#건강에세이 #면역습관

면역 습관 - 자연 치유력을 깨우는 팬데믹 시대의 건강법
이병욱 지음 / 비타북스 / 2021년 9월

우리는 현재 코로나19라는 바이러스와 전투중이다. 사람들은 2019년 이후, 그 전까지는 쓰지 않던 마스크를 쓰고 다니게 되었다. 개방적으로 이나라 저나라 여행을 다니던 때는 언제였던가 싶을 정도로 지금은 국경이 폐쇄적으로 변화했다. 물론 이 시국에도 외국을 다녀야하는 분들은 어쩔 수 없이 비행기를 타고 다니고 있지만, 위험을 감수할 수 없는 대다수의 사람들은 자국에만 머물러 있다. 이것은 모두 바이러스 때문에 한순간에 세상이 바뀌어 버린 것이다. 바이러스를 이기려면 어떻게 해야하나를 찾다가 내가 존경하는 이병욱 박사님의 신간 <면역 습관>이 나왔다는 반가운 소식에 이 책을 집어들었다.

1980년 세계보건기구는 천연두 바이러스 박멸을 선언했지만 아직도 감염증, 바이러스와의 싸움은 끝나지 않았다. 오히려 점점 더 심각해졌다.

(p.23)

앞으로는 코로나19보다 더한 바이러스가 종종 출몰할 것이라는 예언은 믿고 싶지 않다. 그 말이 맞다면 이를 대비하기 위해 키워야할 것은 '면역력' 하나 뿐인 것 같다. 나는 개인적으로 면역력 키우기에 실패해본 경험이 있어서 그런지 면역력에 귀한 관심을 가지고 있는 중이다. <면역 습관>은 그런면에서 나에게 딱 맞는 책이었다. 스트레스를 다스리지 못하여 면역력이 저하된다는 부분에서 과거의 내모습이 떠올랐다. '오십 대 암 발병률이 갑자기 높아지는 것도 노화의 영향(p.43)' 이라고 하니 나도 면역력을 지금부터라도 이 책을 읽으며 잘 높여봐야겠다는 다짐을 했다.

스트레스가 다스려지지 않으면 결국 호르몬 과잉으로 혈압, 혈당이 높아져 면역이 저하된다는 점이다.

(p.42)

<면역 습관> 은 건강에 관심이 높은 현대인들에게 추천해주고 싶다. 의학적인 용어가 종종 나와서 이쪽으로 관심이 높은 독자님들에게 맞는 책이 될 수 있을 것 같다. 이 책의 저자 이병욱교수님은 암에 대해 연구를 많이하신 분이라 그런지 건강을 총괄해서 중요한 점을 많이 읽어낼 수 있어 좋았다. 소통이 건강에 영향을 미치는 부분에서 몰랐던 사실을 배워서 좋았다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽에서 도서만 소개받아 주관적으로 적었음을 미리 알려드립니다.

기도 먼저

바빠도, 힘들어도, 슬퍼도 기도 먼저 - JUST ASK
J. D. 그리어 지음, 정성묵 옮김 / 두란노 / 2021년 8월

하나님은 변함이 없으신 분이다.

단지 우리가 구하기만 하면 된다.

(p.23)

처음 크리스천이 되기로 생각했을 때, 어디서 부터 공부해야 할지 막막했다. 기도하는 법도 모르고, 예배드리는 법도 모르고, 설교를 들어도 죄다 생소한 개념 뿐이었다. 난 그 많은 새로운 정보를 어떻게 처리했는가 생각해보니 그냥 받아들였던 것 같다. 그때도 내 인생에서 어려운 일이 있던 때라 바빴다. 기도하는 법을 몰랐지만 일단 주님과 커뮤니케이션을 해보려고 노력했다. 생각해보면 완전 초심자였던 그 때보다 지금이 기도를 덜 하고 있는 것 같다. 왜 그럴까?

서밋교회 목사님 그리어의 책을 처음 읽는다. 이 분이 글을 잘 쓰신다고 말을 많이 들어서 책 읽기 전에 기대하며 읽었다. <기도 먼저> 의 저자 그리어 목사님은 기도를 먼저하라고 말씀하신다. "기도"라는 것에 끌려 이 책을 읽게 되었다.

당신도 하나님이 당신에게 얼마나 필요한지 곰곰이 생각해 보라.

절박감이 들 때까지 생각해 보라.

그러면 기도하고, 분명 그것도 주기적으로 기도하게 될 것이다.

(p.40)

<기도 먼저>를 읽으며 하나님은 끈질긴 기도에 응답하신다는 것을 배웠다. 한창 신앙생활을 하려고 또래모임에 참석하던 시절이 있었다. 그 때 모임에서 기도에 대한 주제로 이야기 한 적이 생각난다. 어떤 형제는 자신의 기도를 들어주지 않으시는 가보다 하고 이야기를 했다. 그랬더니 그 얘기를 듣고 있던 자매가 응답을 들어주지 않는 것도 응답이다고 말을 하는것이 인상적이었다. 그 기도에 응답을 해주시지 않았던 것 일수도 있지만, 적당한 때가 되면 기도에 응답을 해주시려고 했던 것은 아닐까. 계속해서 기도했어야 하는 것은 아닌가 하는 생각을 이 책을 읽으면서 하게 되었다.

<기도 먼저> 는 응답받지 못해서 기도하지 않는 크리스천에게 추천하고 싶다. 나도 제 때 응답받지 못한 기도로 실망하여 그만 둔 적이 한두번이 아닌데, 이 책을 읽고 역시 주님은 크신 계획이 있는 분이라는 것을 깨닫게 되었다. 그분만 믿고 기도하면 된다는 생각이 <기도 먼저>를 읽으며 하게 되었다.

항상 기도하고 낙심하지 말아야 한다는 예수님의 가르침을 마음깊이 새겼다.

포기하지 말라. 멈추지 말라, 끈질기게 기도하라.

(p.53)

본 리뷰는 두포터11기로 활동하며 출판사에서 도서만 무상제공받았지만 주관적으로 적었음을 알려드립니다

유튜브 광고가 궁금하다면, 잘 찾았다

유튜브 마케팅 인사이트 - 수백억 광고비를 써서 알아낸
서양수 지음 / 한빛비즈 / 2021년 9월

유튜브. 최근엔 티비보다 시청하는 사람이 많다는 그거, 맞다. 나도 블로그만 하다가 다들 유튜브, 유튜브 하시길래 어떤건가 싶어서 관련 교육을 들은 적이 있다. 간단하게 영상만 올리면 된다고 생각했는데, 여기도 많은 것이 숨어있었다. 오늘은 유튜브에 대해 공부해보는 시간을 가지려고 <유튜브 마케팅 인사이트> 를 읽어보기로 했다. 이 책의 저자는 통신회사 브랜드 마케터이자 광고 담당자로 YouTube Works Awards 의 심사위원을 선정된 마케터이다.

한국관광공사의 Feel the Rhythm 시리즈를 재미있게 본 1인으로 이 조회수가 대두분 광고 덕분이라는 것을 이 책을 읽으며 처음 알게되었다.

강제 노출된 광고를 고객이 호의적으로 받아들이기가 쉽지 않다는 것이다.

안타까운 말이지만 광고는 기본적으로 공해에 가깝다.

(p.54)

종교관련 유튜브를 눌렀는데 초콜릿 광고가 나오면 나 또한 딱 기다렸다가 무조건 스킵을 눌렀다. 그런데 <유튜브 마케팅 인사이트> 를 읽으며 마케터들이 광고를 노출시키려고 이토록 노력하는 모습을 보니 왠지 미안해졌다. 앞으로는 조금이라도 관심있는 광고는 뛰어넘지 않으려고 노력해야겠다는 생각도 들었다. '어떻게 하면 광고답지 않은 광고를 만들 수 있을까' 를 연구하는 서양수 마케터의 모습에 조금 감동하기도 했다.

<유튜브 마케팅 인사이트> 이 책은 유튜브 광고를 만드는 마케터 독자님들에게 권하고 싶다. 마케터가 되는 방법이라던지 어떻게 하면 효과적인 유튜브 광고를 만들어 성공시킬 수 있는지 들을 수 있는 방법이 없는데, 이 책으로 그 궁금증이 해소될 것 같다. '주목받는 콘텐츠엔 ABCD가 있다'(p.118) 파트는 눈여겨 보아야 할 부분이었다. 혹시나 나처럼 헷갈리시는 분들이 있을까봐 마지막으로 이 책을 읽기 전 유튜브의 구독자 수를 늘이는 방법을 적은 책은 아니라는 점은 알아두시길 바란다.

여전히 흥행은 어려운 숙제지만,

자신감과 성공이 큰 자양분으로 작용하고 있음을 느낀다.

(p.238)

건강해지고 싶은 사람 여기모여라

으뜸체력 - 인생의 번아웃에 지지 않는 힘
심으뜸 지음 / 다산북스 / 2021년 9월

"죽지 않은 게 어디야? 치료만 잘 받으면 돼. 씩씩하게 이겨내자.

나는 그저 살아있음에 감사했다."

(p.23)

재밌는 책이 왔다. <으뜸체력> 이라는 아주 강렬한 레드표지에 어여쁜 여자분 사진이 눈에 띄었다. 이 책의 저자 심으뜸씨는 운동을 좋아하던 분이었는데 어느날 갑자기 큰 사고로 체력이 바닥에 뚝 떨어졌는데 스쿼트를 하며 체력을 키웠다고 했다. 대학 다닐 때 나도 스포츠 센터에 다니면서 운동 중 스쿼트를 제일 좋아했다. 스쿼트로 체력을 키웠다는 말에 솔깃해져 이 책을 읽게 되었다.

"이것저것 생각하지 말고 '지금 , 바로, 그냥' 나를 따라 움직여 보라고."

(p.34)

그녀와 나의 공통점은 인간이며, 수술을 했다는 것이었다. 여기서 운동을 해서 체력을 키운 그녀와 운동을 하지 않고 그냥 살아온 나의 분기점이 갈리는 것이었다. 그녀가 만나는 모든 이들에게 스쿼트를 추천하면서 '할 수 있다' 라고 외치는건 그냥 하는 말이 아니라고 한다. 정말 그렇게 믿는다는 그녀의 말, 설득력이 있다. 앞으로 나도 심으뜸씨가 권하는 스쿼트를 하면 수술로 인해 바닥난 내 체력을 저렇게 키울 수 있을까? 예뻐질 수 있을까? 하는 생각을 <으뜸체력> 을 읽으면서 했다.

<으뜸체력> 은 체력에 자신이 없는 독자님들에게 추천하고 싶다. 만약 내가 서울에 살았다면, 트레이너 선생님으로 모시고 싶은 심으뜸씨의 책을 지금이라도 읽게되어 행복한 시간이었다. 무엇보다 건강의 기본기를 쌓을 수 있는 스쿼트를 제.대.로 배울 수 있어서 좋았던 것 같다. 나도 스쿼트 챌린지에 도전해봐야겠다는 욕심이 생긴다. 일부러 시간을 내야만, 돈을 들여야만 할 수 있는 것이 운동인 줄 알았던 나에게 큰 변화를 준 책 <으뜸체력>, 두고 두고 잊을만하면 읽어서 체력을 키워보아야겠다.

"아파본 적이 없는 사람은 절대 모른다. 내내 건강했던 사람들은 짐작할 수 없는 고통이기 때문이다. 무엇이든 내 일이 되기 전에는 알 수 없는 법이다."

(p.43)

[100자평] 나는 내가 먼저입니다

나는 내가 먼저입니다 - 관계의 안전거리에서 자기중심을 찾는 바운더리 심리학
네드라 글로버 타와브 지음, 신혜연 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 9월

나를 진정 사랑하게 되는 책