러너

울고 싶을 때마다 한 발씩 내디뎠다 - 우울함과 무기력에서 벗어나 러너가 되기까지
니타 스위니 지음, 김효정 옮김 / 시공사 / 2021년 4월

책이 참 예뻐요. 물론 요즘 책들 대부분 예술작품 같은 표지와 디자인을 자랑하지만, 요 책은 저의 취향을 완전히 저격해버린 책이에요.

책은 저자가 달리기를 어떻게 하게 되었는지부터 시작해서 풀 마라톤에 성공하기까지의 여정을 담고 있어요. 사실 그녀는 일반적으로 사람들이 러너를 생각할 때 떠올리는 부류의 사람과는 많이 다른 특성을 지니고 있는 사람이에요. 이건 제가 가지고 있는 일종의 편견인지도 모르겠지만요. 아무튼 우리가 마라톤 선수를 떠올릴 때 생각나는 분들과는 거리가 한참 먼 사람이라는 사실이에요. 그녀는 스스로도 이렇게 말해요.

"만성 우울증, 조울증, 불안 장애, 건강 염려증에 시달리고, 발목도 부실한 과체중의 50살 아줌마가 할 수 있다면 누구나 할 수 있다."(271페이지)

사실 책 초반에는 그냥 달리기를 하며 쓴 흔한 에세이라고 생각했어요. 제가 달리기를 좋아하는 사람도 아니어서 달리면서 겪는 일이라던가 달리기에 도움이 되는 내용 등이 저에게는 크게 와닿지가 않았거든요. 글쓰기 관련 내용에서는 집중하며 읽은 걸 보면 아마도 제가 달리기에 관심이 없었기 때문이겠죠.

하지만 초반 이후부터는 나도 달리기를 시작하고 싶다는 생각이 들 정도로 책에 빠져들었어요. 저자는 오랫동안 우울증에 시달리며 정신과 치료도 받고 글쓰기 훈련도 10년 이상 해왔기 때문인지 그녀의 말 한마디 한마디에서 삶의 통찰력을 엿볼 수 있었어요. (물론 그녀의 말에 100% 동의한다는 말은 아니에요. )

무엇보다도 그녀의 끈기에 정말 박수를 보내고 싶어요. 무언가를 꾸준히 한다는 건 정말 어려운 일이잖아요. 그리고 목표를 당성하고 나면 흥미를 잃어버리기 십상인데 그녀는 첫 마라톤에 성공한 이후로도 꾸준히 달리기를 하고 또 글쓰기도 꾸준히 했기에 이렇게 제가 그녀의 책을 읽고 있는 것이겠죠.

또 한 가지, 우울증은 쉽게 극복할 수 있는 녀석이 아니잖아요. 사실 저는 우울증에 걸린 사람이 달리기를 하고 게다가 마라톤에 몇 번이나 성공했다는 말을 믿기 어려웠어요. 그녀가 계속 달릴 수 있었던 힘은 어디 있을까요?

제 개인적인 의견을 말해보자면, 아마도 그녀의 남편이 있었기 때문인 것 같아요. 자신을 지지해 주는 남편 '에드'가 있었기에 그녀는 포기하지 않을 수 있었던 거라고 생각해요. 또 하나, 그녀에게는 '모건'이라는 달리기 동지가 있었어요. 모건은 그녀의 반려견인데 초반부터 그녀와 함께 달리는 달리기 친구로 손색이 없었죠. 그 외에도 수많은 이들이 그녀의 곁에서 함께해 주었고 그녀는 그것에 대한 감사를 잊지 않았다는 것도 이유에 포함될 거라고 생각해요.

그리고 뭐든 똑같은 거 같아요. 꼭 '달리기'가 아니라고 하더라도 무언가를 꾸준히 하면 분명 빛을 발할 날이 오겠죠.

사실 책 후반의 <달리기가 내게 가르쳐준 것들> 꼭지가 내가 이 책에서 읽고 싶었던 전부인지도 모르겠어요.

하지만 저자의 달리기 과정을 읽지 않고 저 부분만 읽는다면 책에 담긴 내용을 제대로 이해하지 못할 거예요.

방일하지 않고 무언가를 꾸준히 한다는 것.

너무너무 어려운 일이죠....

그런 하루하루가 쌓이면 무언가 달콤한 열매를 먹게 되는 날이 오겠죠.

하지만 그 달콤한 열매는 그 이상도 그 이하도 아닌 그냥 열매일 뿐인 거 같아요.

그냥 열심히 하는 하루하루 그 모든 날들이 내 삶이 모래성이 되지 않도록 지켜주는 게 아닐까요.

저자가 매일 달리기를 했듯이 나도 나만의 '달리기'를 만들어나가야겠다고 다시 한번 다짐해 봅니다.

달리기를 시작하고 싶은 분뿐만 아니라 무언가를 꾸준히 해 보고 싶은 분이라면

이 책을 꼭 읽어보시기 바랍니다.

[좋은 책을 만들고 보내주셔서 감사합니다.]

[책만 제공받아 주관적으로 쓴 감상입니다.]

재미있고 유익한 수학동화

수학도둑 수학동화 2 ㅣ 수학도둑 수학동화 2
여운방 지음, 서정 엔터테인먼트 그림, 송도수 글 / 서울문화사 / 2021년 4월

<사고력과 이해력이 높아지는 창의수학 논술 동화>

<만화> 수학도둑을 동화로 새롭게 구성한 수학도둑 수학동화 2를 읽어보았어요~.

아이들이 만화책 읽는 걸 별로 달가워하지 않는 저 같은 부모에게,

또 아이가 수학을 재미있게 공부하길 바라는 부모에게 딱 좋은 책이 나왔네요.

큰아이(초6)는 제가 혼내면서 가르쳐서인지 수학을 너무 싫어하는데요.

그래도 다행히 책을 읽는 건 좋아해요.

스토리 속에 수학 이론이 숨어 있어서 흥미롭고 또 저절로 머리를 써서 생각을 하게 되네요.

저도 읽으면서 오잉? 하는 부분이 많았어요.

하지만 책을 읽으며 아하 하고 무릎을 쳤답니다.

등장하는 캐릭터가 나름 귀엽고 터프해요.

그래서, 여자아이나 남자아이 둘 다 좋아할 만한 스타일인 거 같아요.

둘째(초3)는 책을 별로 잘 읽지 않는 아이인데, 요 책은 재미있는지 열심히 보네요.

지금 서평을 쓰려면 내용을 좀 다시 살펴보고 싶은데 아이가 읽느라 안 돌려주네요. ^^;;

스토리가 대결하면서 문제를 해결해 나가는 형식이어서 그런지 잘 읽히나 봐요.

수학 개념은 초등 수학의 1학년 사칙연산 내용부터 4학년의 부피 내용까지 다양한 개념이 나와요.

혹여 내용을 모른다 해도 책에서 자세히 설명해 주니까

그렇게 어렵게 다가오지는 않을 거 같아요.

아직 1권은 보지 않았는데, 1권도 어서 사줘야겠어요.

아, 그리고 부피와 관련된 내용이 나오는데 우유갑 같은 걸로 아이랑 실험해 보면

좋을 것 같아요.

집이 물바다가 될 수도 있겠지만, 아이가 수학을 좋아하게만 된다면 물바다쯤은 참을 수 있을 거예요.

아마도^^;;

아이가 수학을 재미있게 배울 수 없을까 고민하는 부모라면 이 책을 아이에게 권해주기 바랍니다!

[좋은 책을 만들고 보내주셔서 감사합니다.]

[책만 제공받아 주관적으로 쓴 감상입니다.]

인간의 위대한 스승들

날개 달린 형제, 꼬리 달린 친구 - 인간과 동물 사이, 그 사랑과 우정의 커뮤니케이션
제인 구달 외 지음, 채수문 옮김, 최재천 감수 / 바이북스 / 2021년 2월

책은 2009년 발행된 『인간의 위대한 스승들』의 개정판이다.

『날개 달린 형제, 꼬리 달린 친구』라는 제목이 참 독특하게 느껴져서 이 책을 선택했는데,

책을 다 읽은 지금은 왠지 『인간의 위대한 스승들』이 좀 더 마음에 와닿는 것 같다.

책에는 침팬지 연구가인 제인 구달 외에 다양한 사람들이 동물과 진정한 우정과 사랑, 교감을 나눈 이야기와 연구를 하며 겪은 경험을 들려준다. 아직 진정한 동물 친구가 없는 나에게는 무척 신비로운 이야기로 들렸다.

특히 오징어가족의 회의가 인상깊었다. 마치 외계인과 조우한 순간 같다고나 할까.

오징어가 단체로 몸색깔을 바꾸며 인간과 대화를 시도하다니, 이제부터는 오징어를 볼 때마다 좀 더 유심히 살펴봐야겠다. 수족관의 오징어가 나에게 말을 걸어올 수도 있으니.

<동물들과 같이 살아가기> 편에서는 동물과 같이 지내는 것을 배우게 되면 우리가 누구이며 또 무엇인지에 대해 깊은 성찰을 하게 된다고 말한다.

'녀석들은 인간의 감정에 반응할 줄도 알고 순수한 슬픔과 행복에 대해 깊이 공감할 줄도 안다'

요즘 반려동물을 키우는 인구는 1500만명이나 된다.

4가구 중 한 가구는 반려동물을 키우는 것이다.

하지만 반려동물을 자신의 악세서리 쯤으로 여기고 키우다 실증이 나면 유기하는 일도 벌어지는 게 사실이다.

그들은 우리와 모습은 다르지만 똑같은 감정을 갖고 있는 생명체라는 것을 잊지 말아야겠다.

우리는 지구에서 혼자 살아갈 수 없다.

우리 곁에 있는 동물과 자연을 좀 더 존중하며 겸손한 마음으로 살아가야겠다는 생각이 절로 든다.

동물 친구들을 사랑하는 사람이라면 또, 동물과 친구가 되고 싶은 사람이라면 꼭 한번 읽어보길 추천한다.

[좋은 책을 만들고 보내주셔서 감사합니다.]

[책만 제공받아 주관적으로 쓴 감상입니다.]

건강한 물 마시기

물은 건강을 알고 있다 - 미네랄워터의 기적
김진호 지음 / 미다스북스 / 2021년 2월

저자 김진호 님은 삼성전자에서 29년간 재직 시에 품질관리, 경영혁신, 인사관리, 총무, 홍보, 사회 공헌 등의 다양한 업무를 담당하였다. 경기도청 투자통상자문관으로 재직 시에는 외국 투자 기업을 한국에 유치하는 업무를 담당했다. 삼성전자 은퇴 후에는 건강에 좋은 물을 개발하는 회사를 창업하였으나 마케팅 실패로 2년 만에 폐업한 바 있다.

이후 IT를 전공한 아들이 미국 온라인 쇼핑몰 회사에서 인턴십을 마친 후 함께 '아쿠아마인'이라는 회사를 창업했다. 전 세계 최초로 '미네랄메이커'라는 제품을 개발하여 현재 한국과 해외에 널리 알리고 있다.

저자는 현재 미네랄메이커 전도사로 좋은 물을 마셔야 건강을 유지할 수 있다는 사실을 널리 알리고 있다.

흔히 우리가 좋은 물이라 알고 있는 것 중에는 우리 몸에 해를 끼치는 것도 있고 좋은 차라고 생각하여 마시는 것도 너무 많이 마시면 이뇨작용으로 탈수를 일으킬 수 있다.

좋은 물이 어떤 것인지 알고 마시는 것과 모르고 마시는 것은 하늘과 땅 차이인 것이다.

저자는 좋은 물은 알칼리수이면서 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄이 많이 들어 있어야 한다고 말한다. 그리고 물맛이 좋아야 한다. 저자가 실험한 바에 의하면 물 클러스터가 작고 수소이온농도가 pH8.5~9.5일 대 물맛이 가장 좋다고 한다. 물의 클러스터가 작은 물은 세포로 침투하기 쉽기 때문에 영양분을 빠르게 운반하고 노폐물을 쉽게 배출한다. 또, 클러스터가 작은 물은 혀의 맛세포에 쏙 들어가기 때문에 맛이 좋다고 한다.

저자는 좋은 물을 규칙적으로 마시기 어렵다면 물 마시는 시간을 알려주는 앱을 이용하여 하루에 9번 물 마시는 시간을 정해 둘 것을 권한다. 또 좋은 물을 마시기 위해 미네랄메이커를 활용하라고 제안한다. 미네랄메이커는 그냥 보기에는 컬러플한 물병 정도로 보인다. 그런데 이 물병에 수돗물을 정수한 물을 넣고 30분 정도 기다리면 산성수를 알칼리수로 만들어주고 마그네슘 미네랄 함량을 4~5배 정도 증가시킨다고 한다. 그리고 물 입자를 작게 만들어 주어서 물맛을 좋게 만들어 준다고 한다.

책에서는 반복적으로 좋은 물의 유용성을 강조한다.

나는 전에 단식을 하고 물을 많이 마셔 본 경험이 있는데 그때 정말 몸이 가뿐했었기 때문에 물을 많이 마시는 게 좋다는 건 알고 있다. 사실 물을 많이 마시는 게 몸에 좋다는 건 누구나 아는 상식이다. 하지만 저자는 이 상식을 그저 지식으로만 알고 있지 말고 실천하라고 역설한다.

나도 이 책을 읽은 후에 좀 더 물을 많이 마시기 위해 노력하고 있다.

내가 알기로 물은 식전 30분과 식후 2시간 후쯤 마시는 게 좋다. 식사 시에 너무 많이 마시면 음식의 소화 흡수를 방해할 수 있기 때문이다.

그런데 책을 읽고 난 후에 나는 너무나 궁금해졌다.

미네랄메이커는 어떻게 산성수를 알칼리수로 만들고 마그네슘 미네랄 함량을 높이는 걸까? 아직은 잘 모르겠다.

물이 건강에 너무나 중요하다는 것을 알고 있기 때문에 그 원리가 혹시라도 위험한 것은 아닌지 알고 싶었는데 책에서는 자세히 알려 주지 않는다. 기업 비밀이라서 그런 걸까?

미네랄메이커 판매 사이트에 들어가 보았다. 물병 아랫부분에 미네랄스톤파우치를 교체할 수 있게 만들어져 있었다. 미네랄스톤파우치가 물의 미네랄 함량을 높여주는 역할을 하는가 보다.

책에서 한 가지 아쉬운 점은 비슷한 내용이 너무 반복되다 보니 지루한 면이 없지 않아 있었다.

그래도 좋은 물 많이 마시기를 실천하여 모두 건강한 삶을 영위하기 바라는 저자의 마음이 느껴졌다.

물 전도사 김진호 님의 바람처럼 모두 좋은 물을 많이 마시고 건강해지자!

[좋은 책을 만들고 보내주셔서 감사합니다.]

[책만 제공받아 주관적으로 쓴 감상입니다.]

나만의 저녁루틴 만들기

나는 저녁마다 삶의 방향을 잡는다 - 무너진 일상을 되찾는 저녁 1분 루틴
고토 하야토 지음, 김은혜 옮김 / 21세기북스 / 2021년 4월

지은이 고토 하야토 님은 브랜딩 프로듀서이자 BK 그룹 CEO이다. 24세의 젊은 나이로 사업을 시작했다. 초반에는 매우 순조로웠으나 직원의 배신과 횡령 등 숱한 시련을 겪고 극심히 좌절했다. 이후 저자는 성공한 사람들의 모습을 꾸준히 관찰했는데, 특히 그들만의 아침 시간 사용법을 자신만의 습관으로 만들었다. 아침 습관의 변화만으로 인생역전을 경험한 저자는 이후 아침 1분 코칭 전문가로 성공을 거두었고, 청중들의 요청으로 진행한 '저녁 시간 활용법' 특강이 큰 인기를 얻으며 저녁 습관 코칭 전문가로도 활동을 이어가고 있다.

책은 주옥같은 저녁시간 활용법을 담고 있다.

물론 우리가 이 책을 읽는다고 이 모든 것을 한 번에 해 낼 수는 없다. 책을 읽으며 자신이 실천해보고 싶은 방법이 있다면 하나씩 따라 해 보면 좋을 것이다.

쉽게 따라 할 수 있는 난이도가 쉬운 것부터 좀 더 많은 노력이 필요한 것까지 다양한 루틴을 소개한다.

나는 잠자기 전에 하는 심호흡과 명상을 따라 해 보고 싶다.

편안한 잠자리에 들기 위한 간단한 방법이지만 효과가 좋을 것 같다.

물론 꾸준히 했을 때에 그 효과가 더 뚜렷이 나타날 것이다.

인상 깊었던 내용 중 하나는 '노력한 나를 극진히 대접하라'라는 부분이다.

매일 노력하는 자신을 위해 때때로 포상을 해 주라는 내용인데,

지금까지 나는 나 스스로에게 너무 인색하게 굴면서 산 게 아닌지 반성하게 되었다.

(사치하거나 낭비하지 않는 선에서) 나에게 특별한 보상을 정기적으로 해 주면 뇌는 스스로 보상받을 만한 가치가 있는 사람이라고 생각하며 자기 긍정감이 높아진다고 한다.

나를 위한 특별한 보상으로 어떤 것이 좋을까?

이런 상상을 하는 것만으로도 기분이 좋아진다.

당장 한 가지 실천해 보아야겠다.

책 속에 나오는 방법들을 단 몇 가지라도 실천할 수 있다면 분명 삶이 달라질 것이다.

하지만, 책을 다 읽고 나니 이 책에서 말하는 방법들은 이 책을 쓴 저자에게 특화된 방법을 모아 놓은 것임을 깨달았다.

나는 나만의 특별한 방법을 차곡차곡 모아서 실천해 보아야겠다.

여러분도 책을 읽고 자신에게 딱 맞는 저녁시간 활용법을 발견하고 또 자신만의 방법을 찾기 바란다.

<필사>

(104페이지)

미래는 '개인의 시대'이기 때문이다. 회사가 직원의 인생을 책임져주지 않게 된 지금은 자신을 스스로 책임져야 한다. 회사에서 열심히 일만 해왔던 사람이라면 당황스럽겠지만, 생각을 바꿔야 한다.

세상의 변화는

당신의 새로운 가능성을 열어줄 기회다.

(119페이지)

먼저 감사의 마음을 가지면

좋은 만남이 생긴다.

모든 커뮤니케이션은 거울을 보는 행위와 같다.

(160페이지)

사람들은 도움을 받으면 되돌려주고 싶어 한다. 되돌려 받기 위해 도와주는 방법은 추천하지 않지만, 누군가를 위해 진심으로 행동한다면 언젠가 사람과 운과 돈으로 되돌아온다.

좋은 인맥을 만들고 싶다면, 먼저 자신 말고 다른 사람의 인맥을 좋게 만드는 일부터 시작하기 바란다.

(79페이지)

'브루잉 효과'

해결해야 할 문제가 있을 때 그 문제에 계속해서 파고드는 것보다 오히려 생각을 멈출 때 결정적인 아이디어가 떠오르는 심리적 현상

(190페이지)

무사한 매일이 기적이라는 것을 깨달은 후부터는 잠들기 전에 오늘도 살아 있음에 감사하다고 기도한다. '오늘도 살 수 있어서 행복합니다. 감사합니다'라고 감사의 마음을 갖는다. 하루의 중요성을 깨닫고 오늘 하루에 감사하며, 오늘도 무사히 하루를 보내고 잠들 수 있어 행복을 느낀다.

오늘이 당신에게 어떤 하루가 됐든, 하루를 마치고 잠들 수 있다는 것은 기적이다. 이 기적의 시간 속에 살아 있음에 감사하며, 편안히 잠들기 바란다. 푹 자고 일어나면 멋진 내일이 찾아와 있을 것이다.

[좋은 책을 만들고 보내주셔서 감사합니다.]

[책만 제공받아 주관적으로 쓴 감상입니다.]