나를 이해하고 포용하는 심리 - 우울의 바다에 구명보트 띄우는 법

우울의 바다에 구명보트 띄우는 법 - 우울증을 겪고 있는 이와 그 가족들을 위한 실전 매뉴얼
오렌지나무 지음 / 혜다 / 2021년 5월

20년 동안 우울증을 앓고 7년간 은둔형 외톨이로 살았던 여성이 있습니다. 그녀는 마침내 새로운 삶을 살기로 결단했고 자신의 이야기를 글로 써내려갑니다. 그리고 그 이야기가 우울의 바다에 구명보트 띄우는 법이라는 제목의 책으로 우리에게 다가왔습니다.

여러분은 여러분의 무기력과 괴로움에 대해 깊이 고민해보신 적이 있습니까? 그것이 단순한 감정인지, 아니면 정말 병으로 분류될 수 있는 것인지 생각해보신 적이 있습니까?

저자는 우울증으로 인해 난청과 이명 등 육체적 질병까지 얻게 됩니다. 우울증에 20년을 시달리던 그녀가 회복의 걸음을 떼게 된 것은 바로 우울증을 기분이 아닌 병으로 인식하면서부터였습니다. 우울증은 단순히 느낌이나 기분 정도로 생각한다면 시간이 약일 수 있습니다. 그러나 우울증을 정말 병으로써 인정한다면 우리는 마냥 세월을 보내며 나아지기를 기대할 수 없습니다. 병은 느낌으로 치료할 수 있는 것이 아니기 때문입니다.

내가 나쁜 사람이어서가 아니라, 병에 걸렸기 때문에 이런 모습이라는 것을 인정해야 합니다. 암에 걸린 사람이 항암치료를 하며 머리가 빠지는 것은 그의 못생김 때문이 아니라 병 때문인 것입니다. 이런 감각은 우리에게 너무나 당연한 것입니다. 우리는 이를 우울증에도 적용해야 합니다. 우울증에 걸린 내가 이런 모습인 것은, 나 자체의 문제가 아니라 병에 걸렸기 때문입니다. 따라서 병을 치료한다면 우리는 얼마든지 다른 사람이 될 수 있습니다.

저자는 현실을 개조하고 조종하는 것이 아니라, 나를 만지는 일에 대해서 이야기합니다. 이미 엎질러진 세월을 돌이킬 수도 없고 내 망상으로 현실을 조작할 수도 없습니다. 인간에게 그런 일은 불가능합니다. 그러나 내 스스로 고통의 반대방향으로 전환하는 것은 얼마든지 가능합니다. 저자는 그 싸움을 싸우고 있고, 우리 역시 그 길을 걸어가야 합니다.

여러분은 스스로를 어떻게 대하고 계십니까? 어쩌면 우울증 환자들은 남을 대할 때보다 자신에게 더 혹독하고 가혹할 수 있습니다. 스스로에게 지독한 상사이며, 악독한 부모이고, 날카로운 상처를 주는 심리상담가일 수 있습니다. 저자는 더 나아가 스스로에게 살인을 저지를 뻔한 살인미수범이었다고 고백합니다.

이 책에서 제 마음을 가장 자극한 부분은, 우울증 환자들에겐 뻔뻔함이 부족하다는 것이었습니다. 이 한마디가 제 속에 엉켜 있던 많은 고민들을 풀어주었습니다. 우울증 환자들은 다른 사람의 시선에 휘둘리고, 자신의 실패와 실수를 자책하며, 언제나 주눅이 들어있고, 자존감이 낮습니다. 그런데 우리가 세상을 살아가면서 참 뻔뻔한 사람들을 많이 보게 됩니다. 우울증 환자들이 조금만 더 뻔뻔해진다면 우울증의 반대 방향으로 걸어가는데 큰 동력을 얻게 될 것입니다.

다른 사람이 뭐라고 하든, 내가 어떤 실수를 했든, 내 상황과 모습이 어떠하든, 나는 나일 뿐입니다. 우리 조금 더 뻔뻔해집시다.

우울증으로 잘난척하지 않는 책이 출간되어 참 고마운 마음입니다. 다른 사람을 가르치려 들지 않고, 자신의 영웅담을 자랑하지도 않고, 학술적인 근거를 줄줄 읊어대지도 않는 담백한 책입니다. 그저 자신의 걸음걸음을 있는 그대로 기록하여, 뒤따라오는 우울증 환자들에게 갈 길을 보여주는 친절한 책입니다.

우울증으로 고통받고 있는, 혹은 우울증 환자의 곁에서 그들을 이해하려 애쓰는 모든 분들께 이책, 우울의 바다에 구명보트 띄우는 법을 적극 추천드립니다. 무엇이 우리로 하여금 이 거친 파도 속에서 침몰하지 않도록 도와주는지, 저자가 찾은 구명보트들을 살펴보세요. 잠시 잊고 있던 희망의 끈을 발견하고, 내일을 살아갈 힘을 얻어가시게 될 것입니다.

(본 리뷰는 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.)

365 하루 10분 영어 일기

365 하루 10분 영어 일기 - 누구나 언제든 시작할 수 있는 틈새 영어 공부
주혜연 지음 / EBS BOOKS / 2021년 4월

근육을 키우는 가장 좋은 방법은 근육을 매일 쓰는 것일 겁니다. 그렇다면 영어 실력을 키우는 가장 좋은 방법은 무엇일까요? 당연히 영어를 매일 써보는 것입니다.

그런데 막상 영어를 쓰자니 막막하기만 합니다. 한글로도 작문하는 것이 쉽지 않은데 영어로 글을 쓰다니요. 어디서부터 손을 대야할지 알 수가 없습니다.

그런데 이번에 EBS 북스에서 출간된 365 하루 10분 영어 일기는 우리의 이런 고민을 한번에 해결해주는 놀라운 책입니다. 우리가 영어로 글을 쓰고 싶어함에도 쓸 수 없었던 이유는 일단 영어 표현력이 부족하고, 또 어떤 글을 써야할지를 모르기 때문이었습니다.

이 책에선 저자가 매일매일 던지는 질문에 답을 하면서 일기와 같은 형식으로 영어를 써내려갈 수 있도록 구성되어 있습니다. 즉, 완전한 제로의 상태에서 글을 쓰는 것이 아니기 때문에 비교적 쉽게 작문에 도전할 수 있게 됩니다.

이뿐만이 아닙니다. 애초에 답을 할 때 사용해야 하는 표현들을 미리 정리해주기 때문에, 저 표현을 쓴다고 생각하고 글을 써나가면 옆길로 새지 않고 가야할 답에 도달할 수 있게 됩니다.

제시된 표현들에 대해선 저자의 친절한 설명도 뒤따릅니다. 마치 어학원의 영작 수업을 듣는 것처럼 해당 표현 내용이 영어 일기 속에서 어떻게 작동하는지를 배우고, 이를 실전 일기에 적용해가면서 완전히 내 것으로 만들어갈 수 있는 것입니다.

물론 반드시 제시된 표현들만 사용해야 하는 것은 아닙니다. 일단 기본적인 뼈대를 구성하는 스킬만 배운 후, 내 나름의 답으로 다른 부분들을 채워나가면 됩니다. 어차피 내 이야기를 써나가는 것이기 때문에 내 머릿 속에 있는 단어들을 최대한 써나가면 되는 것입니다.

누군가에게 검사를 받는 것도 아니고, 정답이 정해진 시험 문제도 아닙니다. 그저 주어진 조건에 맞게 내 나름의 답을 하며 영어에 익숙해지고, 영어 근력을 조금씩 키워나갈 수 있도록 구성된 일종의 홈트레이닝북 같은 책입니다.

이런 류의 365 데일리 북들의 문제점은 자칫 바쁜 일정에 쫓겨 밀릴 경우 아예 전체 과정을 포기해버리게 된다는 데 있는데요. 이 책은 질문의 숫자만 있을 뿐, 날짜는 스스로 기입하도록 되어 있습니다. 철저하게 내가 계획하여 나의 패턴에 맞게 스케쥴을 조정하며 일기를 쓸 수 있습니다. 그래서 365 하루 10분 영어 일기는 진도가 나가도 쫓기는 느낌이 들지 않습니다.

책은 진행해나가면서, 어떤 날은 답을 쓰는 것이 너무 힘들어서 다른 사람의 일기를 잠깐이라도 보고 싶다는 생각이 들기도 했습니다. 그만큼 제가 답을 찾는 시험 영어에 익숙해져 있다는 뜻일지도 모르겠습니다.

365 하루 10분 영어 일기를 통해 누구의 눈치도 보지 않고 나의 영어를 쌓아나가는 셀프 트레이닝을 해보세요. 하루에 한가지 표현을 익히고, 매일 영어를 써내려가는 힘을 기르면서, 1년의 과정 후엔 단단하고 경험많은 훌륭한 영어의 달인이 되어 있을 것입니다.

매일의 답을 통해 진짜 영어의 세계를 경험해보세요. 영어 쓰기에 도전해보고 싶은 모든 분들께 365 하루 10분 영어 일기를 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

평신도를 위한 쉬운 출애굽기 1

평신도를 위한 쉬운 출애굽기 1 - 평신도 눈높이에 딱 맞춘 정곡을 꿰뚫는 쉽고 바른 해설서 ㅣ 평신도를 위한 쉬운 성경 시리즈
양형주 지음 / 브니엘출판사 / 2021년 2월

여러분은 자유인이십니까? 아마 대부분의 사람들이 스스로를 자유인이라고 생각할 것입니다. 군대나 감옥 등 자유가 억압받는 특수한 환경에 있지 않다면 우리는 자신이 자유롭다고 느낍니다.

그러나 성경은 우리를 포로와 노예로 설명합니다. 우리는 세상에 묶인 자들입니다. 옛것에 집착하는 자이고, 썩어질 것을 탐하는 자들입니다. 우리는 애굽 안에 갇혀 그 안에서 스스로 이동하고 밥을 먹는 정도로 자신이 자유하다고 착각하고 있습니다.

대표적인 강해 설교가이신 양형주 목사님께서 출간하신 평신도를 위한 쉬운 출애굽기 1권은 애굽 땅에 묶여 있던 이스라엘 백성들이 애굽에게서 벗어나는 출애굽기의 전반부를 다루고 있습니다.

우리 크리스천들에게 출애굽은 어떤 의미가 있을까요? 우리는 하나님으로부터 애굽에서 떠나라는 명을 받았습니다. 그렇다면 그 명령에 순종해서 자리를 박차고 일어나 당당하게 출애굽하면 될 것입니다. 그런데 이 책을 읽으면 참 답답한 과정들이 펼쳐집니다.

가겠다고 하는데 이런 저런 핑계로 이스라엘 백성들을 붙잡는 애굽 왕 바로.

하나님은 바로에게 무려 10가지의 재앙을 내리십니다. 책을 읽으며 정말 지긋지긋하게 말을 안 들어먹는구나 싶었습니다. 저렇게 두들겨 맞고 혼이 나고 책망을 당하는데도 바로는 미련을 버리지 못합니다. 한줌의 가능성만 남아있어도 어떻게든 현실적으로 타협하려고 듭니다.

저는 이 모습이 마치 제 모습처럼 느껴져 부끄러움을 감출 수가 없었습니다. 모세에게 감정이입이 되는 게 아니라, 바로에게 제 모습을 비춰보게 되었습니다. 당장 나에게 재앙이 닥치면 잠깐 회개하는 것 같다가도 다시 원래의 모습으로 돌아가버리고, 내가 누리던 것들을 잃는 것이 아까워 움켜쥐려 하고, 내 마음의 왕으로 살아가려는 모습을 보며, 지나온 삶에 대한 후회와 죄책감이 들었습니다.

부르심에 바로 순종하지 않는 모세, 끝까지 완악함을 버리지 못하는 바로, 엄청난 역사를 경험하고도 불평하는 이스라엘 백성들까지.

이책을 읽어나가면 읽어나갈 수록 정말 짜증나는 사람들밖에 보이지 않았습니다. 제가 출애굽기에 기록되었더라면 이보다 더했겠지요? 그런데 놀랍게도 하나님은 늘 플랜B를 가지고 계셨습니다. 인간의 죄와 완악함으로 하나님의 계획을 완전히 망쳐버렸다고 생각될 때, 여지없이 그보다 더 완벽한 역사들이 이루어지며 출애굽이라는 거대한 시나리오가 진행되어져 갔습니다.

소망없는 인간들을 보며 답답해하고 절망하게 되지만, 그와 비교할 수 없을 정도로 크고 위대하신 하나님을 보며 소망을 품게 됩니다.

하나님께서는 이스라엘 백성들을 독수리 날개로 업어 인도하셨다고 말씀하십니다. 출애굽이 우리의 노력과 용기로 되어지는 일 같지만 실제론 하나님께서 얼마나 소중히 우리를 인도하셨는가를 다시 생각해보게 됩니다.

세상에 묶여 지금 이순간에도 적당한 타협점을 찾고자 하는 저에게, 하나님의 강권하심이 임하기를 소망합니다. 자신의 인생에서 출애굽의 역사를 경험하고자하는 분들은 이책, 평신도를 위한 쉬운 출애굽기 1권을 꼭 읽어보세요. 구원으로 나아가는 가장 확실한 길을 보시게 될 것입니다.

본 리뷰는 출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

상처받은 나를 위한 애도 수업

상처받은 나를 위한 애도 수업 - 프로이트가 조언하는 후회와 자책에서 벗어나는 법
강은호 지음 / 생각정원 / 2021년 4월

여러분은 애도라는 단어를 어떤 경우에 사용하십니까? 보통 우리는 애도라는 말은 누군가를 죽음으로 떠나보낸 상황에서 사용합니다. 그런데 이번에 정신건강의학과 전문의 강은호 교수님이 출간하신 책에선 애도를 조금 다른 의미로 사용하십니다. 내가 삶을 살아가며 상실하는 것들을 바라보며 내가 나에게 보내는 애도에 관한 것입니다. 그래서 책의 제목도 상처받은 나를 위한 애도 수업입니다.

애도라는 말을 국어사전에서 찾아보면 사람의 죽음을 슬퍼하는 것이라고 나와 있지만 네이버 지식백과의 정신분석용어사전에서 찾아보면 의미 있는 애정대상을 상실한 후에 따라오는 마음의 평정을 회복하는 정신과정이라고 표현되어집니다. 후자의 의미라면 우리는 누구나 이런 상황을 겪고 있고, 우리 모두에겐 바로 이 애도의 과정이 반드시 있어야 합니다.

사람마다 상실의 포인트가 모두 다를 것이고, 같은 것을 잃어도 그 상실의 정도는 천차만별일 것입니다. 이 책에선 우리가 겪은 혹은 겪게 될 상실에 대해 하나하나 되짚어 가면서 우리가 품어야 할 애도의 과정을 함께 해 나갑니다.

자아이상, 방어기제, 통제감 등 나에게 필요하다고 생각되는 부분을 찾아 읽어도 좋지만 이 책은 한호흡으로 쭉 읽어가는 것이 더 좋아보입니다. 내가 생각지도 못했던 내 모습을 알게 될 수도 있고, 고민하지 않았던 영역에서 나의 문제를 발견하게 될 수도 있습니다.

우리는 마음 속으로 이상적인 나의 모습, 완벽한 나의 역할 등을 세팅해놓을 때가 있습니다. 결코 도달할 수 없는 이상적인 상황으로 나를 몰아가며 이에 도달하지 못하는 현실 앞에서 좌절하거나 우울감을 느끼게 되기도 합니다.

강은호 교수님은 정신분석의 최종 종착점은 진정한 자유로움이라고 이야기합니다. 우리가 정신분석을 통해 자유로움을 얻을 수 있는 것은 바꿔말하면 우리를 자유롭지 못하게 하는 것이 바로 우리의 생각 안에 있다는 것입니다.

우리는 우리가 얻지 못한 것들, 우리가 버려야 하는 것들, 우리의 상실에 대해 인정해야 합니다. 인정하고 수용할 때, 그리고 애도할 때 우리는 진정한 자유로움을 경험할 수 있습니다.

변화의 두려움, 더 깊이 들어가보면 우리의 실체와 현실을 마주보는 것에 대한 두려움은 언제나 우리를 위축시키곤 합니다. 수용하지 못하고 회피하며 다시 이전으로 돌아가려는 나의 모습을 보며 실망하게 됩니다. 그러나 우리 모두는 결국 그 길을 지나 앞으로 나아가며 성장하게 됩니다. 두렵고 힘들다고 눈을 돌려버리면 우리는 삶의 진정한 감동을 놓친 채 하루하루를 살아가게 될 것입니다.

있는 그대로의 나를 수용한다는 것, 진정한 나 자신이 된다는 것에 대해 고민하고 계신 모든 분들께 이책, 상처받은 나를 위한 애도 수업을 추천드립니다. 우리는 무엇으로부터 나를 지키려고 발버둥치고 있는 것일까요?

이 책을 통해 내가 변화시킬 수 없는 것을 받아들이고, 내가 변화시킬 수 있는 것을 기꺼이 변화시켜가는 용기를 배워가시길 바랍니다. 상처받은 나를 위한 애도 수업을 통해 진정한 자유로움을 얻어가시길 바랍니다.

본 리뷰는 출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 레지스탕스 사형수들의 마지막 편지

레지스탕스 사형수들의 마지막 편지 - 2차 세계대전 당시, 인간성과 용기를 최후까지 지켜 낸 201인의 이야기
피에로 말베치.조반니 피렐리 엮음, 임희연 옮김 / 올드벤 / 2021년 4월

우리가 이미지로 간직하던 레지스탕스와는 전혀 다른, 한 사람의 남편이자 한 사람의 아버지, 한 사람의 아들로서의 평범한 인간을 보게 됩니다. 혁명이 아닌 사람과 사랑에 대한 책입니다.