우울할 땐 뇌과학

우울할 땐 뇌 과학 - 최신 뇌과학과 신경생물학은 우울증을 어떻게 해결하는가
앨릭스 코브 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2018년 3월

  뇌과학은 우리가 평소에 인지하지 못했던 우리의 감정과 뇌의 작용 관계를 설명해줌으로써 우리의 몸과 마음의 변화들이 뇌의 각 영역과 무관하지 않음을 알려준다. 그래서 심리학만을 관심을 가지고 있는 사람들도 뇌과학을 이해하게 되면 더더욱 심리학을, 우리의 신체와 정신의 영역을 잘 이해할 수 있게 된다. 이 책에서는 특히 우울한 감정이 생겼을 경우에 우리의 뇌 속에서는 어떤 작용들이 일어나며 그것들이 우리의 뇌, 신체, 사고방식에 얼마나 부정적인 영향을 미치는지 이야기하면서 이럴 경우 생활에 구체적인 변화를 줌으로써 다양한 뇌 회로의 활동을 변화시켜 우을증의 방향을 상승 곡선으로 바꿀 수 있는 방안에 대해 이야기하고 있다.

  이 책을 읽으면 다소 책에 소개된 것처럼 우울증을 앓고 있는 사람들에게 희망적으로 다가오는 메시지를 쉽게 찾을 수 있다. 그것은 누구나 동일한 뇌 회로를 가지고 있다는 점인데, 우울증에 걸렸든, 아프든, 그런대로 잘 지내고 있든 누구나 똑같은 방법을 이용해 자신의 삶을 상승곡선을 따르게 만들 수 있다는 희망이 이 대목에서 생긴다.

 이 책에 제시된 수많은 작은 방법들(삶의 상승곡선을 위해 제시된)이 수도 없이 들어왔던 그러한 방법들임에 놀랄지도 모르겠다. 하지만 이 책은 그것이 뇌과학, 신경과학에 근거한 방법들이기에 설득력을 가짐은 분명하다. 그저 그래야만 한다고 하는 것보다 이유를 구체적으로 설명하고 있기 때문에 우리가 그것들을 실행에 옮기기에 더 힘을 실어주는 느낌이 든다. 각종 심리치료도구들을 자신을 위해 할 수 있는 한 최선을 다해 실행해본다면 우리는 뇌과학에 근거한 방법들로 우리들의 몸과 마음을 거뜬히 챙겨낼 수 있을 것이다. 지금 무엇이라도 자신을 힘들게 하고 있다면, 그것들을 변화시킬 방법을 구체적인 이유와 함께 찾아보길 권한다.

너를 이해한다는 쉽지 않은 일

너를 이해한다는 쉽지 않은 일
흑미 지음 / 콜라보 / 2018년 3월

   현대인들이 바쁜 생활 속에서도 문화생활을 놓지 않고 있다면 그것은 그것들에게서 전해받는 긍정적인 에너지가 있기 때문일 것이다. 개인적으로는 그것이 몰입에서 나오는 기운이 아닐까 생각된다. 바쁜 일상을 벗어나 예술 작품이나 책, 영화 등에 몰입하고 있다보면 정신이 개운해지는 느낌이 들고, 다시 일상으로 돌아갈 기운을 얻기도 하는 것 같다는 생각을 종종 해왔다. 이 책의 작가는 그림을 전공한 미술학도이다. 하지만 한번도 배운 적이 없다던 동양화를 그리면서 자신을 스스로 위로해왔던 모양이다. 그저 글만 쓰여진 책보다 역시 몰입이 잘 되기도 했고, 멋진 그림을 들여다보면서 다른 생각들을 꼬리를 물고 해가기도 했다. 현실이 힘들 때 작가가 나름의 논리대로 정리해 보려고 노력한 글귀들과 함께 다의를 가지는 그림을 함께 보고 있노라니, 그런 몰입의 시간이 스스로에게 굉장히 의미있는 시간처럼 느껴졌다. 출간에 염두를 두지 않고 무작정 그린 그림이라는 설명을 읽고 그림을 보자니 더더욱 그림이 예쁘고 의미있게 다가왔다. 자신에게 이런 시간을 선물할 수 있었던 작가가 부럽다는 생각마저 들었다.

  책의 내용은 현대인의 고독, 인간관계의 어려움, 어떤 사람과의 추억, 우정, 가족, 어른스러운 것에 관한 것 등 다양하지만 우리가 언젠가 한번쯤은 생각해보는 문제들에 대한 작가의 나름의 생각들이다. 세상을 살아가면서 부딪치게 되는 문제들에 대한 기록이며, 그것을 무조건 타인이 정해놓은 올바른 방법으로만 따라가려고 하지 않은 작가의 생각이 돋보인다. 읽는내내내 감탄했던 그림들은 말할 것도 없다. 다양한 상황에 절묘하게 맞아떨어지는 그림들은 이 책에서 얻을 수 있는 소중한 보물들이다. 아마 이 책을 다 읽고 덮어도 한참동안은 계속해서 한번씩 열어볼 것만 같다. 그리워서,,,보고 싶어서,, 말이다.

틈만 나면 딴 생각

틈만 나면 딴생각 - 아무 것도 아니지만 무엇이든 되는 생각
정철 지음 / 인플루엔셜(주) / 2018년 3월

  꼬리물기 식으로 이야기 아니, 말놀이 같은 글의 나열에 대해 재미있게 표현한 책은 꽤 다양하게 출간되었다. 정철의 '틈만 나면 딴 생각'도 그런 말놀이를 적어놓은 책이다. 자신도 의심할 만큼의 작업, 그는 그저 드는 딴 생각들을 한 데 모아 한 권의 책으로 만들어냈다. 꼬리 12개로 구분되어진 각각의 장에는 비슷한 소재들로 꼬리물기를 한 작업들이 고스란히 담겨있고, 그것들은 때로는 무척이나 새로운 생각들이기도 하고, 한번쯤은 해봄직한 생각들이기도 했다. 예사로운 문장이 잘 없었다. 억지로 라임을 맞춘 것 같은 읽기 불편한 페이지들도 종종 눈에 띄었지만 그런 것들만 무시하고 읽는다면 우리를 둘러싸고 있는 모든 것들에 우리가 관심을 가질 수 있는 놀라운 시간을 제공해주기에 충분하다.

  그저 이 책에서 제시한 여러가지 소재들에 우리의 생각을 덧붙여본다면 재미있을 것 같다는 생각이 든다. 하나의 꼬리에 어떤 식으로 자신의 상상력과 통찰력을 발휘했는지 찾아낸다면 우리도 꽤 근사하고 재미있는 생각들을 해낼 수 있을 것 같기도 하다. 하나의 물건, 하나의 접두사, 하나의 명사들이 어떤 식으로 다양한 이야기들을 풀어낼 수 있는 글의 재료가 되어주는지에 대한 흥미로움만 찾아도 좋을 것 같다. 이런 종류의 책을 읽고 우리가 얻을 수 있는 건 무언가 대단한 깨달음은 아닐 것이다. 그저 새로운 발견을 했다면, 한번 가볍게 웃을 수 있었다면 족할 것 같다.

쉬어도 피곤한 사람들

쉬어도 피곤한 사람들 - 피로 사회를 뛰어넘는 과학적 휴식법
이시형 지음 / 비타북스 / 2018년 3월

  수많은 현대인들이 피로를 호소한다. 쉬어도 쉰 것 같지 않고, 깨어 있어도 늘 불안한 마음에 시달린다고도 한다. 분명히 주말이나 휴가에 시간을 따로 내어 쉬었지만, 새롭게 시작되는 시간들에 피로감이 묻어있다는 것은 우리의 쉼에 문제가 있다는 것을 이야기하고 있다. 그것들은 잠시 쉬어서 해소될 육체적 피로가 아니었음을 알 수 있고, 그것을 이 책에서는 '뇌의 피로' 때문이라고 설명하고 있다. 수년간 선마을을 이끌며 수많은 사람들의 피로를 분석하고 연구하여 뇌 휴식법을 담아낸 이 책을 읽으면 우리가 진정 피로한 것이 실제로 뇌라는 것을 충분히 인지할 수 있고, 앞으로 우리의 휴식법이 지금과는 달라야된다는 것도 알 수 있다.

 뇌는 피로해지면 수많은 경로를 통해 우리에게 신호를 보내주게 된다. 몸과 마음을 통해서 그것을 인지할 수 있도록 충분한 메시지를 보내주는 것이다. 그러한 메시지를 무시한다면 우리는 뇌는 물론 몸와 마음까지 다치게 되면서 가장 소중한 자기 자신을 잃게 된다. 이 책에서 제시한 다양한 뇌피로의 현상들을 체크해보고 진단해봄으로써 자신의 뇌 건강 상태를 살펴봄으로써 뇌피로를 스캔했다면 제대로 뇌가 휴식하는 법을 실제로 적용해본다면 좋을 것 같다. 지식을 활용될 때 의미를 갖는다. 자신의 나이조차 잊고 뇌에 관한 수많은 연구를 진행했고, 지금도 진행중인 이들의 이야기에 우리는 충분히 집중해볼 이유를 갖고 있다. 그간 수많은 휴식 후에도 피로를 호소하고 있다면 한 번 자신의 내면을 들여다보면서 제대로 된 뇌 휴식법을 실행에 옮겨본다면 뜻하지 않게 좋은 선물을 받을 수 있을 것이다. 평소 해보지 않은 경험들로 자신의 시간들을 채워보기도 하고, 아침에 한 시간 일찍 일어나 산책하고, 그간 없었던 시간들을 자신에게 선물해봄으로써 삶이 긍정적으로 변화해가는 시간들을 꼭 자신에게 선물해보자.

 

만만하게 보이지 않는 대화법

만만하게 보이지 않는 대화법 - 함부로 무시당하지 않는 말투는 따로 있다
나이토 요시히토 지음, 이정은 옮김 / 홍익 / 2018년 3월

  개인적으로 늘 사람들에게 친절하고자 노력하는 편이어서인지 이 친절이 한 사람에게 반복되면 곧 돌아오는 건 나를 만만하게 보는 상대방의 반응을 꽤 여러번 경험했다. 그저 사람들과 잘 지내고 싶어서 한 행동들이 어쩌면 그 사람들이 나를 만만하게 보게 만들었다는 생각이 들지만 그간 해온 행동패턴이 있고, 갑자기 정색하기에는 늦어버린 기분이 들어 애써 불편한 상황들을 넘겨버리기만 했던 적이 많았다. 그런 불편한 감정들의 해소에 도움을 받고 싶어 읽게 된 책이 '만만하게 보이지 않는 대화법'이다.

 이 책의 처음에 소개된 케이스가 바로 나와 같은 유형의 사람이었다. 정말 열심히 읽으면서 따라 읽어보기도 하고, 잊지 않으려고 노력도 해보았다. 아무렇지도 않은 척 넘겼던 그 수많은 시간들이 바로 타인들이 나를 만만하게 볼 상황들을 만들어주었다는 것을 확실히 알게 되었고, 그들에게 앞으로는 어떻게 대처하면 좋을지 대책도 확실히 알게 되었다. 이 책에서는 이런 여러가지 상황들이 제시되면서 그 속에서 찾아볼 수 있는 심리학적인 요소들이 설득력있게 설명되고 제시됨으로써 힘을 가지게 된다.

 평소 생각과는 달리 이야기함으로써 원하는 것을 얻는 사람들에 대한 이야기를 읽으면서 신기하기도 했고, 각종 비즈니스 상황에서 타인의 기분을 상하게 하지 않는 선에서 자신의 명예는 찾을 수 있는 방법들이 세세하게 적혀있어서 실용적이라는 생각이 많이 들었다. 실제로 겪게 되는 비즈니스 상황 속에서 사용해보면 큰 도움을 받을 수 있을 것 같다는 생각이 들었고, 동시에 일상생활 속에서는 이 책에 나온대로 다 행했다가는 적을 만들수도 있겠다는 생각도 들었다. 상황에 맞게 적절히 사용하면 좋을 것 같다. 이 책의 제목이 만만하게 보이지 않는 것이기에, 그것만이 목표라면 수많은 비즈니스 상황 속에서 실행해 보면 원하는 것을 어느 정도는 얻을 수 있을 것이라 생각된다.