[마이리뷰] 50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관 - 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼.대니엘 클라로 지음, 안진이 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 5월

50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관
: 이제 내 몸에 좋은 것을 더 많이 할 시간
프랭크 리프먼, 대니엘 클라로 지음
안진이 번역
더퀘스트
2022년 5월 20일
296쪽
17,000원
분류 - 건강 취미(건강에세이)

50 이후, 최적의 상태로 살아갈 준비를 하라.

끝이 좋아야 한다는 말이 있다. 그만큼 초반에 잘 하는 것보다 마무리를 잘 하는게 사람들이 인식하고 있는 것 같다. 요즘 100세 시대라고 한다. 하지만 우리가 노년이 되었을 때는 100세 시대를 지나 120세 시대, 130세 시대가 될지도 모른다. 120살이 된 우리가 건강하게 오래 사는 것일까? 의학기술과 의약기술로 언제 꺼질지도 모를 생명의 불씨를 근근히 이어나는 것은 아닐까? 곧 40대가 되어가지만, 다가올 나의 노년을 위해 미리 준비하는 게 좋겠다는 생각이 들었다.
우연한 기회에 이 책을 만나게 되었다. <50 이후, 건강을 결정하는 7가지 습관>이라는 이 책은 노년의 삶을 좀 더 안정적으로 지탱해줄 나의 습관을 만들어줄 수 있을 것 같았다.

이 책은 총 7장으로 구성되어 있다.
1장 기본원칙 - 오늘 당장 바꿔야 할 것들
2장 간단한 변화 - 근본적이면서도 쉬운 시도
3장 어떻게 먹을까 - 음식의 질과 영양
4장 운동과 휴식 - 스마트하게 운동하고 그날그날 회복하라
5장 최적의 정보 -최선의 나이듦을 위한 웰니스 심화편
6장 날마다 하는 일 - 생활방식에 숨은 비밀
7장 내면의 건강 - 최적의 마음에서 오는 것들

이 책은 크게 식습관, 운동습관, 마음가짐에 대한 것을 설명하고 있다.
먹는 것에서는 나쁜 것은 먹지 말고, 좋은 것을 먹으라 한다. 특히 물을 많이 마시고, 설탕 등을 아주 조심하라고 말한다. 가끔 단식을 하라고도 하는데, 여기서 말하는 단식은 16시간동안 단식하는 것을 말한다. 처음엔 12시간부터 시작을 해서 조금씩 늘려가는 것을 권한다. 게다가 물과 커피가 다르다는 것을 확실히 각인시키고 있다.
운동에서는 시간을 정해놓고 하는 운동보다는 실생활에서 특히 자주 움직일 것을 권한다. 노년을 앞두기에, 노년을 준비하는 중년이기에 다치지 않으면서 꾸준히 할 수 있는 운동을 권한다. 똑똑하게 운동하면서 당일 회복하는 것을 목표로 말이다.
마음가짐에서는 나쁜 것보다 좋은 것을 더 많이 받아들이라 말한다. 타인에게 느꼈던 나쁜 감정은 내 자신을 해치우는 것일 뿐이기에 나를 위해 놓아주라 한다. 스트레스는 몸과 마음에 모두 영향을 주기에 스스로 다스릴 수 있어야 한다고 하고 있다.

아직 건강한 듯하지만 우리 몸에서는 끊임없는 신호를 계속해서 보내고 있다. 이미 아파서 골골 거린다면 이미 늦어버린 건지도 모른다. 우리는 이제 한창의 청년이 아닌 만큼, 지금의 나를 인정하고 앞으로 다가올 노년을 위해 나 스스로의 전체적 리모델링이 필요하다. 내 삶의 질을 높이기 위해 나는 어떤 것을 실천해나갈 것인가.

일단 먹는 것부터 줄여나가야겠다. 이 책을 읽으면서 느낀 것은 나의 식습관에 대해서였다. 나의 식습관은 그야말로 엉망이어다. 맵고 짜고 달게 먹는 것, 양 많게, 게다가 카페인 중독으로 커피를 많이 마시는 것까지. 내 몸을 무겁게 만드는 모든 행동을 하고 있었다. 나의 좀 더 밝고 건강한 노년을 위해 신랑과 함께 오늘부터 당장 해봐야겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 겉바속촉 일기 맛집

겉바속촉 일기 맛집 - 하루 한 입 반전 일기
박세랑 지음 / 다림 / 2022년 4월

겉바속촉 일기 맛집
: 하루 한 입 반전 일기
박세랑 글,그림
다림
2022년 4월 28일
136쪽
12,800원
분류 - 초등 글짓기/초등 독서

바삭한 하루 속 촉촉한 상상 한 입.
세상에서 제일 재미있는 일기 쓰기!

글쓰기를 어려워하는 아이에게 가장 먼저 접근해보아야할 장르(?)는 무엇일까? 바로 꾸준하게 쓰는 일기이다. 요즘 아이들은 우리 때와는 다르게 의무적으로 일기를 쓰지 않는다. ˝재미있었다˝, ˝참 좋았다.˝ 등으로 일기를 마무리 짓는 아이들, 내 아이도 글쓰기 어려워하는 아이에 속한다. 사생활보장이라는 명목하에 아이들은 일기르르 쓰지 않게 되었다. 하지만 의무적으로 일기를 쓰지 않는 아이들에게 글쓰기는 더욱 어려워졌다. 가정에서 일기를 시작하려면 어떻게 해야할까?

바로 호기심, 상상력, 재미있는 주제를 담은 글감이 주어져야 한다. 매일매일 신나는 일, 즐거운 일이 생기면 얼마나 좋을까? 하지만 아이들의 일상은 그저그렇다. 휴일을 제대로 즐길 수 있는 주말이 매일 반복된다면 좋겠지만, 주말은 영원할 수 없다. 학교, 학원, 공부, 숙제 등등 일상에서 특별함을 찾아야 한다. 매일의 일상이 비슷한 우리 아이들, 글쓰기를 할 수 있도록 즐거운 글감을 주려면 어떻게 해야 할까?

이번에 만난 <겉바속촉 일기 맛집>이라는 책은 일상 속에서 특별함을 찾을 수 있게 만드는 일기쓰기 책이었다.
아이에게 즐거운 글감으로 일기를 쓰고 싶게 만들어주는 그런 일기 워크북이다.

이 책은 20개의 주제로 아이의 일기 쓰기를 독려하고 있다. 단순 글쓰기만을 지향하는 것이 아니라, 글을 쓰기 위한 여러가지 로드맵을 제시한다. 그림을 그려서 글을 쓸 대상을 구체화한다든지, 4컷만화로 이야기를 이끄는 방법과 장면 묘사를 알려준다. 어느 날은 대상을 인터뷰하기도 하고, 주제에 대한 선택이유를 작성하기도 한다. 반복되지 않는 워크북 구성으로 20가지 주제에 대한 다양한 경험과 함께 즐거운 글쓰기를 할 수 있다.

처음부터 일상에서의 인상적인 부분을 골라내어 구체적으로 쓰는 것은 아이들에게 어렵다. 아이들이 스스로 동기부여를 하고 쓸 수 있도록 부모로써 많은 노력을 기울여야 할 것이다. 이번 6월에는 도덕시간 숙제과제로 한달동안 노는 것을 줄이고 책을 많이 읽는다고 하니, 글쓰기도 함께 꾸준히 할 수 있도록 해야겠다.

하루 한 장씩 이 <겉바속촉 일기 맛집>을 완성하며 성장할 아이의 모습이 기대된다.
이 책으로 20일동안 아이가 성장하고나서의 후기도 올려야겠다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 33번째 달의 마법

33번째 달의 마법 ㅣ 마음 올리고
한정영 지음, 이한재 그림 / 올리 / 2022년 5월

33번째 달의 마법
한정영 글
이한재 그림
올리
2022년 5월 25일
96쪽
12,500원
분류 - 초등저학년 창작동화/ 초등저학년 그림동화


우리 주위의 길고양이가 사실 마법의 고양이라면?

말 못하는 동물을 괴롭히는 것을 무엇이라고 할까? 맞다. 바로 ˝동물학대˝이다. 동물학대는 어떤 동물이 많이 당할까? 바로 길고양이 이다. 아이들이 돌을 던지기도 하고, 술에 취한 어른이 해코지를 하기도 한다. 그래서 목숨을 잃기도 하고, 운 좋게 구조가 되더라도 몸에 장애를 입기도 한다.

<33번째 달의 마법>은 길고양이에 대한 이야기다.
주인공 봄이는 길고양이다. 얼굴은 다쳐서 회복은 되었지만 찌그러져 있고, 다리는 하나 제 기능을 하지 못한다. 네모난 무덤이라고 불리는 의류수거함에서 살아남은 길고양이 봄이에게 마녀는 신비한 능력을 주었다. 그 능력은 보름달이 뜨는 날, 의류 수거함을 뒤져서 마음에 드는 옷을 입으면, 그 옷 주인의 모습으로 사흘 동안 살 수 있게 해준다. 33번째 달이 떴을 때는 그 사람의 옷을 입으면 영원히 그 사람으로 살 수가 있다고 했다. 오늘이 바로 그날이다. 33번째 달이 뜨는 날.
정신없이 옷을 뒤지다가 여자아이의 블라우스를 발견하고 입게 된다. 그 옷 주인인 여자아이의 모습을 하고서 봄이는 그 아이의 집으로 가는데..... 연립주택 입구에 꽃 장식 블라우스의 주인이 있는 것이 아닌가.
봄이는 33번째 달의 마법으로 그토록 원하던 사람이 될 수 있을까?

P16
예쁜 고양이들은 어르고 달래고 예뻐하면서, 나처럼 찌그러진 얼굴에 절뚝이는 고양이는 징그럽다는 거잖아.
나를 이렇게 만든 게 누군데, 응? 바로 너희들이잖아! 그래서 내가 인간들을 싫어하는 거라고!

이 책을 읽으며 고양이들이 생각지도 못한 곳에서 많은 죽음을 맞이 한다는 사실을 알게 되었다. 한 번 들어가면 절대로 빠져나올 수 없는 곳, 그것은 바로 의류수거함이다. 속이 깊고, 사방이 매끈하기에 절대로 빠져나올 수 없는 고양이 무덤. 사람들의 편리를 위해 만든 도구가 의도치 않게 동물의 죽음을 가져왔다.

동물학대에 대한 뉴스가 나올 때면 사람의 잔혹함을 알게 된다. 그에 반해 동물이 사람보다 더 사람같고, 순수하다는 생각을 하게 된다. 우는 아이를 달래주는 고양이, 강아지 친구에게 자기 자식을 소개하는 고양이 등등 고양이는 생각보다 따듯한 동물이었다. 차가워보이는 외모나 눈빛에서 우리는 오해를 하고 있는 것은 아닐까. 그냥 우리와 좀 다른 방식으로 소통하는 따듯한 하나의 생명체다.

<33번째 달의 마법>은 이 책만의 일러스트가 있어 좋았다. 아름답고 화려하지만 어디선가 본듯한 그림이 아니다. 어딘가 투박스러워 보이는 듯하면서도 아주 정교하게 주변환경과 등장인물들의 표정을 캐치해서 그림으로 나타냈다. 책을 읽는 몰입도를 더해주는 특별한 일러스트가 책을 다 읽고 나서도 책을 한 번 더 살펴보게 만들었다.

아이들이 이 책을 통해서 동물학대에 대한 경각심을 가질 수 있었으면 한다. 동물학대라는 무거운 주제를 달의 마법이라는 판타지 소재를 곁들어 멋진 동화를 만들어냈다. 글밥과 내용으로 저학년 친구들에게 강력추천한다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 최고의 레벨 업

최고의 레벨 업
김시경 지음, 홍연시 그림 / 크레용하우스 / 2022년 5월

최고의 레벨업
김시경 글
홍연시 그림
크레용하우스
2022년 5월 15일
176쪽
13,000원
분류 - 초등중학년 창작동화, 초등고학년 창작동화

아이들이 모두 좋아하는 것은 무엇일까? 책도 아니고, 장난감도 아니다. 바로 게임이다. 오늘도 하원하는 작은 아이를 데리러 간다. 그 시간 즈음에 하교하는 초등학생이나 중학생을 마주친다. 그들의 시선은 핸드폰을 향하고 있고, 엄지손가락은 한없이 바쁘게 움직이고 있다.

줄글 책을 읽기 힘들어하기도 하고, 어려워하는 큰 아이이다. 하지만 게임과 관련된 책이라면 길고 두꺼운 줄글도 충분히 읽어낼 수 있어서 신기하기만 하다. 게임을 좋아하는 큰 아이가 이 책을 좋아하지 않을까? 이 책을 함께 읽게 되었다.

이 책의 주인공은 초등 고학년 최고다. 위대한 마법사 나탑이라는 게임캐릭터를 부리는 초등학생으로 게임에 푹 빠진 어린이다. 학교에서 동동 떠다니던 은따에 가까웠던 최고는 게임을 통해 오벤저스라고 하는 반의 무리에 끼어들 수 있게 되었다. 강한 게임 캐릭터를 요구하는 친구들의 압박에 게임을 더 열심히 해야겠다고 생각한다. 하지만 시간과 돈은 한정되어 있고, 엄마의 감시도 만만치 않다. 그래서 최고가 생각해낸 계책은 최고네 반의 왕따 이류에게 보상을 하면서 같이 게임캐릭터를 키우는 것이었다. 게임캐릭터의 레벨을 더 올리기 위해 이류에게 나쁜 짓을 시키는 최고. 이류와 최고는 어떻게 될 것인가.

게임레벨업이라는 제목에 비추어 레벨업에 관련된 내용일 것이라고 생각했는데, 책의 내용은 생각보다 무거웠다.

게임캐릭털가 현실세계에 나타나 한 사람만을 공격한다는 발상이 신선했다. 마치 귀신을 상대하거나 저주를 받은 것처럼 다른 사람의 눈에는 보이지도 않고 딱 그 대상에게만 나타나다니 말이다.

게임의 병폐로 엄마의 핸드폰으로 결제하고 결제했다는 문자를 숨기고, 그런 아들을 믿지 못해 엄마는 문구점과 분식점에 선불공책을 만든다. 순간의 유혹을 뿌리치지 못하고 해버린 나쁜 행동, 서로의 신뢰를 깨어버리는 들킬 거짓말이 보였다. 선불공책을 마련해서 미리 결제해버린 엄마의 모습에서 현실의 모습을 아주 상세히 보여준 것 같다. 아마도 현실에서 많이 쓰이고 있을테다. 참으로 안타까운 일이다.

이 책은 사춘기 아이들의 소속감을 자극하기도 하고, 진정한 우정을 이야기 하기도 하고, 자신의 잘못을 뉘우칠 줄 알아야 한다는 교훈을 담고 있다. 게임캐릭터가 나오는 가상세계와 도사와 도깨비가 나타나는 환상세계의 공존이라는 것으로 가상물이나 판타지물을 좋아하는 아이들에게 잘 읽힐 책인 것 같다.
무엇보다 게임이 지나치면 나쁘다는 교훈을 제대로 준 것 같아 아주 흡족했다.

초등 중학년이나 초등 고학년이 읽으면 좋을 것 같다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 가장 질긴 족쇄, 가장 지긋지긋한 족속, 가족

가장 질긴 족쇄, 가장 지긋지긋한 족속, 가족 ㅣ 새소설 11
류현재 지음 / 자음과모음 / 2022년 5월

가장 질긴 족쇄, 가장 지긋지긋한 족속, 가족
(새소설 - 11)
류현재 지음
자음과모음
2022년 5월 6일
220쪽
13,800원
분류 - 한국장편소설

<가장 질긴 족쇄, 가장 지긋지긋한 족속, 가족>이라는 이 책의 제목이 아주 자극적으로 다가왔다. 내가 생각하는 가족의 모습은 무엇일까? 어떤 모습일까? 어떤 단어로 정의할 수 있을까? 이 책의 제목을 보면서 제법 많은 상상을 할 수 있었다. 내가 생각하는 가족에 대한 의미도 지극히 행복함만을 상징하는 것은 아니었다. 그래서 이 책에 더 끌렸을까? 자음과 모음의 소설책을 전부는 읽어보지 못했고, 몇 권 읽어보았다. 하지만 읽어봤을 때마다 느낌이 좋았기에 이번 책도 기대가 되었다. 가족에 대해 어떤 면을 부각시켰을까?

이 소설 책의 주인공은 한 가족이다. 어린 아이를 키우는 가족이 아니라, 자식이 중년을 바라보는 그런 가족의 모습이다. 4남매의 시선과 부모님의 시선으로 각각의 챕터를 채워나간다. 부모님도 시가 20억원의 가치를 지닌 중산층 이상의 삶을 살고 있는 상황이다. 첫째는 딸이다. 교사로 학교에 바른 생활과 정직한 사고로 근무하고 있으며, 둘째인 장남은 의사이다. 셋째는 이혼을 하고 몸이 아프신 어머님과 노년의 아버지를 부양하기 위해 부모님과 같이 살고 있다. 넷째인 막내는 공무원 시험에서 매번 낙방하여 아직도 백수로 살고 있다. 이 책을 읽으면서 느낄 수 있었던 점은 효도와 올바르지 못한 어른의 모습이 아니었다. 늙어감에 대한 것을 이 책을 통해 간접적으로 알 수 있었다.

늙으면 사람이 어떻게 되는가.
불만족스러운 삶으로 얼룩진게 삶의 모습인가.
사람은 곧 죽어도 자기 입장에서만 생각하는 동물인가

책을 읽으면서 마음은 아주 무거웠지만, 되려 책을 읽어내려가는 속도는 아주 빨랐다. 요즘 책을 읽는데 슬럼프가 온 것인지 속도도 늘지 않고 몰입이 전처럼 잘 되지 않는 것은 아닌지 좀 속상했었다. 하지만 이 책으로 책 속으로 빨려 들어갈 수 있었다.
제 8회 교보문고 스토리 공모전 우수상 수상작이라서 그럴까? 아니면 내가 이제 중년이기에 이 소설에 공감할 수 밖에 없었을까?
노년의 부모와 중년의 자식의 모습을 아주 사실적으로, 아주 극적으로, 혹은 자극적으로 보여주는 책이었다.

˝세상에서 가장 끔찍한게 가족이에요.˝

나는 아이들에게 이런 말이 안나오게 할 수 있을까? 많은 깨달음과 많은 의문증을 남기는 소설이었다.

출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.