[다이어트] 나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트

나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트 - 살찌는 자세를 바로잡기만 해도 살이 확 빠진다!
도가와 아이 지음, 최서희 옮김, 사카이 다츠오 감수 / 비타북스 / 2021년 3월

이 책 '나의 첫 다이어트 근육 자세 홈트'의 작가는 평범한 집순이였다고 한다. 스스로 다이어트에 성공한 후, 사람들의 몸의 변화에 관심을 가지게 되었고, 그 내용을 바탕으로 출판까지 하게 되었다고 하니, 그

노력의 결과들이 너무나도 궁금했다. 도가와 아이의 다이어트 성공 비결은 다름 아닌 '다이어트 근육'만들기였다. 몸을 긴장시켜 날씬하게 탄탄한 몸을 만드는 것이 바로 그것이다. 이 근육을 만드는 것에 집중하게 되면 다이어트에 성공할 가능성이 크고, 더 쉽게 날씬한 몸을 만들 수 있기 때문에 다이어트를 하는 사람이라면 이 책에서 중요하게 짚고 있는 부분에 집중하면서 운동을 해본다면 많은 도움을 받을 수 있을 것 같다. 특히 나처럼 운동을 싫어하는 사람들에게도 추천하는 다이어트 근육 홈트로 구성되어 있으니, 더더욱 이번 기회에 이 책을 통해 변화된 자신의 몸을 만나볼 수 있으면 좋겠다.

근육 운동이 처음이라면? 이 책에서는 무리를 많이 주지 않으면서 서서히 근육에 자극을 주는 방법에 대해 귀여운 그림과 함께 설명해놓고 있다. 기본편에서는 복근을 강화해 뚱뚱해 보이는 자세를 리셋하는 운동을 소개하고 있으며 이 운동은 척추, 골반, 늑골을 이완하는데 좋다고 한다. 각각의 동작에는 ng자세도 나와있고, 정확하게 운동하는 방법에 대해 짚어주고 있기 때문에 이왕 할 거라면 올바른 자세로 따라해보면 건강한 근육을 만드는 데 도움을 받을 수 있을 것이다. 부위별 홈트 부분에서는 특히 잘못된 자세로 군살이 붙은 부분에 대한 다이어트 방법에 대해 나와있고, 상급편에는 더욱더 예쁜 근육을 만들기 위한 강도 높은 근육 자세 홈트에 대해서도 나와있으니 단계별로 살펴보며 자신에게 도움이 될 수 있는 운동 자세들을 따라해보면 좋을 것 같다. 처음으로 운동을 접하는 사람에게도 전혀 어렵지 않도록 잘 설명되어 있는 책이나 운동을 처음하는 사람이나 자신의 운동 자세를 바로 잡고 싶은 사람들에게 권하고 싶다.

본 서평은 리뷰어스클럽에서 도서만을 제공받아 주관적으로 작성된 글입니다.

어디에든 우리가 있어

어디에든 우리가 있어
김혜정 지음 / 리리 / 2021년 2월

이 책의 첫 페이지는 많은 사람들이 마치 바쁘게 어딘가로 가는 것 같은 그림으로 시작된다. 표지를 보면 사람들만의 이야기는 아닌 것 같아 무슨 이야기를 들려줄까 궁금해진다. 이 책은 다름아닌 지구 위에서 우리와 함께 살고 있는 존재들에 관한 이야기를 하고 있다.

바쁜 생활을 하고 있다면, 여유로운 생활을 하고 있다고 하더라도 우리가 자연에게서 받는 위로는 꽤 크다. 자신만의 힐링 스페이스는 다들 다르겠지만 그것이 자연속일 경우는 꽤 많을 것이다. 자연적으로 생겨난 것들, 혹은 인간의 욕심에 의해 생겨난 것들 중 생명이 있는 것들에 대한 생각을 해볼 수 있게끔 하는 그림책이다.

조용히 귀 기울여보니 산이 울고 있다. 새들이 길을 잃고 헤매이고 있고, 작은 토끼가 울고 있다. 하나같이 가슴이 아파오는 이야기들이다. 올림픽 때문에, 케이블카 설치 때문에, 도로 확장 때문에, 일회용 플라스틱 컵 때문에 울고 있는 다양한 동물들, 식물들,,,우리는 이미 그들에게 괴물이 아닐까? 지금 무엇을 하고 있든 주위를 둘러보아야만 한다. 우리가 미처 놓치고 있는 것들은 없는지, 환경과 생명을 위해 더 노력할 일은 없는지 꼭 고민해보아야만 한다. 자연이 우리에게 준 큰 위로를 우리는 더 이상은 당연한 듯이 받아들이기만 해서는 안 된다. 참 많은 행동들을 뒤돌아 보게 하고, 몰랐던 사실들을 일깨워주기도 하며, 앞으로 노력해야 할 것들에 대한 생각을 해보게 하는 그림책이다. 쉽게 쓰여지지 않았을 것 같은 책인만큼 두고두고 읽으며 그때마다 더 노력할 것들을 찾아보아야 할 것 같다.

그 나무는 무엇을 보았을까?

그 나무는 무엇을 보았을까?
샤를로트 길랑 지음, 샘 어셔 그림, 김지연 옮김 / 반출판사 / 2021년 1월

가을에 도토리가 열리는 참나무, 이 책은 작은 도토리 하나가 떨어지는 것으로부터 시작해요. 아마도 가을이었을까요? 국화꽃도 피어있고, 다른 여러가지 풀과 꽃, 나무도 있는 곳이네요. 사람보다 수명이 훨씬 길기에 도토리 하나가 참나무가 되고, 고목이 되는 시간까지 그것이 보고 겪은 것들은 참 많기도 하네요.

어린 나무였을 때는 나뭇잎도 연약하고 부드러워 사슴들에게 인기가 많았고 주위는 나무들이 우거진 거대한 정원이었어요. 하지만 자라나는 동안 주위의 환경도 많이 바뀌었어요. 나무들은 베어지고, 숲이 사라진 자리에는 마을이 생겨났죠. 사람들은 나무를 잘라 배를 만들기도 하고, 나무들이 사라진 자리에는 공장들이 생겨나고 곧 도시도 생겼어요. 그렇게, 세월의 거대한 흐름을 나무는 직접 눈으로 보면서 나이들어 갔네요. 몇 백년이면 정말 많은 것들이 변할 수 있는 시간이에요. 우리는 그것들을 모두 간접경험을 통해 배우지만, 한 자리를 오래 지키고 있던 나무의 눈을 통해 직접 보는 것 같은 느낌이 드네요. 나무와 함께 우리가 나이들어가는 것 같은 느낌이 꽤 좋네요.

많은 것들이 변하고, 이젠 옛날의 모습은 거의 찾아볼 수 없지만 나무는 그것에 대해 아무런 불만이 없어요. 그저 그냥 그 자리를 지키고 있을 뿐, 늘 혼자 우두커니 자신이 지켜야 할 것들을 지켜나가고 있는 모습에 왠지 뭉클해지기도 하네요. 가끔 자신을 찾아주는 아이들과 동물들이 있어 나무는 외로움을 버텨나갈 수 있는 걸까요. 가을이 되었어요. 나무에는 올해도 어김없이 도토리가 열렸네요. 그 도토리가 다시 참나무가 되는 데는 많은 시간이 걸리겠죠? 각각의 참나무들이 보고 듣고 품고 있는 이야기들은 앞으로 얼마나 더 많을까요? 잠시 궁금해집니다. 아이들이든 어른이든 그림과 글을 보며 많은 생각들을 해볼 수 있는 책인 것 같네요. '그 나무는 무엇을 보았을까?' 꼭 한번쯤 읽어보시길 권해드립니다.

[100자평] 말랑말랑 클레이와 이야기 칠교 (칠교 포함)

말랑말랑 클레이와 이야기 칠교 (칠교 포함) ㅣ 말랑말랑 클레이와 이야기 칠교
조지연.김혜린.황경선 지음 / 예술놀이터 / 2021년 2월

아이와 집에서 심심할 때 한번씩 꺼내서 영상보며 만들어보면 아이의 웃음소리는 덤!!

말랑말랑 클레이와 이야기칠교

말랑말랑 클레이와 이야기 칠교 (칠교 포함) ㅣ 말랑말랑 클레이와 이야기 칠교
조지연.김혜린.황경선 지음 / 예술놀이터 / 2021년 2월

요즘 아이들이 집에 있는 시간이 많아지고 그러는 시간이 많아질수록 미디어와 함께하는 시간이 많아져 조작놀이를 찾으실 부모님들에게 '말랑말랑 클레이와 이야기 칠교'는 집콕놀이로 좋은 도구가 되어줄 것 같네요. 칠교는 수학 수업에서도 쓰이기 때분에 더더욱 학부모님들의 시선을 끌게 될텐데요. 2학년이 되는 친구들이 이 책을 먼저 보고 해당 단원을 배운다면 거부감 없이 친근하게 접근할 수 있을 것 같아요.

책은 칠교에 대해 설명하는 것부터 시작해요. 언제부터 칠교가 만들어지고, 누가 만들었고, 탱그램은 무엇인지 궁금하지 않았나요? 이 책의 설명을 통해 궁금증을 해결하고 본격적으로 이야기칠교를 만나러 가보자구요.

아이들이 좋아하는 동물과 탈 것, 물건들을 만들어보는 것부터 시작한다고 다 같은 칠교 책이 아니죠. 이 책은 다양한 스토리텔링으로 칠교를 접할 수 있도록 해주고 있어요. 책에 나오는 색상과 동일한 칠교까지 책 구성에 들어가 있으니 보면서 만들어보는 재미, 무시할 수 없겠죠? 각각의 이야기들이 qr코드를 찍으면 동영상으로 눈앞에서 펼쳐지니 책만 읽는 것보다는 더 재미있게 칠교를 접할 수밖에 없는 구성이라는 생각이 들어요.

수학이라고 이름붙여놓고 수학을 설명하면 다들 읽기 싫지 않겠어요? 읽기도 전에, 공부한다는 느낌이 들어 거부감도 생길 수 있지만, 이 책은 달라요. 칠교를 통해 배우는 수학의 다양한 원리들이 아무렇지도 않게 여기저기 쑥쑥 튀어나와요. 이래야 되거든요. 수학공부는,,, 그래야 거부감이 없죠. 깜찍하게 만들어놓은 클레이 친구들이 주는 따뜻하고 정겨운 느낌도 이 책의 특장점이구요. 2학년을 키우고 계신다면, 무조건 이 책 하나 들여놓아 보세요. 후회없으실 거에요. 더 어린 친구들은요? 뭘 망설이세요...?^^

위 서평은 리뷰어스클럽에서 도서만을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.