데인 관계? 대인 관계! (자기계발)

데인 관계? 대인 관계! - 사람 없이도 못 살지만 사람 때문에 못 살겠다는 사람들을 위한 관계 처방전
민승기 지음 / 나비의활주로 / 2019년 3월

 현대인들은 하루 중 대부분의 시간을 디지털 기기들과 보내고 있다. 4차 산업혁명이 도래하고, 인간의 일을 대신하는 많은 로봇들이 생겨나고, 말만 하면 척척 알아듣는 인공지능 기계들이 곳곳에 있는 세상에서 대면관계에서의 소통은 점점 줄어들고 있는 것이다. 눈과 귀가 가려진 상태에서 소통을 한다는 것은 점점 더 어려워지고 있는 것이다. 이 책 '데인 관계? 대인 관계!' 에서는 예전에 비해 더 많은 성취를 이루고 있지만, 더 오랜시간 외로움을 겪고 있는 사람들에 대한 다양한 이야기들을 전달하고 있다. 어렵다고만 생각하면서 정답 찾기를 피하기보다는 한 발자욱 다가가서 정답이 꼭 아닐지라도 답을 찾아가는 과정 자체를 즐길 수 있다면 대인 관계도 슬기롭게 풀어나갈 수 있지 않을까 하는 생각이 든다. 수학처럼 답이 정해져 있는 문제가 아니기 때문에 더더욱 답을 풀어나가는 과정 자체가 의미 있고, 그 과정을 중도에 그만두었다 할지라도 그것만으로도 가치있는 공부가 될 것 같다. 바로 관계에 대한 공부 말이다.

 인간으로 살고 있다면 마땅히 혼자 있는 것만을 좋은 시간이라고 규정짓지는 못할 것이다. 저마다의 외로움의 크기는 다르겠지만 분명히 느끼고 있을 고립감과 외로움을 솔직하게 꺼내놓고 이 책을 읽을 수 있으면 좋을 것 같다. 인간으로서 서로 소통할 때 꼭 필요한 공감력, 협동력을 기른다면 함께하는 시간들을 좋은 시간으로 만들어갈 수 있다. 이러한 관계는 개인적인 관계는 물론 사회적인 관계에서도 필수적이다. 그저 남에게 자신을 맞추라는 이야기가 아니라 자신의 정체성을 명확히 하고 자신이 원하는 바를 자신감 있게 이야기하면서 맺게 되는 공정한 관계가 이루어진다면 데인 관계에 힘들어지기 보다는 보다 나은 대인 관계를 만들어갈 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 대인관계 속에서 풀리지 않는 숙제가 있었다면 이 책을 통해 자신이 미처 놓치고 있던 부분이 무엇이었는지 찾을 수 있었으면 좋겠다. 리더십 강의를 많이 하시는 작가분의 책이라 책 내용이 다소 딱딱하고 어려울 것 같다는 생각을 하고 책을 펼쳤는데 전혀 그렇지 않았다. 편안한 문체에서 느껴지는 따뜻한 위로가 좋았고, 이해를 도와주는 간단한 그림 설명도 좋았다.

이제껏 너를 친구라고 생각했는데

이제껏 너를 친구라고 생각했는데 - 친구가 친구가 아니었음을 깨달은 당신을 위한 관계심리학
성유미 지음 / 인플루엔셜(주) / 2019년 3월

그야말로 속이 후련해지는 느낌이다. '이제껏 너를 친구라고 생각했는데' 이 책은 힘든 관계 속에서 제대로 정의되지 못한 죄책감에 힘들어하고 있을 우리들에게 단비같은 위로를 건네준다. 어려운 심리학 용어들로 도배를 해놓은 책들과 질적으로 다르다. 가히 충격적이기까지 한 '나와 그것'의 관계를 속속들이 들여다보니 가슴이 아파왔다. 괜찮은 척, 신경 안쓰는 척 구겨서 가슴 한 켠에 넣어두었던 수많은 감정들이 쏟아져 나와 이 책의 상담상황에 앉아있었고, 괜찮다고 위로를 받을 수 있었다. 그간 상대방과의 관계에서 '호구'가 되는 느낌을, '그것'은 아닐까 하는 생각을 한 적이 있는데 지금 지나고 보면 그런 관계들을 의식적으로 정리해오고 있었던 것 같다. 아쉬운 느낌이 남아있지 않은 걸 보면 많이도 당했던 모양이다. 하지만 죄책감과 서운한 감정은 제대로 처리를 못했던 느낌이었는데, 굳이 그럴 필요 없다는 한 마디에 마음이 편안해진다.

 인생은 좋은 사람을 붙잡지 못하는 것보다 보내야 할 사람을 제때 보내지 못할 때 더 크게 훼손되는 법이다

 이 책에서는 지켜봄, 관찰을 통해서 그런 사람을 찾아내는 능력도 키우라고 말하고 있는데, 나이가 들면서 좋은 점  중 하나는 서서히 이것이 눈에 보인다는 것이다. 감정은 나이가 들지 않는다는 언급도 있지만, 어릴 때는 그저 당하기만 했던 일들을 이제는 조금은 피해갈 수 있다는 것만으로도 관계 속에서 나를 좀 더 지켜낼 수 있었구나 하는 생각이 들었다. 내 감정을 내가 스스로 선택하고 일방적으로 이용당하는 관계 속에서 빠져나올 것을 선택할 것. 이제껏 친구라고 생각했기에 참아왔던 부정적인 감정들을 솔직하게 이야기할 것. 자신의 감정을 잘 살펴보고 잘 다스리며 솔직하게 자신을 타인에게 내보여 이야기할 수 있는 것들을 연습할 것. 이러한 것들을 연습하면서 성장해나간다면 좋은 사람들과 우호적인 관계를 더 많이 만들어갈 수 있을 것이라는 확신이 든다. 다른 심리서들과는 확연히 다른 바로 지금 고민하는 그 관계, 나를 힘들게 하는 관계들에 대한 해답과 계발방법들을 이 책을 통해 분명히 찾을 수 있을 것이다.

마음에도 공식이 있나요?

마음에도 공식이 있나요?
조난숙 지음 / 덴스토리(Denstory) / 2019년 3월

흥미로운 책이다. '마음에도 공식이 있나요?'의 저자는 수학과 상담심리 전공으로 학부와 대학원에서 수학과 심리학 관련 과목을 가르치고 있다고 한다. 더 행복해지기 위해서라고 두 번째 전공을 심리학으로 선택한 이유를 설명하고 있는데 이 책을 실제로 읽어보면 수학과 심리학을 통합하고 연결한 시도들이 곳곳에 보이는데 이 과정 자체를 굉장히 즐기고 있다는 느낌이 든다. 피타고라스가 무리수의 존재를 인정하지 않기 위해 저지르는 실수들을 프로이트의 무의식으로 설명하고, 로그함수를 인생에서 부딪치는 다양한 문제들에 대한 위로로 사용한다. 확률을 결혼 나이, 이혼한 확률 등을 빗대어 사용하며 설명하기도 하고, 귀무가설과 대립가설을 각각 보수적, 진보적이라고 설명하기도 한다. 수학을 싫어하는 사람이라면 책내용이 어렵고 재미없게 느껴질 수도 있을 것 같다는 생각이 든다. 수학과 심리학의 차이점보다는 연결성을 찾는데 흥미를 느꼈던 것 같고, 그것을 독자들에게도 전하고 싶었으리라는 생각이 든다.

 맞고, 틀리고가 너무나도 분명한 수학 문제를 풀어내는 건 수학 재능이 없는 사람들에게는 참으로 어려운 골칫거리가 아닐 수 없다. 그래서 유독 수학을 어렵게 생각하는 사람이 많고, 수포자라는 단어도 많이 사용할 것이다. 하지만 인간의 마음이나 관계를 풀어내는 건 정해진 답이 없고 해석에 따라 다양한 논리들이 존재하기에 자신의 삶의 다양한 모습들을 스스로 정의내리고 이해해나가는데 다각적인 접근과 해석이 가능하다. 그러므로 저마다의 삶의 모습을 다르게 만들어갈 수 있을 것이라는 생각이 든다. 개인적으로 이 책은 프롤로그 부분이 제일 인상 깊었다. 수학에는 정답이 있어야 하지만, 인생의 문제는 반쯤만 풀어도 큰 도움이 된다는 것이었다. 심리공부든 상담이든 중간까지만 풀더라도 풀어나가는 과정 그 자체가 상당히 의미있는 시간일 것이라는 생각이 들었다.

설득의 심리학 2

설득의 심리학 2 (리커버 에디션) - Yes를 끌어내는 설득의 50가지 비밀 ㅣ 설득의 심리학 시리즈 2
로버트 치알디니 & 노아 골드스타인 & 스티브 마틴 지음, 윤미나 옮김 / 21세기북스 / 2019년 2월

 다른 사람의 승낙을 좀 더 쉽게 이끌어낼 수 있는 방법이 있는 것일까? 있다면 어떤 방법이 가장 효과적일까? 실제로 왜 어떤 요구사항은 거절하고, 또 똑같은 요구사항인데도 다른 식으로 설득했을 때는 성공하는 것일까? 실제로 설득의 기술은 비즈니스뿐만 아니라 일상의 관계 속에서도 요구되고 있다. 타인과의 관계에서 늘 끌려다니는 입장이라면? 설득의 심리학을 한 번쯤 주의깊게 볼 필요가 있다. "왜 나는 그렇게나 쉽게 승낙해버리는 걸까?" 나에게 승낙을 끌어냈던 바로 그 기술의 원리를 당신이 터득한다면 불필요한 설득을 당하지 않을 뿐 아니라, 필요한 승낙을 쉽게 얻어낼 수 있을 것이다. '상호성, 일관성, 사회적 증거, 호감, 권위, 희귀성'이라는 인간의 6가지 심리적 법칙을 통해 제시하는 설득의 세계가 있다. 우리가 이것을 이해한다면 열정을 낭비하지 않고 설득할 수 있는 효과적인 방법을 알 수 있을 것이다.

 설득의 심리학1에서 이 여섯가지 원칙에 대한 신선한 통찰을 만나볼 수 있었다. 이번 책에서는 최신 심리학 실험결과를 토대로 비즈니스 현장은 물론 일상생활에 이르기까지 모든 이들에게 실제로 도움이 되는 설득의 기술을 제시하고 있다. 물론 여섯가지 원칙은 그대로 고수한 체, 더불어 수집된 다양한 정보와 실험결과들을 제시함으로써 1권에 힘을 실어줌과 동시에 현재 자신의 상황에 걸맞는 대책을 수립하는 데 더 많은 정당성을 부여해주고 있다. 여성, 친구관계, 가족, 마케팅, 다양한 사회관계들 속에서 이유없이 설득당하고 억울했던 경험을 떠올려보게 되기도 하고, 그 때 내가 나도 모르게 행했던 설득의 방법들을 이 책을 통해 되짚어봄으로써 그 안에 숨어있던 설득의 원리들을 알아갈 수 있는 재미있는 책이다. 설득의 과학적인 방법을 제대로 알면 아주 간단한 방법으로 평소 얻을 수 없었던 것들도 얻어낼 수 있음을 이 책을 통해 발견할 수 있을 것이다. 각각의 세부 방법을 더한다면 약 50가지가 되는 설득의 방법을 통해 원하는 것을 현명하게 얻어낼 수 있는 상황을 연출해 보도록 하자.

불안을 다스리는 도구상자

불안을 다스리는 도구상자 - 불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고&행동 처방전
엘리스 보이스 지음, 정연우 옮김 / 한문화 / 2017년 5월

   우리는 늘 '불안'한 상황에 놓여지는 것을 원치 않는다. 그렇기에 자신만의 불안을 피하는 방법을 하나씩을 가지고 있을 것이라는 생각이 든다. 그것이 절대적으로 쓸데없는 불안이라는 것을 인지한다면 그것에서 한발짝 물러서면 그만이다. 얼마만큼의 시간이 지나면 그것은 잊혀질 정도의 가벼운 불안이었음을 인지할지도 모른다. 혹은 그것조차 인지하지 못할 정도로 가벼울지도 모르겠다. 하지만 불안은 늘 그렇게 가볍지만은 않다. 어떤 두려움이나 큰 심리적 고통의 불안에서 그저 물러서기만 한다면, 우리는 어떻게 될까?

이 책을 조금만 읽어보더라도 불안했던 그 경험이 몹시 소중히 여기는 가치와 연결되어 있다는 아이러니를 만날 수 있다. 그렇기에 그저 생각하기 싫은 감정이 아니라 제대로 알고 대처해야 할 대상인지도 모르겠다는 생각이 든다.

 이 책은 불안을 제대로 직시하고 그것에 대해 어떻게 사고하고 행동할지에 대해서 구체적으로 알려주고 있다. ACT라는 구체적인 고통치료도구로서 우리의 불안을 설명하고, 어떻게 불안을 다스려야 할지 방법에 대해서 제시하고 있고, 이 외에 CBT, 긍정심리학, 마음챙김 명상, 자기 연민등 다양한 방법으로 자신의 불안을 치료하는 방법에 대해서 설명하고 있기도 하다. 1장은 불안한 자신을 이해하는 것으로 구성되어있고, 2장에서는 불안을 다스리는 전략과 도구에 대한 구체적인 설명, 3장에서는 이것을 연습하는 방법에 대한 설멸으로 구성하고 있다. 다양한 전략과 도구 중 자신에게 맞는 방법을 찾고 불안에서 벗어나는 저마다의 지름길을 찾길 바라는 것이 이 책이 쓰여진 목적이라는 생각이 든다. 심리학적인 관점에서 어렵지 않게 불안에 직면하는 모습들을 새로운 방식으로 적용한 것이다. 생소한 내용은 아마 없을 것 같다. 자신의 고민에 대해서 질문을 해본 사람이라면 여기서 제시하는 방법들을 해보려고 시도는 해보지 않았을까 하는 생각은 든다. 이 책은 그것들을 여러가지 과학적이고 경험적인 근거들을 들어 함축하고 요약해놓고 있어서 그것이 마치 어떤 법칙처럼 압축되어 있으며, 구체적인 것으로 인식된다.

 특히, 개인적으로는 맥락으로서의 자기를 인지하라고 설명했던 부분이 기억에 남는다. 나는 누구이고, 무엇이 될 것인가에 대한 고정관념을 버리고 자신을 역동적으로 진화하는 삶의 발판으로 바라볼 수 있는 능력을 가지라는 것인데, 기존에 내가, 주위에서 나에게 내렸던 다양한 나를 버리고 새로운 자신을 만나보라고 제시하고 있다. 그것을 단계별로 어떻게 생각하고 적어보면 좋을지 이야기를 하고 있다. 필요한 사람은 해보면 좋을 것 같다. 결론은 그렇게 해서 만난 새로운 자신은 분명 문제를 해결하는 방법, 불안을 마주하는 방법도 달라질 것이라는 이야기다. 자신의 불안에서 벗어나거나 다른 관점에서 그것을 바라볼 수 있게 될 수도 있을 것이다. 이 책이 불안한 마음을 잠재우리라는 기대보다는 불안을 다른 관점에서 바라볼 수 있는 시선을 가질 수 있다는 기대감을 갖고 독자들이 대할 수 있으면 좋겠다.