의사에게 운동하세요라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책

의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월

이 책을 읽다 왜 '여성' 이라는 말이 제목에 들어갔는지 궁금해서 검색을 해보았는데 전작은 여성이라는 대상이 빠진 책이었다. 책의 서두에서 설명을 해놓고 있었지만 처음에 그 책을 써놓고 보니 남성에 맞춰 책이 쓰여져 있었고 독자들 중에는 여성의 비율이 많다는 것을 알고서는 이 책을 썼다고 한다. 건강에 대한 의식이 높아져서 운동을 하려는 여성들이 늘고 있긴 하지만 대다수의 여성들은 습관적으로 운동을 하는 횟수가 적고 결과적으로 운동을 하는 방법을 모를 수 있기에 그것을 알려주고 싶었다고 한다.

여성에게서 흔히 나타나는 신체적 부조와 비만 등이 효과적으로 나아질 수 있는 운동법이 따로 있다는 게 이 책의 요점이다. 매일 열심히 걷고 뛰고 운동하는 사람들을 마주치지만 그들이 '근력'에 신경쓴다면 더 빨리 더 효과적으로 지방을 뺄 수 있다고 한다. 여성이 겪고 있는 어깨결림, 다리부종, 비만 등 대부분의 건강에 대한 고민들이 근력을 키운다면 더 잘 해결될 수 있다.

이 책에서는 운동이면 무엇이든 해결된다. 건강은 운동을 통해서만 이룰 수 있다라는 선입견을 조금은 바로잡아주기도 한다. 요컨대 스트레스를 해결하고 자율신경계를 정돈하기 위해서는 유산소 운동이나 근력스트레칭도 도움이 되겠지만 우선 숙면을 취하는 것부터 시작해야 된다던가 하는 것들이다. 갱년기에 하는 운동과 출산 전후에 하는 운동이 같을 수 없을 것이다. 이 책은 우리의 몸에 대한 기본적인 이해에서부터가 운동의 시작임을 알려준다. 

나이가 들면서 느껴지는 체력 저하는 어떻게 극복할 수 있을까? 편한 생활로 인해 나쁜 지방들이 쌓이고 내장지방, 피하지방형 몸이 되면서 점점 더 움직이기가 귀찮고 힘들어지게 된다. 그런 악순환이 계속된다면 우리는 흔히 말하는 나잇살을 만나게 되고, 나이에 굴복하게 되고 만다. 이 책에서는 이러한 나이변화로 인한 신체변화에 따라 어떻게 몸을 이해하고 변화시킬 수 있는지 제대로 된 운동법을 제시한다. 그간 오랜시간을 투자해도 몸이 달라지지 않아서 고민이었다면 이 책에 나와있는 근력 스트레칭 방법을 규칙적으로 실천해보자. 분명히 몸에 대한 정확한 이해와 이해를 바탕으로 한 운동법은 건강에 큰 도움이 될 것이다.

촛불의 과학

촛불의 과학 - 괴짜 선생님과 함께하는 즐거운 과학 ㅣ 아이노리 책읽기 1
히라노 루이지 지음, 우에지 유호 그림, 최윤영 옮김, 김경수 감수, 마이클 패러데이 원작 / 아이노리 / 2020년 11월

이번 여름방학 과제는 다름 아닌 자유 연구, 쌍둥이 남매인 지아와 지우는 고민에 빠졌다. 어떻게 할지 고민을 나누며 집으로 돌아가던 중, 둘은 촛불과학연구소에 관한 쪽지를 발견하게 되고, 이야기는 시작된다. 지도를 보고 찾아간 곳에서 만나게 된 선생님은 패러데이와 이름이 비슷한 팽대희 선생님, 지아와 지우는 팽대희 선생님과 함께 다양한 실험의 세계에 빠지게 된다. 이 책 '촛불의 과학'은 촛불로 시작해서 촛불로 끝나는 놀라운 실험서이다. 과학은 늘 우리곁에 있다고 하지만 실제로는 시험 속에서만 과학을 만나다 보니 늘 따분하고 어렵게 느끼게 되기 마련이다. 마이클 패러데이가 실제로 크리스마스 휴가 기간에 학생들과 실제로 실험하며 강의했던 내용을 바탕으로 만들어진 이 책을 읽어나간다면 잠시 동안만이라도 과학에 대한 생각이 달라지지 않을까 하는 생각이 든다.

예를 들어 물질의 3상, 고체, 액체, 기체에 대해서 배운다고 해보자. 교과서에 세 가지에 대해 설명되어 있는 것들을 글로만 읽는다면 금세 지루해질 것이다. 이 책에서도 교과서에서 배운 내용들을 기본으로 하여 설명을 하고 있긴 하지만 실험을 통해 고찰하고 그것으로 인해 배운 내용들을 정리하고 개념을 정립해가는 과정을 통해 실제로 체득해 나가면서 개념과 원리를 알아나가는 것이다. 왜 그런지, 어떻게 그렇게 되는지 고민해보면서 그것을 해결해나가는 과정, 그 속에서 발견할 수 있는 즐거움을 느끼는 것. 때론 풀리지 않는 문제를 오랫동안 고민해보는 것, 그것이 과학 공부의 목적일 것이다.

[자기계발] 책 쓰는 책

책 쓰는 책 - 읽기만 하면 누구나 책을 쓸 수 있는
김경윤 지음 / 오도스(odos) / 2020년 11월

요즘 서점에 가면 책쓰기에 관한 책들이 꽤 많다. 과거 작가는 대부분 전문직 종사자들이었지만, 현재는 전문 작가가 아닌 일반인이 작가 대열에 대거 합류함으로써 '누구나 작가가 될 수 있다'는 메시지를 전달하고 있는 것이다. 1년에 두권씩, 총 27권의 책을 집필한 김경윤 작가의 '책 쓰는 책'도 일반인들이 쉽게 책쓰기에 도전할 수 있도록 힘을 불러일으켜주는 책 중 하나이고, 실제로도 책의 내용에 상응하는 일들을 해나가고 있어서 그를 믿고 책쓰기에 도전해도 무방할만큼 믿고싶고 따라하고 싶은 내용들로 가득했다.

실제로 하루 1시간을 책을 쓰는 데 집중한다면 100일에서 120일이면 책 한권을 쓸 수 있다고 한다. 책쓰기에 대한 ㅜ담을 내려놓기에 좋은 문장인 것 같다. 책 한 권을 오직 자신만의 언어로 채운다는 것에 대한 두려움이 누구나 있을 것이다. 하지만 그것들을 구성하는 것은 하나하나의 메모들로 시작된다. 일상 중에서 갑자기 떠오른 아이디어들이 곧 글감이 되어주기 때문에 스마트폰에 저장해 둔 하나하나의 메모들이 마치 생명을 얻게 되는 것 같은 느낌을 가질 수도 있을 것 같다. 너무나도 쉽게 책쓰기에 대해 이야기하고 있는 작가에게서 동경이 느껴졌지만 어쩌면 실제로 책쓰기에 대한 책은 수없이 읽으면서도 책쓰기를 두려워하고 있는 이들에게 첫 문장을 쓰게 만드는 책이 바로 이렇게 쉽게 쓰여진 자기계발서가 아닐까 싶다. 전공이 아니면 어려울 문학과 문장에 대한 분석과 설명이 난무한 책쓰기 책을 읽고는 펜을 잡을 수 없지만 부족하더라도 일단 첫 문장을 쓰게 하는 이런 책이 우리로 하여금 바로 종이와 펜을 앞으로 가져다놓게 만들어준다.

책 곳곳에 소개된 작가의 깨알같은, 누구에게도 알려주고 싶지 않았을 것 같은 소중한 책쓰기에 관련된 정보들은 책쓰기가 생각만큼 어렵지 않다는 것을 꾸준히도 설명해주고 있으며, 각각의 내용에 제시된 갖가지 사례들은 바로 실천에 옮길 수 있는 힘을 가져다준다. 어떠한 콘텐츠를 가지고도 글을 써내려갈 수 있으며 그것을 더욱더 책답게 만들려면 주의해야 할 사항들도 빼놓지 않고 적어놓고 있다. 책 쓰기에 거부감을 가지고 있거나 어렵게 생각된 사람들이 이 책을 읽으면, 하루 한 시간을 기꺼이 만들어내서라도 지금 당장 펜을 잡지 않을까 싶다. 물론 평소에 책을 써보고 싶은 사람들에게 더욱더 큰 힘이 될 것이다. 작가는 최고의 자기계발이 책쓰기에 있다고 말할 정도로 사람들이 책쓰기에 시간을, 에너지를 쏟아볼 것을 촉구하고 있어 작가의 꿈이 없는 사람이라도 자신만의 책을 써보길 권하고 있긴 하지만 말이다. 작가가 꿈이든 그렇지않든 하루 한 시간 자신의 이야기를 글로 만나면서 새로운 느낌을 가져보는 것만으로도 충분히 의미있는 시간을 가질 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 책 쓰기에는 생각보다 큰 힘이 존재하는 모양이다.

피터와 에르네스토는 단짝이야

피터와 에르네스토는 단짝이야 - 2022 어린이도서연구회 추천도서 ㅣ Wow 그래픽노블
그레이엄 애너블 지음, 신형건 옮김 / 보물창고 / 2020년 12월

만화에 자주 등장하는 나무늘보들, 그들은 결코 부지런한 이미지는 아니었다. 최근 아이와 본 동물이 등장하는 영화에서도 나무늘보는 늘 나무에 누워있고, 천천히 아주 천천히 움직이는 게 전부였다. 그래서인지, 이 책 '피터와 에르네스토는 단짝이야'에 등장하는 나무늘보들에게는 큰 관심이 갔다. 피터와 에르네스토는 둘 다 나무늘보이고, 단짝 친구이다. 모험심과 호기심이 많은 에르네스토에 비해 피터는 조심성과 걱정이 많은 편이었다. 어느 날 에르네스토는 하늘의 전체를 보고 싶어졌고, 곧 여행을 떠났다. 피터는 그러는 에르네스토가 걱정이 되긴 했지만 함께 따라나서지는 못했다. 하지만 며칠 후, 피터는 에르네스토를 찾아봐야겠다고 생각을 했고, 그의 발자취를 따랐다. 가는 길에 에르네스토를 알고 있는 동물들을 만나기도 했지만 에르네스토를 알지 못하는 친구들을 만나기도 했다. 어쩌면 인생이란 여행은 같은 길을 가더라도 다른 사람과 상황을 만나게 되는 그런 상황과 유사한 것 아닐까 하는 생각이 들었다.

많은 친구들의 도움으로 하늘의 여러 모습들을 볼 수 있었던 에르네스토, 그리고 많은 친구들의 도움으로 친구를 찾을 수 있었던 피터, 둘은 분명히 여행전과 달라져 있었다. 피터만 알고 있는 고약한 친구도 있었고, 에르네스토만 만나본 하늘의 모습도 있었다. 오늘도 둘은 서로 새롭게 본 것들에 대한 이야기들로 대화를 채워나가고 있다. 피터와 에르네스토는 정말 다르지만 참 친한 단짝 친구니까.

길 위의 인생 수업

길 위의 인생 수업 - 보름달이 건너가도록 밤은 깊었다
김정한 지음 / 미래북 / 2020년 11월

인생에 관한 이야기를 이렇게 할 수도 있구나 하는 생각이 들었던 책이다. '길 위의 인생 수업'은 정말 고단한 삶을 살았던 작가가 자신의 이야기를 있는 그대로 풀어내고 있다. 한 문장도 쉽게 읽히지 않아서 아파하고 고파하며 함께 읽어나갈 수밖에 없었다. 안정적인 직장을 그만 두고 선택한 은둔 작가의 길. 작가는 그런 삶 속에서 자신을 깊은 고독 속에 몰아넣었고, 글과 책을 뱉어냈다. 이 책에는 작가의 고독과 삶, 인생이 모두 담겨있다.

사랑을 떠올리면 그것이 오로지 기쁨만이 아님을 알고 있다. 슬픔을 떠올려도 그것이 오로지 부정적인 정서만이 아님을 안다. 벼랑끝에 나앉은 상황에서도 희망을 찾을 수 있고, 고독 속에 침체될 때는 그냥 그러는 대로 내버려 두었다. 시인들은 일상의 아주 사소한 순간에서조차 자신의 마음의 이야기들을 대입시켜 풀어놓을 수 있는 그런 존재인 것 같다. 일상에서 그냥 그러는대로 내버려두고 지나쳐버렸던 순간들이 고스란히 이 책에 담겨있다.

책의 앞쪽에서는 긴 문장으로 자신의 심경을 대변했다면 뒤쪽에서는 시로 사랑과 삶을 노래하고 있는 이 책은 읽는 재미가 다채롭다. 크게 구성하려고 들지 않았던 작가의 자유로움이 느껴졌다. 책에는 슬픔과 고독이 가득 담겨있지만 그 또한 읽는 재미가 있다. 같은 상황을 이렇게도 해석할 수 있구나. 그 때의 내 마음도 이렇지 않았을까? 자신의 마음에 노크를 해볼 수 있는 시간이 될 것 같다.