#건강에세이 #면역습관 서평

면역 습관 - 자연 치유력을 깨우는 팬데믹 시대의 건강법
이병욱 지음 / 비타북스 / 2021년 9월

 #건강에세이 #면역습관

요즘 코로나 바이러스로 건강에 관심을 많이 가지는 시대가 도래했다. 많은 사람들이 건강에 대한 관심 뿐만 아니라 평상시 일상적으로 건강관리를 잘해야 각종 바이러스 등에 살아남기 쉬운 환경이 도래할 수 있다는 사실을 깨닫고 있다. 그런 시대 트렌드에 발맞춰 이런 건강에세이도 많은 주목을 받고 있다. 개인적으로 건강에 관심이 많긴 하지만, 코로나 바이러스 때문만이 아닌, 정신 건강을 잃어 우울증을 앓고 있었던 것을 계기와 더불어 원형 탈모가 심각해져 머리숱이 반이상 줄어들은 최근, 평상시 건강 관리와 더불어 면역력까지 생각해서 챙겨야겠다는 생각을 절실하게 하고 있었다.

이 책의 들어가는 말에는 '면역력, 일상 속에 답이 있다'고 당연하지만 지키기 어려운 내용이 나온다. 당연한 논리 이지만 매우 많은 사람들이, 솔직히 내가 아는 나의 주변, 대부분의 사람들이 그 사실을 전혀 인지하지 않으면서 살아가고 있다. 저자는 바이러스에 대해서 백신과 함께, 절대 놓치지 말아야 하는 부분이 바로, 개인 위생과 인체 면역력을 최상의 상태로 유지하려는 노력이라고 말한다. 이 책을 통해서 기본 면역계가 어떻게 이뤄져 있는지, 바이러스가 우리 몸을 어떤 식으로 공격하는지, 식생활과 운동, 감정 및 스트레스 조절이 어떻게 면역력을 높이는지와 같은 자세한 사항이 나온다.

제 1장에서는 면역과 바이러스의 관계를 알아야한다고 말한다. 병을 이기는 몸, 자가 면역이 중요하고, 자율신경계가 면역을 높이며 스트레스 반응을 이해하기 위한 내용이 나온다. 그리고 백신보다 중요한 팬데믹 시대의 면역 습관에 대해서 얘기한다.

제 2장에서는 삶의 영역에서 면역의 힘을 끌어내는 것에 대해 말한다. 생활 습관을 리셋하고, 가정 면역력을 챙기고, 사회 면역력을 키워 스트레스 조절이 가능하도록 한다.

제 3장에서는 해부학적 면역력, 이렇게 챙긴다! 라는 내용으로, 규칙적으로 사는것, 팬데믹 시대의 운동법인 신체 면역력과, 어떻게 먹어야 할지, 나를 살리는 자연식에 대한 영양 면역력에 대해 설명한다.

제 4장, 감정 면역력, 이렇게 챙기다! 에서는 관계를 돌아보게 하고, 자기만의 스트레스 해소법을 찾도록 장려하며, 잘 웃고 잘 울어야 건강하다고 조언한다.

부록에서는 노인편으로, 면역 취약 계층을 위한 면역 강의와 집단 면역이 더 중요한 요양 시설에 관련된 내용이 나온다.

이 책의 마치는 글에서는 '암세포와 싸우듯 바이러스와 대항하라'라는 조언으로 마무리한다.

전에 개인적으로 읽었던, 건강 서적, <면역 부자>와 같이 코로나 바이러스 시국에 대항하여 평상시 생활 습관을 건강하게 개선하는데 도움이 되는 내용의 책이다. 개인적으로 이러한 건강 서적을 많이 읽을 수록 건강에 대한 상식과 관심이 생기고 일상적으로 건강 관리에 대한 동기부여를 받을 수 있다고 생각한다.

사실, 아주 많은 평범한 사람들이 사회, 경제 활동과 더불어 가정 생활을 하면서 실천하기 다소 어려운 부분이 건강 지키기이기도 하지만, 반강제적으로 지켜야하는 부분이기도 하다. 자기 자신과 주변 사람을 진심으로 사랑하는 사람이라면, 그 어떤 것보다도 건강을 최우선시 하고 지키려고 노력할 것이다. 이러한 건강 서적을 많이 읽으면 큰 자극이 될거라 생각한다.