작은 즐거움으로 새로운 인생살아가기

하루에 적어도 네 개의 즐거움 - 즐거움의 치유력을 통찰한 신개념 심리학
에블린 비손 죄프루아 지음, 허봉금 옮김 / 초록나무 / 2011년 7월

나에게 있어서 즐거움이란 무엇일까? 어떨때 즐거움을 느낄 수 있을까?

이 책을 읽으면서 차분히 노트에 적어내려가 보았다.

길을 걷다 마시는 테이크아웃 까페라떼 한잔, 친구와의 갑작스러운 점심식사

아이가 좋아하는 체험전 함께가기, 아이들이 모두 잠든 후 인터넷하기

좋아하는 드라마 보기, 음악들으며 설겆이하기 등등

작은 것들이지만 소중한 것들.......

그런데 신기한 것은 이렇게 적어내기가 몇가지 적은 뒤부터는 무지 어려웠다는 점이다.

하루에 적어도 네 개의 즐거움을 2년간 꼬박꼬박 실천하다보면 놀라운 치유의 기적을 경험하게된다는.....

이야기를 읽으며 즐거움이 무엇인지 적는 것 조차 쉽지 않은데 매일 네 개의 즐거움을 실천하는 것은

얼마나 어려울까 싶었지만 막상 되짚어 생각해보니 조그마한 노력으로 작은 시선의 변화로 하루에 네 가지가 아니라

열가지도 실천하자면 실천할 수 있음을 알았다.

 

건강한 몸에 건겅한 정신이 깃든다...라는 말처럼

현대인이라면 누구나 갖고 있는 스트레스를 관리하기 위한 노력을 해야한다는 말에 크게 동감했다.

몇 해전 정신적인 스트레스를 이기지 못하고 안면마비 증상이 있었던 적이 있고

그 이후로 스트레스를 받으면 얼굴에 통증을 느끼고 있는 나로서 가장 집중적으로 읽은 부분이 스트레스와 면역방어기능에

관한 내용이었다. 흔히들 말하는 화병이라는 것....정신적으로 심하게 스트레스를 받으면 나타나는 여러가지 증상들..

이러한 것들을 의학적으로 치유되지 않으며 정신적인 치유가 필요하다.

스트레스를 관리하는 방법....이것을 내부로 차곡차곡 쌓아서 결국 심각한 병으로 전이되지 않도록 하는

자신만의 방법을 연구하고 작은 즐거움들로 승화하기 위한 노력이 꼭 필요하다는 생각을 절실히 했다.

 

 

세상을 좀 더 즐거운 시선으로 바라보기, 나의 마음속에 구름을 걷어내기...

이로인해 흑백이 아닌 컬러풀한 세상을 살아가고 싶다. 

 

세심한 다이어트 책이네요~

17일 다이어트 - 17일 투자로 평생 날씬하게 살기
마이크 모레노 지음, 정윤미 옮김, 최남순 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2011년 6월

다이어트...다이어트라는 단어를 내가 사용하게 될 줄이야.

나는 어렸을적부터 20대중반까지 어딜가나 마른 사람으로 통하였고

사람들에게 말라서 좋겠다는 말이 스트레스로 다가오곤 했었다.

그런데 20대 후반부터 조금씩 살이 붙기 시작하더니 이제는 말랐다는 말은 듣지 못하고 있다.

급기야 아이둘을 출산하고 나서는 내 인생에 있어서 가장 몸무게가 많이 나가는 시절이 오고야 말았다.

물론 지금의 몸무게가 내 인생에 있어서 가장 몸무게가 많이 나가는 시절이고 이후로는

이 몸무게를 절대로 보지 않아야 겠다는 생각으로 이 책을 읽어내려갔다.

17일의 다이어트에서는 다이어트의 단계를 4단계(가속화단계, 활성화단계, 성취단계, 도착단계)로 나누었고

각 4단계에 맞는 식단을 정확하게 제시하고 있었다.

식단을 보면서 일단 육아를 하면서 실천하기에는 좀 어렵다는 생각에 먼저 포기를 하게되어 아쉽기는 했지만

다이어트에 대해서 건강을 지키는 것에 대해 체계적이고도 많은 정보들이 있어서 좋았다.

음식, 운동, 습관 등등에 관하여 다양한 정보들을 제공하고 있었는데

 

매일 생수를 8잔씩 마셔라.

-> 포만감이 느껴져서 음식을 덜 먹게 되고 독소가 빠져나가게 된다. 따라서 자주자주 물을 마시고 탄산음료 쥬스 등의

음료의 섭취를 줄이기로했다.

지방을 연소시키는 녹차와 커피.

-> 이 책을 읽으면서 녹차를 마시기 시작했다. 지금으로 일주일째~ 핫요가를 시작하였는데 운동중에 무지 목이 마를때

녹차를 마시니 갈증해소에도 좋고 몸이 가뿐해짐을 느끼곤 한다. 시원하게 냉장고에 넣어두고 하루에 3-4잔정도를 마시고 있는데 변비에도 좋고 아랫배도 약간 들어간 느낌을 받는다.

틈틈히 운동하라.

-> 이 책에서는 하루에 17분씩 주3일이상 운동하면 스트레스와 피로감 해소에 좋다고 되어 있었다. 핫요가를 일주일에 2-3번 하고 있으니 이 부분은 그래도 해결되고 있으니 다행이다.

수면관리, 하루에 7-8시간 수면하라.

-> 우리집 아이들은 잠이 없는 관계로 아침 5시경에 작은 아이가 일어나고 큰아이도 7시 이전에 일어나는 경우가 많아서

저녁 늦게까지 인터넷을 하거나 텔레비젼을 시청하는 나로서는 아침잠이 너무 부족한 현실이다. 그러나 건강을 위해 현재의 1시 취침에서 12시정도 취침으로 패턴을 바꾸어 보려한다.

 

우리가 흔히 아는 내용들이지만 체계적이고도 다이어트에 직접적으로 도움이 되도록 세밀하게 정리가 잘되어 있어서

믿음직스러운 책이었다. 아이들이 조금 더 자라고 나면 꼭 책에 소개된 식단대로 식사를 하면서 다이어트, 내 몸 건강지키기에 성공하고 싶다. 

모든게 생각하기 나름...

유머 긍정力 - 3분 만에 행복해지는
최규상 지음 / 작은씨앗 / 2011년 7월

세상을 살아가는 데 있어서 가장 불쌍한 사람은 누구일까?

많은 것을 가지고도 더 가지려하는 사람, 많은 것들을 이루었음에도 불구하고 행복함을 느끼지 못하는 사람이 아닐까?

3분만에 행복해지는 유머 긍정력에서는 복잡한 현대사회를 살아가면서

이 세상을 바라보는 자신의 시선을 조금만 바꾸어 생각하므로써

긍정적인 삶을 살 수 있고, 행복해질 수 있다는 밝은 내용의 이야기였다.

똑같은 세상을 동시대에 살아가고 있지만 세상을 어떻게 바라보느냐에 따라서

그 사람의 운명이 결정되고 어떻게 살아갈지가 결정된다는.....

 

 

유머는 늘 약간 부족한데서 탄생하고 부족함을 풍족함으로 채워놓습니다.

 

이 말이 상당히 가슴에 와닿았다.

약간 부족하다는 것, 자신이 갖고 있는 컴플렉스를 당당히 밝히고 호탕한 웃음을 짓고 나면

오히려 더 당당해지고 멋있어 질 수 있다는 사실이 처음에는 그렇게까지 와닿지 않았지만

여러가지 사례를 읽으면서 나도 그러한 풍족함과 유머를 가지고 있다면 대인관계를 하거나

나 자신에 대해서도 좀 더 자신감있는 사람이 될 수 있을거라 생각하게 되었다.

유명MC 김제동씨의 "저는 눈이 작아서 너무 좋습니다. 덕분에 지금까지 한번도 아폴로 눈병에 걸리지 않았습니다"

이 말을 듣고 나면 작은 눈의 김제동씨가 눈이 작아서 못생긴 사람이라기 보다는

자신의 단점까지도 웃으며 오히려 더 멋있게 표현할 수 있는 잘난 사람이라는 생각이 드니까 말이다.

 

사람의 마음은 어디로 튈지 모르는 럭비공과 같다고 한다.

이렇게 어디로 튈지 모르는 내 마음을 긍정의 쪽으로 이끄는 것은 그리고 긍정의 습관을 지니게 되는 것은

나 자신만이 할 수 있는 일이다. 어려운 일이 닥쳤을때 내 마음을 긍정의 쪽으로 돌릴 수 있도록

좀 더 노력하고 위풍당당한 내가 되어야 겠다. 

 

인생을 다시 생각해볼 수 있는 '단사리' 확~가슴에 파고든다.

버림의 행복론 - 끊고斷, 버리고捨, 떠나라離
야마시타 히데코 지음, 박전열 옮김 / 행복한책장 / 2011년 6월

버림의 행복론...을 단숨에 읽으면서

단사리 (물건을 정리하면서 자신을 발견하고, 마음속의 혼돈을 정리함으로써 인생을 쾌적하게 하는 행동 기술) 라는 단어에

흠뻑 빠져들게 되었다.

사실 우리집에는 짐이 엄청 많은편이다. 짐이 많다는 것을 인식치 못했었는데 이사올때 이사짐센터 직원이

"애기도 없는데 짐이 너무 많으시네요~(이상 당시는 아이가 아직없었다)" 하시길래 거실에 아직 덜 정리된 짐들을 보다보니 이런것들도 우리집에 있었구나

싶은 짐들이 너무 많았던 기억이 있다. 짐에 치여서 살다보니 항상 정리가 안되고 볼때마다 엄두가 안나고 점점 더 다른 짐이 또 생기고.....악순환의 반복이 되는 듯하다.

즉, 우리집은 주체가 내가 아닌 이미 짐이 되어 버렸는지도 모르겠다.

 

물건을 잘 버리지 못하는 사람의 3가지 유형이 있다고 하는데

현실도피형, 과거집착형, 미래불안형...나는 이 세가지를 모두 가진 전형적인  물건 잘 버리지 못하는 사람임을 알았다.

이리저리 바쁘다는 핑계로 집정리를 미루고 외출할 일을 많이 만들고, 집정리가 점점 더 안되니 집에 있기 싫어지는(어쩌면 내가 외출하는 것을 좋아하는 것은 무의식적으로 정리안된 집이 싫어일수도 있겠다는....) 현실도피형! 그리고 책장을 자세히 살펴보니 10년전부터 모아온 탁상달력이 떡하니 넓은 자리를 차지하고 있다. 나의 10년동안의 스케쥴이 빼곡히 적힌 탁상달력~과연 언제 살펴볼것인가?(과거집착형) 그리고 미래불안형....인 나는 두루마리 휴지, 곽티슈, 참기름, 올리브유 등을 쟁겨두는 편이다. 바로 옆에 마트가 있건만 혹시라도 떨어질까봐..라는생각에 미리 챙겨두는 것...

이러다보니 우리집은 항상 많은 짐들이 가득하다. 그 중에서도 가장 많은 것은 바로 옷들...

방이 3개인데 가장작은 방 1개는 옷들로만 가득차있으니 이제 아이방은 어디에 어떻게 꾸밀것인지..막막하기만 하다.

 

단사리란 단지 수납을 효율적으로 하고 정리하고 ... 이런 차원에서만 그치는 것이 아니라는 점에서

상당히 신선한 충격을 받았다. 집안의 잡동사니를 정리함으로써 마음의 쓰레기도 같이 정리하고 인생을 기분 좋은 방향으로 이끄는 것.....

이 책을 읽다가 단사리 초보인 나는.......큰 것을 정리하기로 생각하면 일단 너무 부담이 갈까봐

과일포크며 빵칼 등이 꽂혀있는 컵과 주방행주들이 가득차있던 서랍한칸을 먼저 정리했다.

작은 범위였지만 그 뿌듯함은 이루말할 수 없었다. 바로 이런 것이 단사리의 기본적인 것이구나..하면서...

 

할머니의 지혜가 고스란히 담겨있네요

쿠보타 할머니의 0-1세 두뇌 발달 놀이 - 집에서 키우는 천재 뇌
쿠보타 키소우.쿠보타 카요코 지음, 이경민 옮김 / 로그인 / 2011년 6월

0-1세 두뇌발달놀이....

지금 5개월인 우리 딸래미를 생각하며 이 책을 읽기 시작했다.

0-1세의 아이들은 아직 누워있거나 앉아있거나..

아직 걷지도 못하는 아가들인데 두뇌를 발달시킬 수 있는 놀이방법을 알려준다니..

큰 관심을 가지고 읽기 시작~

책 초반의 뇌에 관한 이야기..

좋은 뇌를 만드는 5가지 트레이닝은 구체적인 놀이방법을 알기전

꼭 자세히 읽어보아야 할 부분이었다.

간단하지만 5가지 방법을 알고 아이와 함께 놀이를 하고 상호작용을 한다면

아이의 두뇌발달에 큰 도움이 될 듯하다.

사실 읽어보면서 정말 별것 아닌 것인데 아이의 뇌 발달을 위해

큰 도움이 되는 구나 싶어서 ~신기하기도 하고..^^

예를 들면 엄마들이 흔히 아가와 함께하는 까꿍놀이를 통해

워킹메모리시스템이 단련된다는것..

아기는 무언가를 실행할때까지 그 곳에 자신이 겪은 일들을 새겨놓는다.

이 부분을 단련하면 일시적인 기억도 오래 유지할 수 있고

생각하는 것....이 가능해진다는 것..

누워서 아직 말도 못하고 방긋방긋 웃고만 있는 울 딸래미...

작은 놀이하나에도 큰 의미가 있다는 것을 새삼 깨닫는다.

누워있는 울 아가와 할 수 있는 놀이들은 사실 거창한 것들은 없다.

엄마 새끼손가락 꼭쥐기, 까꿍놀이, 몸전체 어루만지기, 기저귀 체조 등등

크게 시간을 내서 해주기 보다는 아기를 보면서

우유를 먹이다가 기저귀를 갈아주다가 아이를 달래다가

잠시잠깐 시간을 내어서 해줄 수 있는 것들이기에

잘 알아둘고 유용하게 활용하면 좋을 것 같다.

나이드신 할머니의 지혜가 깃든...책이여서 더욱 소중하게 읽었다.

나를 포함한 요즈음 엄마들...극성을 부리는 아이를 위해 노력하지만

옛날 할머니들의 평온함, 일상속에서 찾는 지혜로움을 배우기에는 역부족일 때도 많은 것 같다.

아이에게 이것저것을 가르쳐주려고 하기보다는

아이를 보며 많이 웃어지고 칭찬해주는 것이 더 좋은 교육이라는 할머님의 따뜻한 말이..

참으로 와닿는 책이었다.