당신이 명상을 하면 좋겠어요

당신이 명상을 하면 좋겠어요 - 고통으로 얼룩진 세상에서도 인간다움을 잃지 않는 법
팀 데스몬드 지음, 허윤정 옮김 / 한문화 / 2020년 4월

 길을 걷고 있는데, 누가 나한테 쓰레기를 던진다면? 내가 갑자기 쓰레기장 같은 곳에서 삶을 이어가야 한다면? 이란 질문에 어떻게 대답할 것인가?  결코 어느 누구도 다른 사람이 던진 쓰레기를 받지 않을 것이며, 당장 그 쓰레기장 같은 공간을 벗어나야만 한다고 생각할 것이다. 세상이 주는 고통때문에 자신이 원하지 않는 모습으로 변할 수 있다는 사실을 이해한다면 인간답게 살아갈 방법을 찾으려는 의욕이 마구 솟아날 것이다. 하지만 가만히 생각해보면, 우리는 많은 순간을 사람들이 무심코 나한테 던진 쓰레기를 품에 안고, 잠잘때도 안고, 심지어 하루 종일 안고 살아가고 있다.

 이 책의 저자는 책 한 권이 인생을 바꿔놓았다. 아버지의 부재, 어린 시절에 겪은 노숙 생활, 아내를 암으로 잃는 시련 속에서도 인간 고통에 대한 깊은 이해를 바탕으로 그것을 극복했다. 그가 선택한 것은 안주나 불평불만이 아니라 '변화'였던 것이다. 팃낙한 스님의 말씀이 새로운 삶을 살아갈 계기가 되었고, 수련과 공부를 이어나감으로써 그는 인생을 바라보는 눈이 달라졌다. 이 책에서 특히 기억에 남는 부분은 '마음챙김'을 정의해 놓은 부분이었는데, 다른 책의 그것과 혹은 내가 그럴 것이라고 짐작했던 것과 조금은 달라서 그 부분을 몇 번 반복해서 읽으며 다르게 정의하려고 애써보았다.

틱낫한 스님의 '마음챙김'이란 엉망진창인 상황에서 인간답게 살아가게 해주는 자질이다. 달리 표현하면, 우리가 열린 마음으로 보살피고 관계를 맺으면서 살아가게 만들어준다.

극심한 고통이 가로 막고 있는 상황 속에서 인간답게 살아가기란 과연 가능할까? 그럴 때일수록 사람들은 잘못된 것에만 집중하게 되고, 그 문제에서 멀어져 버리고 만다. 이에 우리는 그런 고통을 슬기롭게 다룰 방법을 모색해보아야만 하고, 그것의 방법론에 관한 내용이 이 책에 담겨있다. 어떤 문제에 당면했을 때, 그것에 직시하는 법을 수련을 통해 깨달은 작가는 그것의 방법들을 세세하게 전달해주고 그것의 효과에 대해서 말해준다. 수련을 통하면 마음가짐이 변하고, 관점이 변하게 되며 그것에는 또한 훈련이 필요하다. 자신의 나쁜 점은 물론, 사랑스러운 점까지 자신이 아님을 인정하는 것, 그것에까지 다다른다면 우리를 옭아매고 있는 고통은 다른 관점으로 해석되지 않을까. 명상이 어떻게까지 달라질 수 있는지, 얼마나 깊어질 수 있는지 이 책을 통해 배울 수 있었다.

다이어트 날로 먹기

다이어트 날로 먹기 - 신나게 먹고 통쾌하게 살 빼자!
김정국 지음 / 아마존북스 / 2020년 4월

  본인의 경험을 살려 그것을 특기로 살린 한의사가 있다. 110Kg의 몸무게에 육박하던 그는 스스로의 노력으로 30kg을 뺐고, 그것을 유지하고 있다고 한다. 비만인 사람들이 종종 하는 말 '많이 안 먹는다'는 것에 대한 너스레로 프롤로그가 시작되고, 그 부분에서 정말 배를 잡고 웃을 수밖에 없었다. '다이어트는 왜 자기학대를 해야만 할까?''술이 칼로리가 높은데 체중이 덜 느는 이유는 무엇일까?''다이어트 후 요요를 겪지 않으려면 어떻게 해야 할까?'와 같이 다이어트를 해본 사람이라면 누구나 궁금해했을 법한 질문을 가지고 그것의 해답을 찾기 위해 노력하였고, 그게 '다이어트 날로 먹기'라는 책이 출판되었다. 이 책에 나오는 20대 주인공 미나의 다이어트 과정을 살펴보면서 우리가 그간 잘못 알고 있었던 다이어트의 이모저모에 대해서 낱낱이 파악해볼 수 있었다. 그 중에는 거꾸로 알고 있는 것도 있었고, 제대로 알지 못하고 있는 것들도 있었고, 알고 있었지만 그렇게 중요한지 몰랐던 사실들도 있었다.

 평범하게 하루하루를 살아가고 있던 미나는 자기관리를 하지 않는다는 점이 싫다며 이별을 고한 남자친구의 한 마디에 화가 나서 그날도 어김없이 친구와 술을 마신다. 거한 안주와 함께.... 이런 일상들이 이어지자 살을 7kg이나 쪘고 간절한 마음으로 살을 빼고 싶단 기도를 하는데, 다이어트 요정 다요와 요요가 나타나 그녀의 하루 일과를 함께 보고 고칠 점들을 이야기해주면서 그녀의 다이어트를 도와주게 된다. 약 70kg이었던 몸무게는 50Kg대로 줄어들게 되고 그녀는 건강한 몸과 마음을 얻게 된다. 이 책은 그런 미나의 다이어트 과정을 읽어보며 그 속에서 다이어트에 관한 지식을 쌓아갈 수 있도록 이야기해주고 있다. 그것들을 어렵지 않고 쉬운 것들이라서, 우리가 잘못 알고 있었던 사실들만 고쳐나간다면 우리는 이 책의 주인공처럼 다이어트에 성공할 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 개인적으로는 '정체기'에 대한 설명이 되어 있어서 좋았는데 다이어트를 진행하다가 보면 꼭 만나게 되는 이 시기에 늘 힘이 빠지곤 했었는데, 정체기에 대한 설명이 잘 되어 있어서 그 시기를 어떻게 보내는 것이 좋은지 계획을 세울 수 있게 되었다. 실패한 다이어트에 대한 기억이 있다면 이 책을 읽고 어느 부분이 잘못되었는지 파악하는 것부터 시작해보자.

힐링 스페이스

힐링 스페이스 - 나를 치유하는 공간의 심리학
에스더 M. 스턴버그 지음, 서영조 옮김, 정재승 감수 / 더퀘스트 / 2020년 4월

 어떤 공간에 갔을 때 유난히 마음이 편안해지는 것을 느껴본 적이 있지 않은가? 사람들이 흔히 말하는 좋은 공간이라는 곳은 어떤 이유에서 사람들의 입을 통해 전해지고, 사람들을 찾아오게 만드는 걸까? 그 이유를 알면 지금 우리와 함께 숨을 쉬고 있는 이 공간도 조금만 관심을 갖고 변화를 준다면 그곳과 같아질 수 있지 않을까?

 이 책 '힐링 스페이스'는 공간과 건축이 인간의 사고와 행동에 끼치는 영향을 측정하기도 하고 이를 바탕으로 더 나은 건축을 탐색하기도 하는 학문인 이름마저 재미있는 '신경건축학' 전문가가 들려주는 이야기이다. 공간과 사람과 세상을 잇는 흥미진진한 이야기들, 그것들을 읽다보니 지금 내 주변을 둘러싼 모든 공긴들이 다르게 느껴지는 느낌이다. 요즘처럼 특수한 비상 기간에는 집에 거주하는 시간이 절대적으로 많을 수밖에 없을 텐데, 이 때 자꾸 밖으로 나가고 싶다면 지금 있는 공간에 변화를 줘보는 건 어떨까? 이 책은 이런 생각을 이끌어내게 도와주는 것만으로도 충분한 역할을 했다는 생각이 든다. 주변 공간에 신경을 쓰게 만들고, 내가 자주 가는 장소, 그리고 내가 특별하게 생각하는 장소들이 나의 내면에서 차지하는 자리를 인식할 수 있게끔 도와주었다. 그리고 주위의 소리들, 자연들, 음악들을 대하는 마음들이 달라짐을 느낄 수 있었다. 그 공간 속에 있는 내 마음도 들여다 볼 수 있게 되었다.

  창밖으로 숲이 내다보이는 병실의 환자는 창밖으로 벽돌담이 보이는 병실의 환자보다 진통제를 덜 복용한다는 연구 결과가 있다고 한다. 어떤 장소는 정말 나름의 치유의 힘을 가진다는 말에 어느 정도 공감이 가는 걸 보면 알게 모르게 환경의 영향, 그 중에서도 공간의 힘은 무시하기에는 꽤 큰 영향력을 가지고 있는 것 같다. 이 책의 저자가 다양한 학문들, 뇌과학과 심리학, 건축학의 놀라운 연구결과들을 연결해본 끝에 이 책을 읽는 이들에게 권하는 것은 각자에게 치유의 힘을 불러일으키고 스트레스를 사라지게 하는 장소를 찾는 것이다. 그것의 모습은 각자가 다 다를 것이다. 우리의 감정과 기억 안에서 우리를 가장 편안하게 만들 수 있는 공간의 모습을 찾아나가볼 수 있는 기회를 가질 수 있게 된 것이 이 책이 주는 가장 큰 선물이 아닐까 생각해본다. 읽을수록 흥미로운 공간과 마음의 관계를 이 책 '힐링 스페이스'에서 만나볼 수 있을 것이다.

빅터연산 중학수학 2A

빅터 연산 중학 수학 2-A (2025년용) - 2015 개정 교육과정 ㅣ 중등 빅터 연산 (2025년)
최용준.해법수학연구회 지음 / 천재교육 / 2017년 11월

 빅터연산 중학수학 2A

처음 만나는 연산교재로 좋네요.

빅터연산 공부 계획표는

자신이 목표한 기간에 따라

페이지 수를 나누면 하루에 풀 분량이 정해지도록

나눠져 표로 그려져 있네요.

자신의 목표에 맞게 나눠보면 좋을 것 같습니다.

2학년 1학기 모든 단원이 중요하지만

3단원 부등식을 기준으로 살펴보면 총 19개의 개념으로

세분화하여 관련 문제를 풀어볼 수 있도록 구성되어 있네요.

촘촘한 편이에요.

총 세가지로 나눠져 있어요.

step 1

주제별로 기본 개념과 원리가 간단히 설명되어 있고 관련문제를

풀이하도록 구성되어 있습니다.

난이도는 하

기본적인 문제를 반복학습할 수 있도록 구성되어 있어

누구나 쉽게 풀이할 수 있습니다.

핵심체크 부분은 꼭 읽어보고 넘어가야 해요.

step1의 유형의 4~5개 모이면

step 2 기본연산 집중연습을 하게 됩니다.

다양한 형태의 문제가 나오고

앞에서 배운 개념을 자신의 것으로 챙겨갈 수 있습니다.

이렇게 총 19개로 나뉘어진 부등식의 모든 개념을 살펴보고

마지막 활용부분입니다.

활용부분은 스스로 식을 세우는 것은 물론

풀이법도 확실히 알아야 하는 단원이죠.

부등식에 대한 이해가 마무리 되는 부분입니다.

이제 마지막, step 3

19가지로 세분화된 개념들을 한 데 모아서 실력을 테스트해볼 수 있도록

구성되어 있는 페이지에요.

연산 교재의 특징에 알맞게 필요한 문제들만

난이도가 낮은 문제들 위주로

구성되어 있습니다.

새롭게 시작되는 학년이나 단원을 접할 때

기본 연산을 잡아야 자신감이 생기는데

빅터연산은 기본에 충실한 연산교재인 것 같네요^^ 

나를 통째로 바꾸는 독서토론

나를 통째로 바꾸는 독서토론 - 3단계 질문과 토론으로 ‘읽기’가 달라진다!
정지숙 지음 / 엑스북스(xbooks) / 2020년 3월

 흔히들 독서토론이라고 하면 서로 다른 의견을 가지고 소리 높여 싸우는 모습을 생각해서인지, 우리나라에서는 정서상 잘자유롭게 이루어지지 않고 있는 것 같고, 아이들이나 어른들이 쉽게 토론하는 모습도 보기 힘든 것 같다. 그래서 막상 수업시간에 토론을 해보고 싶어도 그것의 시작도, 응용도, 끝맺음도 어려운 것 같고, 토론학원에서나 하는 것으로 아이들 나름대로 정의되어 있는지도 모르겠다. 주입식 교육만 받아왔던 것도 원인일 것이다. '나를 바꾸는 독서토론'도 이것에 대한 이야기부터 시작한다.  이 책에서는 독서토론의 방식 중 하나로 이야기식 독서토론을 제시한다. (사)전국독서새물결모임에서 진행하는 일반적인 이야기식 독서토론과 체계는 동일하지만, 진행 방법에 약간의 변화를 준 이야기식 독서토론 방식을 이야기하고 있다. 책을 혼자서 읽고 자신의 삶을 변화시키는 것도 중요하지만, 같은 책을 읽은 사람들끼리 서로 질문하고 대화하는 활동을 통해 서서히 관점이 확장되고 자신의 삶이 변화되는 실제 사례를 보면 다른 사람과의 독서토론의 힘을 느낄 수도 있었다.

 이 책에서 말하는 이야기식 독서토론의 방법을 정리해보면 3단계의 과정을 거친다. 우선 책을 읽고 각자의 경험이나 배경지식을 책과 연결해 본다. 이 책에서는 총 세 권의 책을 통해 질문을 만드는 방법을 알아본다. 그리고 대상 도서를 읽고 책에 대한 이야기를 활발하게 나눠 본다. 또 책의 내용을 삶으로 가져와 적용해 보거나, 사회문제로 연결하여 토론자의 생각을 깊게 나누어 본다. 마지막 단계가 바로 이야기식 독서토론의 핵심이다. 1, 2단계를 거치며 나눠보았던 질문과 그에 대한 대답을 찾는 과정들이 마지막 단계를 거치면서 삶을 변화시킬 수 있는 대답을 주고, 용기와 힘을 얻을 수 있게 된다. 그렇게 된다면 이 책의 제목과 같이 '나를 통째로 바꿀 수'도 있을지 모르겠다. 이 책에 등장한 책들은 보통 그림책이고, 책놀이와 곁들여져 이루어진 독서토론의 예를 살펴보는 데 많은 페이지를 할애해 놓았기 때문에 실제로 책에 소개된 그림책을 깊이있게 살펴보기 참 좋은 것 같다. 이론, 그리고 실제를 명확하게 알 수 있도록 구성해 놓아서 이야기식 독서토론에 대한 궁금증을 풀 수 있고, 활용을 할 때도 많은 도움을 받을 수 있을 것 같다. 독서토론에 다양한 방식이 있음에 늘 놀라고 있는 요즘이다. 알면 알수록 더 궁금해진다는 말이 무슨 말인지 깨닫고 있는 요즘이다. 독서와 관련된 치료, 토론, 글쓰기 활동에 대한 더 세부적인 내용들이 이 책을 읽으니 더 궁금해진다.