‘노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게‘, 방성혜 지음 (트로이목마 출판사)

노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게 - 가장 건강에 좋은 자연식 해독으로 노화를 늦춘다!
방성혜 지음 / 트로이목마 / 2025년 3월

“느린 노화와 건강한 노화를 위한 동의보감에 기반한 ‘해독법’을 담은 책”

 현대인의 식습관은 점점 더 편리함을 추구하는 방향으로 변화하고 있으며, 이는 건강에 부정적인 영향을 미치고 있다. 인스턴트 식품과 가공식품의 섭취가 일상화되면서 체내에는 다양한 독소가 쌓이게 되고, 이는 만성 질환과 노화를 촉진하는 원인이 된다. 바쁜 일상 속에서 식사를 간단히 해결하거나 자극적인 음식을 선호하는 경우가 많아지면서, 우리 몸의 해독 기능이 약화되고 피로감과 무기력함이 누적된다. 여기에 미세먼지, 화학물질로 인한 환경오염, 그리고 만성적인 스트레스까지 더해지면서 독소 축적의 문제가 더욱 심각해지고 있다. 이러한 독소가 소화기, 호흡기, 피부 등에 쌓이게 되면 신체 기능이 저하되고 염증이 발생하여 면역력 감소, 피부 노화, 만성 피로 등을 유발하며, 결국 노화를 가속화하는 결과를 초래한다. 독소가 배출되지 않을 경우 ‘저속 노화’가 아닌 ‘고속 노화’가 진행될 가능성이 높아진다.

 방성혜의 『노화는 느리게 해독은 빠르게 몸은 가볍게』는 체내 독소 축적으로 인해 발생하는 문제를 해결하기 위해, 《동의보감》을 바탕으로 한 자연 유래 해독법을 제안하는 책이다. 저자는 독소가 축적되는 원인과 이를 해독하는 방법을 체계적으로 설명하며, 단순히 독소를 배출하는 방법뿐만 아니라 장기적으로 노화를 늦추고 건강을 유지할 수 있는 생활 습관까지 함께 제시한다.

 이 책에서 특히 인상적인 점은 ‘디톡스’에 대한 정확한 정보를 제공한다는 것이다. 무엇이든 올바르게 알고 실천하면 도움이 되지만, 잘못된 방식으로 접근하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 저자는 과거와 현재 유행했던 다양한 디톡스 방법을 분석하고, 독자가 자신의 몸 상태에 맞는 해독법을 선택할 수 있도록 돕는다. 또한, 독소 배출 과정에서 생길 수 있는 궁금증을 해결하기 위해 <Q&A 페이지>를 따로 마련하여, 해독의 단계별(해독 전, 준비기, 청소기, 회복기)로 나누어 상세한 답변을 제공한다. 이러한 구성은 해독을 실천하는 과정에서 실질적인 도움을 준다.

 또한, 책의 후반부에는 독소가 쌓였을 때 활용할 수 있는 다양한 해독 레시피와 해독 일지 샘플이 포함되어 있다. 특히 술, 밀가루, 고기 해독법은 많은 사람들이 일상에서 접하는 음식과 관련이 있어 실용적이다. 부록으로 제공되는 ‘나의 해독 일지’ 샘플을 활용하면, 해독 기간 동안 섭취해야 할 음식과 실천해야 할 행동, 배출 사항 등을 기록할 수 있으며, ‘마음 일지’ 항목을 통해 자신의 감정 상태까지 점검할 수 있다.

 이 책은 총 네 개의 장으로 구성되어 있다.

 첫 번째 장에서는 현대인의 생활 방식이 어떻게 몸에 독소를 축적시키는지 설명한다. 가공식품 섭취, 잦은 외식, 불규칙한 식사 등이 ‘담음’, ‘어혈’, ‘식적’과 같은 독소를 형성하며, 이는 만성 질환과 노화를 촉진하는 요인이 된다. 또한, 단백질 보충제나 건강기능식품이 오히려 몸에 부담을 줄 수 있다는 점을 지적하며, 자연식 기반의 해독이 중요함을 강조한다.

 두 번째 장에서는 효과적인 해독 방법을 다룬다. 가장 기본적인 해독법은 올바른 식습관을 유지하는 것이며, 소식(小食)과 절식(節食)의 중요성을 강조한다. 또한, 장 건강이 해독의 핵심임을 짚으며, 유익균을 늘리고 장을 깨끗하게 유지하는 식단을 소개한다. 흔히 알려진 해독 주스나 단기 단식 프로그램의 장단점을 분석하며, 몸에 무리가 가지 않는 건강한 해독법을 제시하는 것도 이 장에서 다루는 중요한 내용이다.

 세 번째 장에서는 개인별 맞춤 해독 플랜을 소개한다. 해독을 위해 무작정 단식을 하거나 특정 음식만 섭취하는 것이 아니라, 단계별로 접근해야 함을 강조한다. 해독을 준비하는 단계부터 실제 해독을 진행하는 방법, 그리고 해독 후 회복기를 거치는 과정까지 체계적으로 설명하고 있다. 저자는 무리한 해독이 건강을 해칠 수 있다는 점을 경고하며, 각자의 몸 상태에 맞는 해독법을 선택하는 것이 중요하다고 조언한다. 또한, 해독 중 나타날 수 있는 다양한 증상과 그에 대한 대처법도 상세하게 설명하여, 해독을 처음 시도하는 사람들에게 실질적인 도움을 준다.

 마지막 장에서는 해독 후 건강을 유지하는 방법을 다룬다. 해독이 일시적인 과정으로 끝나는 것이 아니라, 생활 속에서 꾸준히 실천할 수 있어야 한다는 것이 저자의 핵심 메시지다. 이를 위해 자연식을 기반으로 한 식단을 제안하며, 건강한 음식 선택법, 올바른 조리법, 음식 궁합 등에 대한 정보를 제공한다. 또한, 단순한 신체 해독뿐만 아니라 감정 해독의 중요성도 강조한다. 스트레스를 효과적으로 해소하고 정신적 균형을 유지하는 방법을 제시하며, 특히 ‘진짜 식욕’과 ‘가짜 식욕’을 구분하는 법을 알려준다. 허기진 마음을 음식으로 채우려는 유혹이 들 때, 특정 혈자리를 자극하면 식욕 조절이 가능하다는 점도 흥미로운 내용이다. 한의원에서 침 치료를 받는 것이 가장 효과적이지만, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 소개한다.

 이 책은 해독이 필요한 근본적인 원인을 이해시키고, 실천할 수 있는 방법을 체계적으로 정리했다. 저자는 자연식 해독이 단순한 다이어트가 아니라 평생 지속해야 할 건강한 삶의 방식이라는 점을 강조하며, 독자가 이를 실천할 수 있도록 실용적인 가이드를 제공한다. 현대인의 몸과 마음은 각종 독소로 인해 점점 더 무거워지고 피로해지고 있다. 그러나 자연의 원리를 따르며 해독을 실천한다면, 노화를 늦추고 건강한 삶을 유지할 수 있을 것이다.

 책의 내용이 밀도 있게 정리되어 있어, 저속 노화와 건강한 신체를 유지하고 싶은 사람이라면 반드시 한 번 이상 정독해볼 만한 가치가 있는 책이다.

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'트로이목마 출판사'를 통해 도서 협찬을 받아서 주관적으로 작성한 리뷰입니다.

[작성자]
인스타 #하놀 @hagonolza
블로그 https://blog.naver.com/hagonolza84

칠정(七情, 스트레스)
기를 막히게 하는데 음식도 역시 그러하다. 대개 음식과 칠정 모두 흉부와 복부의 기의 흐름을 막아 버린다. 그래서 구토하고 설사하며 더부룩하고 배가 빵빵해지고 배가 아픈 증세가 모두 똑같이 생기게 된다. 그런데 음식으로 인해 체한 경우는 음식을 더 먹기를 싫어하지만, 칠정으로 인해 체한 경우는 음식 먹기를 싫어하지 않는다.
- 출처. <동의보감<잡병편>, 내상문 - P324