[서평] 습관과 먹거리를 바꾸면 건강이 보인다

습관과 먹거리를 바꾸면 건강이 보인다 - 아토피를 비롯한 생활습관병의 원인과 치료 그리고 예방
박원석 지음 / 소금나무 / 2021년 8월

[서평] 습관과 먹거리를 바꾸면 건강이 보인다.

중년의 나이에 갱년기를 보내는 나에게 최근 가장 관심사는 바로 건강이다. 건강을 신경쓰고 관리해야겠다는 생각이 드는 것은 1년에 한번 돌아오는 건강검진에서 내몸이 이상신호를 보내기 시작했기 때문이다. 미리미리 챙겼어야 하는데......
이미 휙 지나버려서 만성질병이 되어버린 것도 있고 금밟고 있는 것도 있으니 ...... 늦었다고 생각되는 지금이라도 습관을 고치고 싶었다. 그러나, 오랜 악습관은 좀처럼 고치기 힘들었다.

이책은 드라마 작가, KBS 국제방송국에서 정치, 경제, 사회, 문화, 통일, 외교, 스포츠 특집프로그램 수백 편과 SBS,TBS 등에서 일일프로그램 집필 등 다양한 방송 프로그램을 집필하고 20여 권의 자연건강도서를 기획, 집필한 박원석 작가의 책이다.
도서출판 소금나무에서 출판하였다.

총 5장의 구성으로 아토피와 소금, 나쁜 먹거리, 아토피와 암, 생활습관병 극복 방법과 자연건강법 치유 사례에 대하여 담겨있다.
코로나19로 2020년, 2021년은 습관과 먹거리에도 비상에 걸렸다. 배달음식이 어느새 익숙해졌고 내 입맛도 밖에서 사오는 배달음식에 길들여지고 있었다. 패스트푸드에서 밀가루 가공품까지 참 많이도 내몸에 익숙해지고 있었다. 그것이 문제였을까? 제3장의 사람 몸과 영혼을 공격하는 먹거리를 읽으며 스스로의 먹거리를 돌아보게 되었다.
우리나라에는 1960년대 이전까지만 해도 요즈음처럼 조미료라는 물질이 따로 없었다고 한다. 자연재료를 이용한 부재료를 써서 맛을 냈었다는 것이다. 그런데 언제인가부터 일본을 거쳐서 우리나라에 화학조미료가 들어오고 그 화학조미료는 우리 먹거리에 필수품처럼 이용되면서 사람들은 더 이상 자연재료를 이용한 부재료로 맛을 내지 않았다고 한다.
이후로 사람들의 입맛을 사로잡은 화학조미료는 갈수록 더더 자극적인 것을 원하는 입맛이 되어왔다는 것이다.
그럼 화학조미료는 우리에게 어떤 악영향을 줄까? 우리가 모르는 사이에 신경에 전달되어 흥분을 일으키고 글루탐산나트륨이 들어있는 화학조미료는 신경세포막이 파괴되기도 한다. 또한, 인체에 칼슘이 흡수되는 것을 막고 골다공증을 유발하며 천식과 우울증, 두통을 일으키고 근육을 굳게 하기도 한다. 그뿐만이 아니다. 고농도의 화학조미료는 녹내장을 유발하기도 한다.
그렇다면 사먹는 음식에만 화학조미료가 많이 들어있는 것일까?? 우리가 마트에서 사오는 고추장, 김치, 된장, 간장에도 들어있다고 하니 집에서 음식을 해도 화학조미료는 계속 들어가고 있었다.

이책을 읽으면서 점점더 고민에 빠져들었다. 양계장의 닭이 낳은 달걀과 그 닭들까지 도무지 먹을 건강 먹거리가 없는 듯 했다.

그러나, 방법은 있었다. 점점 줄이고 살아있는 물을 마시며 냉온욕과 풍욕을 하고 단식을 하는 것이다.

이책은 건강을 위해서 좋은 습관을 갖고 먹거리를 바꾸고 싶은 이들에게 고마운 정보를 제공해주며 그 방법을 가르쳐주는 감사한 책이 될 것 같다.

이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.

[서평] How to Use Happiness

HOW TO USE HAPPINESS
Lee Kyung-Chae 지음 / 케이미라클모닝 / 2021년 7월

[서평] How to Use Happiness

사회적 거리두기 4단계를 유지하면서 여름을 보내고 있다. 집에 머무르는 시간이 많아지면서 층간소음도 유난히 심하게 느껴지고 무더위와 답답함은 극에 다다르고 있었다. 나만 그런걸까? 그러나, 나만의 문제는 아닌 것 같았다. 지치고 힘들고 그리고 가장 힘든 것은 버텨내는 답답함과 함께 밀려오는 무기력이었다. 그 무기력에 익숙해지는 만성의 무기력 느낌? 벗어나고 싶었다.
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‘행복의 사용법(How to Use Happiness)’이라는 제목을 읽자마자 든 생각은, ‘많은 이들이 행복과 희망을 잃고 살아가는 현시대에 ‘행복’을 ‘사용한다’는 제목의 책을 읽을 사람들이 과연 몇이나 될까?’ 하는 생각이었다. 만약 이 글을 읽는 당신이 나와 비슷한 생각을 가지고 책에 대한 부정적인 생각을 갖게 되어 독서하고자 하는 의지를 잃었다면, 이에 대해 내가 해 줄 수 있는 답변은 다음과 같다. 이 책은 보기보다 많은 것을 담고 있으며, 자세히 읽다 보면 <행복의 사용법> 뿐만 아니라 <행복을 얻는 법>까지 깨닫게 될 것이며, 작가의 섬세하고 감성적인 문체에 매료되어 행복으로 차오르게 될 것이다.
인간은 깊은 관계의 형성과 성찰을 통해 스스로 성장해 나가는 존재라는 점에서 다른 동물들과 큰 차이점을 가지는데, 행복 전문가인 작가의 감성적인 매뉴얼은 이러한 부분을 반영해 크게 두 부분으로 나누어져 있다. 가정 내의 다양한 관계에서 행복을 찾고 사용하는 법(1장~5장)과 나(독자)의 삶에서 행복을 찾고 사용하는 법(6장~부록)이 그 두 부분이다. 첫 번째 부분이 작가가 다양한 관계 속에서 느꼈던 점과 함께 주변인들의 생생한 경험을 담아 감미롭게 표현한 부분이라면, 두 번째 부분은 작가 개인의 삶에서 기반한 섬세하고 정교한 기억들이 피어난 부분이라고 볼 수 있을 것 같다. 가정 내 관계에서 즉시 고민하고 적용해 볼 수 있는 솔루션과 함께, 관계 외에서 개인의 꿈을 정의하고 정리할 수 있게끔 하는 컨설팅이 모두 담겨 있는 책이었기에, 끝까지 즐겁게 읽을 수 있었다. 삶이 무거울 때, 글 자체를 읽는 것만으로도 행복해지고, 또 글을 통해 알게 되는 사실들을 통해 다시금 행복을 위한 방안을 모색할 수 있게 해 주는 이 책을 추천하고 싶다.
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​아쉬움이 있다면 영문이 매끄럽지 않아 영문으로는 잘 사용하지않는 부분이 눈에 살짝 밟힌다.
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[서평] 침묵의 기술

침묵의 기술 - 마음을 챙기는
앰버 해치 지음, 부희령 옮김 / 책세상 / 2021년 7월

[서평] 마음을 챙기는 침묵의 기술

코로나로 사회적 거리두기 4단계를 유지하면서 여름 방학을 보내고 있다. 그러다보니 가정에서의 시간이 늘어나고 아이들과 지내는 시간이 많아졌다. 아이들의 엄마로 바쁘게 행복하게 보내지만 마음 한공간에는 쉼이 필요했다. 내마음을 챙기는 쉼이 필요했다.
<내마음을 챙기는 침묵의 기술>이라는 제목이 눈에 들어왔다. 나를 위한 ...... 내 마음을 챙기기 위한 침묵의 기술이라는 것이 궁금해졌다. 어떻게 침묵으로 내마음을 챙길 수 있는 것인지? 궁금해졌다.

이책은 마음챙김 수행을 꾸준히 해온 앰버 해치작가의 책이다.
서울대학교에서 심리학을 공부한 부희령 작가가 옮겼다.
도서출판 책세상에서 출판하였다.
저자는 10년 넘도록 매일 불교 명상 수행을 해왔으며 웨일스에 있는 사마타 센터에서 가족 피정프로그램을 진행하고 있다니 아마도 이 책에는 불교 명상 수행을 기본으로 한 저자의 명상 가르침이 담겨있을 것이라는 기대를 갖고 읽게 되었다.

첫번째 침묵, 두번째 침묵, 세번째 침묵으로 주위 환경을 고요하게 만들고 평화로운 인간관계 맺기를 알려주며 내면의 침묵 키우기를 배울 수 있었다.
훈습을 통해서 소리 흘려보내기를 하는 법과 침묵할 수 있는 공간을 마련하고 훈습2를 통해서 일정표를 짜고 훈습3을 통해서 산책 일과를 하는 등의 방법으로 차츰차츰 명상에 들어가는 방법을 배울 수 있다. 침묵을 통해서 삶에 더 넓고 깊게 퍼져나가도록 하는 접근 방식을 배울 수 있다.
저자는 말한다. 침묵을 배우는데 왜 책을 봐야하는지......
귀마개로 막는 기계적 침묵이 아닌 소음과 자극을 줄이면 도달할 수 있는 침묵을 알려준다.
훈습을 통해서 일상에서의 통찰로 깨달음을 얻고 변화해 가는 것이라고 했다. 나는 단지 쉼이 필요하다고 느꼈을 뿐인데 훈습을 통해서 잘못된 나의 욕심을 바라볼 수 있었다. 내가 지금 힘들고 쉼이 필요한 것은 바로 내안에 있었다. 나를 들여다보고 깨달음을 통해서 내 내면을 키우는 침묵을 배울 수 있었다. 그러나, 이러한 훈련은 한번으로 되는 것이 아니라 규칙적으로 수행해야만 유지되고 발전되는 것으로 깊은 침묵을 얻기 위해서는 지속적인 수행이 필요하다.


아직은 훈습의 단계를 배워가는 중으로 책내용을 내것으로 익히기 위해 훈련이 필요하지만 내 일상을 통해서 나를 변화시키고 그로인해 주변을 변화시키는 온전한 깨달음의 침묵을 반복적인 훈련을 통해서 익혀보고 싶다.
침묵의 수행을 통해서 얻는 진정한 삶의 여유를 얻고 싶다.


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[서평] 내 몸 내가 고쳐 쓴다.

내 몸 내가 고쳐 쓴다 2 - 자연치료제 상세 효능 ㅣ 내 몸 내가 고쳐 쓴다 2
이경원 지음 / 책과이음 / 2020년 12월

[서평] 내 몸 내가 고쳐 쓴다.

코로나19로 인해 온나라가 비상이 걸렸다. 아니 전세계가 비상에 걸렸다. 나라마다 백신을 접종하기 위해서 백신 접종률을 높이고 있고 뉴스에는 코로나19 확진자 수와 백신에 대한 이야기가 끊임없이 보도되고 있다. 백신접종은 어떤 제약회사의 제품인지? 어떤 부작용이 있는지? 어떻게 만든 것인지? 뉴스뿐만이 아니라 유튜브채널을 통해서도 넘쳐나는 정보로 도무지 무엇이 진실인지? 그많은 정보를 하나하나 판단하기란 쉽지않다. 이처럼 전국민 모두가 건강에 관심이 생기고 면역력을
높이고 내 몸에 관심이 많을 때가 있었을까? 싶을만큼 최근은 온통 건강에 관심이 생기고 있다.
주변을 둘러보아도 100세 시대를 살아가지만 건강수명으로 장수를 하는 경우는 흔치않은 까닭에 더욱더 내 몸에 관심을 기울이게 된다.

이책은 평생 병없이 사는 비결을 정리해 놓은 책으로 자연의학에 관한 의학적인 정보를 얻을 수 있는 책이다.
서양의학 의사인 집안에서 태어나 미국 자연의학 전문가로 현재 미국 캘리포니아주에서 자연의학 진료와 연구, 저술 활동을 이어가고 있는 이경원 한의사의 책이다. 저자의 부친은 우리에게 잘 알려진 <체질을 알면 건강이 보인다.>를 쓴 유명한 사상의학 권위자 이명복박사이다. 도서출판 책과 이음에서 출판하였다.

감마리놀렌산, 감초, 강황, 구굴, 글루코사민, 글루타티온, 비타민A, 비타민B6등 총 58가지의 영양성분과 그 효능, 효과, 연구결과, 복용방법, 주의사항 등을 꼼꼼하게 정리해 주었다.
책속의 58가지의 자연의학 치료제들을 알기 쉽게 친절하게 소개해주고 있다. 1권과 2권으로 출판된 책으로 1권을 읽지않고 2권을 읽었기에 1권의 내용이 궁금해졌다.
1권의 내용과 함께 책을 읽으면 더욱 효과적일 것 같다.

만성으로 빈혈이 있는 나는 최근들어서 피로함을 더 느끼고 머리카락이 많이 빠지는 까닭에 의사로부터 처방을 받아서 철분제를 먹고 있다. 책에는 비타민C를 함께 먹으면 철분 흡수를 증진시키고 적혈구를 생성하여 빈혈을 개선해주고 백혈구 생성을 촉진하여 면역을 증강시켜준다는 정보가 있었다. 그래서, 비타민C와 함께 복용해 보기로 했다.
이처럼 이책은 집에 두고 내 몸의 어떤 부분에 문제가 생겼을 때 의사가 처방해준 약에 그 약의 흡수를 도와주는 올바른 정보를 얻기에 좋았다. 또한, 내가 들은 정보가 올바른지를 확인하는 용도로도 좋았다. 앞으로도 저자의 자연의학치료제에 관한 정보는 삶에서 내 건강을 돌보는 많은 정보를 얻기에 매우 좋을 것 같다. 저자에게 감사함을 전하며 3권으로 4권으로 더 많은 올바른 정보를 나누어 주시기를 바래본다.

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[서평] 마녀는 꿈을 지킨다

마녀는 꿈을 지킨다
무라야마 사키 지음, 한성례 옮김 / 씨큐브 / 2021년 7월

[서평] 마녀는 꿈을 지킨다.

어렸을 때나 지금이나 마녀는 호기심을 자극하는 신비함으로 다가온다. 때로는 마녀와 마법에 대한 이야기에 열광하는 나를 너무도 쉽게 만나기도 한다. 해리포터의 이야기에 푹빠지고 영화에 푹빠져서 몇번씩 보기도 하고 그들의 이야기를 일상에서 아이들과 나누기도하고 캐릭터를 사고 소품을 가지고 꾸미며 아이와 놀기도 했었다.
그런 나에게 <마녀는 꿈을 지킨다>는 제목은 너무나 매력적이었다. 표지의 그림도 좋았다.

눈을 지그시 감고 양손을 펼쳐든 채 인간세상을 향해서 미소짓고 있는 다섯명의 마녀들과 유난히 꼬리털이 풍성한 검은 고양이 한마리는 무엇을 하고 있는 것일까? 까만 망토를 걸치고 뾰족마법 모자를 쓴 마녀들의 이야기가 궁금했다. 빨간머리 마녀의 이야기가 궁금했다.

이 책은 1963년 나가사키 현에서 태어나 동화, 소설, 에세이 등 100편이 넘는 저서로 아동과 청소년,어른까지 모두에게 두루두루 사랑 받는 베스트셀러 작가 무라야마 사키의 책이다.
1985년 세종대학교 일문과를 졸업하고 일본학 석사학위를 받고 현재 세종사이버대학교 겸임교수로 재직 중인 한성례 번역가가 옮겼다.
도서출판 씨큐브에서 출판하였다.

총 6편의 이야기와 에필로그 그리고, 작가와 옮긴이의 말이 담겨있다. 빗자루를 타고 하늘을 나르는 마녀와 말하는 검정 고양이 그리고, 인간세상의 친구? 이야기가 잔잔한 감동으로 다가온다. 그 중에서 첫번째 <오래된 약속>은 벚나무에서 떨어진 꽃잎들이 하얀 눈송이처럼 흩날리는 항구도시 미카즈키 거리를 배경으로 이야기가 시작된다. 일본 소설이라서 일까? 벚나무 흩날리는 섬나라 항구도시가 느껴졌다.
책을 너무 좋아해서 서점 직원으로 일하며 지내는 히라타 가나에는 나름 자부심을 가지고 근무해왔으나 최근 실적이 저조해서 직원을 줄이고 있는 상황에 일이 많아져서 고되고 힘들다. 그러나 고객들에게 좋은 책을 소개해 주고 싶은 마음에 각별한 애정을 갖고 POP를 쓰는 그녀에게 믿었던 점장은 가뜩이나 바쁜데 왜 POP를 쓰냐며 핀잔을 주고 가나에는 마음에 상처를 받는다. 그리고, 혼자간 바닷가...... 그곳에서 오래전 만났던 빨간머리의 마녀 나나세를 만난다. 혼자
밤바닷가를 걷는 건 위험하다며 따뜻한 코코아를 권하는
나나세는 가나에의 마음까지도 따뜻하게 코코아처럼 채워준다.
마녀이면서 마녀의 이야기책이 좋다는 나나세......
<마법의 침대><메리포핀스>를 좋아한다고......
어딘지 아는 사이같았던 가나에와 나나세는 학창시절 한달정도를 함께 지낸 친구였다.
가나에의 꿈을 응원하며 가나에의 마음을 따뜻하게 채워주는 빨간머리의 마녀 친구 나나세의 이야기가 잔잔하게 담겨있다.

십대에 접어든 아이들과 함께 읽으면 좋을 것 같다는 생각이 드는 책으로 잊고 지냈던 내 안의 십대 감성을 느낄 수 있는 책이었다.


이 리뷰는 책을 제공받아 직접 읽고 작성했음에 지극히 주관적일 수 있음을 알려드립니다.