자기비판 극복을 위한 마음 챙김 수업

자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업 - 열심히 살아도 불안한 당신을 위한 행복 워크북
숀 코스텔로 훌리.홀리 예이츠 지음, 성세희 옮김 / 시원북스 / 2025년 9월

🌷 나에게 가장 가혹했던 사람은, 결국 ‘나’였다

요즘 하루에도 몇 번씩 마음이 흔들려요.

누가 뭐라 하지 않아도, “왜 그랬을까?”, “왜 못했을까?” 하며

스스로를 몰아세우곤 하죠.

결국 나를 괴롭히는 건, 다른 사람보다 내 안의 목소리였어요.

이 책 『자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업』은

그 ‘내적 비판자’와 마주하게 만드는 책이에요.

열심히 살아도 늘 불안하고,

칭찬보다 부족한 점이 먼저 보이는 사람이라면 정말 공감될 거예요.

💭 내면의 ‘비판자’를 알아차리다 읽으며 깨달았어요.

나는 그저 성실한 줄 알았는데,

사실은 완벽하지 않으면 불안한 사람이었더라고요.

작은 실수에도 자책하고, 남의 시선에 예민하게 반응하던 나.

책은 이런 목소리를 ‘내적 비판자’라 부르며,

그 뿌리가 어린 시절의 인정 욕구나 관계 경험에서 비롯된다고 설명해요.

‘잘해야 사랑받는다’는 믿음이 지금의 자기비판을 키워왔다는 걸 알게 되었죠.

이건 나만의 문제가 아니란 걸 깨닫는 순간,묘한 안도감이 찾아왔어요.

 

🌱 비판 대신 ‘자비’를 선택하다

책은 내적 비판자를 없애는 대신 “이해하고 함께 지내는 법”을 알려줘요.

예전엔 실수하면 “왜 이렇게 부족해?” 했지만,

이제는 “괜찮아, 누구나 그럴 수 있어”라고 말해요.

어색했지만, 조금씩 그 문장을 되뇌다 보니 정말 마음이 부드러워졌어요.

핵심은 ‘자기자비(Self-Compassion)’.

비판 대신 자신에게 친절을 베푸는 연습이에요.

책엔 명상, 호흡법, 감정 기록 같은 실천 가이드도 있어

직접 마음을 돌보는 시간을 가질 수 있었어요.

 

☀️ 변화는 천천히, 그러나 분명하게

이제는 하루의 끝에서 ‘잘못한 일’보다 ‘잘한 일’을 먼저 떠올려요.

“오늘 나 정말 열심히 살았네.”

이 말이 요즘 제 하루를 따뜻하게 만드는 순간이에요.

책이 말하듯, 내적 비판자를 잠재우는 건

단 한 번의 깨달음이 아니라 매일의 연습이에요.

하지만 그 과정에서 ‘나를 존중하는 마음’이 자라나는 걸 느껴요.

💡 이 책이 준 배움

가장 인상 깊었던 문장,“자기비판을 멈춘다고 나태해지는 게 아니다.”

‘자비’는 나약함이 아니라,있는 그대로의 나를 받아들이는 강함이에요.

이 책 덕분에 완벽하지 않아도 괜찮고,그냥 지금의 나로도 충분하다는 걸 배웠어요.

 

 

💕 이런 분들께 추천드려요

✔️ 스스로를 자주 탓하는 분

✔️ 완벽주의로 지친 분

✔️ 불안하지만 이유를 모르는 분

이 책은 마음을 단단하게 만드는 **‘마음 운동’**이에요.

비판 대신 자비를, 두려움 대신 자신감을 선택하게 해줘요.

 

🌸 마무리하며

『자기비판 극복을 위한 마음챙김 수업』은

단순한 심리학 책이 아니라 나를 돌보는 워크북이에요.

이젠 내 안의 비판자에게 이렇게 말하려 해요.

“괜찮아. 나도 이제 나를 믿어볼래.”

📘 열심히 살아도 불안한 당신에게, 이 책이 따뜻한 위로가 되어줄 거예요. 🌷

📖 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

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이제부터 내가 회계 시스템 담당자라는데

이제부터 내가 회계 시스템 담당자라는데
오세훈.이정수 지음 / 광문각출판미디어 / 2025년 9월

🌷 이제부터 내가 회계 시스템 담당자라는데

요즘 제 하루는 육아로 가득 차 있지만,

마음 한구석엔 늘 “나는 어떤 사람이지?” 하는 질문이 남아 있었어요.

아이를 돌보며 바쁘게 지내다 보면

‘나’라는 존재가 잠시 뒤로 밀려나는 느낌이 들 때가 있잖아요.

그러다 문득, 예전 직장 생활이 떠올랐어요.

대학 시절 회계 과목을 들었지만 성적은… 솔직히 볼꼴 없었죠 😅

그런데 사회에 나가서는 아이러니하게도 회계 관련 업무를 맡게 되었어요.

회사 거의 모든 부서를 돌며 일했는데,

그중에서도 회계팀에서 일했던 시간이 참 인상 깊었어요.

당시 재무부장님이 “너는 꼼꼼해서 회계 일에 잘 맞는 성격이야”

라고 말씀해 주셨던 게 아직도 기억나요.

그때는 그냥 칭찬으로 들렸지만,

이제 와 돌아보니 그 말 속에 나의 ‘강점’이 숨어 있었던 것 같아요.

출산과 육아로 일을 그만두고 시간이 흐르면서

회계는 내 기억 저편으로 멀어졌어요.

그러다 아이가 조금 자라 여유가 생기자

‘다시 공부해볼까?’ 하는 마음이 피어올랐어요.

그때 만난 책이 바로

📘 《회계 시스템 개발자를 위한 회계 원리와 회계 시스템 기본 지식》이에요.

📖 다시 만난 회계, 이번엔 다르게

처음엔 제목부터 부담스러웠어요.

‘개발자를 위한 회계 원리’라니, 너무 어렵게 느껴졌거든요.

그런데 책장을 펼치자마자 느꼈어요.

이건 단순히 숫자를 다루는 책이 아니라

‘시스템 속에서 회계를 바라보는 시각’을 키워주는 책이구나.

예전엔 회계가 단지 장부 정리나 수치 계산의 연속처럼 느껴졌어요.

하지만 이 책은 회계를 정보의 흐름으로 보여줬어요.

거래가 발생하면 그 정보가 데이터로 이동하고,

시스템 속에서 자산·부채·수익으로 분류되는 과정을 시각적으로 풀어내죠.

그 흐름을 이해하는 순간, 머릿속에 불이 켜지는 느낌이 들었어요 💡

“아, 회계는 결국 ‘언어’이자 ‘소통의 도구’구나” 하는 깨달음이 왔어요.

 

🌿 육아 중 공부, 쉽진 않지만 의미 있다

솔직히 육아 중 공부는 쉽지 않아요.

책을 펴면 아이가 부르고, 집중할 타이밍엔 늘 다른 일이 생기죠 😅

그래서 저는 “짧게, 꾸준히”를 원칙으로 삼았어요.

아이 재운 뒤 조용한 밤, 스탠드 불빛 아래

10분이라도 집중해서 책을 읽고 노트에 정리했어요.

예전엔 시험을 위한 공부였다면, 지금은 진짜 나를 위한 공부라서

비록 느려도 훨씬 깊게 배우게 되더라고요.

​💡 이 책에서 배운 핵심

1️⃣ 회계의 흐름 이해하기

거래 → 분개 → 전표 입력 → 장부 기록 → 재무제표 작성

이 과정을 시스템으로 연결해 보여줘서 전체 그림이 그려졌어요.

2️⃣ 회계정보시스템(AIS)의 역할

단순한 회계처리가 아니라,

정보가 어떻게 저장되고 활용되는지를 다뤄요.

ERP나 클라우드 회계시스템 시대에 꼭 필요한 개념이에요.

3️⃣ 사람과 시스템의 조화

기술이 발전해도 결국 설계하고 활용하는 건 사람이라는 메시지,

참 따뜻하게 와닿았어요.

 

✨ 엄마이자 배우는 사람으로서

책을 덮고 나니 이런 생각이 들었어요.

“언젠가 다시 일하게 된다면, 이번엔 더 제대로 배우고 싶다.”

단순히 주어진 일을 처리하는 게 아니라,

‘왜 이렇게 처리되는지’를 알고 싶다는 욕심이 생겼어요.

육아를 하면서 공부한다는 건 누구에게 보여주기 위한 게 아니라

지금의 나를 조금 더 단단하게 만들기 위한 과정이에요.

매일 아이에게 “할 수 있어!”라고 말하듯,

이제 나 자신에게도 그 말을 들려주고 싶어요.

오늘도 아이를 재운 뒤,

책 한 장으로 마음 한 켠을 채우며 천천히 나아갑니다 🌙

📌 한 줄 요약

이 책은 단순한 회계 교재가 아니라,

‘육아 속에서도 나를 잃지 않게 해준 성장의 기록’이었어요. 🌿

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그림으로 이야기를 담아내는 일러스트레이터

그림으로 이야기를 담아내는 일러스트레이터 ㅣ 청소년들의 진로와 직업 탐색을 위한 잡프러포즈 시리즈 82
이갑규 지음 / 토크쇼 / 2025년 10월

책을 읽을 때 그림이 있으면 훨씬 더 재미있어요.

특히 어린이책에서는 그림이 빠지면 뭔가 허전하죠.

그림이 글보다 먼저 마음에 와닿을 때가 있으니까요.

우리 집에서도 책을 펼칠 때마다 가장 먼저 보는 건 그림이에요.

그림 속 인물의 표정이나 색감만 봐도 이야기가 느껴지거든요.

그래서 그런지 그림을 잘 그리는 사람들을 보면 늘 부럽더라고요.

저도, 그리고 아이도요. 😊

그림은 단순히 ‘예쁜 그림’ 그 자체가 아니라

‘이야기를 담은 또 하나의 언어’라는 걸 이번 책을 통해 새삼 느꼈어요.

 

🎨 그림으로 소통하는 직업, 일러스트레이터

『그림으로 이야기를 담아내는 일러스트레이터』는

그림을 좋아하는 아이들뿐 아니라,

그림을 통해 세상과 소통하고 싶은 모든 사람에게

꼭 한 번 읽어보길 권하고 싶은 책이에요.

책 속에서는 일러스트레이터가 어떤 일을 하는지,

어떻게 일하고, 어떤 생각으로 그림을 그리는지를 차근차근 들려주고 있어요.

 

단순히 “그림을 그리는 사람”이 아니라,

글과 그림 사이의 다리 역할을 하는 직업이라는 점이 인상 깊었어요.

작가가 쓴 글의 감정을 그림으로 풀어내고,

보는 사람이 공감할 수 있게 만드는 일이니까요.

그림을 통해 보이지 않는 감정, 말하지 못한 이야기를

전달하는 직업이라니, 정말 멋지지 않나요?

 

💡 일러스트레이터의 하루와 노력

책을 읽으며 놀랐던 건,

일러스트레이터의 세계가 생각보다 훨씬 넓다는 거였어요.

그림책뿐 아니라 광고, 포스터, 제품, 웹사이트 등

우리 생활 곳곳에서 그들의 손길이 닿아 있더라고요.

작가 이갑규 선생님은

“의뢰받은 그림이라도 자기만의 해석이 담겨야 한다”고 말해요.

같은 주제라도 작가마다 다른 분위기와 느낌이 나오는 이유죠.

또 “그림책의 그림은 단순한 묘사가 아니라

그림이 스스로 이야기를 만들어야 한다”는 문장이 참 와닿았어요.

예를 들어 ‘아이가 슬펐다’는 문장을 단순히 우는 얼굴로 표현하는 게 아니라,

그림 전체에서 슬픔이 전해지도록 배경과 색감, 구도를 고민하는 것.

이게 바로 일러스트레이터의 진짜 실력이라는 걸 느꼈어요.

🎨 재료의 다양성, 표현의 확장

또 하나 흥미로웠던 부분은 ‘재료의 다양성’이에요.

색연필, 수채화, 오일 파스텔, 아크릴 등

그림 재료마다 표현의 깊이가 달라진다고 해요.

가벼운 느낌을 주고 싶을 땐 수채화,묵직하게 감정을 담고 싶을 땐 오일 파스텔.

이 부분을 읽으며 아이가 “엄마, 그래서 작가님 그림은 다 다른 느낌이구나~”

하며 감탄하더라고요.

작가의 손끝에서 재료가 달라질 때마다

이야기의 결도 달라지는 걸 아이 눈으로 느낀 순간이었어요.

 

🌼 일상에서 찾는 행복과 창작의 힘

책의 마지막에서 가장 마음에 남은 말은

“진짜 행복은 일상에서 느껴야 한다”였어요.

일러스트레이터로서의 삶도 결국 매일의 반복 속에서

즐거움을 발견하는 일이더라고요.

그림을 그리는 일, 그 자체가 즐겁고 의미 있어야

그림에도 따뜻함이 묻어난다는 말이 참 좋았어요.

아이에게도 이런 감정을 꼭 전해주고 싶었어요.

‘결과보다 과정을 즐기는 사람’이 되길 바라는 마음이랄까요.

 

💬 책을 덮으며

이 책을 읽고 나서,‘일러스트레이터’라는 직업이

그림을 잘 그리는 사람을 넘어,세상과 마음을 잇는 따뜻한 다리라는 걸 배웠어요.

그림을 통해 이야기하고,색으로 감정을 표현하며,

작은 한 장의 그림으로 누군가의 하루를 바꾸는 일.

그게 바로 ‘그림으로 이야기를 담아내는 사람’의 힘이었어요.

그림을 잘 못 그리는 저희 모녀지만,

책을 덮을 때쯤엔 ‘나도 한 번 그려볼까?’ 하는 작은 용기가 생겼답니다. 💛

세상 모든 소를 만날 수 있는 《딩동~ 소 도감》

딩동~ 소 도감 ㅣ 딩동~ 도감 시리즈
이원중 엮음, 박시룡 감수 / 지성사 / 2025년 9월

🐄 세상 모든 소를 만날 수 있는 《딩동~ 소 도감》

요즘 아이랑 도감을 보는 재미에 푹 빠져 있어요.

곤충, 새, 고양이 도감까지 한참 보다가 이번엔 《딩동~ 소 도감》을 만나게 됐어요.

소라 하면 그냥 ‘한우’나 ‘젖소’ 정도만 떠올렸는데, 이 책을 읽으면서

“와, 세상엔 이렇게 다양한 소가 있었구나!” 싶더라고요.

 

🌾 오랜 친구, 소

책의 첫 장부터 마음이 따뜻해졌어요.

“오랜 시간 사람과 함께해 온 소.” 그 한 문장 안에 담긴 시간이 느껴졌어요.

농사일을 돕고, 짐을 나르고,또 우유와 고기를 주며 사람 곁을 지켜온 소들.

예전에는 단순히 ‘가축’이라고만 생각했는데,

이 책을 통해 소가 사람과 함께 살아온 ‘가족 같은 존재’였다는 걸 느꼈어요.

책 속에는 세계 곳곳의 다양한 소 친구들이 가득했어요.

인도의 제부소, 미국의 브라만소, 스코틀랜드의 하이랜드소,

그리고 우리나라의 자랑, 한우까지!

페이지를 넘길 때마다 낯설지만 정겨운 얼굴들이 나와서 아이도 흥미로워했어요.

🐮 아이와 함께 느낀 관찰의 재미

《딩동~ 도감》 시리즈는 늘 그렇듯, 사진이 정말 선명하고 설명이 어렵지 않아요.

아이 눈높이에 맞춘 말투로 설명되어 있어서,

읽다 보면 자연스럽게 이야기를 나누게 돼요.

“엄마, 얘 뿔이 왜 이렇게 길어?” “얘는 털이 복슬복슬해, 눈썹도 있어!”

이렇게 호기심이 톡톡 튀어나오니,

단순히 읽는 책이 아니라 ‘대화하는 도감’이 되었어요.

특히 하이랜드소처럼 복슬복슬한 털과 긴 뿔이 있는 소를 보며

“진짜 포근하게 안기고 싶다~”는 말을 하더라고요.

그 말에 저도 괜히 미소가 지어졌어요.

책 속에서 아이가 느낀 감정이 바로 ‘공감’이구나 싶었어요.

 

🌍 세계 속의 소를 배우는 즐거움

이 책의 또 다른 매력은 ‘세계 여행’하는 느낌이에요.

나라별로 대표하는 소들이 등장하면서

자연스럽게 문화와 환경, 기후까지 연결돼요.

예를 들어, 인도에서는 소가 신성시되어 고기를 먹지 않는다는 부분을 보고

“왜 그럴까?” 하고 자연스럽게 질문이 이어졌어요.

그래서 함께 지도를 펴서 인도를 찾아보기도 했지요.

이런 식으로 도감 한 권이 자연학습 + 세계문화 탐구로 확장되더라고요.

공부라는 느낌보다는, 그림책처럼 즐겁게 세계를 탐험하는 기분이었어요.

 

💡 엄마의 시선에서 본 《딩동~ 소 도감》 활용 포인트

✔️ 어휘력·배경지식 확장

‘젖소’, ‘일소’, ‘고기소’처럼 생소했던 분류 개념을 자연스럽게 배우며

아이의 어휘력과 이해력도 쑥쑥 자라요.

✔️ 관찰력과 집중력 향상

사진과 그림이 정교해서 아이가 디테일을 놓치지 않아요.

“얘는 귀가 아래로 처졌네?” 하며 집중해서 보는 모습이 참 귀여웠어요.

✔️ 공감력과 생명 존중 태도

‘사람을 돕는 친구’라는 문장에서 아이가 오래 머물렀어요.

그 말이 참 예쁘다고 하더라고요.

소를 단순히 먹는 존재가 아니라 ‘고마운 친구’로 바라보게 되었어요.

 

🧡 읽고 나서 남은 마음

책을 덮고 나니, 평소 지나치던 장면들이 달리 보였어요.

마트 고기 코너, 우유 팩의 젖소 그림 하나까지도요.

“이 우유는 어느 나라 소일까?” “한우는 우리나라에서 자란 거지?”

아이의 질문이 달라졌어요.

《딩동~ 소 도감》은 단순히 ‘지식을 알려주는 책’이 아니라,

생명을 존중하고 고마움을 배우는 책이에요.

그리고 그런 배움은 책 속 글보다 아이의 마음속에 오래 남겠지요.

 

우리 일상 속에서 너무 익숙해 미처 몰랐던 ‘소의 세계’.

이 책을 통해 새롭게 들여다보니 참 다정하고 고마운 친구라는 걸 느꼈어요.

다음엔 《딩동~ 말 도감》도 함께 읽어보고 싶어요.

자연을 사랑하는 아이에게,세상과 생명을 바라보는 시야를 넓혀주는 책,

《딩동~ 소 도감》 정말 추천드려요. 🐮💚

왜 하필 교도관이야

왜 하필 교도관이야? - 새로운 시선과 그림으로, 개정판
장선숙 지음, 김지영 그림 / 예미 / 2025년 10월

솔직히 말해서요,

‘교도관’이라는 단어를 들었을 때, 전 조금 낯설었어요.

영화나 뉴스 속에서만 본 직업이라 그런지,

왠지 차갑고, 무겁고, 먼 세상 이야기 같았거든요.

그런데 이번에 읽은 《왜 하필 교도관이야? 》은

그 생각을 완전히 바꿔버린 책이에요.

🌿 “편견을 교정하는 진짜 교정 이야기”

이 책은 단순히 교도소 안의 일상을 보여주는 게 아니에요.

‘사람을 대하는 일’, ‘마음의 회복’, 그리고 ‘변화의 가능성’을 이야기해요.

장선숙 교감님은 35년 동안 교도관으로 살아온 베테랑이에요.

그 긴 세월 동안 수많은 수용자를 만났고,

그들의 삶을 곁에서 지켜본 이야기를 들려줘요.

책을 읽다 보면, 교도관이라는 직업이 단순히 ‘법을 지키는 사람’이 아니라

‘사람을 다시 일으켜 세우는 사람’이라는 걸 깨닫게 돼요.

💬 “왜 하필 교도관이야?”

책 제목처럼 저자도 스스로에게 수없이 물었다고 해요.

‘왜 하필 이 길일까?’ ‘내가 진짜 이 일을 계속할 수 있을까?’

하지만 책 속의 답은 명확했어요.

👉 “누군가는 해야 할 일이고, 그 누군가가 ‘나’라서 참 다행이다.”

이 한 문장에서 마음이 뭉클해졌어요.

🎬 영화 <만남의 집>의 모티브가 된 이야기

더 놀라운 건, 이 책이 송지효 배우 주연의 영화 <만남의 집>

모티브가 되었다는 사실이에요! 🎥

책 속에 담긴 교도관들의 일상과 수용자들의 이야기가

그만큼 진정성이 있다는 뜻이겠죠.

개정판에서는 새로운 시선과 후배 교도관이 직접 그린 그림이 더해져서

더 따뜻하고 생생한 감동을 전해줘요. 🌿

🌼 “죄는 미워해도, 사람은 미워하지 말자”

책을 덮고 나서 가장 오래 남은 문장이에요.

‘사람은 변할 수 있을까?’라는 질문에 저자는 쉽게 “그렇다”라고 말하지 않아요.

하지만 변하려고 애쓰는 사람, 그걸 믿고 도와주는 사람,

그 사이에 생겨나는 희미한 희망이 이 책 곳곳에 스며 있어요.

어쩌면 이건 교도소 이야기이면서,

동시에 ‘우리 모두의 이야기’일지도 몰라요.

실수하고, 넘어지고, 그래도 다시 일어나려는 사람들의 이야기니까요. 🌸

💌 마음에 남은 문장들

“교도관은 어둠 속에서도 촛불이 되어야 한다.”

“희망은 담장 안에서도 자란다.”

이 짧은 문장들이 참 오래 남아요.

읽는 내내 ‘나도 누군가에게 그런 사람이 되고 싶다’는

생각이 들었어요. 누군가를 교화시키는 건 어려운 일이에요.

하지만 그 가능성을 믿는 것,그 믿음을 포기하지 않는 게 진짜 교정이라는 걸

이 책이 알려줬어요.

☀️ 읽는 내내 따뜻했던 이유

책 속에는 냉혹한 현실보다 사람의 온기가 더 많아요.

수용자에게 미소 한 번 건네는 순간,그의 첫 끼를 함께 챙기는 장면,

그런 소소한 일상들이 이 책을 무겁지 않게 만들어줘요.

진지한 이야기 속에서도 유머와 위트가 녹아 있어서

읽는 내내 마음이 따뜻했어요. 💛

 

마지막 장을 덮으며 이런 생각이 들었어요.

“세상을 바꾸는 건 거창한 일이 아니라,

내 자리에서 촛불 하나 켜는 일일지도 몰라요.”

교도관이라는 낯선 직업을 통해 결국 ‘사람’을 이야기한 이 책,

진심으로 추천드려요 🌿