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미라클 건강법 - 10년 더 젊어지는
신영아 지음 / 프로방스 / 2018년 5월
평점 :
10년만 젊어질 수 있다면 얼마나 좋을까? 하는 생각은 누구나 꿈꾼다. 왜 우리는 젊어 보이는 것을 선호할까? 나이가 들어간다는 것은 그만큼의 연륜이 생기는 것일 수 있다. 그 연륜이 몸으로 얼굴로 표현되기는 하지만 이상하게도 늙어 보이는 것은 싫다. 생동감 있고 무엇이든지 할 수 있을 것 같은 느낌이 드는 젊은 얼굴, 젊은 모습을 가지고 싶다. 사람마다 생체나이가 실제 나이보다 더 많은 사람도 있고 더 젊은 사람도 있다. 실제 나이보다 젊은 사람은 꾸준하게 현명하게 잘 유지한 사람으로 모두의 부러움의 대상이 된다.
이 책은 놀랍게도 10년을 더 젊어보이게 할 수 있는 방법을 4장으로 나누어 들고 있다. 1장에서는 나이보다 젊고 건강한 사람들의 다른 점, 2장에서는 더 젊고 건강하게 나이 드는 습관, 3장에서는 나이보다 10년 더 건강해지는 습관, 4장에서는 수면 습관만 바꿔도 젊어진다는 내용으로 구성돼 있다. 이 책은 챕터마다 요점을 분명하게 짚고 있어서 실천 할 수 있는 포인트를 찾기 쉽다. 물론 가장 관심이 가는 것은 3장의 내용이었다.
그런데 읽다보니 사실 우리들이 이미 알고 있는 내용들이 많다. 7시간의 수면을 꼭 지켜라, 건강해지고 싶다면 30분 이상은 걸어라... 이 대목에서 정말 무릎을 치면서 공감했다. 올해 난 만보걷기를 실천해야지 하는 결심을 하고 하루 동안 꼭 만보를 걷기위해 애썼다. 물론 3000보만 하고 채우지 못한 날도 있었지만 나름의 성과는 있었다. 잘 걸었던 날은 가뿐한 느낌이 온 몸과 마음을 채웠다. 그리고 작가는 집안일도 사분사분하라고 이야기한다. 집안일을 하면 일석 3조 정도는 되는 것 같다. 운동도 되고 집안도 깨끗해지고 가족간에도 화목해지고. 몸의 체온을 높이라는 말도 있었는데 비만이 몸의 체온을 자꾸 떨어뜨린다는 말에 의기소침해진다.
한꺼번에 모든 내용을 실천으로 옮기기에는 힘들다. 하지만 그래도 한 가지씩 실천해 보려고 노력해야 겠다. 10년이야 젊어지지 않더라도 몸이 가뿐해지고 조금이라도 덜 힘들어진다면 해 볼 가치가 있는 것 같다. 책 전체의 내용은 이렇게 조금만 실천해 보려는 마음만 있다면 실천하고 행동할 수 있는 내용들로 가득 담겨있다. 물론 실천이 나의 몫일 뿐...