판타스틱 월드 ... 다양한 그림들이 어우러진 컬러링북

판타스틱 월드
커비 로자네스 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2017년 7월

커비 로자네스... 이름을 검색하니 풋풋한 젊은 청년이다.

20대 초반에 이미 상당히 유명한 인물이었다.

컬러링 책들이 많이 나와있고 일러스터나 여러 그림들 그리는 사람들이 전 세계적으로 정말 엄청나게 많을텐데 색다르게 그리고 다양한 그림들을 접목해서 새로운 느낌을 주는 컬러링북이 완성됐다.

우선 색을 칠하기 전이어도 선들의 느낌이 참 다채롭고 누길이 간다.

사실... 여백의 미가 거의 없는 꽉찬 그림들이 대다수다.

그래서 나는 우선은 좀 공간의 여유가 느껴지는 작품을 선택했다.

가볍게 색칠해 보고자... 그런데 이것도 시간이 꽤 걸린다.

색을 칠하면서 나 자신과 만나게 된다.

내가 이런 색을 좋아하고 선호하는구나.

자꾸만 비슷한 색을 집어들고 색을 칠하게 된다.

옆에 색상과 크게 다르지 않게 색들이 이어진다.

이러면 안되겠다.

의도치 않게 여러 색들을 겹치기로 이용하게 된다.

수채화 그리는 법 등을 조금씩 보고 따라했었기에 이것도 자연스러운것 같다.

연필 색연필이라 다행히 작은 선들도 색이 그닥 번지지 않는다.

비슷한 계통의 색을 연한색과 조금 진한색을 겹쳐가면서 자연스럽게 표현해 나간다.

위에 덧 입히기도 하고... 나름 표현 괜찮네^^

완성된 뒤에 보니 조금 조잡한 느낌이 들긴 하지만 뭐... 그래도 나는 나름 만족 ㅎㅎ

거미와 동거동락하며 지내지만 양수리에 즐겨 가다보면 여기저기 큼직하게 거미줄로 영역을 표시해 놓고 떡하니 자리잡고 있는 여러 거미들을 보게 된다.

그들을 보면 그냥 지나치지 못하고 유심히 들여다보고 사진을 찍기도 한다.

그 근처에는 거미박물관도 있는데... 아.마.도... 그래서 이 거미 사진을 제일 먼저 골랐는지 모르겠다.

사실... 거리줄에 걸린 이들은 거미의 먹이인데 이 거미줄에 얽혀있는 여러 동.식물들은 그저 거미 친구들로 다 같이 축제라도 하고 있는듯 느껴진다.

그래서인지 사용하는 색들이 나 답지 않게 조금 밝은듯~  그냥 다 칠하고 나서 내 나름 느끼는 혼자만의 느낌이다^^

이것도 시간이 꽤 걸리던데... 다른 복잡한 그림들은 얼마나 시간이 걸리고 여러 색상들 어찌 표현할까 생각이 많아질듯 싶다.

역시 그냥 선들만 있어도 좋았지만 색이 더해지니 보기 좋~ 다~ 

4월이 되면 그녀는 ... 우유니 소금호수에 비쳐진 자신들과 만나기

4월이 되면 그녀는
가와무라 겐키 지음, 이영미 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2017년 8월

나는 사랑 이야기를 잘 읽지 않는다.

영화도 로멘스 영화는 잘 보지 않는다... 아니 거의 안본다.

유명했던 영화들... 10에 9명은 보았다는 그런 영화들도 보지 않았다.

그.냥... 보고 싶은 생각이 없어서.

내 청소년기에 유행했던 '하이틴 로멘스' 책들을 단 한권도 읽지 않았다.

관심이 정말 1도 없었다^^

그렇다고 감정적으로 내가 너무 이성적이어서 감정이 메마른건 아닌것 같다.

그림동화를 보다가도 눈시울이 붉어지고 눈물을 흘리기도 하니까 ㅎㅎ

서점에 서서 동화책을 보다가 주루룩... 주위에서 누가 볼까봐 급하게 눈물을 훔치곤 했다.

요즘은 서점에 가서 책을 고르는 일이 거의 없어서 그런 일이 없지만...

이 책은 볼리비아 소금호수에서의 하루라는 이름의 여인의 이야기로 시작해서 얼마나 예전인지 시간을 거슬러 내려가 대학 사진 동아리방에서 만난 의대생 남자 선배 후지시로와 문학부 후배 하루의 만남으로 부터 시작된다.

찍고 싶은 사진 이야기를 하며 함께 거리를 걷고 전차를 타고 서로에 대해 호감을 갖게 되는 그런 이야기들이 일반적인 풋풋한 사랑의 감정의 곡선이 올라가는 평범함으로 이어진다.

다만 조금은 평범하지 않은 생각과 사고를 가진 그런 분위기를 가진 연인들일뿐.

그리고 갑자기 시간이 바뀌고 새로운 여인이 등장...

풋사랑의 이야기를 살짝 들려주고는 시간이 지난 의사가 된 후지시로와 결혼을 앞두고 준비중인 수의사 연인 야요이의 이야기가 이어진다.

그렇게 두사람의 이야기가 진행되면서 사이사이 옛 사랑의 이야기들이 끼어들고 결혼을 앞두고 서로에 대한 열정이 이미 많이 식어서 덤덤해져 있는 연인들이 옛 연인의 편지로 인해 서로에 대해 사그러진 감정들이 살아나는 이야기들을 보여준다.

보통의 사랑이야기들이 열정적인 사랑을 하다 식어가면서 헤어지고 새로운 연인이 등장하고... 그런 수순을 보인다면 이 책의 내용은 엣 연인의 소식을 통해 현재의 식은 감정에 다시 새로운 감정이 올라온다는 꽤 흥미롭고 다른 방향을 보여주어 흥미롭다.

그들의 사랑이야기가 흥미롭게 전개되지만 사실... 초반에 등장했던 소금호수의 이야기가 더 강렬하게 다가왔다.

이런곳이 있었어?

고산지역이라 유명하지만 그렇게 많은 사람들이 찾지는 않는 곳... 표지와 페이지속에 등장하는 사진만으로도 호기심과 관심이 생기는 그런 곳... 그래서 인터넷으로 검색해보니 참 멋지다.

너무 번잡하지 않아서 그 느낌이 신비롭고 웬지 나와의 만남을 가질수 있는 그런 곳인듯 느껴져서 언젠가 가보고 싶다는 생각이 들게한다.

외국의 조금 높은 지역에서 지내봤던 친한 동생은 고산지역이라 힘들어서 결코 가고 싶지 않다고 하지만... 웬지 페활량 좋은 나는 견뎌낼수 있을것 같다는 막연한 생각을 해본다.

어쨌든 이 책을 통해 소금호수가 있는 우유니 지역에 대해 알게 되어 참 좋았다.

그리고 일반적인 너무나 뻔한 그런 사랑이야기가 아니어서 다행이고 인도의 호수에서 만난 사랑하는 두 남녀의 재회와 관객의 몫으로 남겨진 그들의 이후 미래에 대한 결말도 좋다.

어쨌든 오랜만에 사랑이야기를 다룬 책을 읽었다.

그 내용속 인물들이 조금은 독특했고 내용전개도 일반적이지 않아서 읽는 재미가 은근했다.

일본소설... 그들의 정서가 나와는 맞지 않는 편이라 그닥 좋아하지 않는데 은은하게 이런저런 생각들을 꽤 하게 된다.

두 연인의 사랑이 조금씩 사그러져 가더라도 그 안에서 또 나름의 정과 예의를 갖고 그렇게 오래 함께 할수 있을거라는 생각을 하게 된다.

사진이 좋아서 더 좋았던듯...

스스로를 보지 못하고 상대도 제대로 보지 못하는 사람들이 우유니 소금호수 바닥에 비쳐진 자신과 상대를 대하듯이 그렇게 자신과 상대를 제대로 볼수 있는 그런 사랑이야기가 아니었나 싶다.

15분 기적의 코어 운동 ... 15분 5단계 동작으로 몸도 마음도 건강하게~

15분 기적의 코어운동 - 직장인 홈트
이규하 지음 / 세림출판 / 2017년 7월

책이 도착하고 우선 앞에서부터 휘리릭 펼쳐 본다.

그.런.데... 계속 글씨다.

이상하네... 15분 코어운동인데 동작들이 안나오네.

3/4 을 지날때쯤 동작을 표현한 페이지가 보인다.

?? 그런데 이것도 몇 페이지 없고 다시 글씨들이 채워진다.

이거 뭐냐??? ㅎㅎ

앞에서 부터 차근차근 읽어나간다.

저자의 체험담이 담겨있다.

ROTC 생활을 했기에 해병대 장교로 지원해 군 복무를 했단다.

그럼? 체력이 좋겠구나!!

그러나 결혼을 하고 육아를 함께 하며 운동을 멀리하니 살이 찌더란다.

살만 찐게 아니고 복부비만에 고혈압, 고지혈증이 찾아왔다.

건설사 엔지니어 직장인으로 살아온 자신에게 다가온 위기를 4년간 극복해왔던 그의 고군분투의 결과물이 바로 이 책속에 담겨있다.

직장인에게 있어 체력, 건강이 얼마나 중요한지를 경쟁력인지를 앞서 설명하고 있다.

코어 운동?

들어본것 같으면서도 잘 모르겠다.

그래서 찾아봤더니 코어는 '몸의 중심'이라는 뜻.
신체의 핵심이 되는 부분의 운동을 코어 운동이라고 한다.

코어 근육은 등, 복부, 엉덩이, 골반근육을 말하는데 주로 암 환자들에 필요한 운동으로 이야기한다.

그러니까 근력이 약해지고 회복되어야 할 몸에 필요한 운동이라는 건데... 보통 운동량 부족한 직장인들에게도 필요한 운동인 셈이다.

앞에 길게 설명된 내용들은 바로 왜 코어 운동을 해야하는지?

직장인에게 있어 운동이 왜 중요한지?

운동을 하면 어떤 효과가 있어 직장생활 및 일반생활 뿐 아니라 정신적, 마음적으로도 활성화 되는 이치에 대해 일러주고 있다.

제대로 알고 나면 이 운동을 꾸준히 하고자 하는 동기부여가 될 것이란 생각에서 운동보다 앞서 설명이 길어지는 이유겠다.

그리고 드디어 소개된 운동은 ... 이게 다야?

장소, 시간에 구애받지 않고 간단히 15분 만으로 효과를 볼수 있는 운동이라길래 좋네!!! 했는데 이렇게 동작이 단순하고 간단할줄은 몰랐다.

언제나 그렇듯 운동 전에는 준비동작이 있어야 한다.

1. 작은 노트와 필기구... ? 좀 의외인데 횟수를 적으라는 건가

2. 요가매트 또는 방석

3. 창문 열어 환기 ... 공기가 순환되는게 좋겠지.

4. 각 관절을 부드럽게 돌려준다... 운동전 가장 기본이니까.

5. 스마일, 이 꼬리를 올린다 ... ㅎㅎㅎ 즐겁게 하라는 거겠지.

1단계 ... 양손 뒤로 돌려서 위로 올리기

2단계 ... 엉덩이 뒤로 쭉 빼면서 앉기

3단계 ... 양손 바닥 짚고 무릎 지면에 닿기

4단계 ... 팔 굽혀 펴기

5단계 ... 무릎 지면에서 떼고 양소 밀어서 일어나기

다시 1단계로~5단계

마무리...  거실 산책, 명상, 차 마시기, 스트레칭 중 선택

글만 읽어도 그 동작이 그런대로 떠오른다.

그렇게 어렵지 않은 동작이다.

이 코어 운동이 숙달되면 1단계부터 5단계까지 1회 하는데 6초가 소요된단다.

그래서 15분이면 150회를 하게 되는 셈이다.

그런데 그 1회에 어깨 스트레칭1회, 목 스트레칭1회, 팔굽혀 펴기1회, 양손밀기 1회, 앉았다 일어나기 1회가 포함되어 총 5회를 하는 효과가 있단다... 그래서 코어운동 15분은 750회라고???? 정말?

별거 아닌것 같은데 전신운동효과로 칼로리 132kcal 소모된단다.

아직까지 준비 1번 노트와 필기구에 대한 의문이 남아있다.

좀더 내용을 읽어가니 뒤에 나온다.

운동을 하고 나서의 몸과 마음의 변화를 일기로 써 보란다.

하긴 5번 스마일이 있었으니 단순한 동작이지만 하면서 꾸준히 기분 좋은 얼굴로 운동을 하고 나면 마음도 몸도 느낌이 다를테니^^

동작을 하나씩 따라해보니 그렇게 어렵지 않다.

그러나 중요한건 자세.

같이 있던 친한동생이랑 서로 자세를 보면서 교정해주니 이것도 그렇게 쉬운건 아니다^^

꾸준히 해 본다면 효과가 꽤 되겠다.

무엇보다 비용 없고 장소 크게 문제 없고 시간도 길지 않으니 마음만 잘 먹으면 꾸준히 해서 효과를 볼수 있을것 같다.

루터 로드... 종교개혁의 발자취를 따라간다

루터 로드 - 마르틴 루터의 500년 유산, 종교개혁의 길을 걷다
구영철 지음 / CBS북스 / 2017년 6월

마르틴 루터 하면 떠오르는 단어는 하나다.

'종교개혁'

종교개혁으로 부터 500년이 지났다.

구영철 목사님이 마르틴 루터의 종교개혁의 길을 따라 가는 여정을 책으로 냈다.

사실... 위에 언급한대로 루터하면 '종교개혁'을 떠올린다.

가톨릭에서 개신교가 생겨난 것과 단편적인 몇몇 이야기들을 들어 아는 것이 전부다.

종교개혁의 핵심에 대해 간단하게 설교시간에 들었던 것이 거의 다... 어쩌면 대다수의 기독교인들은 종교개혁에 대해 루터의 삶에 대해 무지할거라 생각된다.

나만 그런가??? ㅎㅎ 

내용이 시작되는 초반부터 제대로 ... 뭐 잘 알고 있는 것이 없었으니 당연한 거지만... 예상을 벗어나는 내용들로 시작된다.

신부로 열정과 주도적 성향으로 드러나던 인물이 아닌 지극히 조용하게 신앙생활을 해 오던 어느날 세상에 '95논제'를 내 놓으며 험하고 거친 종교개혁의 힘든 여정을 시작했다.

그분이 그 이후 행했던 여러 행보들, 논쟁, 방문하고 거쳐갔던 일정들을 담았다.

독일의 74개국 180여곳을 따라가는 시간속에서 초반에는 궂이 이런곳까지 다루어야 하나 하는 생각이 들었다.

단순히 가는 길에 머물렀던 지역과 숙소... 그곳에서 특별히 어떤 일이 있었던 것도 아닌데.

그런데 뒤로 가면서 그리고 저자가 뒤에 에필로그로 적어놓은 내용들에서도 언급하듯이 아주 사소한 방문일지라도 그의 발자취를 기억하고 남겨 놓고자 했던 사람들의 마음이 대단하다 싶다.

어느 지역을 가도 루터의 동상과 푯말이 없는 곳이 없단다.

단지 루터가 어디로 가는 길에 하루 묵었던 건물일 뿐인데 그 벽에는 500년이 지났지만 여전히 루터를 기억하고 의미를 부여하고 있다.

그와 그의 부인, 연관된 사람들, 그의 사후의 관련된 사람들 등등 그들과 관련한 모든 장소,지역,건물들이 책속에 가득하다.

세상이 참 편리해져서 목사님은 이 무수한 여정을 여러차례 독일을 가서 따라갔으며 책속에 수록된 사진들은 스마트폰으로 찍은 것이란다.

많은 사진들이 지면의 부족으로 다 실리지 못했다는데 그래도 독일의 여러 지역과 건물들을 많이 만날수 있다.

사진도 잘 찍었고 느낌도 참 좋다.

무엇보다 옛 건물들에 대한 보존이 잘 되어 있고 기념하는 그들의 생각이 그대로 잘 느껴져서 좋다.

많은 교회들과 남아있는 유물들... 우리는 무수한 전쟁으로 침략으로 많은 문화적 유산들이 폐허가 되어 버리긴 했지만 영토의 부족이나 사람들의 인식으로 인해 옛것들이 많이 사라지고 새로운것, 신세대적인 것들을 선호해서 생겨나는 건물들로 인해 전통적인 것들의 보존이 이루어지지 않아 더욱 아쉽고 그들의 문화 유산들이 부럽다.

지금의 교회가 어떤 목소리와 사람들의 노력이 있었는지 생각할때 우리의 현재의 모습들이 부끄럽고 500년전 그 개혁의 정신을 떠올리게 된다.

가톨릭이 범했던 잘못을 종교개혁을 통해 다시 서자고 했던 교회들이 다시 되풀이 하지 않도록 초심으로 돌아가는 것... 그래서 루터의 종교개혁의 발차취... 그 길을 따라가는것이 지금 현재에 있어 의미가 있는것 같다.

저자 목사님이 실제는 다른 책을 준비하던 과정에 이 책이 먼저 출간되었다고 하는데... 계획했던 책도 잘 발간되길 기대한다. 

휴식 수업 ... 휴식도 제대로 알고~

휴식 수업 - 섬마을 젊은 한의사가 알려주는 쉼의 기술
김찬 지음 / 웨일북 / 2017년 6월

휴식도 수업을 받아야 하나?

책 제목을 본 주위 사람들의 일반적인 반응이다.

그러게... 그냥 잘 먹고 푹 자고, 나만의 여유로운 시간을 갖는 것이 휴식이 아닐까??? 싶은데...

어떤 수업일지 궁금해진다.

"삶을 위하여 쉼을 권합니다."

표지에는 얇은 선으로 된 의자를 표현한 줄이 그려져 있다.

쉼에도 기술이 필요하다.

그 기술을 섬마을 김찬 한의사님이 일러준다.

시작부터 호기심을 동하게 한다.

홍삼에 대한 이야기는 그냥 쉼, 휴식만이 아닌 몸에 필요한 먹거리에 대한 제대로 된 정보를 일러준다.

인삼은 사람에 따라 효과가 다를 수 있고 먹어서는 안되는 사람도 있지만 홍삼은 누구에게나 맞는다고 열심히들 챙겨먹는 사람들이 많은데 그것도 잘못알고 있는 것이었다는걸 한의사에게 들으니 모르고 맹신하는 또 하나를 알게 된 셈이다.

1교시는 준비 수업 ... 피로는 당연한 것이 아니다

2교시는 마음 수업 ... 잘 다스리는 태도에 관하여

3교시는 밥상 수업 ... 잘 먹는 태도에 관하여

4교시는 습관 수업 ... 잘 사는 태도에 관하여

4교시로 나누어 내용을 정리해 놓았다.

한의사가 일러주는 쉼에 관한 것이기에 한의학과 관련된 것이 있겠구나 생각이 들긴 했는데 역시나 모든 병의 근원은 마음에서 오는 거라고 화를 다스리고 마음을 붙잡고 숨쉬고 걷고 먹고 하는 일반적인 모든 사항들에 있어서 고르게 잘 일러주고 있다.

나를 아는것이 참 중요하다.

나를 알고 내 속에 있는 반응들을 조절하고 다스리면서 맘을 편안하게 하고 먹는 것도 무작정 먹는 것이 아니라 무엇을 먹어야 하고 먹으면 안되는가 하는 것이나 무분별하게 아무때나 먹는 것이 아닌 몸이 필요로 하는 시기에 맞게 먹는 것, 맛있게 먹는 것 등등 요즘처럼 먹을거리가 넘치고 단순한 식욕을 위한 것이 아닌 먹는것에 집중하는 것이 몸에 어떤 영향을 주는지를 짚어준다.

그러고 보니 무엇을 먹을까? 를 많이들 이야기하고 찾아다니고 시간 상관없이 먹게 되는 현상들이 많아지고 있는 것이 요즘이다.

맛집을 찾아다니고 몸에 뭐가 좋다더라 하면 품귀현상이 생기고 가격이 뛰고... 그렇게 먹는 것에 집중하면서 또 다이어트 한다고 몸을 혹사하기도 한다.

뭐가 정말 중요한 걸까?

좋다고 하는 것도 과하면 좋지 않다는 걸 알면서도 좋다고 하면 유행처럼 그것을 쫒고 있는 우리들 모습이 너무나 익숙하다.

모든 사람에게 좋은 약재는 없다고 한다.

그래서 사람들마다 체질이 다르고 누구에게 좋은것이 누구에게는 좋지 않고 하는 것이 있듯이 몸에 맞는 먹거리, 약을 제대로 진단받고 알고 먹는 것이 중요한것 같다.

그런 이야기들을 제대로 일러준다.

뒤에는 숨쉬는 법에 대해서도 잘 일러준다.

중간중간 사진, 그림들이 내용을 더 잘 이해하고 느낄수 있게 해 준고 내용 뒤에는 <적용해보기>를 따로 만들어서 앞 내용을 정리하고 생각하고 질문에 답하게끔 한다.

쉼이 참 중요하다는 것... 그래서 휴식도 제대로 알고 해야 한다는 걸 수업4교시를 통해 잘 배울수 있었다.

배웠으니 삶속에서 차근차근 적용하며 제대로 휴식을 통해 내 몸과 마음이 회복할수 있게 해야겠다.

우선은 먹는것과 숨쉬고 걷는것부터~