쉽고 즐거운 달리기!

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

[도서협찬]


나는 작년에 굳어진 몸을 좀 살려 볼 겸, 몸무게도 좀 줄어 볼 겸(이게 더 큰 이유였다..) 달리기를 시작했다.

뜨거운 여름에 땀을 비오듯 흘리며 열심히 이틀에 한 번씩 달리다가 어느 날 심한 감기몸살에 걸리고나서 쉬다 보니, 그만 두게 되었다.
최근 점점 건강이 나빠지자 다시 달리기를 시작하였다.

달리기는 참 힘들다. 한 번 뛰고오면 온몸이 고통스럽다.
그런데 이 책에서는 웃으며 하는 달리기를 이야기하고 있다. 그런 달리기가 가능할까?

슬로 조깅은 걷는 속도보다 느리게 달리는 것이다. 처음 시작할 때는 한 번에 10센치 정도 보폭으로 뛰라고 한다. 실제로 해보니 그렇게 작은 간격으로 뛰기 어렵다. 제자리걸음보자 약간 나아가는 수준이다.

이렇게 천천히 달리면, 고통스럽지도 않고 관절에도 무리가 없으며, 대화하고 웃으며 오래 달릴 수 있다고 한다.

🏃‍♀️ 슬로 조깅을 하면 ......
⭐️ 살이 빠진다!
⭐️ 뇌 기능이 향상된다!
⭐️ 대사증후군이 개선된다!

이렇게 좋은 슬로 조깅을 안 할 수 없다.
이 책을 읽으면 누구나 바로 달리고 싶어질 것이라 확신한다. 🏃‍♂️
🌲 턱을 들면 시선은 자연스레 먼 곳을 향하게 됩니다. 주위 경치를 즐기면서 달리세요.

🏃‍♀️ 지구력을 결정하는 것은 근육이 얼마나 피로를 덜 느끼는지, 심장이 얼마나 강한지, 혈관이 얼마나 부드러운지 등입니다. 그런데 슬로 조깅을 하면 높은 지구력을 유지할 수 있습니다.

삶을 위한 글쓰기

누구든 글쓰기 - 고도원의 인생작법
고도원 지음 / 해냄 / 2025년 8월

[도서협찬]

글쓰기 책인 줄 알고 읽기 시작했는데, 인생을 알려주는 책이었다.


저자인 고도원 선생님은 '고도원의 아침 편지'로 그 이름을 오래 전부터 들어왔는데, 책은 이번에 처음 읽게 되었다.

요근래 글쓰기에 관심을 갖게 되어 매일은 어려워도 글쓰는 습관을 들여보려고 노력 중이라 마침 이 책이 반갑고 귀했다.

저자는 어릴 때 좋은 크레파스를 살 돈이 없어 그림을 그리지 못했지만, 몽당 연필 한 자루로 백일장에서 장원을 받은 후, 여러 여정을 거쳐 평생 글쓰기을 업으로 삼아 살아 오셨다.

초등학교 시절 문예반을 했던 추억이 떠오르며, 어릴 때는 작가가 되고 싶은 꿈도 있었는데, 커가면서 글쓰기를 꾸준히 하지 못했던 세월이 아쉽게 느껴지기도 했다.


그래도 아직 안 늦었다.
지금부터라도 글을 써 보고 싶다.


저자는 글쓰기가 내면의 상처를 치유해 준다고 말한다. 글을 쓰면서 마음에 응어리져 있는 것을 풀어낼 수 있다.

글을 제대로 건강하게 쓰기 위해서는 몸의 건강도 중요하다고 한다. 글쓰기를 즐겨야 하는데, 그러기 위해서는 기본적으로 체력을 키워야 한단다. 그래서 저자는 하루에 스쾃을 900번이나 한다니, 너무 놀라울 따름이다.

저자는 아침 편지를 써서 메일로 보내기를 25년간 지속해 오셨다. 그렇게 긴 세월 꾸준히 글을 써내셨다는 것에 존경을 표할 수밖에 없다.

어떻게 글을 잘 쓸 수 있을까?
먼저 '글 쓰는 사람'이 되라고 말한다.

일단을 글을 쓰는 사람부터 되어야겠다.
그게 모든 일의 동일한 출발점이다.
일단 하자!

삶으로 진실된 글을 쓰는 방법을 알려주는, 아름답고 깊이 있는 글쓰기 책을 읽게 되어 감사할 뿐이다. 또 읽고 또 읽을 책이다.




✍️ 글쟁이는 틀을 깨야 한다. 자기만의 색깔, 자기만의 틀을 만들어야 한다. 창조적인 틀이 창조적 글을 창조할 수 있다.

✍️ 글쓰기는 치유의 역할도 한다. 치유의 글쓰기다. 슬픔의 시간, 절망의 시간에는 할 수 있는 일이 많지 않다. 그러나 글쓰기는 가능하다. 그 글쓰기를 통해 슬픔과 절망의 시간을 넘어설 수 있다.

#고도원 #누구든글쓰기 #해냄

인생살이의 교본

초역 채근담 - 인생의 고비마다 답을 주는
홍자성 지음, 유키 아코 엮음, 박재현 옮김 / 부키 / 2025년 4월

[도서협찬]

제목만 많이 들어 본 <채근담>. 어떤 내용인지 전혀 모른 채 책을 펼쳐 보았다.

400년 전 명나라 문인 홍자성이 지은 <채근담>은 '사람이 풀뿌리를 씹을 수만 있다면 무엇이든 할 수 있다'는 말에서 제목을 땄다고 한다.
읽어보니 그 시대의 자기계발서이자, 처세술, 성공학을 다루고 있는 책이라 할 수 있겠다.

<논어>나 <도덕경>과 같은 철학적 사상이 드러나는 책이라기보다 훨씬 이해하기 쉽고 실생활에 맞닿아 있는 내용이라서 읽기도 편하고 공감되는 문장이 많았다.

저자가 유교, 불교, 도교 사상에 두루 학식이 깊고 상인 집안 출신이라 실용적인 사상도 갖추고 있었다고 한다.

인간이 살아가는 데 있어서 고민거리나 중요하게 생각하는 부분들은 시대나 사회와 상관없이 비슷한 점이 많아서인지 현대인에게도 잘 맞는 가르침을 주고 있다.

특히 인간 관계에 대한 부분들이 마음에 와 닿고 훌륭한 말이라는 생각이 들었다. 나이가 먹어도, 사람과의 관계는 늘 어려운데, 내가 먼저 베풀고, 좋은 말로 도움을 주는 사람이 되어야겠다는 생각이 든다.

원래 <채근담>은 총 359편인데 이 책에서는 220편을 골라내어 엮었다. 220편의 글만으로도 모든 자기계발서를 총망라한 책이라는 생각이 들 정도다.

1부: 삶의 태도에 대하여
2부: 마음가짐에 대하여
3부: 자기 통제에 대하여
4부:인간관계에 대하여
5부: 세상을 보는 관점에 대하여
6부: 일상생활에 대하여
7부: 인간에 대하여
8부: 행복에 대하여

위와 같이 장이 나눠져 있는데, 어느 부분이든 가장 관심이 가는 장부터 읽어보면 된다. 인생살이의 길잡이가 되어줄 고마운 책이다.

할 일이 있다는 삶의 기쁨

100세 할머니 약국
히루마 에이코 지음, 이정미 옮김 / 윌마 / 2025년 7월

[도서 협찬]

처음 책 제목을 봤을 때 100세라는 나이가 실제 나이라고 생각하지 않았다.

그런데 실제로 일본의 히루마 약국에서 100세까지 현역 약사로 활동하신 분이 쓴 책이었다.

100세의 장수보다 놀라운 것은 그 나이에 은퇴하지 않은 현역이셨다는 점이다.
나는 벌써부터 "나이가 드니 머리도 잘 안 돌아가고 일처리가 느려져. 앞으로 10년 이상 일할 수 있을까?" 라는 말을 종종 했다.

하지만 저자는 이렇게 말한다.

💊"나이를 먹을수록 새로운 변화에 불안을 품기 마련이지만, 그럼에도 순전히 나이 때문에 할 수 없는 일은 사실 세상에 별로 없습니다. 그저 시간을 갖고 차분히 그 일과 마주하기만 하면 됩니다."

미리 겁먹을 필요는 없다. 내 마음가짐의 문제라는 걸 깨달았다.

75년간 이어진 히루마 약국은 저자의 아버지 대에 시작한 후 저자가 물려받아 다시 아들, 손자가 대대로 약사가 되어 가족 경영을 하는 모습도 좋아 보였다.

💊"아무리 힘든 일이 있어도, 살아 있다는 것은 아직 내게 주어진 일이 남았다는 것, 살아있는 한 그곳에는 반드시 빛이 남아 있습니다."

사실 저자보다 나이가 많은 사람이 그리 많지 않을텐데, 저자는 대접을 받으려기보다는 남을 도와주는 약사의 역할에 최선을 다하고, 늘 감사와 친절의 자세로 살아간다.

저자도 노령이기에 몸이 쇠약해지는 건 피할 수 없고, 관절 수술로 재활치료를 받기도 했지만, 긍정적인 태도로 다른 사람들에게 바람직한 노년기의 삶을 직접 본을 보이는 듯하다.

💊"그러니 하루에 감사하다는 말을 입에 담는 횟수는 혼자서는 할 수 없는 일이 이루어진 횟수이자, 곧 행복의 횟수라고 생각해요."

나이 들수록 혼자서 할 수 없는 일이 점점 늘겠지만, 그것은 더 감사할 일이 늘어나는 것이다.

마지막으로 기억에 남는 말은, 저자가 매일 아침 생각한다는 문장이다.

💊'오늘도 해야 할 일이 있어서 눈을 떴구나.'
매일의 삶이 이런 감사와 사명으로 살아갈 일이다.

비밀결사조직의 수학 방정식

세상을 움직이는 10가지 방정식
데이비드 섬프터 지음, 고현석 옮김 / 흐름출판 / 2025년 7월

[도서 협찬]

힉칭 시절에는 공부하기 어려운 과목으로 수학을 첫째로 꼽았다. 공식을 외워 계산을 하거나, 문제 유형에 맞춰 풀이과정을 유도하는 것은 가능했지만, 수학적 사고와는 거리가 너무 멀었다.

학창 시절 일은 까맣게 잊고, 용감하게 수학을 다룬 책에 도전해 보았다.

솔직히 말해서 천생이 문과인 나에게는 이해하기 쉽지 않은 부분이 있다. 수학적 식이 나오면 머리가 어지럽기도 하다.

그렇지만 굉징히 흥미로웠다. 초반에 다빈치 코드 얘기와 함께 비밀결사 조직 TEN을 소개한다. 세상의 뒤에서 움직이는 세력들..


"TEN 의 회원이 되려면 새로운 서고 방식부터 배워야 한다.TEN은 세상을 데이터, 모델, 난센스라는 세 가지 범주로 분류하도록 요구한다."

그 비밀을 하나씩 밝혀 주는데, 진짜 전혀 몰랐던 놀라운 세상이었다.

그게 바로 10가지 방정식이다.

수학이 얼마나 세상을 지배하는 큰 힘을 갖고 있는지 새삼 알게 된다.

스포츠 도박의 승률을 높이려면 선수와 경기 분석을 잘 해야하는 줄 알았는데, 데이터를 수학적으로 계산해 내는 방식으로 투자하여 부자가 될 수 있음을 알려준다.

인플루언서 방정식에 대한 챕터도 재미있었다. 안 그래도 요즘 인스타그램을 볼 때 인친들의 피드는 몇개밖에 안 보이고, 자꾸 모르는 사람의 피드만 보이는 게 이상했다.

알고보니 그게 개발자들의 알고리즘 전략인데 수학적 법칙이 있음을 소개한다.


10가지 비밀을 다 알아야 비밀조직에 들어갈 수 있을텐데, 나는 가능할까?
방정식 자체는 이해가 어렵지만 풀이해 주는 방식이 매우 유쾌하고 사례가 많아 재미있게 읽을 수 있었다.