이 책을 읽다 왜 '여성' 이라는 말이 제목에 들어갔는지 궁금해서 검색을 해보았는데 전작은 여성이라는 대상이 빠진 책이었다. 책의 서두에서 설명을 해놓고 있었지만 처음에 그 책을 써놓고 보니 남성에 맞춰 책이 쓰여져 있었고 독자들 중에는 여성의 비율이 많다는 것을 알고서는 이 책을 썼다고 한다. 건강에 대한 의식이 높아져서 운동을 하려는 여성들이 늘고 있긴 하지만 대다수의 여성들은 습관적으로 운동을 하는 횟수가 적고 결과적으로 운동을 하는 방법을 모를 수 있기에 그것을 알려주고 싶었다고 한다.
여성에게서 흔히 나타나는 신체적 부조와 비만 등이 효과적으로 나아질 수 있는 운동법이 따로 있다는 게 이 책의 요점이다. 매일 열심히 걷고 뛰고 운동하는 사람들을 마주치지만 그들이 '근력'에 신경쓴다면 더 빨리 더 효과적으로 지방을 뺄 수 있다고 한다. 여성이 겪고 있는 어깨결림, 다리부종, 비만 등 대부분의 건강에 대한 고민들이 근력을 키운다면 더 잘 해결될 수 있다.
이 책에서는 운동이면 무엇이든 해결된다. 건강은 운동을 통해서만 이룰 수 있다라는 선입견을 조금은 바로잡아주기도 한다. 요컨대 스트레스를 해결하고 자율신경계를 정돈하기 위해서는 유산소 운동이나 근력스트레칭도 도움이 되겠지만 우선 숙면을 취하는 것부터 시작해야 된다던가 하는 것들이다. 갱년기에 하는 운동과 출산 전후에 하는 운동이 같을 수 없을 것이다. 이 책은 우리의 몸에 대한 기본적인 이해에서부터가 운동의 시작임을 알려준다.
나이가 들면서 느껴지는 체력 저하는 어떻게 극복할 수 있을까? 편한 생활로 인해 나쁜 지방들이 쌓이고 내장지방, 피하지방형 몸이 되면서 점점 더 움직이기가 귀찮고 힘들어지게 된다. 그런 악순환이 계속된다면 우리는 흔히 말하는 나잇살을 만나게 되고, 나이에 굴복하게 되고 만다. 이 책에서는 이러한 나이변화로 인한 신체변화에 따라 어떻게 몸을 이해하고 변화시킬 수 있는지 제대로 된 운동법을 제시한다. 그간 오랜시간을 투자해도 몸이 달라지지 않아서 고민이었다면 이 책에 나와있는 근력 스트레칭 방법을 규칙적으로 실천해보자. 분명히 몸에 대한 정확한 이해와 이해를 바탕으로 한 운동법은 건강에 큰 도움이 될 것이다.