점점 더 비관적인 감정에 빠지게 될 뿐이다.

만약 바꾸고 싶다면 가능한 모든 힘을 자신의 삶과 업무 태도 그리고 가족 관계를 개선시키는 데 쏟아야 한다.

살아가면서 어떠한 문제가 생기면 이를 해결하는 데 초점을 맞추기에 앞서 부정적인 감정부터 표출하는 사람이 있다.

만약 당신이 자아를 깨고 나와 출구를 찾는다면, 현재 상태에서 제자리걸음하는 것보다 훨씬 유용할 것이다

업무가 많으면 업무 효율을 증가시킬 방법을 고민했고, 동료들과 사이가 좋지 않을 땐 최대한 자신의 감정을 조절했으며, 상사가 과한 요구를 할 때면 성실히 해내려고 노력했다.

문제가 생겼을 때 불평만 하고 있으면 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않을 뿐 아니라, 불평할수록 마음만 불편해질 뿐이다.

바꿀 수 있는 것을 바꾸려 노력한다면, 인생 역시 이와 같이 점점 좋아질 것이다.

만약 내 몸매에 불만이 있다면, 살이 쉽게 찌는 자신의 체질을 탓하기 전에, 적게 먹고 많이 움직이며 건강을 관리하는 게 어떨까.

만약 내 직장이 마음에 들지 않는다면, 내가 회사를 위해 무엇을 희생하는지 따지기 전에, 경력과 학식을 쌓고 자기 계발에 매진하는 게 어떨까.

만약 결혼 생활이 완벽하지 않다고 느껴진다면, 배우자의 성격을 탓하기 전에, 내가 먼저 상대방에게 어떤 잘못을 했는지 고민해보는 게 어떨까.

내 처지를 불평하기 전에, 바꾸려 열심히 노력하는 사람이 된다면, 당신의 인생은 한층 더 순조로워질 것이다.

노력이 삶의 모습을 결정한다

긍정적이고 적극적이며 진취적인 집단 안에 있는 사람들은 저도 모르는 사이 그런 모습들을 보고 듣고 배우며, 심지어 그로 인해 투지를 북돋게 된다.

이제는 우리가 어떤 환경에 처해 있는지, 어떤 사람들과 어울리는지가 때로는 너무도 중요하다는 사실을 인정할 수밖에 없다. 나아가 이것이 미래의 우리 인생 수준을 결정하기도 한다.

결국은, 어떤 사람과 함께하는지가 매우 중요하다

예를 들어 당신 주변의 동료들이 하나같이 의욕도 없고 소극적이며 산만하게 그저 하루하루 버티는 사람들이라면, 당신 역시 그들 사이에서 끓는 물에 익어가는 개구리 신세가 될 것이다

머리가 좋고 사고력이 뛰어나며 학습 능력이 높은 사람들과 함께 있으면 당신 역시 그들과 발을 맞추어 끊임없이 전진하게 된다

‘어느 날 문득 당신이 한 자리에서 더 이상 진보하지 않고 퇴보하는 것처럼 느껴진다면, 환경을 바꿀 때가 된 건 아닌지 고민해보는 것이 좋다. 왜냐하면 당신은 당신도 모르는 사이 함께 일하는 사람들의 행동거지, 말투와 사고방식, 마음가짐 등에 동화되기 때문이다.’

만약 당신의 친구들이 불평하기 좋아하고 쉽게 화를 내고 부정적인 기운이 가득하다면, 당신 성격 역시 점차 그들처럼 변할 것이다.

반대로 적극적이고 진취적이며 선량한 친구들과 함께라면, 당신 역시 따뜻한 사람이 될 것이다.

세상 모든 사물과 사람은 서로 영향을 주고받으며 살아가는데, 그중 친구는 나를 비추는 거울이라 할 수 있다. 우리는 나도 모르는 사이에 상대의 습성과 삼관을 참조하기 때문이다

삼관*
사람이 가지는 세 가지 중요 관념으로 보통 세계관, 가치관, 인생관을 뜻한다.-옮긴이

순자는 다음과 같이 말했다.
‘쑥도 삼과 같이 자라면 스스로 곧게 서고, 흰 모래도 진흙과 섞이면 따라서 검어진다.’

우리 곁에 있는 친구들의 인품과 소양이 간접적으로 우리에게 투사된다고 할 수 있다.

워렌 버핏은 이렇게 말했다.
‘일생에서 가장 중요한 투자는, 구매할 주식을 고르는 게 아니라 함께할 파트너를 선택하는 것이다.’

사람은 사회적인 동물이다.

우리가 최종적으로 어떤 사람이 되는지는 우리가 어떤 사람이 되고 싶은지를 결정하는 것처럼 단순하지만은 않다.

이는 우리의 일, 생활 그리고 감정을 둘러싸고 있는 가장 가까운 사람들이 결정한다.

수준이 낮은 사람들이나 질이 나쁜 집단은 마치 악성 종양과 같아서, 끊임없이 우리를 전염시키고 심지어 깊이 잠복해 좀먹기도 한다. 그렇게 우리는 면역력을 잃고 결국 그들과 동화되는 것이다.

그러나 수준이 높은 사람들과 우수한 집단은 그야말로 온화한 태양과 같다. 그들은 스스로 빛을 낼 뿐만 아니라 주변의 먹구름을 몰아내 새로운 사람이 될 수 있도록 만들어준다.

부정적인 기운을 멀리하고, 긍정적인 기운을 가까이하라.

정녕 선택할 수 있는 방법이 없거든 최대한 본심을 지키고, 힘을 키우고, 자신의 중심을 지켜야 한다.

사실 여성이 일단 강해지면, 온 세계가 상냥해진다.

01  능력이 있어야 존중을 받을 수 있다

02  경제적 능력이 있어야 억울함을 피할 수 있다

이 세상에 그저 참고, 양보하고, 무조건 포용해주는 것만이 좋은 건 아니다.

이렇듯 우리는 독립적인 경제 능력만 있으면 살면서 덜 억울하고 덜 무시당할 수 있다.

홍콩 작가 이슈가 말했다.
‘경제적으로 독립하지 못하면 다른 건 말할 필요가 없다. 의식주를 타인의 도움에 기대 해결하면서 입으로는 부속품이 되기 싫다니, 이보다 애처로운 일이 어디 있겠는가.’

03  내면이 강해야 얽매임 없이 살 수 있다

‘여자는 반드시 혼자서 살아갈 수 있는 능력이 있어야 한다. 다른 사람들이 절대 가져갈 수 없는 어떤 것을 가지는 것, 이것이 매우 중요하다.’

얼핏 삶이 순조로워 보이는 여자들도 결코 탄탄대로를 걷고 있지는 않다.

다만 그들은 스스로 여왕과 같은 마음가짐을 하고 있을 뿐이다.

삶이 아무리 못살게 굴어도 결코 쓰러지지 않고 열심히 살아가리라는 마음과 결심을 갖고 있다.

여성들은 ‘나는 약하니 반드시 보호받아야만 하고 중요하게 여겨져야만 하며 모두들 내게 착하게 대해야 해’라는 심리를 반드시 버려야 한다.

2021-02-01 수정된 글

[오늘의 한문장] [고화질] 시바견 곤 이야기 1권

[오늘의 한문장] 질과 골반이 건강해야 여자가 행복하다

허브티
잎을 넣어 끊인 수용액을 가리키는 허브티는 프랑스어로 티잔느라고 합니다. 건조시킨 약초를 뜨거운 물에 넣어 추출해서 마시는 방법으로, 식물의 수용성 성분을 섭취하는 가장 대중적인 형태입니다. 또 피부에 바르는 등 외용으로 이용하기도 합니다.

팅크제
식물의 성분을 알코올 용액으로 추출합니다. 알코올에 담그면 온수에서는 추출되지 않는 성분까지 섭취할 수 있습니다. 물에 몇 방울 넣어 마시거나, 평소 사용하는 피부 관리 제품에 섞어 피부 상태를 고르게 하는 데 사용합니다.

분말제
식물을 건조해 곱게 갈아 분말 상태로 만든 형태입니다. 온수에 녹여 마시거나 요구르트 등에 넣어 섞어 먹습니다.

캡슐
식물 분말이나 오일 등을 캡슐에 넣은 것입니다. 맛이 역겨운 식물도 캡슐이라면 부담 없이 섭취할 수 있습니다.

혈액 흐름이 정체되거나 체내 수분 대사가 나쁘면 몸이 제대로 기능하지 않습니다.

우선은 음식을 제대로 소화시켜 필요한 영양소를 흡수하는 위장 기능과 불필요한 노폐물을 몸 밖으로 내보내는 배출 기능이 원활하게 이루어지도록 몸을 재정비하는 일이 중요합니다

민들레Dandelion
간장과 신장에 작용해 해독, 배출을 촉진한다. 내장 관리가 목적일 땐 ‘뿌리’를 사용한다.

로즈마리Rosemary
간장의 담즙 분비를 촉진해 소화를 돕고 항산화 작용으로 세포의 산화 손상을 막는다.

우엉Burdock
간장과 신장의 해독·배출 기능 촉진, 콜레스테롤 수치와 혈당치 개선, 그리고 장내 환경 개선에 효과적이다. 내장 관리가 목적일 땐 ‘뿌리’를 사용한다.

쐐기풀Nettle
신장의 노폐물과 잉여 수분을 배출하는 기능을 도와 혈액을 맑게 한다. 규소, 철 등의 미네랄도 풍부하다.

목이 촉촉하면 질도 촉촉하다

사실 목이 약하거나 변비에 잘 걸리는 사람은 체질적으로 몸질 점막도 쉬이 건조해지는 경향이 있습니다.

질을 촉촉하게 유지하기 위해서는 비타민 A가 중요합니다

당아욱Mallow Flowers / 서양접시꽃Marsh Mallow
점액질이 풍부한 식물로 신체 점막 보습과 염증 완화 효과가 있다. 위 점막의 염증을 진정시키고 방광염을 예방하며 호흡기 점막에도 작용해 목통증과 가래를 완화시킨다. 변비 개선에도 좋다. 눈에 염증이 생겼을 때는 찜질로, 구내염이 생겼을 때에는 구강세척제로 활용할 수도 있다.

차전자 씨앗Psyllium Seeds
점액질과 식이섬유가 풍부하며 보수성이 높은 차전자 씨앗은 변비와 장내 환경 개선에 좋다. 씨앗을 물에 담가 젤리처럼 부풀어오르면 삼킨다.

산자나무 오일Sea Buckthorn
촉촉한 점막을 유지하는 데 중요한 오메가7계 지방산 팔미톨레인산이 풍부한 오일이다. 건강보조식품으로 복용하기도 하고 화장품으로 피부에 바르기도 한다. 질 보습제나 질 주변을 마사지할 때도 사용한다.

달맞이꽃 종자유
오메가6계 필수지방산인 리놀산, 감마리놀렌산, 리그닌, 식물성스테롤이 풍부하다. 콜레스테롤 저하, 알레르기 개선, 피부 건조 개선, 생리통 완화와 생리전증후군에 효과적이다. 가려움, 습진, 건선 등의 피부 문제에도 사용된다.

스트레스는 호르몬 균형을 깨뜨리는 가장 큰 적이라고 해도 과언이 아닙니다.

호르몬 균형을 바로잡기 위해서는 반드시 양질의 충분한 수면을 취해야 합니다.

과도한 스트레스가 계속 이어지면 몸은 스트레스에 맞서기 위한 태세에 돌입하고자 생명 유지에 직접적으로 중요하지 않은 생식기능은 뒤로 미룹니다.

심지어 꼭 해야 한다고 생각하는 일이 있어도 머릿속에...

심지어 꼭 해야 한다고 생각하는 일이 있어도 머릿속에 다른 선택지들이 맴돌면 해야 할 일을 하지 않는다.

어떤 일을 실행하려면 무엇보다 고민하는 과정을 없애야 한다.

우리는 결정을 할 때 신중하게 생각해본 다음(선택지들을 따져본 다음) 행동에 옮긴다. 하지만 생각 없이 행동에 나설 수 있는 일은 선택지들의 경중을 따지지 말고 그냥 해야 한다.

언제나 정답은 앞으로 나아가는 것이다. 앞으로 나아가는 가장 쉬운 방법은 생각이 아니라 행동에 집중하는 것이다

시작이 제일 어렵다. 하지만 일단 시작하면 완전히 새로운 선택의 장이 열린다.

작은 목표를 세울 수도 있고, 자신의 한계를 시험해볼 수도 있다. 아니면 자신과 흥정할 수도 있다.

사람들이 어떤 행동을 하기 전에 사용하려고 하는 동기부여의 수단과 방법은 모두 행동을 하는 도중에 더욱 효과적이다.

행동하고 있다는 것은 숙고의 단계를 끝냈다는 의미다.

아무리 작은 발걸음도 일단 내디디면 계속 앞으로 나아갈 가능성이 훨씬 커진다.

1. 어떤 행동에 대한 거부감이 드는 것은 세 가지 때문이다. 우선 명확성이 문제다. 지금 당신이 이루고 싶은 한 가지 목표를 명확하게 정했나?

2. 그다음은 복잡성이 문제다. 그 행동을 기계적으로 시작할 수 있을 만큼 명확하게 정의하고 실행하기 쉽게 단순화했나?

3. 마지막은 연속성이 문제다. 첫발을 내디디면 그때부터 당신은 움직이게 된다. 일단 움직이기 시작하면 당신의 노력이 성과를 내기 시작한다. 중간에 막히면 여기 소개된 과정을 반복한다. 그렇게 연습할수록 더 잘하게 될 것이다.

스스로에 대한 신뢰에 한번 금이 갔다면, 그걸 극복하기 위한 성공 경험이 필요하다.

특히 기억 속에 새겨진 (숱한) 실패를 덮어쓰려면 성공 패턴을 무수히 반복해야 한다. 한 번의 성공으로는 어림도 없다.

신뢰는 약속을 깨면 잃는다. 약속을 지키면 얻는다. 약속의 크기는 상관없다.

신뢰를 증폭시키는 가장 확실한 방법은 큰 약속을 하는 것이 아니라 약속을 꾸준히 지키는 것이다.

탄력적 습관의 핵심은 유연성이다.

"꼿꼿한 나무가 쉽게 부러지는 반면, 대나무나 버드나무는 바람을 따라 휘어지며 살아남는다."
— 브루스 리

때로는 작은 승리가 사실상 최고의 승리이기 때문에 작은 승리에 열등하다는 의미를 덧씌우는 건 좋지 않다.

우리는 삶의 구속으로부터 자유를 되찾기 위해 무언가를 그만둔다. 이것이 우리가 강요를 받으면 어떤 일을 잘할 수 있지만, 완벽한 자유와 선택권이 있으면 그 이상으로 위대한 일을 할 수 있는 이유다.

습관을 하루 빼먹었다는 것은 단순히 잊은 것일 수도 있지만 무언가 잘못됐다는 경고 신호일 수도 있다.

정말로 습관을 들이고 싶다면, 목표를 셋 이상 정하지 마라. 그것도 한 번에 한 가지 목표만을 두는 다른 습관 전략들에 비해 세 배나 많은 거다.

그리고 내 경험상, 목표가 셋일 때까지는 모든 영역에서 한 번에 큰 진전을 볼 수 있다. 세 가지 분야에서 일어나는 혁신은 삶을 극적으로 발전시키기에 충분하고도 남는다!

매일 아침 눈뜨면 당신의 탄력적 습관들을 봐라.

아침에 전부 정할 필요는 없지만, 오늘은 뭘 할지, 각 활동을 어느 단계로 할지 대충 생각해두어라. 매일 이렇게 하면 전날 습관을 빠짐없이 표시했는지 확인할 수 있다.

하고 싶은 행동이 많지만 당장은 무엇을 습관으로 만들지 모르겠다면, 목표를 확정하기 전에 ‘탄력적 행동’으로 우선 시험해보기를 추천한다

우선은 평생 습관으로 만들고 싶은 활동이 뭔지 세 가지로 좁힌 후에 탄력적 습관 전략으로 옮겨가라.

영국 시인 새뮤얼 존슨Samuel Johnson이 말했다. "습관이라는 족쇄는 너무 약해서, 도저히 끊어지지 않을 만큼 강해질 때까지 느끼지도 못한다."

그러므로 위대한 사람이 되고 싶다면 반드시 실천해야 한다.
그것도 한 번이 아니라 수없이 반복해서

나는 당신이 이 전략을 통해 항상 흥미롭고, 일관되며, 자유로운 상태로 더 나은 삶의 방식을 탐험할 수 있을 거라고 확신한다.

《습관의 재발견》에서는 작은 발걸음으로 꾸준히 앞으로 나아가면 삶이 어떻게 바뀔지 이야기했다.

《탄력적 습관》에서는 습관을 원하는 대로 혹은 필요한 만큼 늘였다 줄였다 할 수 있는 더 똑똑한 전략을 세웠다.

작은 습관의 모든 장점에다 더 큰 목표들이 주는 흥분을 더한 것이다. 그 결과 삶을 바꿔놓을 가장 부드러우면서도 가장 만족스러운 방법이 탄생했다.

당신의 습관에 탄력성을 더해라. 그러면 결코 과거의 엄격하고 쉽게 부러지는 목표들로 돌아가는 일은 없을 것이다.

"성공의 8할은 일단 출석하는 것이다."
Woody Allen- 우디 앨런

탄력적 습관 전용 달력을 사용하면 1년 내내 세 가지 습관을 한 번에 추적할 수 있다

어떤 습관을 들이려면 꾸준히 실행하는 것이 중요하다. 이때 도움이 되는 것이 바로 습관추적이다.

하지만 자신과 맞지 않는 습관추적 시스템을 사용하거나 아예 습관추적을 하지 않는다면 그 습관이 당신의 것이 될 가능성은 제로에 가깝다.

습관추적은 당신에게 주어진 책임이자 당신을 향한 응원이며 당신을 움직이게 하는 강력한 추진력이다.

1 ··· 성공의 단계가 셋으로 구분돼 있고, 습관 형성에 필수적인 다양성이 반영되었다.

이 습관추적 달력에는 매일 똑같은 V나 X 표시가 아니라 단계별로 구분된 스티커 또는 상징으로 표시한다.

예컨대 미니 단계는 초록색 스티커, 플러스 단계는 은색 스티커, 엘리트 단계는 금색 스티커를 사용하는 식이다. 그렇게 되면 두 달이 똑같이 반복되는 일은 결코 없을 것이다.

2 ··· 한 주기가 15일로 끝난다.

내가 처음 만든 습관추적일지는 커다란 종이 한 장에 1년 365일이 다 들어 있는 것이었다. 인쇄된 종이를 받아들고서야 잘못되었음을 깨달았다. 보기만 해도 부담스러워서 한숨이 절로 나왔다.

원래는 끝없이 이어지는 연승을 한눈에 확인해서 뿌듯함을 느끼게 하겠다는 의도였지만 365개의 빈칸을 채워야 한다는 스트레스만 더했다.

몇 번의 실험 끝에 15일 주기가 이상적이라는 결론을 내렸다.

끝냈을 때 만족감을 느낄 만큼 길고, 할 수 있다는 마음이 들 만큼 짧았다.

날마다 의미 있는 걸음을 내딛는 것 같았다

3 ··· 득점 시스템이 있다.

지금까지는 당신이 목표로 하는 습관을 실천했나 안 했나만을 기록해왔을 것이다.