잠 못들 정도로 재미있는 이야기 탄수화물

잠 못들 정도로 재미있는 이야기 탄수화물

야마다 사토루 지음/성안당 출판사


탄수화물에 대한 궁금증을 속속들이 해설한다.

탄수화물을 먹어도 살찌지 않는 비법

살이 빠지지 않는 원인은 조미료 때문이다.

영양 균형은 신경 써도 의미가 없다.

다이어트 시 추천하는 주식랭킹


정말 다이어터들에게 귀가 솔깃하는 주제어로 가득 차 있어요.

저도 다이어트를 평생 숙제라고 생각하고 항상 신경쓰고 다이어트를 열심히는 하지만

그에 반해 결과물을 썩 좋지 않은 편이에요

여성들에게는 정말 다이어트가 평생 풀리지 않는 숙제와 같아요.


이책을 쓴 저자는 일본 의학박사로 여러 병원을 거쳐 기타사토대학 기타사토 연구소 병원 부원장 당뇨병 센터장을 맡고 있다.


보통 ‘다이어트’ 하면 탄수화물을 제한해서 섭취하는 경우가 대부분이다. 하지만 이책에서는 탄수화물을 제한하는 것 대신 당질을 줄여야 한다고 이야기하고 있다,

탄수화물은 당질과 식이섬유로 이루어지는데 탄수화물을 줄이거나 제한하게 되면 식이섬유를 섭취하지 못하는 것에 대해 집중을 하고 있다.


당질은 과다섭취하면 고혈당이 되고 그로 인한 여러 가지 질병에 걸릴 수도 있다, 또한 당질 섭취를 제한 할 수는 없다.

밥이나 빵을 끊는 것 보다 절반으로 줄이는게 다이어트에 훨씬 효과적이라고 한다.

채소류에는 대부분 당질의 함량이 적지만 과일을 그와 반대로 모두 당질함량이 높으므로 다이어트 할때는 과일도 조절해서 먹어야 할 것 같다.


그리고 또 한가지 탄수화물을 주식으로 섭취한다는 생각을 가지고 있는 사람들이 많은데 의외로 탄수화물이 들어있는 음식이 꽤 많다는 사실도 놀라웠다.

아무 생각없이 먹으면 절대 다이어트에 성공할 수 없을 것 같다.

주식을 무조건 줄이기 보다는 주식을 제대로 알고 먹는 것이 중요하다고 한다.

채소에는 비타민이나 미네랄이 풍부하므로 비빔밥 같은 음식을 먹을 때 채소의 양을 늘리고 밥의 양을 반으로 줄이면 혈당 스파이크도 막아주고 다이어트에 도움이 된다.


또한 고기와 생선도 충분한 양을 섭취하도록 하고 당질이나 염분 함량이 높은 가공육 소시지나 햄등의 섭취를 줄이는 것도 좋은 방법이다.


아침 식사로 과일을 먹는 경우가 있는데 과일은 혈당을 올라가게 함으로 아침식사로 적합하지 않다고 한다. 그대신 견과류나 요구르트 삶은 계란으로 대체하면 더 좋을 것 같다.


우리가 흔히 먹는 조미료에도 당질이 많이 함유되어 있다고 하니 주의할 필요가 있다.,


식품에 대해서 관심을 가지고 알고 먹는것과 아무 것도 모르고 그냥 먹는 것과는 확연하게 차이가 나는 것 같다.


정말 탄수화물에 대해서 몰랐던 사실들이 많았고 다이어트에 대한 방법도 문제가 있었음을 인식하게 되는 계기가 되었고 좋은 식품 우리 몸에 좋은 식품을 잘 알고 알맞게 섭취하면 몸에 좋다는 것을 책을 통해서 알수 있었다.


이책을 읽었으니 내 다이어트에도 우리 식구들의 밥상에도 많은 변화가 생기기를 기대해본다.


출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

창용쌤의 행복 필사 노트

창용쌤의 행복 필사 노트

창용쌤 (김창용) /싸이클 출판사


글은 사람의 마음을 나타내고 인격을 나타낸다는 말이 있어요.

예쁜 글씨는 사람을 기분 좋게 하는게 있어요.


전 필체가 그리 예쁜 편은 아니지만

인스타에서 우연히 창용쌤의 칠판 글씨를 봤는데

정말 처음에 보자마자 “와”하는 감탄이 절로 났어요.

어쩜 이리 글씨체가 이쁜지 ~볼 때 마다 기분이 좋아지더라구요

창용쌤의 글자를 매일 보는 학생들은 얼마나 행복할까요?


선생님은 아이들이 행복한 교실, 행복한 가정에서 사랑받고 자라기를 바라고 있어요. 스스로 생각하는 힘을 키우는 방법은 좋은 글이 담긴 책을 읽는 것이 중요하고 책을 읽으면서 마음에 드는 문장을 필사를 하게 되면 스스로 생각하는 힘을 키울 수 있다고 해요.


필사를 하면 좋은 점은 문해력 문장력이 향상이 되고 기억력 창의력이 좋아져요.

스스로 돌아보며 마음이 차분해지고 인내심 성취감도 생깁니다. 필사의 좋은점이 참 많은 것 같아요.


필사는 좋은 문장, 교훈 같은 문장을 베껴 쓰는 걸 말하는데 여유 있는 시간에 천천히 쓰면 좋다고해요. 필사를 한후 자신의 생각이나 느낌을 덫붙여 보는 것도 좋아요.

글씨를 예쁘게 써야한다는 부담감은 버리고 한 자 한 자 정성스럽게 쓰면 된답니다.


책속에는 여러 유명한 책 내용들 중에서 발췌한 짧은 글들이 등장하는데 찬찬히 읽어보면 공감할 수 있는 문장 좋은 글귀, 우리가 새겨야할 교훈들도 담겨 있어요.


글씨를 천천히 쓰는 것은 공을 들여야 하기에 인내심이 있어야 하죠 글의 종류도 다양해요.

행복이 필요할 때 쓰는 글,걱정이 많을 때 쓰는 글, 지혜가 필요할 때 쓰는 글, 우정과 용기가 필요할 때 쓰는 글, 마음 한편에 담는 시 이렇게 글이 구성되어 있어요.


아이가 글을 천천히 쓰면서 글의 내용도 읽어보니 마음이 차분해지고 기분이 나아지는 것 같다고 이야기 해요 정말 필사가 마음을 다스리는데 좋은 것 같아요.

머리가 복잡할 때 행복해지는 글귀를 보면서 필사를 하면 마음이 한결 나아지는걸 느낍니다.


제목처럼 정말 행복필사가 맞는 것 같아요. 하루에 한편씩 천천히 아이와 써보기로 했어요.

글씨를 빠르게 흘려 쓰던 아이도 글씨체가 조금씩 예뻐지고 있답니다.

아이와 함께 필사하면서 행복도 쌓아가면 좋겠어요.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

경고! 절대 열면 안되는 공포의 노트 8 몬스터 도감

사파리 – 경고! 절대 열면 안되는 공포의 노트 8 몬스터 도감


출판사로부터 책을 제공받아 작성한 후기입니다.


우리 아이들은 절대 열면 안되는 공포의 노트 시리즈물을 좋아해요 몬스터 이야기라면 또 읽어줘야겠죠

이책은 8권인데 저희 아들은 시리즈물 중에서 <6권 혹투성이 미라와 루비전갈>을 재미있게 봤다고 해요.


경고! 절대 열면 안되는 공포의 노트 8 몬스터 도감은 공포의 노트 시리즈에 나왔던 몬스터들을 한데 모아놓은 책이에요


이 책에는 특급 비밀이 담겨져 있고 노트의 주인은 바로 슈퍼 초비밀 괴물 특공대라고 해요.


슈.초,괴.특 공식선언이 끝나고 깃발 공식선서도 소개하고 이제 멋진 대원들도 소개해요

알렉산더 봅, 립 본카우스키, 니키 허버드, 도티 로저스, 지미 호슬러 대원들은 괴물들에 대해서 관심이 많은 것 같아요.


대원들은 괴물로부터 도시를 지켜야하는 임무를 가지고 있어요.

괴물로부터 도시를 지키려면 괴물에 대한 정보들을 잘 파악하고 있어야 할 것 같아요.

여러 가지 이름을 가진 괴물들의 모습을 보여주고 서식지, 먹이, 행동특성, 그리고 절대 하지말아야 할 행동을 자세하게 알려주고 있어요.


이름도 정말 괴물처럼 특이한 경우가 참 많아요. 칼송곳니스컹크. 터널물고기, 오르골야크 ,

전 우웩소가 정말 웃겼어요, 이름만 들어도 상상이 가는 행동특성이 뇌리에 스쳐가니 이름을 잊어버릴 일은 없을 것 같아요.


왕발햄스터 햄스터가 왕발을 가지고 있다니 전혀 어울리지 않는 것 같아서 더욱 재미있었네요. 정말 아이들의 상상력을 머릿속에서 마구 마구 끄집어 낼수 있을정도로 희한하고 신기한 이름을 가진 몬스터가 많았어요.


어느 정도 글밥이 있는 형태의 책이라 한글을 떼고 막 글자를 읽기 시작할 때 재미를 붙여주기엔 정말 좋은 책인 것 같아요. 몬스터를 좋아하지 않는 아이들은 거의 없을때니 한글에 그리고 책에 관심 붙여주기에도 좋은 책이라는 생각이 되네요


몬스터라고 하면 “무섭다” “공포스럽다”라는 느낌의 이미지를 가지고 있지만 이책속의 몬스터들을 “재미있다” “웃기다” 이런 느낌에 더 가까운 것 같아요.


네이버 스토어 한정으로 몬스터 도감 낱권 구매 시 '만년달력'을 증정,세트 구매 시 만년달력과 유선 노트 증정 하는 이벤트 중이라고 하니 몬스터 도감 좋아하시는 분들께 도움 되면 좋겠습니다. ^^


​재미있는 몬스터 이름이 궁금한 어린이들

몬스터를 사랑하는 어린이들은 꼭 경고! 절대 열면 안되는 공포의 노트 8 몬스터 도감을 꼭 읽어보시길 바랍니다.

수학으로 세상을 널리 이롭게 하라

수학으로 세상을 널리 이롭게 하라

청소년인문27/ 안나미 지음/ 자음과 모음


세종대왕은 구구단을 외울수 있었을까?

이문구가 정말 호기심을 발동하게 하네요


수학이라는 과목만 딱 놓고 보자면 저는 어렵다 열심히 해야한다. 기초가 중요하다.

이런 말들이 먼저 떠오르는데요

이책은 수학의 역사를 재미있게 이야기 해주고 있고 딱딱하고 재미없는 수학 공식대신 우리 조상들이 실생활에 수학을 어떻게 이용했는지 수학이 실생활에 어떤 편리함을 주는지에 대해 이야기 하고 있어요.


우리는 실생활에서 수학이라는 학문과는 뗼레야 뗄수 없는 관계이지요. 학문으로서나 실제 생활에서도 수학이 많이 쓰이니 중요한 학문이 아닐수 없어요.


사냥한 동물을 나누어 먹기 위해, 밭의 면적을 계산하기 위해, 수확한 굑식으로 세금을 내기위해, 물건을 사고 팔기 위해. 이동할 때 거리를 계산하기 위해서 우리 생활 속에 꼭 필요한 학문이 수학입니다.


원래 수학은 피타고라스, 아르키메데스 이런 서양의 수학자들의 이야기로 시작되고 고대 그리스에서 시작되어 발전되어온 서양학문으로 알고 있었는데 우리 나라에도 일찍부더 수학이 발달되었다고 하니 흥미가 진진하고 이 책 내용이 궁금해지네요.


동양의 수학자들이 서양보다 먼저 원쥬율 값을 계산했고 피타고라스의 정리의 이론도 앞서 만들었고 복잡한 고차원 방정식도 척척 풀었다는 사실을 알고나니 정말 놀라웠어요.

수학은 과학과 철학의 기초가 되었고, 숫자는 동양에서 특별한 의미를 지녔어요.


동양에서의 수학은 유교와 도교라는 철학사상 안에서 수학은 세상을 이해하는 기본적인 틀이었고 우주의 이치 자연과 인간의 조화를 담구하는 과정으로 인식되어왔어요,

그만큼 동양에서도 수학이라는 학문이 인간과 밀접한 관계에 있었다는 것을 알 수 있어요.



1장의 동양의 수학에서는 옛날 사람들은 모든 숫자에 의미가 있다하여 종교와 관련지어 자연과 우주를 이해하려고 했으며 거북이 등에서 힌트를 얻어 만들어진 마방진은 농작물의 수확시기를 결정하는 달력을 만드는데 사용되어 졌고 실생활에 주로 수학이 쓰이는 예를 여실히 보여 주고 있다.


2장에서는 조선시대에 수학이 어떻게 쓰여졌는지 학문적으로 얼마나 중요하게 생각했는지를 보여주고 있다. 세종대왕도 수학 공부를 했으며 국가 수학기관도 있고 수학관리 즉 산학교수 도 있고 수학을 가르쳤다고 하니 수학에 대한 관심도가 높았음을 알 수 있다.


3장에서는 음과 차이를 계산하고 아름다운 건물, 실제 거리 운명 등 여러 가지 계산을 하는 것들에 대한 이야기가 나온다. 악기나 건물을 만들때도 철저한 계산속에서 만들어졌다는 사실이 놀라었어요.



조선왕조 실록에는 동전던지기로 수도를 정했다는 이야기가 나오는데 여기서 지금 수학의 경우의 수가 등장한다.

정말 예부터 우리나라에서 이렇게 수학이 발달되었다닌 사실이 놀라웠고 한편으로느 뿌듯한 감정이 들기도 했네요.


우리나라의 중요한 역사 속에도 수학이 녹아들어있다는 사실을 다시 한번 알게되었어요.


수학이라는 학문을 단순히 어렵다고 회피하고 멀리하기 보다는 우리 실생활에 수학이 얼마나 밀접한 관련이 있는지 다시 한번 찬찬히 생각해보고 수학이 얼마나 필요한 존재인지도 다시 한번 생각해보는 기회가 되었으면 하는 바램입니다.


읽어보면 읽어볼수록 흥미진진한 우리나라의 수학이야기 초등 고학년 친구들이 읽으면 너무 좋을 것 같다.

초등학생이 꼭 알아야 할 어린이 한국사

초등학생이 꼭 알아야 할 어린이 한국사


이강래 편저/ 오렌지연필


저희는 아이들과 여행을 자주 다니는데 여행을 아이과 재미있는 시간을 보내기 위함도 있지만 여러 가지 경험을 하기 위해서 가는 것도 있어요.

여행시에 꼭 그 여행지 근처에 있는 박물관을 꼭 들르는데 최근에는 경주에 있는 박물관을 다녀왔답니다.


박물관을 다녀온 후로는 역사에 관한 학습만화 책도 자주 보게 되었는데 최근에 아이와 함께 읽어보면 좋겠다 싶은 책을 제가 먼저 읽어보았어요.

제목은 초등학생이 꼭 알아야 할 한국사라는 책이에요


책의 서두에서도 언급되고 있는데 ‘역사를 아는 것은 나 자신을 아는 것’이라고 말을 하고 있어요, 한국에서 태어나고 자라면서 한국의 역사 한국사를 알고 받아들이는 것을 정말 중요한 일중에 하나라고 생각이 됩니다, 이제 3학년이 되면 사회라는 과목을 새롭게 배우게 됩니다,

지나온 과거의 이야기도 사회에 포함된다고 생각해요. 나 자신 내가 살고 있는 곳 그리고 나와 우리 사회가 변화되는 과정이라고 생각한다면 역사의 중요성 두말할 나위 없을 정도로 중요하게 다가옵니다,


역사라는 것을 거창하고 어렵게 생각하지 말고 ‘시간의 흐름’이라고 흘러간 시간 속의 이야기라고 생각하고 쉽개 받아들이면 역사가 재밌어지지 않을까요?


선사시대부터 삼국시대 통일신라시대 후삼국시대 고려 그리고 조선의 역사까지 외운다 생각하지말고 재미있게 후루룩 읽어나갈 수 있는 책이에요

초등학생이 읽기에 다소 두께가 있꼬 방대한 양의 역사 이야기 이지만 챕터별로 나눠 읽으면 지루하지 않게 재미있게 읽을 수 있을 것 같아요.

챕터별로 자세한 설명도 덧붙여져 있고 그림과 함께 볼수 있어 아이가 박물관에서 실제 유물 보는 것 같다고 이야기 했어요.


교과서에 중요한 것 표시하듯 형광펜으로 핵심용어 중요 단어가 색칠해져 있어서 꼭 역사책으로 역사 공부하는 느낌이 들어요.

챕터마다 작은 글씨로 중요한 부분은 상세하게 설명되어 있어 한번 더 챙겨서 볼수 있어요,


최근에 경주를 다녀와서인지 아이의 관심사가 신라 시대로 향해 있어요 자신이 보았떤 오릉을 책으로 다시 보니 감회가 새롭게 느껴진다면서 재미있어 했어요.

단순히 글로만 되어 있지 않고 여러 그림과 사진이 함께 있어서 당시의 역사를 이해하는데 도움이 된다.


요즘 설민석의 한국사 대모험 학습만화에 빠져 있는 아이에게 딱 좋은 책인 것 같다. 학습만화로 슥 훓어본 우리 역사를 그림과 함께 다시 한번 기억하면서 읽을 수 있는 책이고 사회와 역사 과목을 이해하는데도 도움이 될 것 같다.