[운동이 내 몸을 망친다]

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

 운동할 때 통증이 느껴진다면 좋은 걸까? 아니다. 운동할 때 아프다는 건 운동을 하는 조직들이 너무 늘어나서 신경조직에 자극을 준다거나 조직들이 눌려 신경조직이 눌림을 뜻하기 때문이다. 물론 치료사에 의한 치료를 목적으로 한 운동은 통증이 느껴지는 것이 당연하기 때문에 별개의 문제다.
 
 운동을 시작하기 전 사람들은 스트레칭을 먼저 한다. 스트레칭을 해서 근육을 풀어주어야 부상을 방지할 수 있다고 하기 때문이다. 그러나 의외로 스트레칭을 하다 부상을 입고 병원을 찾는 사람들이 많다. 일반인 뿐만 아니다. 운동을 직업으로 삼고 있는 운동선수들 역시 스트레칭을 하다 근육이 찢어져 병원을 찾는다. 왜 이런 일이 생기는 걸까? 몸을 부드럽게 학 굳은 조직을 풀기 위한 스트레칭은 조직을 강하게 늘려서 유연성을 완성하는 마지막 동작이지 절대 몸을 유연하게 만드는 첫 번째 동작이 아니기 때문이다. 유연성을 기른다고 딱딱하게 굳은 조직을 강한 힘으로 잡아당기면 딱딱한 조직은 찢어지게 마련이다. 그러므로 스트레칭은 운동 중간과 끝에 적당히 하는 게 좋다. 그리고 할 때도 빠르게 하지 말고, 한 동작은 30초 정도 유지하며, 다칠 수 있으니 반동을 주지 않는 게 필요하다.
 
 혹시 자신의 근육이 얼마나 단단한지 은근히 자랑하는 사람을 본 적 있는가? 부러워하지 말자. 근육이란 부드럽고 강해야 하는 것, 부드럽기 위해서는 물렁물렁해야 하고 그래야 근육의 수축성, 신장성, 유연성, 흥분성이 좋은 근육이라고 할 수 있다. 근육은 근섬유라고 해서 실타래처럼 엮여 있는데, 근육이 딴딴하는 것은 근육이 뭉쳐있다는 뜻이므로 마사지와 스트레칭으로 풀어주는 것이 좋다.
 
 ’~카더라’ 통신은 운동에도 많다. 운동할 때 통증이 느껴지는 것은 당연하다든가, 근육은 당연히 단단하다든가, 스트레칭은 꼭 운동 전에 먼저 해줘야 한다든다 등등. 연세대 의대에서 재활의학을 전공했고, 2002년 한일 월드컵 국가대표 주치의를 지냈으며, 박지성, 이영표, 홍명보, 김남길, 이천수, 설기현, 최성국 등 국가대표 축구선수들의 치료를 도맡고 있는 재활치료 전문의 나영무는 이런 ’~카더라’ 통신을 하나하나 예를 들어 반박한다. 뿐만 아니라 나에게 맞는 운동 찾는 방법, 운동으로 인한 통증 해소법, 운동을 하기에 좋은 때에 대해서도 따박따박 알려준다. 운동하면서 궁금한 거는 많은데 딱히 물어볼 데는 없는 사람이라면 궁금증 풀기에 좋을 책이다. 비슷한 제목의 책 [피트니스가 내 몸을 망친다]와 비교하면서 읽어 보는 것도 재미있을 것 같다.