자연식물식 다이어트 30일 챌린지

자연식물식 다이어트 30일 챌린지 - 먹어도 먹어도 빠지는 기적의 식사법
오공삼(오영세) 지음 / 21세기북스 / 2020년 1월

아마도 누구나 다라고는 할 수 없겠지만 대한민국에 사는 많은 사람들의 새해 계획에 다이어트, 체중 감량이 들어가 있을 것이다.

12월에 '올해도 실패네~~' 하면서 우울해하기도 하고 이번 해에도 실패한 자신에게 화를 내기도 하면서 작년 한 해를 마무리한 사람들 또한 많을 것이다.

사실 다이어트는 큰 관심이 없었다.

하지만 알게 모르게 늘어난 몸의 사이즈로 예전에 입던 옷들이 꽉 조이기 시작하면서 그제서야 사태의 심각성을 느꼈다.

매일 저녁 시간에 도서관에 가서 책도 읽고 여러 가지 공부도 하고 돌아와 밤늦은 시간에 저녁을 먹거나 허기진 배를 채우기 위해 이것저것을 먹었다.

그렇게 그 시간에 뭔가를 먹는 것이 이제는 몸에 익어버려서 낮 시간에 딱히 배가 고프지도 않았다.

원래도 건강이 좋지 않아서 검은콩가루며 검은깨에 들깨가루까지 두유나 우유에 타서 하루 한 잔씩 약으로 마시고 있는데 한동안 괜찮다고 막연히 이젠 괜찮지 않을까 하는 생각을 했던 거 같다.

저자의 책을 읽으면서 몸의 사이즈가 준 것도 부러웠지만 가장 부러운 점은 이 자연식물식을 해서 체중이 줄면서 몸의 상태가 아니 건강이 좋아졌다는 부분이었다.

평생 못 나을 거 같던 통증이 없어졌다고 하고 변비는 물른 피부도 좋아졌다고 한다.

나도 모르는 사이에 체중이 늘면서 사춘기 시절에도 괜찮았던 피부 트러블까지 요즘 가끔 나고 있어 왜 이러나 했었더랬다.

간이 안된 채소류와 과일, 곡물을 위주로 하는 건강식~

우리집에서 무농약 농산물을 구매해 주신 어느 고객님도 이런 이야기를 하신 적이 있는 것이 이제야 기억이 난다.

생으로 먹어야 해서 꼭 무농약 농산물을 먹어야 한다고 하셨더랬다.

지금 생각해보니 그분이 말씀하신 것이 지금 저자의 이야기와 비슷한 부분이 많았다.

사실 야채나 과일을 위주로 한 식사가 좋은 것은 알지만 매일매일 그렇게만 정해진 양은 먹는 것은 힘든 일이다.

하지만 저자의 말대로 기본 식단을 자연식물식으로 정해두고 회식이나 친구와의 만남, 여행 등을 할 때는 편하게 먹고 싶은 것을 먹고 다시 돌아오면 된다고 하니 일단 심리적 저항감이 적은 거 같았다.

무엇보다 저자가 강조하는 대로 과일이나 야채는 배가 부르도록 먹어도 된다는 것 또한 이 식단의 매력일 것이다.

우유와 계란이 금지 목록에 포함된다는 것이 조금은 충격적이긴 하지만 조금씩 양을 줄여가면 괜찮을 거 같기도 하다.

저자의 생생한 경험담과 저자의 도움으로 지금 건강하고 가볍게 살아가고 있는 독자들의 이야기들은 현실적이기에 더욱 와닿았다.

한 달에 10-20kg을 감량한다는 것은 대단히 매력적이긴 하지만 처음부터 그런 목표를 잡을 필요는 없을 거 같다.

가장 중요한 것은 체중을 감량하는 것이 아닌 식단을 조금씩 바꿈으로 지금보다 더 건강한 몸의 상태를 유지한다는 것이라고 생각되었다.

저자의 글대로 슬림한 바디라인과 가벼운 체중은 이 결과에 따라오는 보너스 같은 것으로 생각한다면 덜 스트레스를 받지 않을까 하는 살짝 안일한 생각도 하면 작은 부분부터 실천해보고 있는 중이다.

2020 세계 경제 대전망.

2020 이코노미스트 세계경제대전망
영국 이코노미스트 지음 / 한국경제신문 / 2019년 12월

2019년의 경제 상황은 세계적으로 좋지 않은 모습으로 끝이 났지만 이 책을 읽다 보니 세계의 여러 나라가 다 그런 것은 아닌 거 같다는 생각이 들었다.

2019년을 내내 긴장감으로 지치게 했던 미국과 중국의 세계의 패권국가를 다투는 싸움은 2020년 어떤 전개를 보여줄지도 아마 올해의 세계 경제를 가름할 키워드가 될 것이다.

2020년은 그 숫자만으로도 새로운 시작을 의미하는 듯하지만 과거의 역사의 결과들로 인해 각각의 나라들은 다양한 상황에 처하게 되는 거 같다.

지금의 세계를 영어권, 중화권, 대기권으로 나누는 부분은 처음엔 뭔가~ 했지만 미중 문제에 있어 두 나라 간의 파워게임도 물른 중요하겠지만 무역이나 기후 문제 같은 범국가적 문제에 한해서는 두 나라의 정치권 인사들이 보다 합리적인 판단을 하길 바란다는 의견에 적극 동의한다.

2020년은 욜드의 시대를 알리는 시작이 될 것이라고 한다.

'젊은 노인 (Young Old)' 의 줄임말인 만 65-만 75세 사이의 인구를 지칭히며 그들이 은퇴하는 시기가 시작됐지만 그들은 그 어떤 시대의 노인보다 건강하고 활동적이며 또 부유하다.

중국 공산당이 시행하고 있다는 사회신용시스템에 대한 부분은 중국답다는 생각과 골수를 기증하는 등의 선한 행위로 깎인 점수를 회복한다는 것이 조금은 이해가 가지 않기도 했지만 대한민국도 한 번쯤 도입해 보는 것이 어떨까 하는 생각도 잠깐 들었다.

황의 배출을 줄이는 등의 환경을 위한답시고 행해지고 있는 여러 가지 규정들이 사실은 환경을 위해 전적으로 좋은 결과를 도출하지 못한다는 사실은 조금 충격적이었다.

2020년 연초는 좋은 소식도 기대하지 말고 기업 정서의 침체가 소비재의 신뢰에 영향을 미치는 징후가 한층 짙어진다고 한다.

불황에 대한 공포가 극에 달할수록 주가는 더 큰 압박을 받을 것이며 미국에서는 장기 채권 수익률이 하락하고, 유럽에서도 마이너스대로 떨어질 것이라고 한다.

2020년은 나아질거라는 기대도 연초를 지켜보는 수밖에 없는 거 같다.

이 책에서 가장 인상적인 부분은 인도와 아프리카 선진국들의 도약일 것이다.

특히 아프리카와의 관계를 위해 어마어마한 투자를 하고 있는 중국의 기업들에 대한 이야기들은 이제 더 높이 위상하는 중국을 알 수 있었던 거 같다.

아프리카 국가들의 무역의 거점으로도 또 인재와 나날이 늘어가는 인구로 인해 세계 1위의 소비국으로 성장하는 인도에 대한 중국의 중점적인 투자 역시도 인상적이었다.

세계의 강대국으로 미국과 어깨를 겨루던 유럽의 강대국들은 서서히 힘을 잃어가곤 있는 모습과 특히 영국과 다른 유럽 국가들의 관계 또한 국제정세에 영향을 미칠 것이다.

비트코인 등의 것들이 문제화되는 이유가 세계 금융 시스템 특히 국가 화폐에 미치는 영향 때문이라고 하니 앞으로의 정세를 꼼꼼히 살필 필요가 있을 거 같다.

사실 이름만 알고 있는 나라들도 그렇지만 이름조차 알지 못하는 나라의 내용이 너무 많아서 읽는 내내 신기하고 흥미진진하기도 했지만 스스로가 국제 정세에 대해서 너무 모르고 있었다는 사실도 잘 알 수 있었던 기회였다.

뇌 좀 빌립시다.

뇌 좀 빌립시다! - 역사상 가장 흥미롭고 기괴하며 파란만장한 시체 이야기
칼린 베차 지음, 박은영 옮김 / 윌컴퍼니 / 2019년 12월

평소에 괴담이나 신기한 이야기를 좋아하니 이런 류의 책에 호기심이 생기는 것은 당연한 일인지도 모른다.

이 책에 실린 이야기 중 몇몇 이야기는 이미 다른 책이나 매체를 통해서 알고 있던 것들도 있었다.

문득 이 책을 다 읽어갈 무렵 드는 생각은 이 책이 다이어트에도 효과가 있지 않을까~ ㅋㅋ

저자도 책 중간중간에 몇 번이나 주의를 주지만 비위가 약한 사람들은 빈속에 읽기를 권한다.

나는 원체가 비위가 약한 사람이라 이 책을 읽는 중간중간 비위가 상하기도 하고 헛구역질을 하기도 했다.

그럼에도 궁금한 이야기들에 대한 호기심은 이 책을 끝까지 다 읽게 만들었다.

이 책을 통해 죽음에 대해 알고 싶지 않았던 굳이 알 필요까지 없었던 부분에 대해서까지 알 수 있어 어떤 의미에서 죽음 자체에 대한 두려움이 더 커질 수도 있을 것이라는 생각도 들었다.

왕위 계승자의 정부였고 아이들도 넷이나 있었지만 사촌의 남편의 정부에 지나않았던 여인 이네스에 대한 이야기는 너무나 유명해서 이미 몇 번이나 들었던 거 같다.

그녀에 대한 사랑이 대단해서 나중에 왕위에 오른 연인 페드루는 대관식에서 그녀의 시신을 왕비의 자리에 앉힌다.

묘지를 모르는 유명인으로 모차르트에 대한 이야기는 알고 있었지만 하이든의 이야기는 죽어서도 편치 않은 유명인의 일생을 보여주는 거 같다.

아니 하이든뿐만이 아니라 모차르트, 에디슨, 아인슈타인까지 이 책에 등장하는 대부분의 유명인들이 죽어서도 그 유명세로 인해 편히 쉬지 못하고 있었다.

샴쌍둥이에 대한 이야기도 예전에 들어서 이미 알고 있었지만 그들의 어머니가 그들을 팔았다는 것과 그들이 한 여성을 좋아했다는 것은 역시 신비한 이야기이다.

또한 그들이 공유한 부분이 간이었다는 것은 처음으로 알게 된 거 같다.

사라 베르나르라는 여배우의 이야기는 지금 생각하면 참 개성이 넘치는 천생 여배우의 일생이라는 생각도 들었다.

읽는 내내 흥미진진한 이야기들로 한번 읽기 시작하면 중간에 그만두는 것이 힘든 책이었던 거 같다.

하지만 두 번은 읽을 예정이 없을 거 같다는 생각도 들었다.

예전에 죽음은 무엇인가를 비롯해 여러 사학(死學)에 관한 책을 읽은 적이 있다.

그 책들이 정신적인 의미의 죽음에 대해 생각할 수 있는 책이었다면 이 책은 흥미진진한 이야기들을 통해서 육체적인 죽음에 대해 조금 근사하게 말하자면 물질적인 죽음에 괘 다양한 방면으로 상세하게 알 수 있었던 거 같다.

주식투자. 매도하는 법부터 배워라.

주식투자, 매도하는 법부터 배워라
김중근 지음 / 미래지식 / 2019년 12월

작년부터 주식투자에 대한 공부를 본격적으로 시작했다.

본격적이라고 하지만 딱히 거창한 것이 아니라 그저 예전에 교양이나 상식 수준 정도에서 읽었던 경제에 대한 책들이나 재무제표, 주식에 대한 기본적인 책들을 조금 더 상세하게 공부하며 다시 보는 정도이지만 말이다.

사실 지금까지 몇 번인가 주식투자를 해보라고 권유를 받기는 했지만 불확실한 무언가에 많지도 않은 소중한 자산을 투자하고 싶은 생각은 한 번도 한 적이 없어서 딱히 관심을 두지 않았다.

인문학, 심리학, 경제학 등등 다방면에 어느 정도 지식이 있다고 해서 주식도 잘 할 거 같다는 이야기는 주변에서 많이 들었지만 그걸로 주식투자를 한다는 것은 나에게는 상상도 되지 않았다.

몇 년 전까지만 해도 내게 있어 주식투자는 경제쪽 전문직 종사자이거나 적어도 경영이나 경제학을 전공한 머리 좋고 경제적 여유가 있는 사람들이 하는 특별한 경제활동이었다.

아무리 생각을 해봐도 나에게는 해당사항이 전혀 없어 보였다.

작년부터 은행에 다니는 친구의 권유로 조금씩 공부를 하고 있지만 여전히 두려움에 사실 시작은 여전히 요원하다.

회사의 재무제표를 보고 좋은 회사를 고르는 방법이며, 여러 가지 차트를 보는 방법, 절대 손해 보지 않는다는 국채나 ETF며 기술적분석에 대한 책까지 지금까지 존재조차 알지 못했던 주식 관련 용어들을 공부하고는 있지만 사실 이 책의 저자의 말대로 가장 중요한 매도에 대해는 특별히 공부한 적이 없었다.

좋은 주식을 고르는 법, 특히 저평가된 회사를 찾는 법 등등 알려주는 책들은 참 많이 읽었지만 매도에 관한 부분은 그저 알아야 더 오르지 않을 것 같으면 팔아라 정도가 전부였던 거 같다.

최상의 매도 타이밍을 잡는 것은 단순히 수익을 최대한으로 얻는 일이기도 하지만 무엇보다 손해 보지 않는다는 것이 가장 중요한 거 같다.

또한 저자의 말대로 손해를 보더라도 그 손해를 최소한으로 작게 만드는 것 또한 잘 매도하는 방법이다.

주식에서 매번 이익을 볼 수 있다면 더없이 좋겠지만 그런 일은 투자의 대가인 워런 버핏도 하지 못한 일이다.

매번 승리하는 것이 목적으로 두는 것이 아니고 손해를 볼 땐 최소한으로, 이익을 볼 땐 최대한으로 보는 것이 주식투자의 진정한 목표라는 저자의 글을 읽으면서 주식투자의 본질에 대해 알 수 있었던 거 같다.

물른 내가 지금까지 도서관에서 열심히 읽으며 공부했던 좋은 주식을 고르는 방법을 알려주는 책들의 내용들도 중요하지만 그렇게 공부해서 고른 주식들을 제때 매도해서 실질적인 수익을 얻는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 말아야 한다고 저자는 책 속에서 몇 번이나 강조한다.

이 책을 읽으면서 왜 제때에 매도하는 것이 힘든지 주식을 투자하는 사람들이 범하는 수많은 심리적 오류들을 간접적으로나마 이해할 수 있었다.

처음에는 단순하게 기본적이고 기술적인 주식 매도법에 대해서 공부할 생각 정도로만 책을 읽었지만 이 책의 내용들은 사람이 살면서 범하는 수많은 오류들에 대해 알려주고 있었다.

예를 들어 야바위에 비유되는 3개의 선택지 중에 정답을 고르는 방법은 하나가 오답임을 알았을 때 왜 높은 확률임에도 바꾸지 않는 것인지. 주식이 하향세를 그리고 있는데도 내리고 있는 주식을 보류하고 정작 오르는 주식을 매도해서 금전을 마련하는지 등등 주식투자를 할 때 직접적으로 닥치게 될 여러 가지 상황에 대한 대응책을 알려주고 있어 미리 저자의 가르침대로 나름의 가이드 룰을 마련해둔다면 적어도 주식하다 집안 망했다는 이야기는 나오지 않지 않았을까~ 하는 생각도 들었다. ^^

운을 부르는 부자의 본능.

운을 부르는 부자의 본능 - 경제적 자유를 꿈꾸는 사람들의 필수 교양
혼다 켄 지음, 황지현 옮김 / 더난출판사 / 2019년 12월

부자는 부자만의 사고방식이 있다는 것을 괘 오래전에 읽었던 "부자아빠 가난한 아빠" 시리즈를 읽으면서 알게 되었던 거 같다.

시간이 지나 그 책도 내용도 대부분이 기억하지 못하지만 그 책의 저자가 중요하게 생각했던 부분들은 지금 생각해봐도 당시의 나에게 신기한 이야기들이었다.

이 책을 읽으면서 처음엔 사실 '에~~ 이건 좀~~" 하는 의아함이 먼저 들었다.

돈이 흐른다는 말은 들어봤지만 돈의 흐름이 '돈을 주고받을 때의 에너지'라는 것과 돈의 흐름을 선택한다는 것은 낯설었다.

아직 잘 이해가 가지는 않지만 우리가 통제할 수 있는 것은 돈에 대한 느낌이며 저자는 돈에 대한 느낌을 달리하는 것이 부자가 되는 길과 관련이 깊다고 한다.

타인과 비교하며 낙오에 대한 두려움을 뜻하는 '포모 (FOMO: feal of missing out)' 라는 말도 처음 알았다.

결핍의 핵심이며 모든 논쟁과 편견, 반대는 타인이 자신이 가지지 못한 것을 가졌다는 생각 때문이라는 글은 많은 생각을 하게 했다.

돈에 대한 공포 중에 진짜와 가짜를 제대로 구분할 수 있는 것도 중요하며 이 공포를 극복하는 방법이 고마움에서 시작된다고 한다.

또한 돈은 감정과 자세를 보여주는 수단이며 긍정적인 관계의 에너지는 평범한 돈을 행복한 돈으로 바꿀 수 있다.

"성공의 핵심은 거래를 할 때마다 조금씩 손해를 보는 것이라네."

받을 수 있는 모든 것에 마음을 활짝 연다는 것이 처음엔 이해가 되지 않았지만 조금 생각을 해보니 이해가 되었고 진정한 풍족함을 느끼는 시작이라는 점도 이해가 되는 거 같았다.

돈과 어떤 관계를 맺을지는 스스로 직접 결정할 수 있다는 것을 명심해야겠다.

사람들이 소비를 할 때 개인적 수준에서 주변에 대한 장악력을 느낀다는 것은 처음 알았지만 이내 이해가 되었다.

"돈은 우리의 의도를 옮긴다."

의심의 이유가 무엇이든 결국 그것은 자신에게서 나오는 것임을 꼭 기억해야 한다고 한다.

돈에 대한 의심이나 불안도 게임의 한 부분임을 이해하는 것부터 침착하고 냉정하게 대비하는 방법이다.

"삶의 가능성을 믿는 것 자체가 그 가능성이 실현되는 바탕이 된다."

미래에 대한 전망은 대체로 현재의 믿음과 자세에 달려있다는 글에 묘한 서글픔이 느껴지기도 했다.

" 우리가 세상에 내놓은 에너지와 믿음, 말, 자세는 우리에게 돌아오는 에너지다."

인생에서 미래는 돈과 직접적인 관련이 없다는 것과 돈에 대한 두려움이 다른 무의식적 두려움의 결과라는 것도 처음으로 생각해보게 되었다.

행복의 핵심은 늘 싸울 필요가 없음을 아는 것이라는 글에 지금까지의 삶의 자세에 대해 생각하게 되었다.

분노가 안으로 향해 우울함과 쓸쓸함을 느끼는 경우가 있으니 주의가 필요한 거 같다.

다른 사람이 가진 것들을 가지지 못하는 것이 꼭 결함이 아니라는 것을 아는 것도 중요하다.

돈이 가진 긍정적인 힘 중에 감사와 기쁨을 느낄 수 있으며, 돈으로 '행복하게 느낄 수' 있다는 것이다.

돈을 에너지로 바라보라고, 특히 사람들 사이에 흐르는 에너지로 보라는 저자의 조언은 이해는 되지만 노력이 필요할 거 같았다.

돈은 신이 아닌 중립적인 에너지일 뿐이라는 글도 같은 맥락인 거 같다.

스트레스를 주는 상황이야말로 가장 위대한 스승이 될 수 있다는 글도 비슷한 글을 어디선가 읽은 기억이 난다.

돈을 더 많이 얻으려면 돈이 들어올 때 고맙다고 말하고, 돈이 떠날 때도 고맙다고 말하라고 저자의 멘토가 가르쳐 주었다고 하니 잊지 않고 실천해봐야겠다.

자신이 그리는 성공에 도움이 되지 않는 일에는 에너지를 쏟지 않으며 자신만의 규칙을 찾아 지키라는 조언도 중요한 거 같다.

우리는 돈을 비롯한 여러 가지를 걱정하며 불안해하지만 결국은 자신의 미래에 대한 두려움이며 이 두려운 일들은 대부분 현실로 나타나지 않으니 걱정하는데 에너지를 쓰는 것은 낭비 그 이상도 이하도 아닌 셈이다.

'나쁜' 일은 결국 유리하게 작용할 것이라는 믿음을 가진다면 인생에서 많은 일들이 그리 나쁘게만 끝나지는 않을 것이다.

기회가 있을 때마다 고마움을 표현하며, 스스로에게도 감사를 표현하라는 저자의 마지막 조언은 읽으면서 나 스스로에게 제대로 감사한 적이 한 번이라도 있기나 했나 싶었다.

처음에는 돈에 대한 운이 좋아지는 방법을 배울 수 있을 거 같아서 책을 읽었지만 읽다 보니 돈에 대한 부분도 있었지만 사람이 어떻게 해야 행복하게 살 수 있느냐에 대한 방법들과 주의해야 할 점들을 알려주는 책인 거 같았다.

저자는 돈이 많은 것이 중요한 것이 아닌 스스로와 주변을 행복하게 만들 수 그런 사람에게 돈이

얼마가 들었든 내 지갑 안의 돈이 웃고 있으며 나 자신에게도 다른 사람에게도 감사의 마음을 전할 수 있는 행복한 돈이 될 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 들었다.