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결심중독 - 도전과 실패를 반복하는 습관의 늪
최창호 지음 / 스노우폭스북스 / 2016년 6월
평점 :
출판사가 "스노우폭스북스"
어? 내가아는 스노우폭스??
네이버 검색을 두드려보니~
"생각의 비밀" 저자 김승호 대표의 스노우폭스가 맞다.
이제는 출판업계도 진출하셨구나~! (대단하시다..)
[생각의 비밀]을 읽지 않으셨다면 꼭~ 한 번 읽어보시길!^^
정말 강~추 한다
스노우폭스 북스의 첫 출판 책인 "결심중독"
제목부터 나의 호기심을 자극했다~
"왜 사람은 결심만 하고 미루고 또 미루는가?"
결심하고 결심할 수록 무엇인가 만들어져야 하는데 간밤에 불끈 솟은 결심은 아침이 되면
사그라지고, 연초에 세웠던 결심은 작심삼일 이 되기 일쑤...
이책은 반복되는 작심삼일.. 결심을 반복하는 사람들에게
반복적으로 이루어 지는 원인을 심리학적<?>으로 풀어서
설명을 해준다..
지은이 최창호 박사는
사회심리학 권위자로 27살에 대학 강단에서 강의를 하고 다수의 책을 집필하였으며 TV,라디오등 종회무지 활약을 하고 있다.
이 책은 5장으로 구성이 되어 있다.
1장 - 결심중독 _ 결심중독도 병이다.
2장 _ 자기암시의 심리학 _ 암시와 말의 힘
3장 _ 결심중독의 행동학 _ 돈키호테처럼 가라
4장_ 결심중독의 사회학 _ 멀리가려면 함께가라
5장 _ SQ를 활용한 결심중독 치유법
1장 결심중독
결정을 내려야 할때,
가장 좋은 선택은 옳은 일을 하는 것이고,
그 다음으로 좋은 선택은 잘못된 일을 하는 것이며,
가장 안좋은 선택은 아무것도 하지 않는 것이다.
- 프랭클린 루스벨트 (미국32대 대통령)
P14 결심 중독도 병이다!!
무슨 일이든 "내일부터"라고 생각하는 사람은 대부분 실패한다.
결심 중독에 걸리는 이유 "내일 이라는 마귀"로 부터 벗어나지 못하는 까닭인 것이다.
(매년 새해가 되면 항상 새해계획을 세우고 목표를 작성한다. 2-3개월은 나름 꾸준히 노력을 하지만 점점 시간이 갈수록 흐지부지..
지금 생각해보면 "내일부터해야지"라는 내일이라는 마귀로 부터 벗어나지 못한 나로 인한것이었다..)
P15 결심이 주는 희열도 이유 중 하나이다.결심하는 순간 뇌에서 뿜어내는 각종 호르몬과 뭔가 야릇한 희열과 갈망이 쾌감을 주기 때문이다.
P17 작심삼일! 사람들이라면 누구나 겪는, 겪을 수 있는 아픔인 것이다.
2장 자기암시의 심리학
P75 미루는 습관 "미룸증" 이라는 명칭이 따로 있을 정도로 세계적으로 나타나는 심리 현상이다.
열명 가운데 한두 명은 해야 할일을 뒤로 미루는 습관의 소유자이다.
일을 미루는 습관을 가진 사람은 당장 편한 대신 심리적인 압박감 때문에 스트레스를 더 많이 받는다. 할 일을 미루고 딴짓을
하는 동안에도 우리 마음과 뇌 한구석에서는 계속 브레이크를 건다.
미루는 습관을 갖게 되는 이유 1) 두렵기 때문에 회피한다. 2) 구체적이지 않은 목표다 3) 막판까지 몰리면 자신의 잠재력이 극
대화되어 결국 해낼수 있을 것이라는 근거 없는 믿음이다.
( 가장 고쳐야 되는점, 미루는 습관. 일이 몰릴때면 편한한일, 하기쉬운일 부터 하게된다. 가장 중요한일을 먼저해야되는데.. 미루는 습관을 갖게되는 이유를 보니.. 아하..라는 생각이 든다. 머릿속 한편에서 생각했던 것들이다.)
P89 우리의 뇌는 보는 것, 듣는 것, 느끼는 것 등의 모든 신경이 언어 중추신경으로부터 변화한다. 결국 말에 따라서 변화한다는 것이다.
(말에는 힘이 있다. 230억개의 뇌세포중 98%가 말의 영향을 받는다. 실제 좋은말,나쁜말 실험으로도 입증이 되었다. 간절히 원한다,하고싶다,나는 할수 있다라고 믿으면 많은 것을 이룰수 있다.)
P98 성공하는 사람들에게는 자신을 볻돋는 격언이나 경구, 좌우명이나 좋아하는 구절 , 좋아하는 시와 노래가 있다.
"유상철" - 땀흘린 만큼 내게 돌아온다.
"조수미" - 두려워하지 말고 자신을 믿으라.
"박찬호 " - 모든 일 중에서 가장 어려운 것은 꾸준 할 수 있다는 것이다.
" 이원복" - 좋아하는 일을 하라, 평생을 해도 즐거운 일이 있다면 그것이 곧 성공이다.
("우리가 생각의 씨앗을 뿌리면 행동의 열매를 얻게 되고, 행동의 씨앗을 뿌리면 습관의 열매를 얻는다.
습관의 씨앗은 인성을 얻게 하고, 인성은 우리의 운명을 결정짓는다")
P99 자신을 늘 일깨우고 볻돋아주는 말을 찾아 항상 스스로를 격려하고 할수 있다고 믿어보자. 당신의 내일은 달라질 것이다.
(겉모습보다 잘하는 것을 찾아 잠재력을 20~20% 더 발휘하수 있는 사람이 되자.)
3장 결심중독의 행동학
우리가 생각의 씨앗을 뿌리면 행동의 열매를 얻게 되고,
행동의 씨앗을 뿌리면 습관의 열매를 얻는다.
습관의 씨앗은 인성을 얻게 하고, 인성은 우리의 운명을 결정짓는다.
생 - 행 - 습 - 인 - 운
P 154 사람의 인성발달에는 다양한 요인들이 영향을 미친다. 유전,환경,경험,지식,습관, 패러다임등/ 성공하는 사람들의 특성은 KASH 지식(knowledge),태도(attitude),기술(skill),습관(habit)다 그중 습관은 실천 강령으로 매우 중요하다.
( 습관들이기가 가장 힘든 일 같다.. 오늘부터 일주일, 21일 습관들이기 project 를 만들어보자.)
p155 습관은 영구 불변의 고정이 된것이 아니다. 습관이 형성되는 것은 하나의 과정이고, 당사자의 무한한 결의와 몰입을 통해 얻어질 수 있는것이다. 우리의 삶과 행동을 바꾸려면 우선 사고방식과 습관을 바꾸어야 한다.
p170 카르페 디엠! 이순간을 즐겨라, 지금 이 순간이 무엇보다 중요하다.
( 불확실한 미래가 아닌, 이미 지나온 과거에 연연해 하지말고 지금 현재, 현재에 충실하고 현재를 즐기면서 오늘을 열심히 살아보자. )
p173 이미 지나버려서 아무리 노력해도 돌이킬 수 없는 과거에대한 집착이나 어떻게 전개될지 모르는 미래에 대한 막연한 희망 때문에 현재의 삶에 불충실한 것 만큼 어리석은 일은 없다.
4장 결심중독의 사회학 5장
p 209 누군가 나에게 자신의 결심을 이야기 한다면 열렬하게 공감을 해주자 그리고 격려해주고 , 칭찬을 아끼지 말자, 그 한마디가 상대방의 결심을 성공 시킬수도 좌절시킬수도 있다. 공감은 인간에게 너무나 중요한 일이다.
p 213 빌게이츠의 성공 뒤에는 그의 어렸들 때부터 친구인 폴앤런이 있었다. 두 사람의 성격과 특성 능력이 서로달라 상보적인 인간간계를 만들었기 때문이다.
p227 결심중독에서 벗어나려면 나와 다른사람을 만나 시너지를 창조해야 한다 .어떤 일을 계획할 때도 방안에서 혼자서만 생각했
을 경우, 실제로 밖에 나가 행동으로 옮길 때 말도 안되는 부분에서 어려움을 겪을 수가 있다.
개인 적인 결심을 할 때도 혼자 판단하지 말고 나와 다른 관점, 다른 경력을 가진 사람들의 이야기를 참조하는 편이 훨씬 더 좋은
결과로 이어진다.
( 혼자 계획을 세우고 실천하면 실패하기 쉽다. 내가 세운 계획을 여러 곳에 이야기하고 알리면 포기하고 싶을 때 망설일 때 다시한번 마음을 잡을수 있는 계기가 될것이다. )
5장 SQ를 활용한 결심중독 치유법
p331 목표로 부터 역산해서 할일을 다시 계산하라. 결심을 하고 가다가 좌절하고 힘들 때 멜라토닌이 결심 훼방꾼으로 등장할 무렵 나의 결심 노트와 스케줄을 바꿔볼 필요가 있다. 미래로부터 역산해서 현재의 행동을 선택하는 습관을 갖는다면 성공하는 것은 간단하다
(역산스케쥴을 자해야 좀 더 목표를 이루는데 도움이 될것같은데..역산 스케쥴이 생각보다 힘들다..흠.. 좀 더 글로 써서 역산하는 연습이 필요한거 같다.)
355 결심중독에서 벗어나려면 세상을 보는 관점을 바꾸어야 한다.
- 나는 지금 무슨결심을 하고 있는가?
- 성공을 위한 꿈을 꾸고 있는가?
- 남보다 조금 더 앞서가기 위한 몸부림을 치며 결심을 하다 지쳐 쓰러지고, 또 결심하고 좌절하지 않는가?
- 무엇인가를 소유하기 위해 애쓰고 있는가?
- 존재의 가치를 추구하며 흐뭇해 하고 있는가?
p357 모든 것이 차고 넘치기 보다는 조금씩 모자란 것이 행복을 위한 조건이라는 것이다. 조금씩 모자라면 가지고 있는 것이 소중함을 알수 있을 뿐 아니라 채워가는 기쁨도 누릴수 있따. 마음을 비울수록, 욕심을 줄일수록 행복은 점점 더 커진다.
나는 왜 매번 결심을 하지만 흐지부지 제대로 끝까지 하는게 어려움을 겪을까?
나 혼자만의 고통<?>이 아니라.
저자 또한 어려움을 겪었고 이 문제를 해결하고자 이 책을 썼다고 한다.
왜 나는 결심을 실천하지 못하는 것일까? 왜 나라는 존재는 결심만 하고 미루고 또 미루기만 하는가?
마지막 장에서 해결책을 알려준다
[결심중독 치유법 / SQ를 활용한 결심중독 치유법]
결국 나와의 사색을 통한 진정한 나의 모습을 만나 이야기를 하고
내가 정말 원하는것을 위해 노력하는 것이 아닐까
그리고 가장 중요한 명확한 목표!
명확한 목표가 없기에 작심삼일이 반복되는것은 아닐까.
모든 것은 내가 행복하기 위해서 이므로
나는 무엇을 할때 가장 행복한지.. 나를 돌아보는 시간을 가져야겠다.
나는 어떤사람이 되고 싶은가?
나는 무얼위해 살아야 할까?
"소유하려는 결심보다 존재하려는 결심을 하라!"