[자기계발] 나쁜 감정 정리법

나쁜 감정 정리법 - 고민과 불안으로부터 나를 지키는 연습
에노모토 히로아키 지음, 이유라 옮김 / 21세기북스 / 2019년 5월

현대인으로 살아가려면 수없이 많은 인간관계 속에 사는 건 불가피하다. 그것이 힘들다고 생각하고 피해버리기만 혹은 괴로워만 하고 있다면 결론적으로 자기 손해다. 같은 상황에 놓이더라도 저마다 대처법이 다른 것을 보면 분명 나쁜 감정에서 벗어나는 방법은 존재할 것이다. 이 책에서는 이를 '마음의 습관'에서 이유를 찾으며 이것이 가지고 있는 나쁜 패턴을 알면 그곳에서 벗어나는 데 도움이 될 것이라고 충고하고 있다. 이 책을 집어든 사람들이 고민과 걱정을 비롯한 불안한 마음상태를 가지고 있을 것이라고 확신하는 시작부분은 좀 거슬렸다. 수많은 문제를 가진 사람들을 상담하는 일을 해온 저자로서 그렇게 자신을 찾아왔던 내담자 중 한 사람을 독자라 생각하며 그런 마음을 어루만지며 이야기를 시작하고 싶었겠지만 그저 호기심에 책을 집어들었다가도 그 부분때문에 책 내용 전체에 대한 반발심이 생길 수도 있겠다는 생각이 들었다.

 개인적으로는 보통 사람들이 어떻게 나쁜 감정들을 만들고 그것들을 처리하는지 꽤 궁금했다. 대인관계 속에서 오는 대부분의 부정적인 감정들은 해소되지 못한 체, 체내에 축적되고 그것이 분노나 짜증 등 다른 모습으로 다른 대상에게 전달되는 예를 찾아볼 수 있었고, 그것은 나의 경험 속에서도 어렵지 않게 찾아볼 수 있었다. 완벽한 자신의 모습을 만들려고 노력하다 보니 진실된 감정들은 자꾸만 억압당하게 되고 그런 감정들은 결국엔 터지고 말았다. 이 부분이 중요하다. 결국엔 터진다면 그것들이 폭풍처럼 주체못하게 터져나오려고 하기 전에 알아채야만 하는 것이다. 이 책의 2장을 살펴보면 총 13가지의 부정적인 감정들이 생겼을 때의 대처법을 찾아나갈 수 있다. 스스로를 돌이켜보고 마음을 들여다보며 그것을 기록해나가는 '쓰기 치료'과정을 거치면서 자신의 감정이 생긴 원인과 그것을 해석하는 방법, 정리하는 방법에 대해서 실습해보면 좋을 것 같다. 막상 어떻게 써야할지 모르는 이를 위한 예시도 있어 불안한 마음이 있을 때 꺼내 실제로 적어볼 수 있으면 도움이 될 것 같다는 생각이 들었다. 누구보다 독자에게 실질적인 도움을 주고자 하는 저자의 배려깊은 마음이 잘 전해지는 책이다.