아까 화냈어야 했는데

아까 화냈어야 했는데 - 제때 화내지 못해 밤마다 이불킥 하는 당신을 위한 심리학 솔루션
조명국 지음 / 앳워크 / 2019년 5월

 하루가 멀다하고 자신의 분노를 조절하지 못해 흉악한 범죄를 저지르는 사람의 기사가 도배된다. '화'와 '분노'에 관한 책들도 꽤 많이 출판된 것으로 알고 있고, 그것을 제대로 조절하는 법을 주로 다룬다. 반면, 분명히 화를 내야 할 상황인데 화를 내지 못해 뒤돌아서서 속상해하는 사람들도 꽤 있고, 나도 그 중 하나이다. 이유가 궁금하지 않은가? 이 책 '아까 화냈어야 했는데'에서 그 이유를 다각적으로 풀어내고 있고, 그것이 꽤나 흥미로워 책을 잡은 자리에서 다 읽을 수밖에 없었다. 왜 화를 못 내는지를 분석하고, '화'라는 것을 왜 내야 하는지, 그리고 제대로 화내는 법은 무엇인지에 대해서 알려주고 있는 이 책은 자신에게 똑 떨어지는 답변을 찾길 바라는 작가의 노력이 보이는 책인 것 같다. 우리가 화가 나는 이유가 꽤나 다양하고 복잡하며 그것을 내지 못하는 이유 또한 다각적으로 살펴보고 분석해보아야 하기 때문에 한 마디로 정의내릴 수가 없다. 이 책과 관련도서를 읽어보면서 원인을 찾았다면 그것에서 그치지 말고 올바로 화를 내는 방법을 연습해보와야 할 것이다. 이 책을 읽고 화 한 번 못내보고 뒤에서 끙끙 앓던 자신을 자책하던 시간은 이제 떨쳐버릴 수 있었으면 좋겠다. 직장에서나 일상적인 관계 속에서 오랫동안 무례한 사람들의 행동을 그저 지켜볼 것이 아니라 정정당당하게 화를 내고, 화를 낸 뒤 느껴지는 홀로될까봐 두려웠던 마음, 떨리고 초조한 마음도 버릴 수 있으면 더더욱 좋을 것 같다.

 화를 못 내는 것, 이 또한 역시 '자존감'과 깊이 결부되어 있는 문제였다. 돌멩이와 다이아몬드를 놓고, 사람이 자신의 가치를 어떻게 여기느냐에 따라 상처 입었을 때의 대처 방법도 다르다는 설명에서 무릎을 칠 수밖에 없었다. 나는 화를 낼 이유가 충분히 있었고, 그것이 정당했다면 두려워하지 말았어야 했었다는 생각이 들었다. 내가 내 자신의 가치를 낮출 이유는 그 어디에도 존재하지 않는다. 그에게 호의를 계속 베풀 이유 또한 어디에도 없다. 과거에 자신을 낮게 평가했다면 지금 당장 그것을 바꾸면 된다. 나의 자존감을 갈아먹던 자존감 도둑들이 낮은 자기인식 때문에 나에게 상처되는 말을 퍼부었다면 그것을 그대로 받고 있지 말고 되돌려줄 필요가 있다. 그것이 어쩌면 이 책에서 말하는 서로가 행복해지는 방법인지도 모르겠다. 제대로 화내기, 이 책을 덮고 바로 시작해보자. 속시원한 기분은 덤으로 가질 수 있을 것이다.

몸이 되살아나는 장 습관

몸이 되살아나는 장 습관 - 대장암 최고 권위자가 전하는 한국인 장 건강의 모든 것
김남규 지음 / 매일경제신문사 / 2019년 6월

 국내 대장암 최고 권위자인 세브란스 병원의 김남규 교수가 일반인들에게 건강하게 장을 관리하는 법에 대해 알려주고자 이 책을 출판했다. 책은 자신의 장 상태를 점검해볼 수 있는 자가진단테스트로 시작된다. 자신의 평소 건강 상태를 점검해볼 수 있는 시간이 될 것 같다. 책의 어느 부분에 중점을 두고 살펴보아야 좋을지도 판단할 수 있을 것이다. 프롤로그에서는 장 건강은 물론 정신건강과 전반적인 신체건강이 노후를 보내는 데 얼마나 필수적인 의미가 있는지 간단히 적어놓고 있다. 본격적인 내용에 들어가기에 핵심 9가지를 짚고 있는 부분이 있는데, 이 부분을 읽어보면 평소에 다이어트나 장 건강 관리를 하는 데 있어서 궁금해했던 내용을 다소 해결할 수 있다. 요즘 다시 주목받고 있는 간헐적 단식의 효과가 궁금하지 않은가? 간헐적 단식을 할 때도 특히 중요한 아침식사의 의미는 꼭 명심해볼 사항인 듯 하다. 아무렇지도 않게 먹어왔던 발암물질 3가지에 대해서도 알고 조심할 필요가 있어 보인다. 이 책의 내용을 전반적으로 살펴보며 앞으로 조심해야 할 식습관과 꼭 지켜야 할 건강 수칙에 대해서 나름 기준을 세울 수 있다면 좋을 것 같다는 생각이 든다.

 예전에는 기피되어왔던 대장 관련 질환들. 하지만 장내 미생물의 중요성이 밝혀지고, 뇌와 장의 밀접한 관계에 대한 연구결과들이 나오면서 대장이 제 2의 입이라는 이야기까지 나오게 되었다. 자연스레 장질환에 대한 사람들의 관심이 늘어나고, 흔히 말했던 잘먹어서 생기는 병이라는 속설도 어느 정도 맞다는 생각이 들면서 건강한 장습관에 관련된 도서들도 많이 출판되고 있는 것 같다. 요즘처럼 개인의 행복과 건강을 챙기는 사람들이 많은 때에 이 책에서 제시한 다양한 장 관리법과 건강한 장을 위한 습관들은 꼭 명심하며 지켜야 할 이유가 있다. 개인적으로는 섬유질이 풍부한 식단, 올바른 다이어트 방법과 장 운동법에 관심이 생겼고, 앞으로의 삶에 적용해볼 계획이다. 급격하게 강도를 높인 운동을 할 것이 아니라 3개월에 걸쳐 조금씩 빼나가는 건강한 다이어트를 이 책에 제시된 식사법과 운동법을 참고해 지금 하고 있는 다이어트에 구체적으로 적용해볼 생각이기도 하다. 일방적으로 올바른 방식을 강요하는 것이 아니라 정확한 근거를 제시하며 접근해볼 것을 권하고 있기에 더욱더 신뢰할만한 내용이 가득하고, 이유를 가지고 삶에 적용시킬 충분한 가치가 있는 내용들인 것 같다는 생각이 든다.

비즈니스모델 4.0

비즈니스모델 4.0 - 저성장.대변혁의 파고를 어떻게 넘을 것인가
박대순 지음 / 한국능률협회컨설팅(KMAC) / 2019년 5월

‘비즈니스모델’이라고 하면 많은 사람들이 수익 모델, 즉 어떻게 수익을 창출하는가에 관한 것이라고 생각한다. 비즈니스모델은 수익의 창출을 포함해 시장과 경영이라는 좀 더 폭넓은 관점에서 비즈니스를 보고자 하는 것이다. 제 n차 산업혁명을 거치면서 늘 새로운 비즈니스모델이 제시되고 새로운 환경 속에서 비즈니스가 대변혁을 맞고 있으며, 돌이켜보면 우리나라에는 글로벌 비즈니스로 성장할 기회를 놓친 아쉬운 사례가 너무나도 많기에 이 책에서 제시하고 있는 비즈니스모델 4.0의 다양한 유형을 전략적으로 분석해보고 그것을 설계하고 평가하고 실행하는 방법에 대해서 다시금 짚어보아야 할 것이다.

 이 책에는 각각의 정보를 제공할 때 비즈니스모델을 혁신함으로써 국제적 경쟁력을 갖추고 경제적 성과를 올리고 있는 국내외 기업의 다양한 사례를 제시하고 있다. 지금 현재, 그리고 가까운 미래에 유망한 비즈니스모델에 대해서 모색해보고 자신의 사업에 적용시켜 새로운 비즈니스모델을 구축할 수 있는 방안을 찾아보면 좋을 것 같다는 생각이 든다.

 이 책은 비즈니스모델이 무엇인지 이해하는 것으로부터 시작된다. 그것이 다양한 사진자료와 통계자료들과 함께 설명되어 있어 이해를 쉽게 할 수 있도록 돕고 있으며 그것이 오래된 예들이 아니라 더 흥미롭게 개념을 알아갈 수 있는 것 같다. 그리고나서 샐오누 비즈니스모델에 대해 설명하고 있는데, 이는 고객에게 창출하는 가치, 가치를 전달하는 활동, 수익을 획득하는 구조를 새로운 메커니즘으로 구축한 것이고, 약 9가지의 모델이 있다고 설명하며 그것을 풀어서 설명하고 있다. 자신의 사업에 맞는 모델을 구상하였다면 신사업 프로세스 6단계를 살펴보며 따라가본다면 좋겠다. 이 책이 비즈니스모델을 통합적으로 이해하며, 새로운 모델을 구축하는 데 큰 도움을 줄 수 있을 것으로 보인다. 각각의 장 뒤에는 10년 단위로 성공한 비즈니스모델을 간략하게 설명하고 있는데 그것만 읽어봐도 새로운 비즈니스모델을 구축하는 것은 참 흥미롭고 의미있는 일인 것 같닫는 생각이 든다.

누가 창의력을 죽이는가

누가 창의력을 죽이는가 - 표준화가 망친 학교교육을 다시 설계하라 ㅣ 학교혁명 2
켄 로빈슨.루 애로니카 지음, 최윤영 옮김 / 21세기북스 / 2019년 5월

 대한민국의 교육은 거꾸로 가고 있다는 내용을 담은 동영상을 보면서 걱정이 되었던 적이 있다. 그런 류의 영상을 보고 시선을 멈추게 된다면? 학부모이거나, 학생, 선생님일 것이다. 이 책은 이러한 학부모들을 위해 쓰여졌다. 지금 현재 학교를 다니고 있는 아이들이 좀 더 생산적이고 차후에 만족스러운 삶을 누릴 수 있도록 하기 위해서 우리 아이들에게 어떠한 교육이 필요한지, 학습할 때 발생할 수 있는 각종 문제들의 내용과 그것을 도와줄 수 있는 방법은 무엇인지, 우리가 그들을 위해 선택할 수 있는 대안들은 어떤 것들이 있는지에 대해서 면밀히 살펴보고 있다. 이 책의 저자를 제대로 알지 못한 체 책을 몇 장 읽다가 다시 표지와 저자를 살펴볼 수밖에 없었다. 우리 나라 사람이 쓴 것 같다는 착각이 들 정도로 이 책에서 설명하고 있는 교육 현실이 우리의 것과 유사했기 때문이다. 그것이 대동소이하다면, 미국과 같이 우리도 이러한 대안을 찾아볼 수 있을 것이라는 희망이 생기는 것도 이상한 일이 아니었다.

 '교육'이란 것을 설명하기에 앞서 '학습'에 대해 잠깐 언급하고 있었는데 아이들이 태어날 때부터 학습을 좋아한다는 말에 적잖이 놀랐다. 교육은 좀 더 체계적인 접근방식이다. 중요한 것은 아이들이 받고 있는 교육이 삶을 변화시킬 만큼 큰 영향을 끼치고 있으며, 아이와 학부모가 원하는 것과 교육의 방향을 함께 생각해보면서 제대로 된 방향으로 교육을 받고 있는지 촉각을 곤두세우고 면밀히 관찰해보아야 한다는 것이다. 사회의 다양한 영역들이 다양한 방식으로 변화하고 있고, 그 속에 놓여있는 우리의 아이들은 우리가 학교교육을 받을 때와는 다른 상황에 놓여있다. 밖에 나가서 놀지 않는 아이들이 보낼 수 있는 위험 신호를 우리는 경험하지 못했기에 알아채지 못할 수 있다. 그들에게 움직이며 나가놀 수 있는 시간을 억지로라도 만들어주라는 충고는 여러모로 새겨들을만 하다.

 학교교육에서 얻을 수 있는 것과 그것만으로는 얻을 수 없는 것들을 설명하는 부분도 인상적이었다. 학부모는 다양한 형태의 학교에 대해 알아보아야 하며, 자신과 아이에게 좋은 학교에 대해 생각해봐야 할 것이다. 학교에서 생기는 문제들과 교사와의 관계 등에 대해서도 함구할 것이 아니라 적극적으로 나서서 변화시킬 수 있도록 노력해야 할 것이다. 잘못된 교육현실 속에 놓여 있을 때 손해를 보는 것은 아이들이라는 것을 늘 명심해야 하며, 그것이 자칫하면 아이가 평생 가지고 가야 할 가치관이나 사고방식에 좋지 않은 영향을 미칠 수도 있기 때문에 각별이 주의깊게 살펴보고 문제점이 있으면 함께 해결해나가야 할 것이다. 이 책을 시작으로 하여 부모로서, 학부모로서 마주한 교육의 현실을 다시금 되짚어볼 시간이 필요할 것 같다.

[자기계발] 나쁜 감정 정리법

나쁜 감정 정리법 - 고민과 불안으로부터 나를 지키는 연습
에노모토 히로아키 지음, 이유라 옮김 / 21세기북스 / 2019년 5월

현대인으로 살아가려면 수없이 많은 인간관계 속에 사는 건 불가피하다. 그것이 힘들다고 생각하고 피해버리기만 혹은 괴로워만 하고 있다면 결론적으로 자기 손해다. 같은 상황에 놓이더라도 저마다 대처법이 다른 것을 보면 분명 나쁜 감정에서 벗어나는 방법은 존재할 것이다. 이 책에서는 이를 '마음의 습관'에서 이유를 찾으며 이것이 가지고 있는 나쁜 패턴을 알면 그곳에서 벗어나는 데 도움이 될 것이라고 충고하고 있다. 이 책을 집어든 사람들이 고민과 걱정을 비롯한 불안한 마음상태를 가지고 있을 것이라고 확신하는 시작부분은 좀 거슬렸다. 수많은 문제를 가진 사람들을 상담하는 일을 해온 저자로서 그렇게 자신을 찾아왔던 내담자 중 한 사람을 독자라 생각하며 그런 마음을 어루만지며 이야기를 시작하고 싶었겠지만 그저 호기심에 책을 집어들었다가도 그 부분때문에 책 내용 전체에 대한 반발심이 생길 수도 있겠다는 생각이 들었다.

 개인적으로는 보통 사람들이 어떻게 나쁜 감정들을 만들고 그것들을 처리하는지 꽤 궁금했다. 대인관계 속에서 오는 대부분의 부정적인 감정들은 해소되지 못한 체, 체내에 축적되고 그것이 분노나 짜증 등 다른 모습으로 다른 대상에게 전달되는 예를 찾아볼 수 있었고, 그것은 나의 경험 속에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있었다. 완벽한 자신의 모습을 만들려고 노력하다 보니 진실된 감정들은 자꾸만 억압당하게 되고 그런 감정들은 결국엔 터지고 말았다. 이 부분이 중요하다. 결국엔 터진다면 그것들이 폭풍처럼 주체못하게 터져나오려고 하기 전에 알아채야만 하는 것이다. 이 책의 2장을 살펴보면 총 13가지의 부정적인 감정들이 생겼을 때의 대처법을 찾아나갈 수 있다. 스스로를 돌이켜보고 마음을 들여다보며 그것을 기록해나가는 '쓰기 치료'과정을 거치면서 자신의 감정이 생긴 원인과 그것을 해석하는 방법, 정리하는 방법에 대해서 실습해보면 좋을 것 같다. 막상 어떻게 써야할지 모르는 이를 위한 예시도 있어 불안한 마음이 있을 때 꺼내 실제로 적어볼 수 있으면 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다. 누구보다 독자에게 실질적인 도움을 주고자 하는 저자의 배려깊은 마음이 잘 전해지는 책이다.