우리는모두건강할권리가있다

우리는 모두 건강할 권리가 있다! - 약사 이모가 들려주는 몸.병.약에 관한 이야기
김선 지음, 김소희 그림, 우석균 감수 / 낮은산 / 2019년 1월

우리가 살고 있는 이시대엔 언제부터인가 웰빙(well-being)이라는 단어를 많이 사용하고 있다. 웰빙 먹거리, 웰빙생활, 웰빙이라는 단어의 뜻이 무색할 정도로 여기저기 많이 사용되고 있지만 정작 어떤삶이 웰빙인가.. 웰빙이란 육체와 정신의 건강을 조화시켜 행복하고 아름다운 삶을 추구하는 문화라는 뜻이다. 멋진 뜻이고 의미이지만 현실에서 웰빙을 추구하는 사람들을 보면, 다른사람이나 환경을 생각하기 보다는 나의 건강만을 챙기고 나의 몸만을 생각하는 경향이 많다. 이런 웰빙이 유행하면서 지나치게 상업화되어서 그저 똑같은 물건에도 웰빙이라는 단어만 붙여서 비싸게 파는 경우도 흔히 볼수 있다. 이런 상황에서 우리 아이들은 어떻게 생각하고 있을지 참 의문스럽다.

 

이책의 제목처럼 우리는 모두 건강할 권리를 가지고 있다. 즉 건강하게 살수있도록 정부를 향해 권리를 행사할수 있다는 말이다. 좀더 깨끗한 환경과 좀더 안전한 먹거리와 좀더 나은 의료서비스를 요구할수 있다. 하지만 마땅히 요구할수 있는 그런 권리들이 모두에게 다 평등하지 못한것이 사실이다. 우리가 대중매체를 통해 접하는 가난한 나라는 약을 먹고 치료만 받으면 쉽게 나을수 있는 홍역이나 설사, 폐렴으로 목숨을 잃어가고 있다는 사실이 참으로 안타깝다. 위생시설이 열악하고 영양공급이 어려운 가난한 나라 사람들에게 예방과 치료가 비교적 쉬운 그런 병이 그렇게 치명적으로 생명을 위협하다니..

 

나 역시 두 어린아이를 키워가는 엄마지만 아이가 감기 기운만 보여도 겁에 질려 병원 문턱이 닳도록 들락거리는 엄마였다. 아이가 콧물만 흘려도, 재채기만 해도 감기가 더심해지진 않을까 노심초사하면서 병원을 간다. 약을 조제해서 먹이면 바로 낫지는 않아도 약을 먹였다는 심리적인 안정감을 갖는건 사실이다.

하지만 아이를 키우면서 여러 육아서도 읽어보고 많은 정보를 접하면서 감기라는 것이 그렇게 두려워할것만은 아니라는 것을 알게 되었고 병원에 가는 횟수도 점점 줄어들었다.

 

건강하다라는 것은 감기에 걸리지 않는 것이 아니라 감기에 걸렸을때 우리몸이 감기를 이겨내고 얼마나 빨리 회복하느냐에 따라 건강하다는 표현을 쓰는것이 옳다는 것을 알았고 아이가 콧물을 흘리거나 힘들어하면 물을 더 많이 먹이고 더 잘먹이고 더 잠을 잘 잘수 있도록 도와주면 몇일 콧물을 홀짝이거나 기침을 하다가 다시 건강해지는것을 볼수 있다. 이런 경험을 하고 나서는 무조건 약을 먹이것이 능사가 아니라는 것을 알게 되었다.

 

우리는 현재 병이 만들어지는 사회에 살고 있다는 말이 충격적이였다. 제약회사에 의해 또는 사회에 의해 병이 만들어지고 있다니.. 가장 흔한 예로 ADHD가 있다. 아이가 집중을 못하고 이리저리 돌아다니고 떠들어댄다면 혹시 우리 아이도 ADHD가 아닐까 의심하는 엄마들이 많다. 하지만 우리가 어렸을적에도 그런 아이들이 많았고 또 우리도 그중 하나였을지도 모른다. 그런다고해서 그런 병명(?)까지 붙여가면서 약을 먹이고 치료를 받고 그러진 않았다. 하지만 요즘은 너무 과민반응을 보여 치료를 하고 약을 먹이고 또한 그런 약을 개발하여 판매하는 제약회사들도 많다. 이또한 우리 사회가 만들어낸 병이 아닐까 싶다.

 

이책은 이모가 조카에게 이야기해주는 방식으로 약에 대한 남용과 올바른 사용법, 또한 우리가 건강해지려면 나 혼자만이 아닌 다른사람과 환경 그 모든것이 다 건강해야한다는 것을 알려주고 있다. 아이에게 건강한 삶을 누리게 해주기 위해 우리 어른들이 할수 있는 일중에 하나는 올바른 시선으로 바라볼수 있는 시야를 갖게 해주는것이라고 생각한다. 우리아이들에게 행복하고 건강한 삶을 누릴수 있는 권리가 있음에 우리 어른들은 의무감으로 그 권리를 존중해주고 요구되는 권리를 누릴수 있도록 해줘야겠다.

스미골에서 몸짱으로

스미골에서 몸짱으로 - 마른 남자들의 살찌기 대작전
강승구 지음 / 비타북스 / 2010년 11월

살을 빼기위한 다이어트책은 많아도 살을 찌우기 위한 책을 만나기란 참 어려운일인듯 싶다. 우리사회에서는 요즘 몸짱이라는 단어가 대세인듯하다. 어딜가든 몸매가 좋은 여자, 남자들이 눈길을 끌고 언제든지 텔레비젼을 틀면 그 몸짱을 위해 피나는 노력을 하면서 목적을 달성하는 모 방송의 프로그램들도 가득하다.

 

살을 빼기위해서는 식단조절과 운동, 그도 여의치 않으면 약이나 주사의 도움으로 뺄수 있지만 살을 찌우기란 정말 어려운일이다. 살이 안찌는 체질이라고 누누이 외치는 남동생.. 키는 180에 가깝지만 몸무게는 미달인 남자인데 군대갈때도 체중미달이 나올까봐 마음 졸였단다.. 남들과는 전혀 다른 고민을 하는녀석...

아무리 더운 여름에도 비쩍마른 다리를 남에게 들킬세라 무릎 저 아래로 내려오는 7부,9부 바지를 입고 다니고 몸에 달라붙는 옷은 질색을 하는 동생을 보면 참.. 말라도 저렇게 고민이 많구나 하는 생각이 든다.

 

여자들은 마른체형을 좋아하지만 남자들은 마른체형을 딱히 좋아하는것 같지 않다. 남자라면 듬직하고 약간근육정도는 있어야 남자다운면이 있다고 생각하나보다. 나역시 비쩍 마른 남자보다는 필요한곳에 적당히 있는 근육을 보이는 남자가 매력인듯 하다. 실상 나와 함께 살고있는 남자(?)는 뱃살이 두둑한 근육보다는 살집이 많은 30대 중반의 남자이여서 조금은 아쉽다..^^

 

아들만 둘을 키우고 있는 나에게 살이 찌지 않는 가장 큰 요인이 유전으로 인한 체질일 가능성이 높다는 말에 눈이 확뜨인다. 영유아때, 그리고 한창 발육과 성장이 이루어져야할 청소년기에 영양상태가 좋지 못할때도 지방세포의 분화가 충분히 이루어지지 않아서 살이 잘 찌지 않고 숨어있는 질병으로 인해서 입맛이 없어 식욕부진으로 인한 원인도 있다고 한다. 아직은 어린아들이지만 자라서 비쩍 마른 몸매를 갖게된다면 얼마나 엄마인 나를 원망할것인가.. 그래서 어려서부터 식단을 조절해주고 적당한 운동을 시켜줘야겠다는 생각이 든다.

 

이책은 5개월에 걸쳐 운동을 계획적이고 효율성 높게 할수있도록 많은 사진과 식단을 제공하고 있다. 살찌는 운동은 살빼는 운동과는 전혀 다른 운동법을 가지고 있다. 그래서 아무런 지식없이 그저 살을 찌우기위해 먹고 운동하는것은 무의미하고 또한 쉽게 1~2개월안에 원하는 부위에 근육을 만들기는 참 어려운것이다. 실제 해골에서 훈남으로 변신을 성공한 사람들의 성공스토리를 바탕으로 하여 좀더 현실감있게 다가섰고 그래서인지 더욱더 그런 몸짱이 되기위해 노력할수 있다.

 

마지막 부록에 보면 살찌기 위한 5개월 프로젝트 운동법이 사진과 함께 브로마이드 형식으로 되어있어 벽에 붙여 놓고 시간 날때마다 운동할수 있도록 제공되어져 있다. 동생에게 이책을 전해주면서 사이사이 소개되어있는 운동법과 식이요법을 자세히 설명해주고 꼭 훈남이 된 모습을 보여달라는 당부도 잊지 않았다. 몇개월 후엔 여기저기 근육이 생긴 멋진 동생의 모습을 볼수 있을거라는 기대를 해본다.

 

부디 몸이 스미골처럼 마른 남자들이여.. 자신감을 가지고 이책을 트레이너삼아 열심히 살찌우기에 도전하길 바란다.

굿바이갈등

굿바이 갈등 - 갈등 해결을 위한 소통의 인간관계 기술
양광모 지음 / 청년정신 / 2010년 10월

우리는 살아가면서 많은 갈등을 대면하게 된다. 오늘 하루도 우리의 일상에서 사소한 갈등으로부터 고민을 하였을수도 있다. 가정주부인 나는 오늘 저녁메뉴를 뭐로 해야하나 김치찌개와 순두부찌개사이에서 갈등아닌 갈등을 하고 여러가지 생각끝에 얼큰한 김치찌개를 선택했다. 이러한 갈등은 지극히(?) 사소한 갈등축에 속하지만 이번에 우리가 풀어야할 갈등은 무엇보다 중요한 인간관계에서의 갈등문제이다.

 

사회생활을 해본이라면 누구에게나 물으면 백에 구십이상은 인간관계에서의 갈등으로 많은 스트레스를 받고 있다고 대답할것이다. 나역시 그런 생활을 해봤고 직장동료와 상사와의 갈등구조로 인해 퇴사를 결심한 적이 한두번이 아니였던 갈등의 최고조를 달리던이중 하나였다. 지금에야 퇴사를 하고 두아이의 엄마가 되어 그 지나온 시간들을 떠올리면 그 당시에는 그렇게 힘들고 아팠던 기억이 그저 한번 웃고 지나갈만한 일처럼 사소한 일로 여겨지니 사람 참.. 그렇다..

 

인간관계에서의 갈등은 그릇크기에서 비롯된다고 말하고 있는데 정말 수긍이 가는 대목이다.

 

"사람과 사람이 왜 싸우는지 아세요? 그릇의 크기가 같기 때문입니다. 똑같은 크기의 그릇은 서로 끼게 되면 잘빠지지 않죠. 그러나 한 그릇이 다른 그릇보다 크면 서로 끼여서 빠지지 않는 일은 일어나지 않습니다. 다른사람과 갈등이 생기는 이유도 마찬가지입니다"

 

우리가 누군가와 갈등으로 힘겹다면 결국 내 그릇의 크기가 상대방과 똑같기때문이라고 생각해보길 바란다. 내가 조금이라도 상대방보다 이해심이 많고 포용력이 크면 갈등이 생기지 않을뿐아니라 갈등이 생겨도 쉽게 해결할수 있을것이다. 해결책으로 가장 쉬운것이 내 그릇을 키우는 것일것이다. 내 스스로 바뀌는것도 힘든데 어찌 다른사람까지 나와 같은 사람으로 바꿀것인가. 그것은 정말 어려운 일임을 알고 있다.

갈등이 생겼을때 남을 바꾸려든다면 적으로 만들 가능성이 많고 내가 바뀌려고 노력하면 친구가 만들어질 가능성이 크다.

 

천명의 친구가 있으면 무엇하리, 한명의 적이 내 사회생활을 힘들게 하고 내인생을 힘겹게 하는것을...

이책은 갈등 해결을 위한 원인을 분석할수 있도록 여러가지 체크리스트를 제공하고 있으며 그 결과에 따른 분석으로 우리의 갈등을 해결할수 있는 실마리를 제공한다.

 

지금 내가 살아온 인생이 얼마 되진 않지만 다른 사람으로 인해 화를 내는 시간이 아깝고 다른사람을 비난하는 시간이 아깝다. 지나간 일을 후회하는 시간이 아깝다. 다른사람이 가진것을 부러워하는 시간이 아깝다. 아직 다가오지 않은 일을 걱정하는 시간이 아깝다. 우리에게 그렇게 아까운 시간을 왜 낭비해야하는가.

차라리 그시간에 그냥 웃자. 그냥 잊자. 그냥 더 많이 행복하자.

대한민국 90%를 위한 서민 투자학

서민 투자학 - 대한민국 90%를 위한
이규성 지음 / 국일증권경제연구소 / 2010년 9월

평범한 한 가정을 꾸려나가면서 저축을 하면서 자산을 늘려나가기란 여간 더디고 어려운일이 아니다. 월급의 50%을 저축을 한다는것이 어렵지만 저축과 펀드, 주식을 나누어서 하다보면 적은 금액이지만 뿌듯할때도 있다. 몇년전만해도 계란을 한바구니에 담지말라는 말이 재태크에서 유행했던 적이 있다. 분산투자를 일컫는 말이라는건 누구나 아는 사실이고 월급쟁이의 빤한 월급으로 큰돈도 아닌데 무슨 분산투자를 하느냐 반문하겠지만 몇년에 걸쳐 한가정을 꾸리고 살아가면서 분산투자의 의미를 알게 된 계기도 여러번 있었다.

 

한창 코스피가 상한가를 웃돌때 우리도 어김없이 주식투자를 했고 적지않은 수입도 생기게 되어 주식에 관한 책도 읽고 신문의 경제면을 스크랩하면서 열띤공부(?)도 했었다. 수박겉핥기식의 공부였지만 차트도 보면서 약간의 해석도 할수 있고 뉴스에 나오는 경제용어도 어느정도 귀에 익숙해질 무렵 우리 눈앞에 나타난것은 한창 인기몰이를 하던 테마주였다. 하루 잠을 자고 나면 쑥쑥 상한가를 치는 그래프를 보고 흥분을 하면서 평정심을 잃게 되었고 우리의 목표수익을 초과했음에도 욕심이 생겨 하루만 더, 하루만 더를 외치면서 흥분을 감추지 못했다. 하지만 상한가를 하루가 다르게 갈아치우던 그래프가 몇시간만에 바닦으로 곤두박치는 어처구니 없는 상황이 연출되었고, 설마 금방 차고 올라오겠지라는 바램으로 버티던 우리는 끝내 반토막난채로 매도를 하게 되었고 그 이후로는 주식에 치를 떨면서 주식시장에 발을 뺐다.

 

이책을 보면서 정말 우리가 겪었던 일들이 고스란히 적혀있는것을 보고 깜짝놀랐다. 소위 우리는 개미라 불리는 부류였고 그 개미들의 대부분이 우리와 같은 절차를 밟으며 주식시장에 오래 살아남지 못하고 자취를 감추는 것이였다. 우리가 공부를 하면서 갖추어야 할것은 우리가 보유하고 있거나 관심있는 주식을 예측하는 신통한 능력이 아니라 시장의 상황에 따라 적절히 대응하는 태도를 배워야했다.

저자는 우리에게 감당할수 없는 리스크는 피하고, 탐욕과 공포에 휘둘리지않는 환경을 만들고 부자들처럼 금리의 플러스 알파를 목표로 하고 대박을 꿈꾸며 공격적인 투자를 하기보다는 수익률관리에 힘쓰는 방어적인 투자를 하고 자신만의 투자원칙을 확보하여 주도적인 마음을 가지며 넓은시야로 본질을 보려하며 농부의 마음으로 시장에 순응하며 오랫동안 살아남으면 경험과 지혜가 쌓여 훌륭한 투자자가 될수 있을거라는 충고를 하고 있다.

 

침팬지와 인간의 DNA는 98%가 똑같고 2%가 다르다고 한다. 2%가 아무것도 아닌것같지만 2%가 인간과 동물로 갈라놓았다. 이와 마찬가지로 경제에 대한 안목과 자신만의 투자원칙, 시장의 상황에 따른 적절한 대응과 같이 작은것 하나가 우리를 서민과 부자로 갈라놓을것이다. 돈이 돈을 벌게하는 투자기술도 중요하고 종잣돈을 잘굴려 월급으로 모자란 돈을 채우는 노력도 중요하지만 내 인생에 투자하고 자기계발에 힘써 삶을 풍요롭게 가꾸어 나가는것도 중요한 투자라고 생각한다. 

하루3분두피마사지

하루 3분 두피 마사지 - 두피 건강과 탈모 예방을 위한
이태후.정지행 지음 / 비타북스 / 2010년 10월

현대인의 고민중에서 빼놓을수 없는것이 탈모인듯 하다. 나역시 두번의 출산으로 그 많던 머리숱이 이제 한줌도 안되게 남아있어서 매번 머리를 감을때나 빗질을 할때 조심조심하는 버릇이 생겼다. 출산후 탈모는 6개월 정도면 다시 원상복귀가 된다고 하던데 왜 나는 그러지 못한걸까.

탈모의 원인이 소화기관이나 질병으로 인한것이라는것을 새삼 알게되었다. 탈모라하면 일반적으로 스트레스를 많이 받아서 그러겠지 하는 정도의 걱정이였는데 자세히 알고보니 몸에 혈액순환이나 만성허약증에 의해 탈모가 이루어진다니 지금까지 탈모를 방지는하는 샴푸나 린스에 관심을 갖고 탈모를 예방하려했던 내 모습이 어리석었던 것이다. 아는 만큼 보인다고 했던가. 무식하면 몸이 고생이라고 했던가.. ^^

 

이책은 한의학을 전공한 한의사 부부가 탈모의 원인을 분석할수있는 체크리스트에서부터 탈모와 동반되는 증상들을 알려주고 지압법과 두피마사지를 할수 있도록 사진으로 자세히 설명해주어서 실생활에서 활용해볼수 있는 장점이 있다. 탈모의 타입별 해결책으로 생활습관인 식사습관, 수면습관이나 기호식품, 영양제와 건강식품등을 소개해주고 두피와 머리카락 관리의 방법과 3분 두피마사지를 제시해줌으로써 탈모로 고생하고 있는 나와 가족들에게 많은 도움을 주었고 탈모가 눈에 보이는 증상뿐아니라 내 몸의 신체 밸런스가 깨져 보내는 신호임을 알게되었다.

 

또한 3분 두피 경혈마사지는 머리주위에 있는 경혈을 눌러주어 지압함으로써 탈모를 예방하고 혈액순환을 도와주어 만성적인 어깨결림이나 목결림을 조금이나마 시원하게 풀어줄수 있다. 사진으로 직접 경혈점을 찾을 수 있도록 자세히 설명되어 말로만 설명되어있는 여타의 책보다 훨씬 쉽게 따라할수 있어 책을 보아가며 마사지를 할수 있어 효과적이다.

 

샴푸를 하면서 경혈점을 자극하면서 따로 시간을 내서 두피나 모발을 관리하지 않아도 효과를 볼수 있는 방법의 소개와 신체부위의 운동방법들이 자세히 소개되어있다. 또한 탈모방지용 아로마테라피를 할수 있도록 제조방법을 소개해줘서 요즘 각광을 받고있는 천연소재의 샴푸와 린스를 사용할수 있는 호사를 누릴수 있다. 뒷편으로 가면 운동으로 탈모를 탈출할수 있는 운동법이 소개되어있고 몸이 아픈 증상에 따른 기체조법이 사진과 함께 소개되어있어서 요즘 깊은 잠을 못이루고 만성피로에 시달리는 나에게 큰 힘이 되어주고 있다.

 

두피도 피부라고 했던가. 피부가 건강하려면 먹는 음식부터 시작해서 모든것에 이르기까지 세심한 신경을 써야할것은 말할나위가 없다. 피부가 건강한 사람을 보면 부지런히 건강한 먹거리와 함께 운동을 겸비하면서 스트레스를 조절할수 있는 마음의 여유 또한 필요한듯 싶다.