시니어 라이프 가이드북 2권

추억을 색으로 칠하다 - 컬러링북 ㅣ Re:Start 2
안은진 지음 / 아티오 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

시니어 라이프 가이드북 두 번째 시리즈입니다. 컬러링 북인데요, 어르신들이 추억의 한 장면씩 떠올려보면서 색칠해보는 거예요. 본격적인 컬러링을 하기 전에 어떤 그림들이 있는지 살펴봤어요. 엄마, 보배와 함께 책 속의 다양한 그림들을 차근차근 넘겨보면서 이야기도 나누었지요.

"엄마, 이 놀이 해봤어요?"

"응."

"나도 해봤는데."

엄마는 과거 이야기, 보배는 학교 늘봄시간에 배운 전래놀이로 현재 이야기를 펼쳐내는 시간. 같은 놀이라는 공통점이 세대를 이어주고 공감대를 만들어주네요.

책의 구성은 다음과 같아요. 어린 시절, 집안의 일상적인 모습, 골목놀이, 학교 생활, 마을 모습, 인생의 장면들, 자연과 계절, 새로운 시작 등의 구성으로 총 50가지 그림들이 담겨 있어요.

왼쪽에는 각 제목에 어울리는 소개글, 오른쪽에는 해당 그림이 스케치되어 있지요. 종이인형을 가지고 노는 여자아이 그림, 남자아이가 키를 머리에 쓴 채 소금받아올 준비를 하는 그림 등.

그림체는 간단하면서 편안한 스타일로 되어 있어서 어르신들도 손쉽게 칠해볼 수 있을 듯해요. 손주들과 같이 색칠해보는 시간을 가져봐도 좋겠고요. 아니면 자녀들과 함께 그 시절의 이야기를 나누면서 색을 칠해봐도 좋을 것 같아요. 실제로 저는 엄마, 아이와 다 같이 겨울 연날리기 장면을 색칠해봤답니다.

50가지 그림들이 좀 아쉽게 느껴질 정도입니다. 순서대로 하지 않아도, 한 장면을 하루에 완성하지 않아도 괜찮으니까, 어르신들이 그림 속 추억을 색으로 칠하는 시간을 잠깐이라도 가져보면 좋겠어요.

시니어 라이프 가이드북 1권

내 손으로 쓰는 나의 인생 이야기 - 자서전 쓰기 ㅣ Re:Start 1
안은진 지음 / 아티오 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

연로한 부모님이 보시기에 좋은 책 시리즈가 나왔어요. 시니어 라이프 가이드북의 첫 번째 책은 자서전 쓰기입니다.

큰 판형, 108쪽 분량, 어린 시절부터 노년기, 그리고 인생을 돌아보고 미래를 향한 메시지를 남겨보는 내용 구성이 잘 짜여져 있어요. 특히 마무리 부분에서 버킷리스트 써보기, 감사의 마음을 표현해보기 등이 있어 좋았어요.

각 장마다 왼쪽에는 간략한 질문들, 오른쪽에는 자유롭게 써볼 수 있는 페이지가 나와 있습니다. 가령 내가 태어난 곳은 어디인지, 별명과 애칭이 있다면 무엇이었는지 간단한 질문에 답을 써보는 공란이 있고요, 이런 내용을 바탕으로 종합적으로 긴 글을 써볼 수 있어요.

예전에 엄마가 들려주신 이런저런 이야기를 글로 모아본 적이 있어요. 한 권의 책으로 엮어드려야지 했었는데 아직도 제자리걸음이네요. 이 책을 보면서, 못다한 숙제를 해야겠구나 싶어요. 책의 내용대로 답을 쓰다 보면 어느새 한 권 분량의 인생 이야기가 만들어지지 않을까 싶어요.

자연스럽게 질문을 드리고 엄마가 말씀하신 답을 써보는 시간을 매일 조금씩 가지고 있습니다. 이 책은, 어르신들이 직접 적어볼 수도 있고 자녀들과 대화 나누면서 공란을 채워볼 수 있어요. 실제로 보배는 할머니의 말에 귀기울이면서 "정말이야? 그때는 그랬어?" 하고 되묻더라고요.

어르신들의 인생 이야기를 한 권에 다 담을 수는 없겠지만, 자서전 쓰기의 가이드북이 되는 이 책을 통해 풍성한 돌아봄과 나눔의 시간이 되지 않을까 싶어요.

평생 관절 사용 설명서(건강 추천 도서)

100세 관절 - 부부한의사의 평생 관절 사용 설명서
김경태.김선민 지음 / 체인지업 / 2026년 2월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

관절에 대한 책인데 한의사가 저자? 처음에는 의아했어요. 정형외과 의사나 물리치료사가 쓴 책들에 비해 실제 적용보다 이론이 많이 있을까 싶기도 했고요. 결론부터 말하자면, 이 책은 구체적이고 체계적인 관절 운동을 담은 건강서적입니다.

'부부한의사'라는 유튜브 채널을 이용하고 있으니 영상을 참고할 수 있겠어요. 이 책의 전제는 이것입니다.

적절한 움직임은 관절을 더욱 건강하게 만든다.(20쪽)

이 책은 관절의 중요성을 강조하고 무릎 관절염, 족저근막염, 거북목과 목디스크, 테니스 엘보, 손가락 통증 등 여러 통증을 완화, 치료하는 운동을 소개하고 있어요. 아프지 않은 젊은 노화 편에서는, 긴장성 두통, 야간뇨, 혀와 구강 운동, 횡경막 호흡법 등 어르신들이 실제적인 도움을 받을 수 있는 내용들이 많네요.

한의사들이 쓴 책이라 전반적인 몸 상태를 주목하는 가운데 관절을 되살리는 식사 습관을 잘 정리해주고 있어요. 관절 건강을 위한 밥상, 핵심 영양소, 보강 음식들에 대한 정보도 챙겨볼 수 있습니다.

머리가 아파, 다리가 아파, 음식을 잘 못 넘기겠어, 잠을 잘 못잤어 등 노년기를 보내는 엄마의 일상 대화는 어디 아프다는 말이에요. 어떤 현상, 통증이 없어지거나 괜찮아지면 또 다른 문제를 얘기하는 일상이지요. 이 책에 수록된 동맥 관리, 실내 걷기 운동법, 매일 하는 건강 운동법 등이 엄마와 같은 어르신들께 많은 도움이 될 듯해요.

생존 근육 운동은 어르신뿐 아니라 바쁜 현대인에게 필요할 텐데요, 가령 발뒤꿈치 들기 운동, 런지 운동(대퇴사두근, 둔근), 차렷 자세 내전근 강화 운동, 엄지척 가슴 펴기 등이 그렇습니다. 큐알 코드로 관련 영상을 보면서 운동할 수도 있어요.

소화가 잘되는 단백질 식품으로 황태, 달걀찜, 두부, 장조림, 샤부샤부, 추어탕, 흰살생선, 콩 발효음식 등이 소개되어 있습니다.

관절이 왜 중요한지, 어떻게 관절 운동을 해나갈지, 어떤 음식으로 관절 건강을 유지할지 등 평생 관절을 잘 사용하는 법이 나와 있는 책입니다. 연로한 부모님을 위해, 지금부터 튼튼한 관절을 준비하는 중장년층을 위해 꼭 필요한 건강 서적입니다. 관절 건강, 통증 관리를 원하는 분들에게 도움 되는 책이에요.

역시 야코! 기대 이상의 한자 학습만화

빨간내복야코 이거 완전 아사라비아 한자 3 ㅣ 빨간내복야코 이거 완전 아사라비아 한자 3
최재훈 지음, 김기수.황정호 그림, 샌드박스네트워크 외 감수, 빨간내복야코 원작 / 서울문화사 / 2025년 12월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

빨간내복야코의 다른 시리즈를 재미있게 봤던 터라 한자 시리즈도 기대감을 가졌어요. 보배에게 "빨간내복야코 한자도 있었네" 하고 말하니까 처음에는 반응이 없더라고요. 막상 책을 눈앞에 보여주니 신났어요. 학습만화인 줄 몰랐고 그냥 한자를 써보는 책인 줄 알았다네요. (빨간내복야코의 한자 쓰기 책도 언젠가 나오겠지요? 부모 입장에서는 그런 책도 좋을 듯한데 아이들 입장에서는 아닌가 봐요. )

총 6장의 이야기 구성인데요, 각 장이 서로 연결되어 있는 에피소드입니다. 혹시 빨간내복야코가 누구인지 모른다면 첫 페이지의 등장인물을 참고해볼 수 있어요. 1장의 에피소드에는 배송, 악취, 승산, 직구 등의 한자어가 나와 있습니다. 각 장이 끝날 때마다 재미있는 활동 다 나오는 페이지, 한자를 다 외워야 끝나는 노래 등의 특별한 코너가 준비되어 있어요. 활동 페이지는 앞서 나온 한자어를 잘 익혔는지 확인하는 내용을 담았어요. 노래 페이지 안에는 큐알 코드도 실려 있어서 야코 노래와 함께 따라 불러볼 수 있네요.

5장과 6장에 수록된 한자어를 보고 빨간내복야코답구나 싶었어요. 자강두천(자존심이 강한 두 천재), 개취(개인의 취향), 밸붕(밸런스 붕괴), 사기캐(사기 캐릭터의 줄임말), 끝판왕(게임이나 만화 등에서 마지막 판에 이르러서야 볼 수 있는 상대), 풀충전(배터리 용량을 완전히 가득 채우는 일), 신박(새롭고 놀랍다는 뜻의 신조어) 등 한자와 한글이 혼합된 말들의 대잔치군요.

책 말미에는 무조건 도움되는 어휘 사전, 왠지 잘 외워지는 급수 한자 등이 수록되어 있어요. 앞선 특별 코너의 정답과 수록된 한자어들의 찾아보기까지, 꽤 알찬 구성입니다. '아사라비아'가 그냥 뜻 없는 외침인 줄 알았는데 그것마저 한자로 풀었는데요, 이런 뜻이에요. ('아'는 그냥 감탄사)

생각을 펼치며 날아오르자 얘들아!

보배도 재미있게 읽었지만 제가 더 재미있게 본 책이에요. '아사라비아'의 뜻도 좋고요, 왠지 이 책으로 한자를 익히면 술술 외워질 것 같은 착각마저 들 정도입니다. 그만큼 흥미롭게 구성되어 있는 한자 학습만화입니다. 앞서 보지 못한 1권과 2권도 얼른 찾아 읽어야겠어요. 그리고 4권을 기대합니다.

일상 속 위험물질 경계(건강검진전 금식)

지금 당신의 몸이 위험합니다 - 건강한 일상을 보낸다고 착각하는 당신을 위한 지식 한입
강상욱 지음 / 네임리스북스 / 2025년 12월

[출판사가 제공한 책으로 개인의 주관대로 작성된 글입니다.]

눈에 띄는 화학 교양 입문서가 나왔어요. 저자는 현재 상명대 화학에너지공학과 교수로서 유튜브 채널을 운영 중입니다. 편리한 물건들 속에 우리 건강을 위협하는 게 있다면? 그 실체를 알아야겠지요. 이 책을 통해 저자는 독자들에게 일상의 위험에 대해 차근차근 알려줍니다.

먼저 저자는 광고 속 거짓말을 살펴봅니다. 천연 제품은 안전하다는 말이 진짜인지, 친환경 페인트가 가진 위험성은 무엇인지, 폴리카보네이트 아기 젖병은 믿을 수 있는지 등이 나오는데 중간중간 화학구조도 보여주네요. 다음으로 식탁 위의 미세 플라스틱을 알려주는데, 일반적으로 알고 있는 지식 이상을 담고 있어요. 소금의 경우 천일염이 정제염보다 좋냐고 물으면 저자는 이렇게 답하겠다는군요.

미네랄 측면에서는 유익하지만 채식주의자라면 굳이 먹을 필요가 없다. 그러나 가공식품 섭취를 자주 한다면 천일염은 훌륭한 소금이 될 수 있다. 다만 미세 플라스틱 측면에서 확실한 단점을 갖고 있으니 구매할 때 꼭 참고해야 한다. 42쪽

어렵네요. 먹지 않을 수 없고 먹는다면 미세 플라스틱을 감수하라는 것인지. 또한 페트병 생수 속 미세 플라스틱 내용은 경각심을 줍니다. 보통 물을 끓여먹는데 편리성 때문에 페트병 생수를 자주 이용하지요. 그런데 이제 그만 구매해야겠다는 생각이 들어요. 간장, 벌꿀, 해조류, 티백류, 액젓이나 젓갈 등에도 미세 플라스틱이 검출되었다는데, 식약처 기준과 해외 연구의 그것이 어떤 차이인지도 이 책을 통해 알게 됐어요.

그 외에 집성목 도마의 위험성, 냉동실에 보관했던 지퍼백을 열 때의 주의점, 수입산 참깨의 잔류농약 검사가 엄격해야 할 필요성, 올리브유를 드레싱 정도로 활용해야 할 이유 등을 확인할 수 있어요.

이 책을 읽다보면 그동안 이런 종류의 책들을 보고 놀랐던 기억도 떠올리고 새롭게 경각심이 들어요. 잊고 있던 내용을 상기해보고 잘 몰랐던 내용도 알아가면서요. 지지고 볶아 먹으면 암 걸리는 이유, 양식장 근로자가 백혈병에 걸린 이유, 폐암에 걸리는 가장 흔한 이유, 야외 근무자가 간 질환에 걸린 이유 등 소제목부터 무서운 내용이 많습니다.

저자는 유해물질의 위험성을 판가름하는 게 노출량과 노출 횟수라고 말해요. 조리할 때 환기는 필수, 생수병 말고 유리나 스테인리스 소재의 물컵 사용, 스티로폼 용기 포장 줄이기 등 생활 속에서 실천할 내용을 강조합니다.

솔직히 가볍게 읽고 아는 내용을 정리해보자는 의미로 읽기 시작했는데, 제가 의외로 간과했던 내용도 많고요. 또한 저 나름대로 최대한 안전한 재료를 구매하고 비교적 건강한 음식을 만들고 있다고 생각했는데, 정신 바짝 차리게 만들었어요. 일상 속 안전을 위해 작은 실천들을 해나가는 데 가이드북이 되는 책입니다.