[서평]바쁜 사람은 단순하게 운동합니다

바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 - 여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석
박정은 지음 / 웨일북 / 2021년 3월

로나로 인해 바깥출입이 상대적으로 줄었다. 바깥 출입이 적어지다보니 걸어 다닐 일도 움직일 조차도 많이 줄었다. 그러다보니 움직임도 둔해지고 기초체력은 점점 약해지고 있다. 직장 생활을 하면 하는 대로 운동 할 시간을 내기 힘들고 집안에서 생활해도 이상하게 운동할 시간을 내기는 힘들기만 하다.

 이 책은 그런 의미에서 바쁜 생활자들에게 어울리는 책인 것 같다. 이 책의 부제가 ‘여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석’이니 말이다. 사실 실내생활이 많아지면 집안에서라도 움직이고 운동하는 시간을 만들어야 하는 것이 맞다. 그런데 이상하게도 그게 잘 되지 않는다. 이 책이 마음에 든 이유가 어려운 동작을 하거나 많은 돈을 주고 PT를 받으라는 것이 아니라 단순한 동작을 반복하면서 꾸준히 하라고 조언하기 때문이었다. 운동의 기본이 되는 호흡법도 몇 가지씩 소개하고 있다. 호흡법도 다양하게 있다는 것도 알았다.

 중간중간 운동 그림이 있기는 하다. 하지만 이 책을 뭐라고 해야 할까? 운동, 체력과 관련한 에세이라고나 할까? 책의 소제목들도 재미있다. ‘참치 뱃살보다 좋은 것’, ‘존버의 근육학’, ‘우리가 웨이브를 타며 걸었더라면’등 운동이나 체력과 관련해서 저자의 생각을 편안하게 적고 있다. 그래서 읽는데 부담스럽지 않았다. 상식과 정보를 자연스럽게 읽어간다는 느낌? 꼭 따라하라며 그림과 함께 동작을 그려 놓지도 않았고 운동을 강요하지 않아 좋았다.

P82

대체 무엇을 위한 운동이고 식사인가. 이런 식으로 자신을 스스로 벌주지 않아도 된다.

열심히 운동했으면 그만큼 회복에 더 투자해야 한다. 그래야 운동한 만큼의 성장이 나타난다. 넘치게 운동하고 빈약한 식이를 먹는 것은 자신에게 벌을 주는 과정일 뿐이다.

운동은 벌이 되어서는 안 된다. 당신이 아침에 눈을 뜨고 몸을 일으키는 과정을 벌로 시작할 것이 아니라면 운동으로 자신을 벌하는 것은 멈춰야 한다.

[서평]독서는 어떻게 삶의 무기가 되는가

독서는 어떻게 삶의 무기가 되는가 - 독서를 통해 새로운 인생을 만나는 실전 독서법
허필선 지음 / 프로방스 / 2021년 2월

 독서가 삶에 어떤 영향을 주는지에 대해서는 더 이상 말해 무엇하랴... 독서를 통해 삶을 바꾼 사람들을 보면 절실하게 독서를 한 사람들이 대부분이다. 독서를 취미활동으로 편하게 이것저것 마음 닿는대로 읽는 것도 좋다. 하지만 내가 하는 일에 맞춰 전략적으로 독서계획을 세우는 것도 좋을 듯하다.

 이 책 <독서는 어떻게 삶의 무기가 되는가>를 읽다보면 독서를 나의 삶의 스케쥴에 맞춰 어떻게 잘 진행해야 하는가를 알려주는 책이었다. 책의 중반 내용 이상부터 다양한 정보들이 와르르 흘러나와 열심히 메모하면서 읽었다. 저자는 평범한 직장인으로 10년 넘게 제조업을 해왔다. 해외영업도 해오면서 다양한 경험을 쌓아왔다. ‘행복지기’라는 독서모임을 운영하고 있다. 행복지기 모임에서 진행하고 이는 다양한 독서 방법과 쓰기 방법이 마음에 와 닿았다.

p185

1. 포스트잇을 책 표지 안쪽에 미리 붙여 놓는다

2. 생각이 떠오르면 그 자리에 포스트잇을 붙이고 3분 안에 생각을 적는다

3. 글을 밴드에 공유한다

4. 책을 다 읽고 글들을 모아 서평을 쓴다

 굉장히 간단해 보이지만 좋은 팁이라는 생각이 들었다. 책을 읽다가 또 메모장을 준비해서 떠오르는 감상이나 아이디어들을 적으려면 바쁘다. 아니면 생각을 금방 잊어버리게 되는데 이렇게 빠르게 적고 책안에 붙여두면 잊을 이유가 없다. 이렇게 좋은 팁은 꼭 실천해 보고 싶다. 전체 7장 중 4,5,6장에는 다양한 독서 방법들이 담겨 있는데 바로 실천해 볼 수 있는 방법들이라서 더 좋았다. 몰입 독서법, 하브루타 독서법, 화두 독서법, 티칭 독서법, 초서독서법등 거창하지 않고 바로 따라 해 볼 수 있는 방법들이 많아서 좋았다.

 또, 책을 읽는 것을 방해하는 요인들을 제거하고 책 읽는 시간을 일정하게 확보하라는 것을 강조한다. 저자의 이 말에도 공감한다. 사실 일을 하는 사람이건 집안 일만 하는 사람이건 시간에 쫓기기는 매한가지다. 밥을 먹은 후에 꼭 30분은 책을 본다거나 아침에 눈을 뜨자마자 책을 30분 읽고 시작한다거나 하는 등의 나만의 책읽기 루틴을 실천해 보는 것도 좋겠다. 저자는 저자의 독서 경험을 잘 정리해 실제 실행해 볼 수 있는 방법들을 가득 넣어두어 도움이 많이 되었던 것 같다.

[서평]나폴레온 힐 부자 수업

나폴레온 힐 부자 수업 - 전 세계 1억 명의 인생을 바꾼 성공학 강의
나폴레온 힐 지음, 고영훈 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 2월

 나폴레온 힐이라는 사람은 이 책을 읽기 전까지 전혀 알지 못했다. 이 책을 읽다보니 그를 성공으로 이끈 전작인 <놓치고 싶지 않은 나의 꿈 나의 인생>을 찾아서 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 저자는 세계적인 성공철학의 거장이다. 이 책은 저자가 깨달은 성공학에 대한 강의를 묶어서 만든 책이다. 그래서 좋은 점이 이 책안에 저자의 성공과 관련한 다양한 생각들이 차례대로 정리되어 있다는 것이다. 그래서 차곡차곡 성공과 부자는 무엇인지 정리해 볼 수 있다.

 이 책을 차근차근 읽다보니 성공하려는 사람들은 정말 부지런하고 꼼꼼해야 겠다는 생각이 든다. 멍하고 있다가는 성공은커녕 자신이 가지고 있는 것도 빼앗길 것만 같다. 이 책의 목차를 보면 정말 어마어마하다. 명확한 목표, 마스터마인드, 실행하는 믿음, 호감가는 성품, 리더십과 자기주도성, 긍정적인 마음 자세, 자제력, 열점, 집중력, 습관의 힘, 시간과 돈의 관리 등등으로 묶어져 있다. 목차만 보면 어마어마해 보이지만 사실 내용을 들여다보면 우리들이 모두 할 수 있는 것들을 나열해 놓았다. 모든 이론들이 그렇듯 행동과 실천의 문제다. 아무리 좋은 이론도 실천하지 않는다면 휴지조각이나 다를 바 없지만~

p171 자기 주도성과 리어십을 구성하는 서른 한가지 특성이 있다. 명확한 목표, 충분한 동기, 마스터 마인드 연합, 자립심, 자제력, 인내력, 상상력, 의사결정, 사실에 근거한 의견 제시, 열정, 정의감, 관용 등등

 나열한 단어에서 느껴지듯이 익히 잘 알고 있는 단어들이다. 그리고 너무 포괄적이고 모호한 느낌이라서 실생활에서 어떻게 활용해야 할 지 알 수 없는 느낌이 있었다. 좋은 말들의 연속이기는 하지만 너무 멀리 있는 단어같다고나 할까? 그런데 저자는 그런 단어들을 정의내리고 자신의 경험들을 군데군데 넣어두고 있어 어떻게 실천해 왔는지를 말하고 있다. 책 전체적으로 이렇게 정의내린 말들과 실천을 역설하는 내용들로 만들어져 있다. 이 모든 것이 잘 어우러져야 저자가 이야기 하는 성공을 이룰 수 있다. 물론 실천은 나의 몫이다.

[서평]AutoCAD 2021 무작정 따라하기

AutoCAD 2021 무작정 따라하기 - 건축, 인테리어, 기계 설계에 필요한 ㅣ 무작정 따라하기 컴퓨터
권현실 지음 / 길벗 / 2021년 2월

컴퓨터를 잘 모른다는 건 요즘 세상에서는 아니 될 말인 것 같다. 물론 아주 잘 할 필요는 없지만 내가 일하는 데 필요한 부분은 꼭 숙지해야 한다. 물론 제대로 된 기술을 능숙하게 쓸 수 있도록 해 두어야 하는 것도 잊지 말아야 한다.

 무작정 따라하기 시리즈에서 AutoCAD2021이 나왔다. AutoCAD를 찾아보니 미국에서 만든 소프트웨어로 2차원과 3차원 디자인 제도를 위한 CAD응용 소프트웨어라고 한다. 현재 건축, 인테리어, 기계 설계,토목, 전기 등 도면이 필요한 부분에 활발하게 쓰인다. 이런 컴퓨터 소프트웨어를 익힐 때 가장 먼저 할 것은 기초부터 차근차근 내용을 먼저 익히면서 손으로 직접 컴퓨터를 다루어 보아야 한다. 이 책은 가장 먼저 준비단계부터 나오는데 설치부터 실행하는 아주 기본적인 것부터 시작해 나같은 컴알못에게는 아주 고마운 일이다.

 설치가 잘 되었으면 이제 가장 기본적인 도면 작업부터 안내한다. 새 도면에 사각형 작성하고 저장하기를 한다거나 선 그리기, 절대 좌표를 이용하여 화살표 그리기까지 차례대로 진행한다. 도면층과 객체 수정하기를 통해 효율적인 도면작업을 관리한다. 객체 수정 명령어들을 차례대로 익혀보는 부분도 아주 유용할 것으로 보인다. 지우기, 복사하기, 이동하기,회전하기, 축척하기 등등 다양한 명령들을 통해 도면을 좀 더 정교하게 만든다. 기본적인 명령어들을 익히고 난 후에는 간격띄우기나 자르기, 연장하기, 원룸 벽체 그리기처럼 실체가 있는 명령어들을 잘 정리해 본다. 모든 명령어에는 예제 파일을 주고 실행하면서 질문을 할 만한 것들을 <잠깐만요>라는 코너로 정리해 두었다. 어떻게 도면을 완성하면 좋을지를 그림과 설명으로 구분해 두어 한번에 찾기 편하다.

 자주 사용하는 2D 관련 명령어는 맨 뒤에 정리하고 절취선을 두어 잘라서 가지고 다니면서 봐도 좋고 벽에 걸어두고 보아도 좋다. 기본적인 도면 드로잉부터 아주 복잡하고 정교한 도면 드로잉까지 할 수 있게 설명해 두었다. 설명하고 있는 모든 내용에 컴퓨터 화면 사진과 도면 그림을 첨부하고 있어 처음 입문하는 사람부터 중급정도의 실력을 가진 사람까지 자신의 실력을 높일 수 있다. 

[서평]마지막 몰입

마지막 몰입 - 나를 넘어서는 힘
짐 퀵 지음, 김미정 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 2월

‘몰입’이라는 말은 참 좋은 말이다. 어떤 일을 할 때 내가 그 안에 완벽하게 스며들어 집중할 수 있는 상황이라는 것 같아서 부럽기도 하고 정말로 해 보고 싶기도 하다.

 이 책 <마지막 몰입>은 ‘몰입’과 관련한 종합적인 내용인 것만 같다. 함께 들어가 있는 제목에 ‘나를 넘어서는 힘’이라고 적혀 있는 것도 마음에 들었다. 몰입을 방해하는 요소는 여러 가지가 있겠지만 가장 위험한 것이 바로 ‘나 자신’일 거라는 생각이 든다. 저자 짐 퀵은 역경을 딛고 자신만의 캐리어를 만들어 갔다. 어릴 때 넘어지면서 머리를 크게 다친 후 뇌의 기능이 제대로 작동이 되지 않았다. 심지어 ‘뇌가 고장 난 아이’라는 말을 들을 정도였다고 한다. 하지만 이제 그는 25년이 넘게 세계 최정상의 성공한 사람들의 잠재력을 끌어내고 있는 브레인 코치가 되었다. 자신이 가지고 있는 역경을 이겨내고 자신을 넘어선 성공적인 사례다.

 이 책을 읽기 전 살펴 본 제목부터 마음에 들었다. ‘낡은 마인드를 완전히 리셋하라’거나 ‘몰입해야 할 이유를 반드시 발견하라’, ‘잠재력을 터뜨려 지금의 나를 넘어서라’의 각 장의 소제목들이 마음속의 열정을 불러일으킨다. 마음속에 거부하고 하지 못할 것이라고 생각하게 만드는 좌절을 없애주는 다양한 응원들이 적혀있었다.

“외부의 힘이 깬 알은 생명이 끝나지만 내부의 힘으로 껍질을 깬 알에서는 생명이 시작된다. 위대한 것은 항상 자신의 안에서 시작된다”라고 저자는 외친다. 저자는 이야기의 사이사이에 실천 포인트를 넣어두어 독자들이 실제 행동으로 옮겨 보기를 권한다. 실제 행동을 하게도 하고 글로 적어 보게도 한다. 가장 와 닿았던 내용은 ‘배우는 능력을 업그레이드하는 법’이었다. 학습의 한계를 벗어나게 해주는 간단한 습관 일곱 가지를 들고 있는데 이 항목들이 그동안 게으름 피우던 내가 실천해 보고 싶었던 것들이었다. 능동적으로 회상한다, 간격을 두고 반복한다, 현재 상태를 확인한다, 후각을 이용한다, 음악을 이용한다, 뇌를 온전히 사용해 듣는다, 유의해서 필기한다 까지 각 항목들을 실제로 따라가다 보면 저자가 해 온 효과적인 방법들로 학습 능력을 높일 수 있을 것 같다. 그 이후로 필기력을 높이는 방법까지 다양하고 꼼꼼하게 나와 있다.

 같은 일을 해도 몰입의 방법을 써서 행하면 실제 시간도 줄어들 뿐만이 아니라 보다 효과적으로 일을 해 낼 수 있고 성과도 높을 것이다. 내 뇌의 능력을 반도 못 쓰는데 좀 더 노력하고 실천하면서 최대한 효율적으로 사용해 보고 싶다. 책의 마지막 장에는 잠재력을 끌어올리는 10일 플랜이 담겨있다. 10일 동안 그대로 따라 해보고 싶은 생각도 든다. 추천도서도 있어서 참고해서 공부하듯 읽어 보면 좋을 것 같다. 몰입이 힘이 들기는 하지만 노력하다보면 나를 변화시킬 수 있지 않을까 하는 기분 좋은 생각이 든다.