심리학을 만나 행복해졌다

심리학을 만나 행복해졌다 (특별판 리커버 에디션, 양장) - 복잡한 세상과 사람의 마음을 꿰뚫어 보는 심리법칙 75
장원청 지음, 김혜림 옮김 / 미디어숲 / 2021년 2월

심리학을 만나 행복해졌다,

장원청 지음, 미디어숲

사람의 심리를 꿰뚫어 볼 수 있다면 얼마나 좋을까요? 내 마음도 잘 모르겠고, 상대방의 마음은 더 모르겠으니 인간관계 때문에 삶이 힘들 때가 있습니다. 저자인 장원청님은 중국 런민대학에서 사회학 석사를 받은 후 심리와 경제분야의 책을 저술하고 번역하는 일을 하고 있는 분으로, 수많은 문제 앞에 막막해하는 사람들을 위해 복잡한 세상과 사람을 이해하는 인식의 지평을 넓히고자 이 책을 쓰게 되었다고 합니다. 옮긴이의 말을 읽는 순간 뭔가 짜릿함을 느꼈습니다. 이 책을 번역한 김혜림님은 인고의 번역작업 끝에 저자가 말했던 "당신을 귀찮게 하는 모든 삶의 문제를 설명한다"는 말의 뜻과 세상의 이치를 조금은 이해할 수 있게 되었다고 합니다. 이 책을 읽으면 우리의 행동 뒤에 숨어 있는 심리학적 의미를 깨닫을 수 있겠구나 싶어 진진하게 읽어 내려 갔습니다.

이 책 <심리학을 만나 행복해졌다>에서 저자는 인간 심리와 관련된 최신 연구결과를 75가지로 나누어 설명하고 있습니다. 나의 심리를 파악하는 데 많은 부분을 할애하고 있습니다. 미러링 효과, 이기적 편향, 앵커링 효과, 월렌다 효과, 쿨레쇼프 효과, 머피의 법칙, 브루잉 효과, 통제의 환상, 양떼 효과 등등 심리학 관련 75가지의 용어들을 설명하고 있는데 소제목만 봐도 내용을 정확히 이해할 수 있습니다. 이기적 편향의 소제목은 "나는 뛰어난 거고, 너는 운이 좋았을 뿐이야"이고, 월렌다 효과는 "실패에 대한 걱정이 많을수록 실패할 확률이 높다", 앵커링 효과는 "두 직원의 매출액은 왜 차이가 날까"입니다. 소제목을 너무나 명쾌하게 지었다는 생각이 듭니다. 실제로 책을 다 읽고 나서 목차를 다시 한 번 살펴보니 책에서 어떤 내용이 나왔었는지 기억이 선명하게 납니다.

part 3에 나오는 사소한 일에 화를 내는 사람의 결말(야생마 효과)은 가히 충격적이었습니다. 분노라는 감정이 정상적인 반응이고, 인류가 자신을 보호하기 위한 수단이기도 합니다. 분노하는 중에 혈액은 팔다리의 끝부분에 집중되어 사람의 근육을 팽팽하게 하고 이성적인 사고 대신 감정적인 사고를 이용하여 빠르게 공격태세를 갖추게 하여, 우리 조상들의 생명을 구해왔습니다. 하지만 순간 과부하로 작동하는 기계처럼, 분노가 가져오는 폭발력은 인체 기능에 과도한 손실을 일으키기도 합니다. 분노는 심장에 해를 끼치는데, 자주 분노를 느끼는 사람은 동맥경화에 걸릴 확률이 평안한 사람보다 3배나 높다고 합니다. 감정이 격렬해지면 혈압이 빠르게 상승하고, 혈소판이 뭉쳐져 동맥경화에 걸리기 더 쉬워진다고 합니다. 또한 식욕저하를 초래하여 소화기 계토에 병이 나기도 하고, 간에 영향을 끼쳐 간과 쓸개의 불화를 일으키기도 한다고 합니다. 실제로 고혈압 환자는 화를 잘 내는 특징이 있다고 합니다. 분노하는 것은 일종의 자살행위와 다름없다고 하니, 마음을 잘 다스려야 할 것 같습니다.

part 4. 나를 끌어올려 성공하라에 나오는 요나 콤플렉스, 벼룩효과, 로크법칙, 발라흐효과, 퇴행 효과, 삶겨 죽은 청개구리 효과는 자칫 나태해져 있는 나를 다독거릴 수 있는 내용이었습니다. part 6부터는 인간관계를 잘 하기 위한 첫 단추인 첫인상을 좋게하는 방법을 설명하면서도, 후광에 현혹되는 헤일로 효과, 고정관념의 단점에 대해서 설명하고 있습니다. 다른 사람들도 내 생각과 똑같을 거라고 생각하는 허위 합의 효과를 읽을 때에는 문든 떠 오르는 사람이 있었습니다. 자신의 감정, 의지, 특성을 다른 사물에 비추어 자신을 상대방의 위치에 두거나 자기 생각을 다른 사람에게 강요하는 일들이 종종 있습니다. 직장에서는 상사, 가정에서는 부모가 그런 경우가 많습니다. 자신의 느낌만 강요하면 다른 사람들은 나와 교류를 하지 않을려고 하거나 반발이 생길 수 있습니다. 다른 사람의 느낌과 나의 느낌을 똑같이 중요하게 생각할 때 조화로운 분위기가 형성될 수 있다는 저자의 말에 공감이 되었습니다.

part 12에서는 사람을 알고 관리를 쉽게할 수 있는 방법을 소개하고 있습니다. 모든 사람에게 적당한 위치를 찾아주는 것(피터의 원리)이 중요하다는 것은 알고 있지만 사실 쉽지만은 않습니다. 적재적소에 인재를 배치하는 것, 직원의 잠재력을 잘 끌어내는 것이 중요하겠지요. '할 만한 가치가 있는 일'이라고 생각하게 만드는 요인은 '일의 도전성'에 있다고 합니다. 피터 드러커는 도전적이지만 노력을 통해 감당할 수 있는 일은 인간의 적극성을 가장 잘 자극한다고 말했습니다. 특히 젊고 재능이 넘치며 의욕이 많은 직원일수록 도전적인 업무를 주면 성공에 대한 만족감을 줄 수 있다고 합니다. 긍겅적인 기대와 관심이 실제로 그 사람에게 좋은 영향을 미치는 것을 피그말리온 효과 혹은 로젠탈효과라고 합니다. 인간의 감정이나 관념은 타인의 영향을 어느 정도 받기 때문에 자기도 모르게 자신이 좋아하는 사람의 영향을 받는다고 합니다. 선한 영향력을 끼치는 사람이 될 수 있기를 간절히 소망합니다. 또한 이러한 기대효과를 역이용하면, 리더가 직원에게 가슴 가득히 기대를 품고 이러한 기대를 직원에게 알림으로써 단순히 명령을 하거나 다른 동기부여 형식을 취하는 것보다 훨씬 더 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다고 합니다.

이 책을 읽으면서 사람의 심리가 참 오묘하면서도 재미있다는 생각이 들었습니다. 여전히 어려운 것이 사람의 심리이지만 이 책을 통해 조금이나마 이해할 수 있게 된 것 같습니다. 

주가 폭등 20가지 급소: 기본편

주가 폭등 20가지 급소 : 기본편 - 아무도 알려주지 않은 주가 상승의 시그널
김병철 지음 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2021년 1월

[서평] 주가폭등 20가지 급소 기본편,

아무도 알려주지 않은 주가 상승의 시그널

김병철지음, 리드리드출판

저는 벤처회사를 설립할 때부터 참여해 3년 넘게 일하고 있습니다. 아직 상장회사는 아니지만 법인설립할 때 주주로 참여하였기에 주식, 회계, 경제에 관심을 가지고 있어야 하나, 연구직이다보니 이 쪽을 공부하는 것이 쉽지가 않았습니다. 이 책은 주식투자를 하지 않더라도, 경제의 흐름을 읽거나 주식이나 회계를 공부하기 위한 기본서로 읽어도 좋을 듯 합니다. 책이 손에 들어온지는 꽤 되었으나, 쉽사리 손에 가지 않았습니다. 흔히 말하는 주린이(주식 어린이)이기 때문에 <주가폭등 20가지 급소>가 기본편이라고 하지만 책장을 넘기는 것조차 막연히 어렵게 느껴졌던게 사실입니다. 주식으로 돈을 번 사람들이 주위에 너무나 많고, 심지어 남동생까지 퇴근 후 하루 4시간씩 주식 공부를 하면서 불과 몇개월많에 꽤 많은 돈을 벌었다고 하니 조바심이 나기도 했습니다. 하지만 주식은 제대로 공부하지 않고, 남들 다한다고 뛰어들면 패가망신한다는 철직이 있어서 지금부터라도 공부를 해야겠다는 생각이 들었습니다. 결론부터 말하자면 이 책은 주식을 하기 전 주린이들이 꼭 읽어야할 필독서입니다.

"흑인대리, 상투인지, 지인반기, 구정수경, 대주실신"

각 장의 제목은 듣도보도 못한 사자성어 같았는데, 주가 상승의 시그널을 읽는 기본 개념 2가지의 첫글자만 딴 것입니다. 마치 공부할 때 첫글자만 따서 암기하듯이 말입니다.

흑인대리: 흑자전환, 인물, 대체효과

상투인지: 상장폐지 모면, 투자유치, 인적분할, 지분가치

지인반기: 지배구조, 인수합병, 반사이익, 기술개발

구정수경: 구조조정, 정부정책, 수주, 경영권 분쟁

대주실신: 대박상품, 주주 친화정책, 실적 개선, 신사업 진출

저자가 친절하게 정리하여 주는 내용들을 줄 그어가며 읽으면서, 실제 재무재표, 공시, 주가흐름차트들을 보니 쪽집게 과외처럼 이해가 되었습니다. 이 책의 저자인 김병철님은 주식투자 관련 교육을 10년 넘게 해오신 분이라서 그런지 정말 이해하기 쉽게 설명해 주고 있습니다. 언제 주식을 사고, 언제 주식을 팔아야하는지, 그 이유가 무엇인지를 정확히 알려주고 있습니다. 실제 종목을 예를 들어 표, 그래프를 통해 설명해 주고, 주가 변동된 이유를 분석해 주니 그야말로 쪽집게 과외를 받는 느낌입니다. 추가로 독자들이 궁금해할 것 같은 내용들은 Q&A를 통해 정리하고, <Note>에서 중요한 내용을 콕 집어서 다시 요약 정리해 줍니다. 혼자 주가흐름차트와 공시를 보며 기업을 분석하여 주식투자를 하기에는 갈 길이 멀지만, 이 책을 기본으로 주식 관련 책을 공부하고 싶은 마음이 생겼습니다. 주식투자를 하고 싶지만 저처럼 주린이인 분들에게 꼭 권하고 싶은 책입니다. 우리도 열심히 공부해서 언제가는 주식투자를 제대로 할 수 있는 날이 오리라 기대해 봅니다.

은혜 입은 자의 삶

은혜 입은 자의 삶 - ‘하나님의 은혜’ 작사가 조은아 교수의 보냄 받은 이야기
조은아 지음 / 두란노 / 2021년 2월

[서평] 은혜 입은 자의 삶, 조은아 지음, 두란노서원.

이 책의 저자는 제가 너무나 좋아하는 찬양인 <하나님의 은혜>의 작사가인 조은아 교수님의 신앙고백을 담은 책입니다. 순교자의 가정에서 태어나 15세에 캐나다로 이민한 1.5세대, 대학 졸업 후 그리고 남편 전성걸 목사와 함께 중앙아시아 카자흐스탄에서 교회 개척 선교사로 섬겼고, 현재는 고든콘웰신학대학원에서 선교학 교수와 학장으로 지내고 있지만, 조은아님이 살아온 삶은 말만 들어도 많이 힘들었을 것 같다는 생각이 듭니다.

이 책은 하나님의 은혜에 나오는 가사의 내용인 나를 지은신 이가 하나님, 나를 부르신 이가 하나님, 나를 보내신 이도 하나님, 나의 달려갈 길 다 가도록, 나의 마지막 호흡 다하도록, 나로 그 십자가 품게 하시니, 나 주저함 없이 그 땅을 밞음도, 나를 붙드시는 하나님의 은혜가 그녀가 평생 살아온 삶과 소명, 헌신의 내용에 그대로 묻어나 있습니다.

스무살이 되던 해 러시아어권 선굣가 되겠다고 기도했고, 그날 이후 선교를 위해 10년을 준비했고, 마침내 카자흐스탄 선교사로 파송받게 되었는데, 그 때 아주 분명한 하나님의 음성을 들었고, 그 내용을 일기장에 썼는데 그 고백이 바로 <하나님의 은혜>라는 찬양이라고 합니다. 카자흐스탄 땅을 밟으며 하나님에 대한 헌신이 나를 향한 하나님의 은혜임을 깨닫고 확신하였다고 합니다.

우리를 보내시는 하나님은 우리를 내버려 두시지 않는 분이라는 걸 선교현장에서 체험하고 그 고백을 담았기에 읽는 내내 은혜가 되었습니다. 하나님은 우리 삶의 현장에 개입해서 우리를 깊게 다루시고, 이 과정을 통해 우리 안에서 일하심으로 우리를 통해 일할 준비를 하신다고 합니다. 그 과정에서 우리가 당장은 힘들지라고, 하나님은 그 분의 날개 그늘 아래 품어 주시고, 오랜 기간 준비되어 모든 역량과 기능을 마음껏 발휘할 수 있을 때에도 오히를 우리를 다시 한 번 하나님의 화살통 안에 감추시고 철처한 보호하심의 은혜 안에 머물게 하신다고 합니다. 내가 준비를 모두 끝냈다고 행여나 자만하게 될 수 있는 상황까지 차단하신 것입니다.

갑작스러운 남편 목사님의 병으로 5년간의 짧은 해외선교사로서의 삶에 후퇴를 경험하였던 순간에도 하나님은 축복하셨음을 깨달았다고 합니다. 선교지를 떠난 지 10년이 훌쩍 지나고 섬기던 교회의 자매의 전화에 힘이 되고 격려가 되는 이야기를 듣고, 복음에 대한 부부의 사랑을 그들이 기억하고 있음을 알고 평펑 울었다고 합니다. 그리고 그런 연락이 계속 될 줄 알았는데, 수년이 지났지만 그 자매와의 두 번째 통화는 이어지지 않았는데 오히려 이 부부는 감사했다고 합니다. 선교사로서 내가 아니라 하나님이 일하셨음을 철저하게 고백하는 신앙의 모습이 보였습니다. 세례요한 역시 "그는 흥하여야 하겠고 나는 쇠하여야 하리라"라고 하면서 짧지만 강한 고백을 했습니다. 그 험한 선교지에서 수고로움을 감당하였고, 남편이 병까지 얻었지만, 이 모든 것에서 중요한 것은 내가 아니라 하나님을 고백하고, 이 모든 것이 하나님의 영광을 위한 일이었음을 고백합니다. 처음 선교지로 파송 받을 때 썼던 일기인 <하나님의 은혜> 가사가 조은아 교수님의 평생 신앙의 고백의 찬송이었다는 생각이 듭니다. 은혜 입은 자의 삶이 어떤 삶인지 이 책을 통해 깨닫게 되어습니다. 나의 나 된 것은 내가 잘 나서가 아니고, 내 노력이 아니고 하나님의 전적인 은혜임을 잊지 말아야겠습니다.

오늘부터 줄이기로 했다

오늘부터 줄이기로 했다 - 덜 사고, 덜 먹고, 더 많이 움직이기
김진영 지음 / 민리 / 2021년 1월

[서평] 오늘부터 줄이기로 했다,

덜 사고, 덜 먹고, 더 많이 움직이기, 김진영 지음, 민리.

"쉬는 것도 아니고 일하는 것도 아닌, 바쁘면서 지루하게 무언가 분주한 삶을 살고 있지 않은가?"

처음 이 책을 접했을 때에는 요즘 유행하는 미니멀라이즘에 대한 책인 줄로만 알았습니다. 서문에서도 저자는 돈만 많으면 맛있는 음식을 먹고, 좋은 차를 타고, 여행을 자주 자고, 좋은 물건을 살 수 있다고 생각한다며, 산해진미가 가득한 고급 뷔페도 먹다 보면 질리고 소화불량으로 고생하고 배만 나올 뿐이라고 일침을 가합니다. 온갖 유행하는 다이어트를 다 시도해보고, 헬스장에서 강도 높은 운동을 하는 것만이 운동이 아니라 가족가 함께 손 잡고 걷는 걷을 추천하고 있습니다. 음식을 줄이고, 약을 줄이고, 환경오염을 줄이고, 지출을 줄이고, 부동산을 줄이고, 너무 과한 욕심이나 소비를 줄이는 것을 이야기 하며 느리게, 조금씩 덜어 내는 연습을 할 것을 이야기 하고 있습니다. 너무 많이 먹어서 오히려 성인병이 생겨나고, 수 많은 정보가 오히려 독인 시대에 저자의 이야기는 늘 듣는 이야기지만 공감이 되어 그래그래 하며 읽었습니다.

밤새 토하고 설사하고 기진맥진해서 누워 있는 아들을 곁에 두고 책을 읽었는데, 사교육 줄이기라는 부분을 읽을 때에는 정말 울컥 했습니다. 내가 줄여야 할 것은 음식, 환경오염, 지출, 불안감, 스트레스, 행복에 대한 기대치 뿐만이 아니었던 것입니다.

메리츠자산운용의 존 리 대표는 아이들에게 사교육비를 쓸 돈으로 주식을 사 주라고 했다고 합니다. 뭐 그 분이야 주식을 잘 알고, 충분히 부자이니 나중에 아이가 평생 먹고 살 수 있는 든든한 돈을 주식이라는 걸로 대체해서 주는 거라는 생각이 들어 크게 공감이 되지 않았습니다.

저자는 미하이 칙센트미하이 교수가 쓴 <몰입>에 나오는 것처럼 아이에게 자율성과 창의성을 길러 주어 '플로우'를 느끼게 하는 직업을 가지게 하는게 목표였다고 합니다. 다른 일에는 아무 관심이 없을 정도로 지금 하고 있는 일에 푹 빠져 있는 상태를 플로우라고 하는데, 이런 경험 자체가 너무나 즐겁기 때문에 이 상태를 지속하기 위해서 어지간한 고생도 감내하며 행복을 영위하게 된다고 합니다. 저자도 아이가 그렇게 살기를 바라며 아이가 좋아하는 그림 그리기와 글쓰기를 할 수 있도록 도와 책을 출판하기도 하고, 그러다 보니 욕심이 생겨 매일 매일 하루도 빠짐없이 글을 쓰도록 했다고 합니다. 하지만 부모의 과도한 관심은 오히려 역효과를 내어 아이가 좋아하는 일까지 흥미를 떨어뜨리게 된다고 합니다.

저자는 자식에게도 그들만의 인생이 있음을 강조하고 있습니다. 부모님은 노파심에 내 아이가 공부를 더 잘 했으면, 좋은 대학에 들어갔으면, 좋은 직장에 들어가서 좋은 배우자를 만났으면 하고 바라지만 기대치가 너무 높다 보면 사소한 일에도 화를 내게 되고 자식을 다그치게 된다고 말합니다. 저 역시 아들의 자율성을 존중하고 있고, 아들 스스로 자기 인생을 살아갈 수 있도록 조언자로서 인생의 선배로서의 역할 정도만 하고 있다고 생각했는데, 그거 저의 철저한 오산이었습니다. 어느 정도의 규칙과 질서를 가지고 아이들을 훈육하는 일은 반드시 필요한 것은 사실이지만 지나친 욕심은 아이와 부모 모두의 삶을 피폐하게 만든다는 사실을 간과했던 것입니다.

현대인들은 세로토닌하는 삶이 필요하기에, 저는 건강을 위해 점심 시간에 산책을 하고, 저녁 때 운동을 하기도 했는데, 아이와 함께 해야겠다는 생각을 못했습니다. 청소년기에 있는 아들은 온라인수업으로 하루 종일 인터넷으로 수업을 받도, 수업이 끝나면 노트북이나 핸드폰으로 게임을 즐깁니다. 어떤 때에는 일주일 내내 집 밖으로 나가본 적이 없을 때도 있었는데, 아이가 아파서 누워 있는걸 보니 아이도 세로토닌하는 삶이 필요하다는 생각을 못했습니다. 이제 봄이 되었으니 주말에는 아이와 따뜻한 햇빛을 쐬면서 걸어 보아야겠습니다. 아침일찍 일어나 햇빛을 보며 산책을 하면 세로토닌 분비가 많이 될 것이고, 사랑하는 사람과 함께 하니 옥시토신 분비가 많이 될 것 이고, 마주보며 자주 웃게 되면 엔도르핀이 분비되니 자연스럽게 행복한 삶을 살 수 있으리라 생각됩니다.

사람에게서 편안해지는 심리학

사람에게서 편안해지는 심리학 - 사람이 가장 힘들었을 당신을 위한 관계 수업
미즈시마 히로코 지음, 김진연 옮김 / 좋은날들 / 2021년 2월

사람에게서 편안해지는 심리학,

미즈시마 히로코 지음, 좋은날들

"어쩌면 사람이 가장 힘들었을 당신에게"

사회생활하면서 가장 힘든 것은 인간관계인 것 같습니다. 노력해도 잘 안되는 것이 인간관계입니다. 어디를 가나 꼭 나를 힘들게 만드는 사람이 있습니다. 직장을 옮겨도, 나이가 들어도 마찬가지입니다. 상황이 이렇게 되다보니 내가 뭔가를 잘 못해서 그런거는 아닌가 싶은 자책감이 들기도 합니다. 이 책은 대인관계 치료 분야에서 일본내 최고라는 평을 얻고 있는 정신건강의학과 의사 미즈사마 히로코의 책입니다. 저자는 저처럼 저 사람만 없었으면 하고 누군가를 선명하게 떠올리거나 좀 더 편안하고 느긋한 인간관계를 바라는 사람들에게 위안이 되고, 삶이 실질적인 도움이 되길 진심으로 바라며 이 책을 썼다고 합니다. 이 책을 읽으면서 제가 나름대로 잘 대처해오고 있었음을 알게 되었고, 내가 뭔가를 잘 못해서 이런 상황이 된 것이 아니라는 걸 알게되어서 마음이 한결 가벼워졌습니다.

누군가가 불편하게 느껴지는 이유는 "내가 컨트롤 할 수 없다는 느낌"때문이라고 합니다. 술취한 사람은 이성적인 판단이 안되기 때문에 대화가 불가능합니다. 제가 제일 싫어하는 유형이 대화가 안되는 사람인데, '나는 왜 그 사람이 불편할까'는 이유를 술에 취한 사람이 불편한 이유에 빗대어 설명하니 정확하게 이해가 되었습니다. 불편한 상황과 이유는 다양하지만, 불편함의 본질은 내가 컨트롤할 수 없다는 느낌에 있다고 합니다. 여기에서 중요한 사실은, 불편의식은 현재의 내가 상대와의 관계에서 컨트롤할 수 없다는 느낌을 갖고 있다는 사실을 의미할 뿐 그 이상도 그 이하도 아니라는 것입니다. 저는 불편한 마음이나 상황을 어떻게든 해결하고 싶은 마음에 마음을 터 놓고 얘기도 해 보고, 때로는 적당히 거리를 두기도 하고, 적당히 무시하기도 해 보았지만 그러면 그럴수록 저 혼자 스트레스를 더 받게 되었습니다. 상대방은 아무렇지 않고 저만 불편하니 더 화가나기도 했습니다. 저자는 그 이유가, 불편한 마음에 초점을 맞추고 어떻게든 불편한 마음을 극복하려는 시도를 하며 이겨 내려고 하면 할수록 컨트롤 할 수 없다는 느낌이 강해지고, 그 결과 마음이 더욱 불편해지는 악순환에 빠지게 된다고 설명하고 있습니다. 오히려 '나는 저 사람이 불편하다'는 현실을 그대로 받아들이고, 불편한 마음은 불편한 대로도 괜찮다고 마음을 먹는 것이 좋다고 합니다.

저자는, 누군가를 떠올렸을 때 내 안의 불편한 마음이 커진다면 이미 마음 속 상처가 자극을 받았다는 의미라고 말하며, 이것만으로도 컨트롤 할 수 없다는 느낌이 강화된다고 말합니다. 게다가 스스로를 책망하기까지 한다면 컨트롤할 수 없다는 느낌은 더더욱 강해진다고 합니다. 애당초 불가능한 일을 극복하려고 해봤자 컨트롤할 수 없다는 느낌만 강해질 뿐입니다. 불편한 마음은 불편한 대로도 괜찮다는 인식이 도움이 된다고 합니다. 제가 시도한 방법이 이 방법임을 알게 되었습니다. 이 방법이 도망가는 것도, 약하다는 증거도 아니니, 자신을 있는 그대로 인정하는 위에, 그런 나를 시의적절하게 돌보는 중이라고 생각하라며 저자가 내 어깨를 다독거려주는 느낌이 들었습니다. 게다가 이것이야말고 '자기 영역을 책임지는 용기'라는 말에 큰 위안이 되었습니다. 불편한 마음이 드는 감정은 결론이 아니라 지나가는 과정임을 잊지 말아야겠습니다. 이야기 하는 것이 불편하면 안하면 되는 것인데, 억지로 상황을 좋게 만들려고 노력했던 것이 더 큰 스트레스로 다가왔던 것 같습니다. 저자의 말대로 스스로에게 좀 더 너그러워져야할 것 같습니다.

이렇게 이러한 상황을 있는 그대로 현실로 받아들이는 것이 다시 전진할 수 있는 첫 걸음이라고 합니다. 불편한 마음이라는 안경을 내려놓는 노력을 하되 의식적으로 하지 말고 편안하게 받아들이라고 권하고 있습니다. 그러면서도 저자는, 지금 느끼는 불편함은 새로운 상황에 직면했을 때 생기는 위화감일지도 모르니, 익숙해지기 위한 적음 과정이 필요할 테니 한동안은 불편한 마음이 계속될 수도 있으며, 그 동안은 어쩔 수 없다고 여기라고 합니다. 이 부분을 읽으면서 이 의사가 정말 좋은 의사라는 생각이 강하게 들었습니다. 또한 억지로 의식적으로 하지 말고 일단은 내 마음부터 내 영역부터 챙기는 것이 정말 중요하다는 생각이 들었습니다. 스스로에게 너그럽다면 상대에게도 너그러워질 수 있는 여유가 생긴다는 말에 고개가 끄덕여졌습니다.

사람은 고쳐쓰는게 아니라는 말을 종종 합니다. 우스개소리지만 정말 맞는 말입니다. 상황을 컨트롤하면 할수록 컨트롤할 수 없다는 느낌만 커집니다. 사람은 본래 다른 누군가가 자신을 바꾸려는 것에 저항하려고 하기 때문에, 본인의 현 상태를 부정하고 바꾸려고 하면 이런 상황에서는 오히력 공격으로 받아들이고, 바뀌어지기는 커녕 고집불통이 되어 변하지 않고, 반발로 인해 문제가 생기는 일도 많다고 합니다. 지금 상대를 바뀌려고 한다면 이것도 상대방의 영역을 침범하는 것이라고 합니다. 억지로 바꾸려고 하지 말고, 때가 되면 바뀌겠지라고 생각하며 그냥 흘려버리라고 (스루 능력) 말하고 있습니다. 저자가 말한 것처럼 누군가의 현재의 모습은 그 나름의 사정이 있을 것이라고 생각하고, 그럼에도 불구하고 불편한 마음이 든다면 보지 않아고 좋다고 생각하며 그냥 흘려버리는 것도 대응의 원칙이라고 합니다. 상대와 마주하면 불편해질 수 있으니, 거리를 두고 시간이 지나고 안정되면 서서히 다가가도 된다고 하니, 제 마음도 한결 편해졌습니다.

말을 하거나 어떤 것을 물어보았는데, 대답이 없으면 굉장히 답답합니다. 이런 반응이 거듭되다보니 나한테 서운한게 있거나 나한테 화나는 일이 있는 것은 아닌지, 아니면 나를 무시하는 건가 싶기도 하고 마음의 상처가 생겼습니다. 저자는 이러한 상황을 '상대가 아무 말도 안한다는 건 지금 아무 생각이 없는 상태'라고 생각하라고 그냥 흘려버리라고 권하고 있습니다. 그 이상을 바라는 것도 상대의 영역을 침범하는 것이라고 합니다. 누군가 많이 불편하지만 보지 않을 수 없는 관계라면, 상대를 가급적 내 영역에 들이지 않고, 나 또한 상대 영역에 들어가지 않는 습관이 중요하다고 합니다. 상대방의 태도가 내 마음에 들지 않더라도 나름의 사정이 있겠거니 하며 흘리면서.

몇년 전 불편한 마음이 드는 사람과의 관계를 정리한 적이 있습니다. 언제부터인가 상대가 전화하는 것도 싫었고, 우리집에 찾아오는 것도 싫었고, 얼굴을 대하면 얘기하는 것은 더더욱 싫었던 적이 있었습니다. 다행히 아주 자연스럽게 연락이 끊어지고 정리가 되었지만, 미안한 마음이 들었는지 꿈에 그 친구가 보이기도 합니다. 저자는, 정리되지 않은 불편한 마음은 세월이 흘러도 우리를 쉽사리 놔주지 않을 것이니, 그럴 바에야 부적절할 행동을 할 수 밖에 없었던 (인연을 끊을 수 밖에 없었던) 상대방의 사정도, 그런 상대와 함께 지낼 수 없는 나의 사정도 차분히 받아들이는 것이 낫다고 말하고 있습니다. 이 부분을 읽으면서 마음 한 켠에 있었던 죄책감이 스스르 사라지는 느낌이 들었습니다.

상대에게 뭔가를 요구했더닌 '말하지 않아도 해 주려고 했는데'라고 말해서 당황하기도 하고, 가만히 있으면 해 줄텐데 왜 이렇게 설치고 다니냐는 말처럼 들려 기분이 좋지 않았습니다. 직설적인 부탁보다는 상대가 내게 불편한 마음을 갖지 않도록 하는 편이 더 효과적이라고 합니다. 사람은 있는 그대로의 자신으로 있을 때 가장 친절하고, 너그러워지며, 능력도 쑥쑥 발휘한다고 합니다. 상대를 억지로 움직이게 한다면 상대는 진심으로 도움이 되고자 하는 마음이 생기기 어렵고, 오히려 결정적인 순간에 손을 놓아 버릴 가능성이 있다고 합니다. 게다가 더 중요한 것은 상대의 저항을 느끼며 노력하면 나 또한 상당한 기력을 소모할 수 밖에 없으므로, 나 역시 쉽게 지치게 된다고 합니다.

툭 하면 삐지는 사람이 있습니다. 왜 그러는지 이유를 모르겠는데, 다 큰 어른이 심지어 나보다 나이도 많으신 분이 갑자기 토라지면 어찌할 바를 모르겠습니다. 쉽게 토라지는 사람은 자신이 존중받지 못했다고 느끼거나 자신을 우습게 여기는 것으로 받아들이는 경우가 많다고 합니다. 저자의 말처럼 나는 그런 의도가 전혀 없었고, 여느 때와 같이 업무적으로 어른스럽게 대했을 뿐인데, 이러한 태도가 오히려 상대방은 자신을 우습게 여긴다는 감정을 자극시키게 된다고 합니다. 이런 유형의 사람은 마음의 상처가 있으므로 있는 그대로를 받아들이고 그의 말을 존중해 주는 태도가 도움이 된다고 합니다.

이 책을 읽으면서 내가 불편한 감정을 느끼며 힘들어 하던 상황을 어떻게든 바꾸기 위해 노력했던 것이 나를 더 불편하게 하고, 나를 소모하게 만드는 일임을 깨닫게 되었습니다. 마지막까지 저자의 마음챙김의 말들이 저에게는 정말 마음에 위로를 주었습니다. 이 책을 읽고 조금이나마 나도 할 수 있을 것 같다라는 생각이 들었다면 그것이 바로 컨트롤 감각의 시작이지만, 실제로는 아직 충분하지 않더라도 이런 식으로 마음먹으면 되는거라고 가능성만 보여도 상황은 이내 변할 것이고, 우리의 삶이 한결 편안해질 거라는 저자의 따뜻한 말한마디가 큰 위로가 되었습니다. 저자의 말처럼 그렇게 사람에게서 편안해지고, 세상살이마저 내 편으로 만들 수 있게 되리라 희망을 가져 봅니다.