괜찮아 나를 위한 시간

괜찮아, 나를 위한 시간
박젬마 지음 / 작가의집 / 2026년 1월

<이 서평은 출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 직접 읽은 후 작성하였습니다>

괜찮아 나를 위한 시간, 박젬마, 작가의집

40~50대가 되면 갱년기를 겪는다. 갱년기는 단순히 몸이 변하고 노화되는 시기가 아니다. 사람에 따라 증상도 다르게 나타나서 일상생활조차 힘든 경우도 있다. 이 책의 저자인 박젬마님은 갱년기를 심하게 겪은 경우이다. 한여름 빼고는 난방을 해야만 잘 수 있었고, 온 몸이 아파왔던 시기가 있었는데 9년차가 되니 한 겨울에도 난방 없이 지낼 수 있게 되었다고 한다. 나도 50대 초반에서 중반으로 가는 나이인지라 갱년기가 심하게 올까 걱정이 된다. 갱년기 증상이 여성호르몬 불균형과 관련이 있어 감마리놀렌산, 알파리놀렌산이 들어 있는 보라지 오일, 달맞이꽃 종자유, 아마씨, 레즈베라트롤 같은 항산화 성분들을 챙겨 먹고 있다. 그 덕분에 아직은 흔히 말하는 갱년기 증상을 경험하지는 않지만, 나이 듦에 대해서는 여전히 두렵다.

<괜찮아, 나를 위한 시간>은 갱년기를 겪으며 저자의 생각과 인생이 달라졌음을 고백한다. 나름 잘 관리하고 살아왔다고 생각한 저자였는데, 필라테스를 하다가 평소 잘 하던 동작이 어는 나 갑자기 안되고, 아픈 곳이 속출하면서 더 이상 예전처럼 살 수 없게 되었음을 깨닫는다. 80~90세가 되어서도 내 집에서 내 발로 걸어 다니며 약 없이 화장실 잘 가며 살기를 바라는 아주 소박한 소망을 가진 저자는 잘 늙어가기 위한 공부를 시작한다. 인터넷이나 사람들이 떠드는 ‘카더라’ 통신은 믿지 않고, 전문가나 책을 통해 얻은 지식을 바탕으로 자신의 건강을 위한 계획을 세우고 꾸준히 실천한다. 이 책에는 갱년기와 삶을 대하는 저자의 시선이 어떻게 변화되고 있는지 솔직하고 담백하게 쓰여 져 있다.

나이가 든다는 것은 어찌 보면 두렵고, 서러운 일이다. 아침에 일어날 때 예전 같지 않음을 느끼게 되는 순간 나도 모르게 우울하게 된다. 저자의 솔직한 이야기와 어떻게 애쓰고, 무엇을 지켜야 할 지 써 내려갔다. 나만 그런 감정을 느끼고, 나만 아픈 것이 아니구나 하고 느끼는 순간, 이미 충분한 공감과 위로가 시작되었다. 과한 조언보다는 현실적인 이야기라 더 공감이 되었고, 갱년기에 대해 쓴 그 어떤 책보다 더 현실적이고 생생하게 느껴졌다.

"갱년기는 내게 주어진 강제 쉼표이자 위기이자 스스로 성장할 기회이다"

저자의 이야기를 읽으면서 갱년기는 여자로서 끝이 아니라 나로 돌아오는 시작이며, 인생의 기준 자체를 다시 생각하게 되었다. 내가 무엇을 싫어하고, 내가 무엇을 좋아하고, 나는 앞으로 어떻게 살 것인지, 어떤 삶이 나를 살게 하는지 생각해 보게 되었다. 나로 살아가고 싶은 중년들에게 공감과 위로가 되리라 생각한다.

소라 2 AI

소라 2 AI - 매일매일 쓰는 챗GPT 영상 생성 AI ㅣ 매일매일 AI 시리즈 3
박범희 외 지음 / 생능북스 / 2026년 2월

<이 서평은 출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 직접 읽은 후 작성하였습니다>

매일매일 쓰는 챗GPT 영상 생성 AI - 소라 2 AI, 박범희, 앤미디어 지음, 생능북스.

요즘 너도나도 생성형AI를 사용한다. 가장 초보적인 사용자는 챗GPT에게 질문을 하거나 대화하는 수준이고, 이제는 이미지와 영상을 만든다. 나도 챗GPT에게, Gemini, SORA를 이용해서 음악을 만들고, 간단한 이미지를 만들어 본 적이 있다. 심지어 유료 버전을 사용하고 있는데 활용도가 낮은 것 같아 본전 생각이 났다.

<매일매일 쓰는 챗GPT 영상 생성 AI - 소라 2 AI>는 챗GPT를 “글 쓰는 AI”라는 시대는 끝났다고 선언하듯, 챗GPT와 SORA를 중심으로 이미지와 영상 생성 시대의 실전 사용법을 배울 수 있도록 만든 채기다. 매일 따라 할 수 있는 분량으로 쪼개서 구성해 놓았다. 특히 이 책은 SORA를 단독으로 다루지 않고 ChatGPT 안에서 이미지 생성과 영상 제작 흐름을 연결해 보여줌으로써 단순한 툴 소개가 아니라 생성형 AI를 쓰는 사람의 작업 습관을 바꿀 수 있게 구성되어 있다.

혼자서도 공부하며 배울 수 있도록, 매 챕터는 하루에 하나씩 할 수 있는 과제의 형태로 구성되어 있다. 실제 화면이 캡쳐해서 제공해 주니, 화면을 보면서 하나씩 따라해 볼 수 있다. 영상 생성은 이미지 생성보다 훨씬 난이도가 높다. 그래서 이 책에서도 이미지 만드는 것을 충분히 학습한 후에 영상으로 넘어가도록 구성되어 있다.

생성형 AI는 프롬프트를 어떻게 쓰는지에 따라 다른 결과값을 낼 수 있다. 나 역시 처음 프롬프트를 만들 때는 잘 만들어 놓은 것을 그대로 복사해서 사용했는데, 사용하면서 점차 내 스타일로 변형해서 사용하는 것이 필요하게 되었다. 이 책에서는 한 번 작성한 프롬프트라도 어떻게 추가해 나가면서 결과를 좋게 하는지 반복 훈련을 할 수 있도록 되어 있다. 그래서 결과가 원하는 대로 나오지 않았을 때 다음 단계에서 어떻게 해야 할 지 막막한 경우가 있는데, 이 책에서는 완벽한 프롬프트를 한번에 만드는 방법이 아니라 수정해가면서 만들어 가는 방법을 익힐 수 있도록 구성되어 있어서 자신의 스타일로 충분히 응용할 수 있다.

요즘에는 AI로 영상을 만드는 데 그치지 않고, 쇼츠나 광고를 만들기도 한다. 이 책에서도 AI로 제품 리뷰 쇼츠, 광고형 숏폼, SNS용 콘텐츠를 만드는 방법을 알려준다. 이 책으로 공부하면서 chatGPT의 포토샵 기능(이미지 수정/합성)이 있음을 알게 되었다. 포토샵 기능과 영상 생성 흐름을 결합하면 훨씬 퀄리티 높은 결과물을 만들 수 있다.

이제 곧 모든 사람이 AI를 사용하게 되는 시대가 올 것이다. AI가 사람을 대체해서 일자리를 뺏는 것이 아니라 AI를 어떻게 사용하는 하는지에 따라 사람의 능력을 배가시키게 될 것이다. AI시대의 경쟁력은 더 이상 ‘툴을 아느냐’가 아니라, 툴을 써서 매일 결과물을 뽑아내는 루틴이 있느냐에 달려 있다고 해도 과언이 아니다. UI가 바뀌어도 프롬프트 구조, 수정 방식, 제작 파이프라인은 남는다. 이 책에서 배운 것들을 활용하여 루틴을 만들어 간다면 꽤 강력한 무기를 가지게 될 것이라 생각한다.

하루 한 장 예수의 말 100

하루 한 장 예수의 말 100 - 일상을 기적으로 바꾸는 가장 뛰어난 문장 필사책
박유녕 지음 / 소용 / 2026년 2월

<이 서평은 출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 직접 읽은 후 작성하였습니다>

하루 한 장 예수의 말 100, 박유녕 지음, 소용

특별한 일이 있을 때 백일 기도를 드린다. 내가 백일기도를 할 것은 아들이 고3때 딱 한 번이었지만, 몸과 마음을 정결하고 하고, 100일 동안 성경을 읽으며, 기도문을 함께 읽으며 정성을 다해 기도를 드렸었다. 새해가 되면서 새로운 다짐을 하며 마음을 다 잡으려고 하는데, 100일 동안 필사를 할 수 있는 책을 만났다. <하루 한 장 예수의 말 100>은 예수님이 하신 말씀 100개를 추려서 필사를 할 수 있도록 엮은 책이다. 필사를 종종 하는데, 읽는 것도 필사는 명백히 다르다. 특히 요즘처럼 마음이 바쁘거나 생각이 흩어지고 지치고 힘들 때, 한 글자씩 꼭꼭 눌러쓰는 필사는 많은 도움이 된다.

저자는 예수님의 수많은 말씀 중에 우리 삶의 방향과 마음의 중심을 다시 세울 수 있는 말씀을 선별했다. 1일부터 30일까지는 지친 마음을 위로하고, 근심을 덜어주고, 상처받은 삶에 위로를 건네는 위로를 주는 말씀, 31일부터 60일까지는 염려를 내려놓고 마음의 평안과 믿음의 회복을 돕는 평안을 주는 말씀, 61일부터 100일까지는 서로 사랑하고 이웃을 섬기며 사람을 존중하는 태도를 일깨우는 사람을 전하는 말씀으로 분류했다.

왼쪽에는 예수님의 말씀이 한글과 영어로 쓰여져 있고, 오른쪽에는 명화와 함께 필사를 할 수 있도록 줄이 그어져 있는 공간이 있다. 예수님의 말씀과 그림만 보아도 마음이 따뜻해지고 평안해지는 느낌이 든다. 바쁘게 달려오다 숨을 고르듯 직접 한 글자씩 천천히 필사를 하는 느낌도 참 좋았다. 유튜브도 빠른 배속으로 보는 경우가 많고, 연필이나 볼펜을 잡고 손글씨를 쓰는 일이 극히 적은 터라 성경말씀을 직접 쓰며 묵상하는 순간은 귀중한 경험이 되었다.

필사책을 많이 써 봤지만, 이 책처럼 짧은 문장으로 구성된 책은 드물었다. 안 쓰던 손글씨를 쓰다 보면 팔이 아프곤 했었는데, 이 책은 하루 필사하는 문장이 길지 않아서 부담 없이 편하게 필사를 할 수 있었다.

이 책에는 예수님이 주시는 위로, 평안, 사랑의 감정이 담겨져 있어서, 바쁘고, 상처 받고, 지친 현대인들에게도 딱 필요한 책이 아닌가 싶다. 성경말씀을 쓰면서 지진 마음이 먼저 위로 받고, 마음의 평안을 회복하고, 마지막으로 예수님의 사랑을 삶의 태도로 삶고 살아갈 수 있도록 해 준다. 꾸준히 100일 동안 필사를 하는 시간을 가지다 보면 우리의 삶도 예수님을 닮아가지 않을까 기대해 본다.

아파서 시골에 왔습니다.

아파서 시골에 왔습니다
안효원 지음 / 밤나무 / 2026년 1월

<이 서평은 출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 직접 읽은 후 작성하였습니다>

아파서 시골에 왔습니다: 전직 기자의 유쾌발랄 농부 도전기, 안효원 에세이, 밤나무

이 책은 귀농 에세이가 아니라, 건강으로 인해 삶의 방향을 바꿔버린 도전기를 담은 책이다. 컬쳐뉴스, 필름2.0에 책과 영화에 대한 글을 쓰던 저자가 병에 걸렸다. 아프고 지치고, 멈춰 설 수 박에 없던 상황에서 고향으로 돌아가 농부로 살아가는 이야기를 담았다. 솔직하고 약간은 유쾌하게 써 내려간 책을 읽다가 놀랐다. 엥? 저자가 남자였다고? 나는 왜 저자가 여자라고 생각했을까? 문체가 살갑게 느껴져서 그랬나? 아무튼 이 솔직함은 이 책의 가장 큰 매력으로 다가왔다.

아파서 귀향한 저자는 병원에 정기검진 받으러 가는 기간이 한 달에서 한 번에서, 3개월에 한 번, 6개월에 한 번으로 늘어나면서 건강이 점점 회복되었다. 할아버지와 아버지는 서울려 돌려 보내려 하지만, 정작 아들은 서울가면 다시 아플것 같다며 서울로 갈 생각을 안한다. 도시에서의 삶은 바쁘고 빠르게 흘러갔을 것이다. 기자라는 직업은 더 했을 것이다. 이번 달 마감하고 나면, 다시 다음 달 마감이 기다리고 있다. 만약 아프지 않았다면, 어쩌면 저자는 쳇바퀴 돌 듯 반복되는 상황을 지속하며 지쳐가고 있었을 것이다. 그러니 다시 서울로 돌아가고 싶지 않았을 것이다.

흔히 귀농을 담은 에세이에서는 전원생활의 낭만이 담겨있다. 시골집을 멋지게 개조하고, 텃밭을 일구고, 지친 도시의 삶 대신 별을 보는 낭만을 시전한다. 하지만 저자의 시골생활은 지극히 현실적이다. 아들은 평생 농사를 짓고 있지만 손자는 서울가서 큰 일 할 거라고 하셨고, 아버지 역시 본인이 쓰러져 병원에 가는 한이 있어도 아들에게는 농삿일을 시키지 않으셨을까? 그런데 아들이 힘든 농사를 짓겠단다. 본인의 좌절된 꿈을 자녀들의 날개를 꺾고 싶지 않길 바라고, 자녀들은 자기들처럼 살지 않기를 바라는게 부모 마음 아닐까?

저자는 결혼까지 하고 아예 시골에 눌러 앉아 버렸다. 농부가 될 거라는 저자는 농사일이 처음이라 여러가지 크고 작은 사고를 친다. 콩밭에 아버지가 심어놓으신 옥수수를 모조리 뽑아버리고, 더덕 심어 놓은 걸 잡초인줄 알고 모조리 뽑아버렸고 아버지는 아들이 그런 줄은 추호도 모르시고 산짐승이 출몰했다고 생각하신다. 콩 북주러 가자는 말을 못알아 듣고 눈치게임을 한다. 사건사고가 끊이지 않는데, 과연 농부가 될 수 있을까?

현대인들은 종종 몸이 보내는 신호를 무시하고 바쁘게 살아간다. 그러다 번아웃을 경험하지만 결단을 내리지 못하고, 다시 똑 같은 상황을 반복하며 점점 지쳐간다. 다른 방법을 찾지 못했기 때문이다. 저자처럼 시골로 간다고 다 해결되는 것이 아니다. 저자는 부모님이 시골에서 농사를 짓고 계시니 집과 땅이 있으니 가능한 일이다. 비록 시골로 내려가는 것처럼 삶의 방향을 완전히 바꿀 수는 없다 하더라도 삶을 대하는 태도는 바꿀 수 있으리라 생각한다. 내가 암에 걸렸을 때 먼저 암에 걸렸던 선배언니가 암과 친구가 되어야 한다는 말을 해 주었다. 나에게 관심을 갖고, 아픔과 함께 살아가며, 삶의 속도를 늦추는 것도 괜찮은 대안이 될 수 있다. 실패가 곧 인생의 실패, 낙오자가 아님을 저자의 농부 도전기에서 느낄 수 있었다. 나는 지금 잘 살고 있을까?라는 질문을 할 수 있는 것만으로도 이 책은 충분한 역할을 했다. 언 땅에 새싹이 돋아나고, 말랐던 우물에 물이 차오르듯 우리 삶에도 새 기운이 솓아나길 바래본다.

동방순례

동방순례
헤르만 헤세 지음, 육혜원 옮김 / 이화북스 / 2026년 1월

<이 서평은 출판사에서 도서를 무상으로 제공받아 직접 읽은 후 작성하였습니다>

동방순례, 헤르만 헤세, 이화북스

오래간만에 헤르만 헤세의 작품을 읽었다. <동방순례>는 <유리알유희>의 모태가 된 작품이라고 알려져 있며, 헤르만 헤세의 작품 중 가장 사적인 고백을 담은 책이라고 한다. 그래서인지, 소설처럼 가볍게 책장을 넘길 수 있는 작품이 아니었다. 페이지를 넘길수록 오히려 긴 명상과 순례를 하는 기분이 들었다.

이 책은 화자가가 속한 동방으로 향하는 순례단의 여정을 회고하는 형식이다. 인도, 중국 같은 동방을 순례하는 것이라 생각했는데, 오히려 인간 정신의 근원이나 자기 존재의 본향을 향한 순례를 담고 있다. 이 책을 다 읽을 때 즈음에는 나는 지금 어디로 가고 있으며, 나는 혼자 걷고 있는지에 대해 자문하게 되었다.

동방순례는 실패를 숨기지 않고, 있는 그대로의 솔직한 인간의 본연의 모습을 보여 준다. 하지만 길을 잃고, 믿음을 잃고, 순례단마저 잃어버린 상황에서도 실패를 좌절로 묘사하지 않고, 참된 순례를 해체에서 시작됨을 조용히 말한다. 어떤 일을 할 때 꾸준하고 성실함을 강조하는 사람도 있고, 과정보다는 결과를 중요하게 여기기도 한다. 특히 사회에서는 결과가 매우 중요하다. 그런데 이 책에서는 길을 잃고 헤매는 경험 자체가 새로운 차원의 문을 여는 열쇠가 될 수 있음을 말한다. 잘못된 방향으로 꾸준히 간다면 오히려 잘못된 결과를 초래할 뿐이다.

헤르만 헤세는 화려하지 않은 문장을 구사하면서 우리 마음 속 깊이 남아 계속 울림을 준다. 이 책은 오래된 수도원을 조용히 명상하며 산책하는 느낌이 든다. 조용하게 사색할 수 있는 느낌이다. 젊을 때는 꾸준함과 성실함을 통해 드디어 이루어 낸 결과를 자랑스럽게 여겼다. 하지만 지금은 그 속에서 나는 어떤 모습이었는지를 들여다보며, 그 과정에서 내가 행복했었는지, 길 위에 혼자 서 있다는 불안감에 힘들지는 않았는지 생각해 본다. 우리 인생도 순례길과 같다. 앞으로 걸어가야 할 이 길에 서서, 제대로 방향을 잡고 가고 있는지 다시금 생각해 본다.