<해냄> 나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성

나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성 - 최성애 박사의 행복 에너지 충전법
최성애 지음 / 해냄 / 2014년 7월

지친 대한민국 교사와 부모들에게 응급처치가 되어줄 책!

나와 우리 아이를 살리는 회복탄력성

최성애 박사의 행복 에너지  충전법

  요즘 들어서 많이 사용되는 회복탄력성이라는 단어에 궁금증이 생겼다. 우리는 힘들고 지친 일상에서 많은 일들을 속도전을 벌이면서 생활해 나가고 있다. 우리의 정신과 신체, 감정까지 모두 지쳐있는 상태가 예전에 비해서 더 자주 온다. 몇 달전에 내 몸에서 탈진 현상이 일어났다. 스트레스가 계속해서 오자 몸도 마음도 고갈 된 상태가 온것 이다. 일상으로 회복을 위해서 더 많은 시간을 여유와 충전, 즐거운 여행, 자연으로 나들이, 등산, 좋아하는 사람들과 모임을 갖었다. 그러자 조금씩 원래의 상태로 돌아왔다. 책 읽기도 많은 도움이 되었다.

  몸이 한번 탈진한 상태에서 원래의 모습으로 돌아오는데 걸리는 시간과 비용, 주변 사람들과의 관계에 많은 미안함을 느꼈다. 그래도 가족이 함께라서 다행이였다. 최성애 박사의 행복 에너지 충전법을 배우면서 느낀점은 우리가 부정적 감정이 짧은 순간 만들어져도 그 나쁜 영향력을 상당히 오래 간다는 사실이다. 약3분 정도 분비된 스트레스 호르몬이 우리 몸에 머무는 시간은 두 시간 정도 된다고 한다. 저자의 말에 의하면, 마찬가지로 3분 동안 고맙고 다행스러운 일을 생각하면 그 3분 동안 우리 몸에서 발생하는 활력, 안정 호르몬의 지속 효과도 두 시간이라고 한다.

  그러니깐 내에게 몇 년 동안 일어난 일들에 대한 경험이 부정적이냐, 긍적적이냐에 따라서 삶의 전반에 영향을 미칠 수 있다는 것이다. 짜증, 분노, 좌절감, 걱정, 불안 등의 감정이 에너지를 고갈시킨다고 한다. 그런 감정을 느낄 때는 심장이 뛰는 패턴이 매우 불규칙하고 주변에도 나쁜 파장을 미친다. 책을 읽으면서 회복탄력성을 회복하는 방법을 연습하고 따라해보자. 자신의 호흡을 안정 시키고, 긍정적인 생각을 떠올린다. 긍정적인 단어, 장면, 사람도 좋다. 긍정적인 영향을 미쳤던 일들을 떠올려 본다. 그리고 감사의 마음을 갖는다. 마음이 다시 천천히 갈아있는다. 또한 ~라서 다행이다. 라고 생각하자. 고마움을 느끼면 나쁘던 기억이 가라앉고 마음이 편해진다. 나도 따라해 보았더니 혼자서도 할 수 있는 호흡이라~~쉽고 곧 안정감을 찾았다.

  마음과 직관을 따를 용기를 갖다. 나도 직관을 곧 잘 믿는 편이다. 내안에 마음에 소리, 내면의 소리를 듣는다. 중대한 일을 결정할 때 직감을 사용하는 것도 괜찮다. 장면정지법을 통해서 문제의 상황에서 잠시 벗어나서 객관적으로 큰 그림으로 보자. 상황을 조금 쉽게 이해하고 정리 할 수 있다.

  시간관리와 우선순위 정하기를 통해서 삶의 만족도를 높이자. 시간 관리를 못하면 스트레스가 쌓인다. 우선순위에 혼동이 올때 실력 발휘를 못하고 일상이든, 직장이든 가정이든 자신이 속한 곳에서 혼동이 온다. 아이를 위한 회복탄력성 훈련도 있다. 책을 읽는 동안 실행력이 중요하겠다는 생각이 들었다.

  회복탄력성도 배우면 된다. 이제 회복탄력성을 배워서 스트레스 상황에서 얼른 빠져나오고, 나의 감정을 잘 인식하자. 감정의 찌꺼기도 잘 처리해야 생활이 잘 흘러간다.

<아주좋은날> 내 맘대로 유럽여행

내 맘대로 유럽여행 - Study & Fun
정용숙 지음 / 아주좋은날 / 2014년 8월

STUDY & FUN

내 맘대로 유럽여행

아주 좋은 날

어디론가 떠나고 싶은 날이 있다. 살면서 생활에, 현실에 묶여서 해외로 눈돌린 적이 별로 없는 답답한 삶을 살았다.

신혼 여행 이후로는 국내에서 왔다갔다하는 삶~ 가끔 신랑이 해외 출장이 있으면 우스갯소리로 나를 가방에 담아

갔으면 좋겠다고 했다.

여행에도 테마가 있다. 공부하고 ‘내 맘대로 여행 ’ 그것도 유럽으로~~

우리 사춘기를 보내고 있는 큰 녀석은 유럽으로 여행을 갔으면 한다.

여행은 또 다른 나를 만나고 새로운 세계를 만나게 된다.

떠나고 싶은 계절이다. 나만의 여행 통장 하나 만들어야겠다는 생각이 들었다.

<행복한 여행자>라고 자신을 소개하는 저자를 보면서 참 부럽다는 생각이 들었다. 공부도 하면서

여행도 할 수 있는 여유 있는 마음과 교사라는 신분으로 자신의 발전을 위해서

열심히 공부하는 태도도 좋았다.

영어 연수로 시작해서 영어골프연수까지~ 이제는 스페인어 연수까지~~

완전 반했다. 책을 읽는 동안 그림과 글에서 뿜어져 나오는 행복감을 느낄 수 있었으면,

영국에서 영어 공부를 할 수 있는 방법을 찾아보는 길도  될 것 같다.

홈스테이에 대한 자세한 소개와 수준, 비용, 생활 환경에 대해서 알려준다.

영어권 국가에서의 특징도 잘 알 수 있어서 좋았다.

공부와 영어 또한 여행까지 저자의 선생님이라는 신분과 영어연수의

혜택이 있어서 더 풍요롭고 가능하다는 생각이 들었다.

연수여행을 하면서 많은 사람들을 경험하는 모습에서 행복한 경험을 쌓는 그녀가 부러웠다,

이 책에서는 세 개의 테마로 여행을 떠나는 이야기를 담았다고 한다.

공부도 하고 여행도 하는 어학연수 여행과 숙소 여행, 또한 예술 여행까지!!

지루함이 없는 봄머스의 비트랭귀지센터, 학구적인 분위기의 스튜디오 케임브리지,

영어와 골프를 함께 배운 페이스 랭귀지 인스티튜드,

마드리드, 살라망카, 말라가, 그라나다의 스페인어학교

이곳에서 놓치면 안 되는 볼거리 등은 매력적이였다. 또한 환율 계산으로

확실하게 실감나게 설명을 해주었다.

남프랑스에서 예술여행을 즐기다. 개인적으로 영국도 좋았지만 요즘 관련 책을

읽어서 핀란드에 관심이 많다. 두 나라 모두 가보고 싶다.

이 책을 읽으면서 자꾸만 유럽으로 여행이 가고 싶다는 간절한 열망이 생겼다.

숙소로 테마를 정한 부분은 인상적이다. 한 권에 여러 느낌이 담겨져 있다.

즐거운 여행이다.

<한국경제신문> 교육의 정석 2015 중고입편

교육의 정석 : 중.고입편 - 교육분야 국내 최고 애널리스트의 특목고 입시전략 분석보고서 2015 ㅣ 교육의 정석
김미연 지음 / 한국경제신문 / 2014년 7월

교육분야 국내 최고 애널리스트의 입시전략 분석보고서

교육의 정석

2015<중·고입편>

 김미연 지음

유진투자증권 7년 연속 베스트애널리스트

  초등학교부터 준비하라, 내 아이를 위한 진로교육의 모든 것을 배워보는 시간이 되었다. 궁금했지만 쉽게 알 수 없어서 관련 책을 통해서 나도 몇 번 찾아보고, 강연 듣고 그랬다. 그래서 더솔직하고 시원하게 답을 주는 책이 아니였을까? 싶다. 내가 알고 싶은 부분을 다 채우지는 못해도, 윤각은 그릴 수 있다는 안도감이 들게 했다. 제도를 이해하는데는 충분했다. 아이들의 진로교육은 부모와 아이가 함께 제도를 잘 활용하고 이해한다는 점을 꼭 기억해야겠다. 물론 학교 선생님도 마찬가지다.

<서울대 우선선발의 비밀>

  외고, 과고, 과학영재고, 자사고 전형 분석을 통해서 해외유학 대신 국제학교를 잘 활용하는 것도 경제적으로 이익을 줄 수 있다. 목적과 공부의 방향이없이, 또한 자신의 꿈에 관한 자아성찰 과정이 없이 진로를 그리는 것은 위험하다. 자신의 꿈을 접할 수 있는 환경을 만들주는 시절이 초등 시절이 아닐까? 그런데 꿈한 관한 대학을 목표로 할때에 고등학교 진학에도 의미와 비중을 두고 자신의 길을 찾아가는 것이 좋겠다. 그런 의미에서 현 시대의 제도적 활용 방법을 잘 알려주는 스마트한 책이 될 것 같다. 또한 수능에 대한 이해, 교육제도에 대한 이해를 높일 수 있겠다.

<특목고에 유리한 수시 일반전형의 비중이 높다.>

  부모들이 필요로 하는 정보를 이해하기 쉽고, 비교를 잘 해놓았으면서도 아이와 함께 책을 읽으면서 앞으로의 방향을 정하는 길에 큰 도움을 받을 수 있어서 기뻤다. 교육은 먼 미래를 보고 준비해야 한다는 의미에서 이 책을 잘 활용하면 시시각각 변화하는 입시정책에 혼란스럽거나 어렵게 생각하는 학부모님께 저자의 답변은 감사할 것 같다.

  각 학교들이 가지고 있는 커리큘럼을 어떻게 활용할 지 아이와 함께 전략을 세워도 좋을 것 같다. 길을 알고 가는 것과 길을 모르고 가는 길은 방법도 시간도 그 의미와 결과도 달라질테니깐 말이다. 수시를 활용하는 방법도 더 자세히 알아보자. 제도를 이해해야 한다는 사실에 다시 한번 깨달았다. 명문대에는 왜 특목고 출신이 많을까? 더 유리하기 때문에 그렇다. 수시 특별전형에서 확인하는 특목고의 강세를 알아야 한다. 그렇다고 일반고에서 명문대 가는 방법이 없는 것은 아니다. 또한 부모님들이 궁금해하고 아이들을 보내고 싶어하는 외고, 국제고, 자율형사립고의 입학전형 탐구 시간도 있다. 과학고, 과학영재고에 관심 있는 분이라면 그 쪽을 잘 활용해서 자신의 아이에게 유리한 방향을 잡아야 할 것 이다.

각 표에는 다양한 고등학교에서 최종 합격자 수 및 수시, 정시, 지역 유형까지 분석해 놓은 표를 볼 수 있다. 다양한 학교의 전형 방법도 살펴보면 좋겠다. 미래를 위해서 먼저 어떻게 공부를 할지 많은 시간이 있는 초등학교, 중학교 때 준비하면 좋겠다. 특장점이 없는 아이는 강남을 떠나라는 말에 어떤 의미가 있을까? 궁금했다. 사춘기 딸아이와 잘 활용해 보려고 한다. 책을 여러번 읽어보면 좋겠다. 흐름을 파악 할 수 있고, 제도를 활용하는 눈이 생길 것 같다.

<매일경제신문사> 직장생활 생존 노트

직장 생활 생존 노트 - 이것만은 반드시 알고 시작하자
세키 이와오 지음, 김대식 옮김 / 매일경제신문사 / 2014년 8월

이것만은 반드시 알고 시작하자.

직장생활 생존 노트

  나만의 생존 노트가 있는가? 직장생활에서 겪었던 회의록이든, 자신의 프로젝트를 성공시키거나, 실패했을 때의 그 상황을 잘 정리해 놓은 노트가 있는지~없다면 자신만의 직장생활 생존 노트를 작성해 보면 좋을 것 같다. 실수는 되풀이 되지 않고, 성공했을 때의 원리도 잘 정리하면 다음 성공으로 가는 발판이  되지 않을까?

세키 이와오 지음, 김대식 옮김

  왜 명문대생은 회사에서 쓸모가 없는가? 무척이나 자극적이고 흥미로운 문장으로 책은 시작 된다. <직장생활 생존노트>란 책으로 발간되기 전에 이 책은 일본에서 다른 이름으로 출간이 되었던 책이다. 원제목은 <동경대생은 왜 회사에서 쓸모가 없을까>라는 책으로 나왔단다. 아이러니한 상황이다. 나는 부모이고, 아이들을 양육하는 입장에서, 사회 분위기와 경쟁 사회에서 우리는 모두 명문대를 향해 달려간다. 그곳에서의 시작이 삶의 성공을 열어주는 열쇠인것 처럼 착각을 하고 있는 것이다.

- 성실하고 공부는 잘 하지만 커뮤니케이션 능력이 부족하다. 근성은 없으면서

자존심만 세서 다루기가 어렵다. -

  입시 전쟁에서 이 책 제목을 통해서 우리가 진정으로 바라봐야 할 방향이 어디인지 다시 한번 생각해 보게 하는 책이 였다. 무리 속에서 함께 할 것인가? 홀로 힘들고 외롭지만 자신만의 히스토리를 가지고 길을 찾아 나설것인가? 특정 길을 갈 것인가, 좌충우돌하면서 자신의 길을 갈 것인가? 길은 하나가 아니라 여러개임을 기억하면서 읽었다.

- 입사 후 3개월이 승부처다! -

- 내가 오를 산은 내가 결정한다. -

목표와 속도의 중요성을 알고 직장생활을 하자.

  새로운 직종을 경험하게 될 나에게 선물 같은 책이다. 직장 생활을 한지 2년이 넘어서 주부로만 생활하다가 자신감을 잃고, 경력도 단절되고, 경력이라고 할만한 나만의 스토리도 없어서 어떻게를 외쳤던 나다. 그래서 이 책이 더 반갑다. 어차피 처음부터 다시 시작하는 마음으로 배우는 자세로 임했다. 이 책은 사회 초년생일때 읽었다면 든든한 직장생활 멘토가 되는 책이 아닐까? 싶다. 우리가 직장생활에 필요한 자질,스킬, 마인드, 학습, 인간관계 등에 대해서 배운다. 직장생활에 중요한 것은 실행력과 속도다. 직장생활에 성공하려면 주어진 환경을 나에게 맞게 바꿔나가는 힘이 필요하다는 사실을 저자를 통해서 알게 되었다. 실행력의 차이가 실적의 차이로 이어진다. 신입생이라면 3개월안에 자신에게 맞는 방법으로 적극성을 보여야 한다. 책을 끝까지 읽으면서 부족한 부분을 어떻게 채워나가야 하는지 알게 되었다. 직장생활을 시작하는 사람이나, 직장생활에서 힘들어하는 분들께 도움이 될 만한 책이다.

꿈결>>>통 역사 신문 2

통 역사 신문 2 - 고대와 중세 : 2세기부터 11세기 초까지 ㅣ 통 역사 신문 시리즈 2
김상훈 지음, 조금희.김정진 그림 / 꿈결 / 2014년 7월

통 역사 신문 2

고대와 중세 : 2세기부터 11세기 초까지 기원후 100년 ~ 1080년

 아이들이 자칫 지루해할 수도 있는 역사를 신문으로 만들어 알 수 있다는 것이 참 새로웠습니다. 통 역사 신문 1편을 만나본 적이 있었는데 그 때 아이가 무척 재미있게 보고 좋아하여서 2편도 참 좋아하였지요. 그리고 한국사와 세계사가 모두 들어 있어서 한국사 실력을 물론 세계사까지 알 수 있는 획기적인 책입니다. 지금도 여러 사건들이 신문으로 나오는데 역사에서 큰 사건이 일어났을 때 신문이 있었다면 과연 어떠하였을 지 제목을 보며 궁금하였습니다. 서양 따로, 동양 따로, 한국 따로 떨어져 있는 세계의 역사를 책에 담아서 제목 그대로 역사 통째가 책 안에 들어 있는 것 같습니다. 내용이 흥미진진 하였지요.

 역사 속에는 흥미로운 사건들이 무척 많이 존재합니다. 그런 사건들이 신문으로 만들어져서 지루하지 않고 딱 좋았지요. 그리고 사진과 그림자료가 무척 풍부했습니다. 그래서 아이들이 어려워하지도 않고 관심을 보였습니다. 큰 아이가 역사에 관심이 많아서 역사에 관련된 여러 책들도 접하고 강좌도 듣습니다. 그런 아이에게 딱 맞는 책인 것 같아요. 신문 형식이라고 하면 어려울 것 같기도 한데 여러 사진과 그림 자료가 버무려지고 흥미있고 재미난 내용을 담아서 초등 고학년에서 중학생까지 보기 좋을 것 같습니다. 여러 나라의 역사적 흐름을 파악할 수 있습니다.

 그리고 중간중간에 재미있고 특색있는 광고가 있어서 책을 읽는 흥미를 더 돋구워줍니다. 한 신문 당 4개 정도의 광고가 있어서 중간중간 쉬어가는 기분으로 광고를 볼 수 있을 것입니다. 이 광고가 통 역사 신문의 또 하나의 장점인 것 같아요. 그리고 신문 하나 당 역사 연표가 하나씩 있어서 지금까지 신문을 통해 본 내용을 쭉 정리해보고 역사의 전체 흐름을 잘 잡아주고 쉽게 파악하게 해줍니다. 중요 사건의 연도를 외우는 걸 싫어하는 아이들에게 좋은 부분인 것 같아요.

 광고, 신문등의 다른 부분도 좋았지만 제가 가장 마음에 들었던 점은 사설과 칼럼인 것 같습니다. 신문의 사설과 칼럼이 논술력에 많은 도움이 된다고 하는데 이 통 역사 신문에도 있네요. 가상의 개성있는 인물들을 통해 아이들에게 쉽고 친근하게 다가갑니다. 사설과 칼럼을 통해 역사를 바라보는 관점과 세계관을 키워 주게 되지요. 그리고 십자말풀이로 신문의 내용을 잘 기억하고 있는지 문제로 풀어보고 점검해보는 시간을 가집니다. 통 역사 신문 시리즈는 많은 장점을 가지고 있습니다. 그리고 한국사가 배워야 할 필수 과목이 되었으니 아이들에게 어릴 때부터 조금 더 쉽게 접해주면 나중에 한국사가 진정 필요하게 될 때 많은 도움이 될 수 있을 것이라 생각합니다. 통 역사 신문 시리즈 다 가지고 싶네요. 전 5권으로 되어 있다고 하니 다른 편도 무척 궁금합니다.