어떻게 하면 코로나를 조심하며 살 수 있을까?

팬데믹 브레인 - 코로나19는 우리 뇌와 일상을 어떻게 변화시켰을까
정수근 지음 / 부키 / 2022년 5월

2년이라는 시간이 어떻게 지나갔을까 생각이 들정도로 고통스러던것 같다. 그것은 바로 함께해야 할 새로운 질병이 생겼기 때문이다. 이미 2년의 시간동안 우리는 그 질병에 익숙해져버렸는지도 모르겠다. 실외에서 마스크를 쓰지 않아도 되는 상황으로 변화되었음에도 왠지모르게 마스크를 쓰는 것이 익숙해져버린 지금 우리는 팬데믹 시대를 살고 있다. 이 팬데믹이 우리의 뇌에 어떤 영향을 미쳤는가 궁금해한 적이 있다. 고맙게도 나의 물음에 답을 해줄 책이 나왔다고 한다, 바로 <팬데믹 브레인>이다.

온라인상에서 누군가를 만나는 경험이 대면 모임을 완전히 대체하진 못하겠지만 그래도 정신건강에는 충분히 도움을 주는 것으로 나타났기 때문이다.

(p.49)

<팬데믹 브레인>의 저자는 하버드대 박사 졸업후 프린스턴대와 존스홉킨스대에서 심리 뇌과학 연구원으로 지낸분이다. 이런 대단한 분이 발견한 코로나와 뇌의 영향에 대한 내용은 어떨까 궁금했다. 코로나에 영향을 많이 받은 집단은 당연히 의료계 종사자 분들이다. 아는 언니도 의료계에 있는데, 스트레스가 장난이 아니라고 울며 하소연했던 생각이 났다.

때로 불행을 직접겪는 것보다 불행한 일이 생길지도 모른다는 불안이 더 나쁜 영향을 끼친다.

(p.69)

팬데믹 이후 우리는 더 멀어지는 게 편해졌다.

(p.161)

나에게 도움이 되었던 부분은 펜데믹으로 지친 몸과 마음을 깨울 최고의 가성비 좋은 방법에 대한 내용이었다. <펜데믹 브레인> 은 코로나와 뇌에 대한 내용인 줄 알고 있었는데, 알고보니 이 책은 코로나 전반에 대한 책이었다. 이 책은 코로나로 고생한 독자님들 그리고 코로나와 우리몸의 상관관계에 대해 관심이 높은 독자님들에게 추천하고 싶다. 지난 2년간 모두들 고생이 많았다. 앞으로도 이 코로나와 함께 조심하며 어떻게 살아가야 할 지에 대한 생각을 해보게 하는 기회를 제공해 준 고마운 책이었다.

기대없이 읽었는데 잔잔하게 좋은 책

벌레가 되어도 출근은 해야 해 - 버티기 장인이 될 수밖에 없는 직장인을 위한 열두 빛깔 위로와 공감
박윤진 지음 / 한빛비즈 / 2022년 5월

우리도 벌레와 다를 바 없다.

아무런 이유 없이 존재한다.

그럼에도 불구하고 인간은 살고자 한다.

(p.25)

9시부터 출근하는 사람들은 출근하는 것에 대한 부담감이 크다. 나도 그랬다. 비가 오나 태풍이 부나 일단 출근은 해야하는 것이니까 말이다. 그래서 출근하는데 지장이 되기에 아프면 안된다. 그때를 생각하며 출근하는 사람들의 애잔한 마음을 담은 책 <벌레가 되어도 출근은 해야 해> 를 읽게되었다.

망각은 생존에 필수적이다.

우리는 무언가를 잊어버려야 살 수 있다.

(p.46)

<벌레가 되어도 출근은 해야 해> 는 12권의 책을 읽고 공감도 하며 의문도 가지며 출근하는 자신에 대한 내용이다. 기대감 없이 읽은 책이었는데, 참 괜찮다는 생각을 하게 된 책이다.

누구나 나는 행복하다 라는 환상의 섬에서 평화와 기쁨을 느끼며 살길 원한다. 그러나 자기 자신에게 씻을 수 없는 상처와 공포를 준 무언가와 만난 사람은 더이상 그런 생활을 할 수 없다.

(p.157)

<벌레가 되어도 출근은 해야 해> 책 제목처럼 출근에 대한 내용만 있을 줄 알았는데 인생전반에 대한 좋은 내용이 많아서 줄 그으며 곱씹으며 읽느라고 시간이 좀 오래걸렸다. 그 무서운 것이 어딘가에 있다는 사실만으로 공포를 느낀다는데 충분히 공감했다.

누가 죽든 회사는 아무 문제 없이 돌아갔다. 내가 죽어도 그럴 것이다. 죽은 사람 자리는 누군가의 승진 찬스가 될 수도 있다. 우울한 생각이 연이어 일어나자 회사가 무섭게 느껴졌다.

(p.275)

죽음에 대한 작가의 의견에 대해서 공감했다. 퇴직한 직원의 장례식에 가기까지 '이반 일리치의 죽음' 이라는 책을 읽고 그의 생각을 적어 놓은 부분. 역시 철학을 박사과정까지 공부하신 분이라 남다르다고 생각했다. 회사와 연결해 죽음을 생각해 놓은 부분이지만, 이것은 확장해서 보면 삶 전체에 대한 내용이라고도 볼 수 있지 않을까.

<벌레가 되어도 출근은 해야 해> 는 회사가 정말 가기 싫은 회사원 독자님들에게 추천하고 싶다. 자신의 생각을 작가가 어찌 이렇게 잘 표현해 놓았을까 하는 생각이 들 수도 있을 것이다. 오늘도 열심히 출근한 당신, 진짜 수고했다. 그리고 이 책을 읽고 또 화이팅해서 내일도 출근을 했으면 한다.

[100자평] 절대 지치지 않는 몸

절대 지치지 않는 몸
나카노 제임스 슈이치 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2022년 5월

부쩍 피곤함을 많이 느낀다면 바로 이 책을 읽어보시길

#절대지치지않는몸 #건강에세이

절대 지치지 않는 몸
나카노 제임스 슈이치 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2022년 5월

환절기라 그런지 유난히 피로함을 쉬이 느끼고 있어서 건강에 더 주의를 기울이고 있다. 옛날에도 이렇게 피곤했나 싶을 정도로 몸이 피로함을 느껴서 읽게 된 책 <절대 지치지 않는 몸>. 피로해소법을 과학적 원리를 통해서 배운다고 하니 기대가 되었다. 나도 이 비루한 바디에서 간절히 지치지 않는 몸을 만들고 싶다.

식사량이 적고 영양소가 부족해 살이 빠지면 체지방뿐만 아니라 근육까지 감소한다. 근육이 줄어들면 자신의 몸을 지탱하지 못하게 되며 금세 지치고 만다.

(p.127)

<절대 지치지 않는 몸> 을 읽고 있는 지금도 낮에 조금 걸었다고 몸이 엄청나게 피로함을 느끼고 있다. 이렇게 나약한 몸을 10년전부터 예상했던 나는 아니었다. 그동안 내가 어떻게 살아왔길래 체력이 이토록 떨어진 건지 모르겠다. 이 책은 운동하는 것만 알려주는 줄 알았는데, 먹는 것, 수면에 이르기까지 피로함을 쉽게 느끼는 사람을 위한 총체적인 작품이었다.

스트레스나 피로를 자주 느끼는 사람이 과거와 미래만 생각하면 더욱 피곤하고 지치게 된다. 과거나 미래에서 되도록 벗어나려면 심호흡을 통해 현재에 집중해야 한다.

(p.258)

<절대 지치지 않는 몸> 은 피로함을 쉽게 느끼는 독자님들에게 강력추천하고 싶다. 나도 그 사람 중에 하나로 이 책을 통해 수면방법, 먹는 방법을 개선해야한다는 것을 배웠다. 운동법은 원래 몰랐기 때문에 자주 찾아보면서 따라해야겠다고 생각했다. 놀라웠던 사실은 체력이 약할 수록 운동을 해야 그 체력이 높아진다는 것이었다. 밤에 잘 못자서 피곤한 분들은 짧게 낮잠자는 것도 많은 도움이 된다는 것, 온탕과 냉탕을 반복하면 혈행을 개선해 피로회복에 도움이 된다는 점도 배웠다. 이 책을 반복해서 읽으면서 앞으로 절대 지치지 않는 몸을 만들고 싶다는 생각을 하며 이 글을 마친다.

자신의 호기심, 흥미, 관심 소재가 분명해지면 가장 해보고 싶은 일부터 도전해보자.

이때 성취감을 얻으면 뇌 안에서 도파민이 분비되어 스트레스를 잊을 수 있다.

(p.250)

#건강에세이 #절대지치지않는몸

본 리뷰는 리뷰어스 클럽에서 도서만 소개받아 주관적으로 적었음을 알려드립니다.

그리스 신화는 만화로

올림포스 연대기 - 만화로 보는 그리스 로마 신화 ㅣ 한빛비즈 교양툰 16
김재훈 지음 / 한빛비즈 / 2022년 4월

계시는 창조주의 이상과 지엄한 명령을 담은 메시지이지만,

신화는 인간의 의식과 무의식이 어울려 춤추는 서사의 향연이야.

(p.15)

신화라고 하면 모름지기, 그리스 로마 신화이다. 어린이용은 왠지 뽀대가 안나고, 어른용 신화는 너무 어려웠던 사람들을 위해 <올림포스 연대기> 가 만화로 등장했다. 김재훈 작가님은 홍대미대를 졸업하신 엘리트 신화 덕후님이었다. 어려운 신화를 이렇게 쉽게 표현하신단 말인가요?

어릴 적부터 왠지 신화에 관심이 높았던 나로서는 만화로 쉽게 그려낸 <올림포스 연대기> 를 읽지 않을 수가 없었다. 처음에 그림체만 보고 가벼운 내용일 것만 같다는 착각을 했다. 그런데 <올림포스 연대기> 에는 인생의 진리가 들어있었다.

<올림포스 연대기> 는 교양툰 중에도 역대급이다. 한국인이 저자라 그런 것이기도 했지만 저자 김재훈 님 버전의 그리스 로마 신화는 한국인인 내가 읽기에는 정말 이해가 잘 되는 것 같다. 아버지를 베는 운명의 제우스, 그 제우스의 아버지 크로노스 또한 같은 운명이었고 그 이야기에 나는 빠져들어갔다.

<올림포스 연대기> 는 그리스 로마 신화에 관심이 있지만 어려운 책보다 쉬운 책을 선호하는 독자님들에게 권하고 싶다. 고퀄 만화와 풍부한 내용에 빠져드는 동안 시간이 훅 지나가버릴지도 모른다. 그 많은 신들 중에 나는 아테나가 좋았다. 지혜의 여신 아테나, 그녀같은 여성이 되고 싶다. 교양툰 시리즈는 나올 때마다 재미있음이 경신되는 것 같다. 다음 교양툰은 어떨까 기대된다.