[100자평] 나는 내가 먼저입니다

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

바운더리 심리학이라는 생소한 분야가 내 속으로 들어와 나를 지켜주는 것만 같다.

아스피린과 쌍화탕

아스피린과 쌍화탕 - 한국인이 쉽게 접하는 약의 효능과 부작용 이야기
배현 지음 / 황금부엉이 / 2021년 9월

코로나-19 백신 접종이 본격적으로 시행되고 주변에 많은 사람들이 이미 백신 접종을 마친 상태이지만 부작용으로 인해 퇴사까지 한 지인을 살펴보면서 약물이 신체에 주는 부작용에 대해 걱정이 되는 것도 사실이다. 이 책 '아스피린과 쌍화탕'을 읽어보면 그간 몰랐던 다양한 약물의 부작용에 대해서 알 수 있다. 인간의 신체 기관 간의 연관성은 복잡하기에 약물이 끼치는 영향도 개인차까지 감안하면 꽤 다양했고, 아는 만큼 대처할 수도, 조심할 수도 있겠다는 생각도 들었다.

진통제는 흔히 고민없이 먹는 약이지만 진통의 종류에 따라 다른 계열의 진통제를 복용해야 한다고 한다. 항염 작용이 없는 아세트아미노펜 계열과 항염 작용이 있는 비스테로이드성 항염제 계열로 나뉘는 진통제에도 피할 수 없는 부작용들이 존재했다. 소화불량, 속쓰림, 위염, 위궤양 같은 위장관계 부작용이었는데, 그 부작용이 공복 상태라면 더욱 심하게 나타날 수 있다고 한다. 이 때 식사는 자극적인 음식이나 음주를 제외한 것이라고 하니, 진통 효과를 제대로 보고 싶다면 제대로 된 식사 혹은 불가피한 경우 우유라고 마신 후 복용하는 것이 좋다고 한다. 위장이 평소에 좋지 않은 경우에는 아세트아미토펜 계열의 진통제가 좋다고 한다. 코로나 백신 접종으로 인한 부작용을 완화시키기 위한 진통제로 왜 아세트아미노펜을 복용하라고 했는지도 알 수 있었다.

감기 몸살에 흔히 먹는 쌍화탕 또한 위장 기능이 떨어진 사람이나 임산부가 복용하면 쌍화탕 속에 들어있는 숙지황이 위장 장애를 유발시키거나 혈을 강하게 추진할 수 있으니 섭취를 조심하라고 권하고 있다. 스테로이드제의 섭취로 대사 장애가 일어날 수도 있고, 철분약의 성분때문에 변비가 심해질 수도, 영양제때문에 설사가 있을 수도 있고, 당뇨약의 성분때문에 가스가 찰 수도 있다. 원인을 전혀 알지 못하고 부작용들을 완화하는 데에 새로운 약물을 복용하기 위해 병원, 약국을 찾았던 건 아닌가 하는 생각이 든다. 다양한 약물의 부작용들을 읽어보니, 그동안 대수롭지 않게 먹어왔던 다양한 약물과 영양제의 복용에 주의를 기울여야겠다는 생각이 들었고, 어떤 약물을 복용한 후 생긴 부작용들을 의사, 약사와 상의 후, 변경해본 적조차 없다는 것도 깨달았다. 앞으로는 작은 몸의 변화에도 주의를 기울이며 전문가와 상의 후, 섭취를 해야겠다는 생각이 들었다. 이런 정보 관련 서적들은 옆에 두고 필요할 때 필요한 부분만 찾아서 읽는 것이 건강 관리에 도움이 될 것 같다.

HOUSE 하우스

House 하우스 ㅣ 물구나무 세상보기
김완진 지음 / 어린이작가정신 / 2021년 7월

이 책 HOUSE의 주인공은 아이이다. 얼마 전에 낯선 동네로 이사를 한 아이는 이사한 집이 영 맘에 들지 않는 모양이다. 아침마다 얼굴이 까끌까끌하고 이상한 기분이 든다. 이상한 생각들로 잠을 잘자지 못한다. 이웃들은 하나같이 이상하다. 늑대, 로봇, 외계인으로 보이는 이웃들을 생각하면 밤에 잠을 편하게 잘수도 없다. 분명히 늑대인간이 울고, 외계인이 광선을 내쏘고 있는 것을 보았는데, 엄마는 자신의 말을 믿어주지 않는다. 오늘 밤에는 무슨 일이 일어날까?

어렸을 적, 정들고 익숙한 곳을 떠나 새로운 곳에 간다는 것은 생각보다 큰 일이었다. 내성적이고 소극적인 성격때문이었겠지만, 어렵게 사귄 친구들과 헤어지는 게 너무 싫었었다. 이 책의 주인공도 혹시 그랬을까? 알 수는 없지만 아이는 어른보다는 낯선 환경에 적응하는 것이 어려울 것이라는 생각이 든다. 이웃의 모습들이 이렇게 보였을 정도였으니 그 공포감과 불안감이 어땠을까 짐작이 간다. 그림책은 아이의 불안감과 공포감을 극대시켰다. 늑대인간과 로봇을 아주 크게 그려 두려움을 보여주었고, 밤에 이불을 뒤집어쓴 채 쉽게 잠들지 못하는 상황도 잘 그려내었다.

여느 날과 다름없이 쉽게 잠들지 못하고 있는 아이의 방에 살금살금 누군가 나타났다. 바로 아빠였다. 두려움에 떨던 아이는 아빠 덕분에 이제는 집이 더이상 무서운 공간이 아니게 되었다. 아빠가 바로 위로였던 모양이다. 아이는 이제 새로운 곳에 서서히 적응해 나가겠지? 이곳이 곧 익숙해지길 바래본다.

너저분 선생님과 깔끔 선생님

너저분 선생님과 깔끔 선생님 - 다양성 ㅣ 맛있는 그림책 3
파브리찌오 실레이 지음, 안톤지오나타 페라리 그림, 명혜권 옮김 / 맛있는책 / 2021년 9월

그림같이 예쁜 소도시가 생각나는 첫 페이지. 너저분 선생님과 깔끔 선생님은 단정하고 아늑한 가로수길 아파트 맨 꼭대기층에 살고 있다. 살고 있는 모습은 살고 있는 사람의 성격을 보여준다. 이 책의 주인공인 클럼프 씨와 니트 씨는 살고 있는 집의 모습이 참 다르다. 클럼프 씨의 집은 지저분하고 짐들이 여기저기 놓여있고, 책을 아무렇게나 쌓아둔다. 장보는 걸 자주 까먹고, 화분에 물주는 것도 자주 까먹는다. 곱슬머리에 턱수염이 있고, 옷차림은 꾀죄죄하다. 쇼핑은 좋아하지 않는다. 이렇게 묘사된 클럼프 씨는 그 이름이 혹시 수풀, 덤불을 뜻하는 클럼프는 아닐까 생각하게 된다. 클럼프 씨의 덥수룩한 곱슬머리를 보니 그것이 연상되었다. 반면 니트 씨는 어떻게 묘사되었을까? 예상하는 대로 클럼프 씨와는 대조적으로 묘사되었다. 이름 또한 정돈된, 단정한의 뜻을 가진 니트로 지어져 있다. 놀랍게도 둘은 같은 학교의 선생님이다.

대조적인 성격은 수업 시간에도 그대로 보여진다. 예를 들면 클럼프는 미술 수업 시간에 붓을 들고 여기저기 그림을 그리고, 니트는 미술 작품에 대해 아이들에게 열심히 설명한다. 다른 선생님께 전혀 다른 수업을 듣는 아이들은 선생님에 대해 어떻게 생각할까? 선생님은 가끔 자신과 다른 아이들을 이해하지 못할 때가 있다고 한다.

어느 날, 새롭게 부임한 그로우 선생님은 클럼프와 니트의 장점을 모두 가지고 있는 듯하다. 다양한 매력을 가진 그로우 선생님을 두 선생님은 좋아하게 되었고, 그 선생님으로 인해 그동안 가지고 있던 자신의 생각을 바꾸게 되기도 하고 조금씩 달라지기도 하게 된다. 한 선생님으로 인해 깨달은 바가 있다는 설정이 특이하긴 하지만 그런 기회로 다양한 타인에 대해 이해하게 되어서 다행이기도 하다는 생각이 들었다.

[관계수업] 나는 내가 먼저입니다

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

 나이가 들어갈수록 내 감정을 타인에게 내보이는 게 어렵기만 하다는 생각이 든다. 실제 내 마음이 무엇인지조차 잘 모를 때도 있다. 이곳 저곳에서 받았던 마음속의 상처때문에 나는 서서히 내 감정을 드러내기보다는 그저 감추며 말수를 줄여나가게 되었고, 그런 생활이 익숙해지니 감정의 온도도 큰 변화가 없고 얼굴표정에도 큰 변화가 없는 것 같다. 이 책의 작가는 건강한 바운더리를 갖기 전에 감당하기 힘들 정도로 혼란스러운 시간을 보냈다고 한다. 누구나 한번쯤은 받는다. 관계에서의 상처 말이다. 타인에게 작게든 크게든 바운더리 설정을 잘못해서 상처를 받는 경우는 부지기수이고, 그것의 방법만 잘 안다면 어느 정도 자기 선에서 자신을 지키며 관계를 유지해나갈 수 있다고 이 책에서는 설명하고 있다. 다양한 방법과 예시들이 실제 작가가 내담자와 나누었던 얘기들로 본 서에 소개되고 있으며, 그것들은 우리가 살면서 관계 설정 시 유의할 점들, 거리두기를 할 때 적절한 방법들을 알려주고 있다.

 이 책 '나는 내가 먼저입니다' 를 읽으면서 사람들 속에 섞여살면서 내 감정을 억제하고 사는 것을 당연하게 생각해왔고, 특히 부정적인 감정들을 드러내며 튀는 말들을 하고 싶지 않았기에 그렇게 살아왔기에 나는 내 감정을 속이고 살아왔다는 사실을 알게 되었다. 감정을 표현하는 일이 익숙하지 않았기에 이러한 일들이 생겼다고 이 책에서는 설명하고 있고, 거기에서 끝나지 않고 어떻게 하면 감정을 표현할 수 있는지에 대해서 구체적으로 설명을 해놓았다. 자기 삶을 긍정적이고 주도적으로 살기 위해서는 무엇보다 건강한 바운더리 설정이 우선시 되어야 하는 것이었다. 타인이 나를 미워할까봐, 상처를 줄까봐 배려했던 시간들은 결코 나를 위한 시간들이 아니었음을 이 책을 읽고 깨닫게 되었다.

  수없이 걱정하지 않아도 될 일에 걱정을 하고, 하고 싶은 말들을 못해서 스트레스를 받고, 완벽하지 못한 자신의 모습을 자책하면서 우리는 스스로 우리의 감정을 무너뜨리는 행동들을 하면서 살지만, 정작 자신의 감정을 돌보는 일에는 소홀한 것 같다. 수많은 심리학 책에서 이야기하는 개인의 자존감이 우선 자신의 감정을 제대로 다스리면서 시작한다는 것을 이 책을 읽으면서 한번더 인지하게 되었고, 감정을 다스리기 이전에 우선 감정이 어떤 상태인지 잘 알아야겠다는 생각이 들었다. 가장 가까운 관계인 가족에서부터 우리 자신을 찾는 일을 한 번 시작해보자. 이 책에 적혀있는 다양하고 구체적인 방법들이 그것을 도와줄 것이다.

이 글은 리뷰어스클럽에서 도서만을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성된 리뷰입니다.