불안에 발목 잡혀본 이들을 위한
사고&행동 처방전
불안을 다스리는 도구상자
엘리스 보이스지음/정연우 욺김
한문화
쉽게 불안해지던 성격을 인지행동치료를 통해 고친 본인의 경험과, 의사로서 접한 임상치료 사례들을 바탕으로 집필되었다.
인지행동치료,자기연민에서 비롯한 여러 치료법으로 불안을 다스리도록 한다.
불안에 시달린다면 자신부터 알아야 한다
불안을 다스릴 전략과 도구를 익혀라
불안을 다스릴 전략과 도구로 연습하라
불안을 이해하고 관리하는, 따라 하기 쉬운 워크북이다. 빠르고 실용적인 팁을 제공하여서 일상에서 활용 가능한 안내서이다. 자신을 아는것부터 시작이므로 자신의 상태를 질문지로 체크해볼 수 있어서 좋다. 임상심리학과 사회심리학을 모두 배운 저자가 제시하는 방법이라 더욱 믿음이 간다. 모호하게 이론만을 제시하는게 아닌 실용전인 행동 처방전을 얻을수 있다.
불안을 이해하고 헤쳐 나가는 법을 익히기 위해 노력하고 삶에 적용해나가는데 도움이 되는 책이다.