합리적 낙관주의자

합리적 낙관주의자
수 바르마 지음, 고빛샘 옮김 / 흐름출판 / 2025년 5월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

삶을 살아가는 데 있어 비관주의만큼 한 사람의 인생을 망가뜨리는 것은 없을 것입니다. 비관하고 좌절하는 자는 결코 다시 일어설 수 없습니다. 우리가 내일의 삶을 감당하기 위해선 반드시 낙관주의가 필요합니다.

그런데 낙관주의라고 무조건 좋기만 할까요? 낙관주의에 빠져 현재의 밀도를 잃게 되면 어떻게 되나요? 어차피 잘 될 것이라 생각하면 현재를 등한시하게 되는 것은 아닙니까?

뉴욕대학교 정신과 교수이자 911 테러 당시 정신건강 프로그램 책임자였던 정신과 전문의 수 바르마 박사는 합리적 낙관주의자 라는 책을 통해 우리가 가져야 할 삶의 올바른 방향성을 이야기합니다.

비관주의와 대비되는 낙관주의의 가장 큰 장점은 단연 회복탄력성일 것입니다. 자신에게 벌어진 일에 대해 비관하기만 하는 사람은 재도전에 대한 의지를 잃게 됩니다. 낙관주의를 통해 우리는 다시 하는 힘, 즉 회복탄력성을 얻을 수 있습니다. 그런데 합리적 낙관주의란 여기서 한걸음 더 나아가는 것입니다. 낙관주의가 지나치게 강조되다 보면 마주하게 되는 막연한 삶, 즉 현실 부정에 빠지게 되는 것을 피하고 말그대로 낙관주의를 합리적으로 적용해가는 것을 뜻합니다.

삶에 큰 위기가 찾아왔을 때 저자는 인지행동치료를 통해 삶을 살아갈 힘을 얻을 수 있다고 전합니다. 여기서 우리에게 필요한 것은 합리적 낙관주의인데, 문제는 이것이 비관주의를 완벽히 제거한 후에만 얻을 수 있는 것은 아니라는 사실입니다.

저자는 비관주의와 낙관주의가 공존할 수 있다고 설명합니다. 불완전한 세상을 살아가는 우리는 비관론이 완벽히 해결되지 않은 상태에서도 인지행동치료와 회복탄력성을 배워가며 합리적 낙관주의를 자신에게 훈련시킬 수 있습니다.

책이 전개되면서 만족주의와 최적주의 같은 다양한 개념이 등장하는데 결국 핵심적인 것은 우리가 얼마나 유연하게 대응할 수 있느냐에 달려 있습니다. 다가오는 감정에 그대로 휩싸이는 것이 아니라, 문제를 인정하고 이해하며 현실에서 나에게 유효하게 작용할 수 있도록 능동적으로 실행해 가야 합니다. 아무리 안 좋은 일이 벌어져도 우리는 그 상황에서 생산적이며 긍정적인 결과를 이끌어 낼 수 있습니다. 책의 표현대로 사건이 중요한 것이 아니라, 그 사건에 대한 우리의 해석이 중요한 것입니다.

이 책에는 몰입과 마음챙김, 새로운 관계 등 우리 삶에 이전과 다른 습관을 만들어 갈 수 있는 다양한 방법이 소개됩니다. 우리는 습관을 형성하고 실천하며 삶을 대하는 우리의 태도와 방향성을 바로잡을 수 있습니다.

합리적 낙관주의자는 삶을 바라보는 시선이 다릅니다. 어떤 상황에서도 자신을 발전시킬 수 있으며, 어둠 속에서도 빛을 발견합니다. 그리고 고통이 아니면 이끌어 내지 못했을 우리 안의 진짜 아름다움을 찾아내고 성장시킬 수 있도록 도와줍니다.

이 책은 우리의 사고패턴을 바꿈으로써 새로운 삶을 살 수 있다고 조언합니다. 그 삶을 살아갈 각오와 기대가 있으신가요?

수 바르마 박사의 신간, 합리적 낙관주의자를 통해 현실에 대한 해석을 재점검해보시길 바랍니다. 이미 벌어진 사건을 바꿀 순 없지만 그것을 다루는 우리의 태도는 얼마든지 바꿀 수 있습니다. 합리적 낙관주의자가 되어 새로운 라이프스타일을 익혀 봅시다. 오늘도 우리를 위협하는 도전 앞에서 무너지지 않고 다른 길을 선택하고 훈련하는 우리가 되기를 진심으로 응원합니다.

에이든 방콕 여행지도 2026-2027

에이든 방콕 여행지도 2026-2027 - 수만 시간 노력해 지도로 만든 방콕 여행 가이드 총정리 ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2025년 7월

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

해외여행 준비를 할 때 동남아 여행에서는 크게 고려하지 않는 부분이 있습니다. 바로 대중교통입니다. 대부분의 동남아 지역에는 지하철도 없고, 버스의 컨디션도 좋지 않기 때문에 일반적으로 그랩을 이용해 택시를 타게 됩니다.

그런데 유독 한 도시만은 예외입니다. 태국의 수도 방콕에는 지하철도 깔려 있고, 버스도 잘 운행되고 있습니다. 따라서 무작정 택시에 의존할 것이 아니라, 여행 계획 단계에서 대중교통을 충분히 고려해야 합니다.

그런데 여행 동선을 어떻게 짜면 좋을까요? 구글을 뒤져봐도 딱히 감이 잡히질 않습니다. 해외 여행 동선을 짜기 위해선 뭔가 다른 방법이 필요합니다.

타블라라사에서 출간한 에이든 방콕 여행지도는 그런 면에서 가장 탁월한 선택이라고 할 수 있습니다. 에이든 방콕 여행지도에는 A1 사이즈의 거대한 지도가 두 장 들어 있습니다. 처음 지도를 펼쳐들면 그 방대한 크기에 깜짝 놀라게 되실 겁니다.

왓 아룬과 와불상 같은 관광지나 아이콘 시암 같은 큰 쇼핑몰의 이름 정도는 들어보셨을 겁니다. 그런데 그곳들이 서로 얼마나 떨어져 있는지, 어떻게 연결되어 있는지 감이 오십니까? 방콕이라고 다 같은 곳이 아닙니다. 방콕은 서울보다도 훨씬 큰 도시입니다. 우리는 여행 계획을 세우기에 앞서 방콕에 대한 큰 그림부터 그릴 줄 알아야 합니다.

에이든 방콕 여행지도에는 방콕 여행지도와 방콕 상세 여행지도 두 장의 지도가 포함되어 있습니다. 방콕 여행지도는 말 그대로 거대한 방콕을 한장의 지도에 담아 보여줍니다. 주요 관광지의 경우 적절한 그림이 표기되기도 하고, 대부분의 지역이 텍스트를 통해 표기되기 때문에 내가 가고자 하는 관광지가 방콕에서 어디쯤 위치해 있는지를 한눈에 들여다 볼 수 있습니다.

왓 아룬과 왓 포는 생각 보다 가까이 있었고, 제가 거점으로 잡아놓은 카오산로드도 이곳과 멀지 않았습니다. 그런데 아이콘 시암을 비롯한 현대적 쇼핑 거리는 꽤 멀리 떨어져 있었습니다. 이렇게 큰 지도를 통해 한번에 살펴보니 방콕 여행에 대한 전반적인 동선이 눈에 들어왔습니다.

수완나품 공항에서  시내까지 들어오는 다양한 루트와 철도에 대해서도 이 지도를 통해 확인할 수 있었습니다. 단순히 그림 지도만 있는 것이 아니라, 중요한 내용에 대해서는 글로써 설명을 더해주기 때문에 빼놓지 않고 체크하시면 좋을 것입니다.

거대한 지도를 통해 대략적인 동선을 짜고 나니 제가 방문하기로 마음 먹은 곳의 상세한 지도도 알고 싶었습니다. 감사하게도 별도로 제공되는 방콕 상세 여행지도를 통해 주요 관광지의 세부 지도까지 살펴볼 수 있었습니다.

저는 현대적인 시암보다는 카오산로드를 중점적으로 알아보고 싶었습니다. 호텔 자체도 카오산로드 근처에 잡았고, 방콕을 가장 방콕답게 느낄 수 있는 곳이 카오산로드라고 생각했기 때문입니다. 에이든 방콕 여행지도에는 카오산 로드 주변의 상세 지도가 제공됩니다. 이 지도는 거대한 지도 뿐 아니라, 핸드북 형태로 제공되는 작은 지도에도 포함되어 있습니다. 내가 머무는 호텔에 깃발 스티커를 붙인 후 주변의 맛집을 연결해보며 걸어서 갈 수 있는 다양한 스팟을 알게 되었습니다.

여기서 가장 좋았던 점은 맛집을 비롯한 관광스팟이 한글 뿐 아니라 영어로 병기된다는 점이었습니다. 한글로만 검색하면 구글 지도에 검색이 잘 되지 않는 경우도 많은데 에이든 방콕 여행지도는 영어 명칭도 같이 소개해주기 때문에 실시간 리뷰를 살펴보기에도 용이했습니다.

지도를 살펴보는 것만으로도 시간 가는 줄 몰랐습니다. 다른 어떤 여행책자를 읽을 때보다 지도 한 장을 꼼꼼히 보는 것이 훨씬 더 많은 정보를 전해주었고, 막연한 방콕의 모습을 더 선명하고 확실하게 각인시켜주었습니다.

방콕 여행을 준비하는 모든 분들께 에이든 방콕 여행지도를 적극 추천해 드립니다. 낯선 외국 도시도 지도를 통해 이해하면 서울보다 더 편하게 돌아다니실 수 있습니다. 에이든 방콕 여행지도와 함께 가장 완벽한 동선을 짜 보세요.

여러분의 성공적인 방콕 여행에 에이든 방콕 여행지도 2026-2027이 최고의 가이드가 되어줄 것입니다. 이 지도를 꼭 사용해 보세요!

나는 왜 아무것도 하기 싫을까

나는 왜 아무것도 하기 싫을까 - 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 뇌과학 처방전
배종빈 지음 / 포레스트북스 / 2025년 5월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

누구는 퇴근하고 러닝 크루에 참여하기도 하고, 다양한 취미 생활에 각종 자기개발을 한다고 하는데 나는 왜 집에만 오면 손가락 하나 까딱하기 힘든 걸까요? 아무 것도 할 힘도, 의지도 없이 냉장고 문만 열었다 닫았다 하며 하루를 보내곤 합니다.

정신건강의학과 전문의 배종빈 원장은 신간, 나는 왜 아무것도 하기 싫을까를 통해 바로 이 상황에 대한 이야기를 전해줍니다.

많은 현대인들이 무기력에 빠져 허우적대고 있습니다. 겉으로 보기엔 회사도 잘 다니고, 큰 문제를 일으키지 않으며 살아가는 것 같지만 그 안엔 아무런 에너지도 의지도 없는 방전의 상태입니다.

무기력을 회피하기 위해 중독에 빠지는 경우도 있습니다. 이 경우 무언가를 자극적으로 수행하기 때문에 무기력에서 벗어난 것처럼 보이기도 하지만, 실제론 무기력을 회피하기 위해 일시적인 펌핑을 하는 것으로, 중독의 순간이 지나면 더 큰 무기력이 찾아오게 됩니다.

이 책은 무기력을 마주하고 직면해야 하는 이유를 뇌과학을 통해 설명해 줍니다. 우리가 문제를 외면하고 회피하는 이유는 단순히 게으름 때문이 아니라, 뇌의 입장에선 회피를 통해 얻는 이익이 있기 때문입니다. 감정 보상 회로를 활용한 회피 반응은 우리를 안전한 곳으로 데려다 줍니다. 문제는 이것이 현대 사회에서 얼마나 유효한 것인가 하는 데 있습니다. 우리가 마주해야 할 최대의 적이 여전히 생존인가요? 원시인이 아닌 현대인으로 살아가는 우리는 반드시 이 과정을 손봐야 합니다.

실패를 좋아할 사람이 있을까 싶지만 우리가 변화하기 위해선 반드시 실패를 통과해야 합니다. 저자는 실패를 책임질 용기를 가져야 한다고 이야기합니다. 뇌는 끊임없이 문제를 외면하고 안전한 곳에 피해 있으라고 명령하지만, 기꺼이 어려움에 직면하고 실패를 받아들일 때 우리는 점점 새로운 패턴의 뇌를 만들어 가게 됩니다.

이미 패턴화 되어 있는 뇌의 명령을 거스르는 것은 쉽지 않은 일일 것입니다. 하지만 이 책에선 일시적인 불편과 고통을 견뎌낸다면 반드시 변화할 수 있다고 조언합니다. 우리가 절대로 해내기 힘든 어려운 일이 아닙니다. 일시적으로 불편하고 약간 고통스러운 것입니다. 그런데 이것들을 견뎌내며 새로운 습관을 만들어 간다면 우리는 분명 달라질 수 있습니다. 무기력을 이겨내고 활력있는 삶을 살아갈 수 있습니다.

이 과정이 익숙해진다면 우리는 변화에도 익숙해지는 것입니다. 매번 투쟁하고 직면하고 나 자신과 싸워서 행동해야 한다면 우리는 그것으로 인해 지쳐버릴 지도 모릅니다. 저자는 생각하지 않고 그냥 해야할 일을 하는 것도 추천합니다. 하기 싫다, 조금 미뤄둘까 하는 생각이 들기 전에 그냥 할 일을 해버리는 것입니다. 어쩌면 행동은 생각보다 더 강력한 치료제가 되어줄 수도 있습니다.

무기력에 대해 이토록 깊이 생각하게 해준 책은 없었습니다. 의학과 뇌과학에 관한 이야기들이 등장하지만, 일반인을 대상으로 쓰여진 책이기에 이해하기 어렵지 않습니다. 다양한 사례와 설명을 통해 납득을 하며 읽다보면 어느새 무기력의 실체와 해법에 대한 이해를 얻어가게 됩니다.

퇴근 후 아무것도 하지 못하고 누워만 있는 분들께 이 책, 나는 왜 아무것도 하기 싫을까를 적극 추천해 드립니다. 내가 왜 무기력한지를 이해하고 좀더 활기 넘치는 나를 만들어 갈 수 있도록 이 책의 모든 것을 공부해 보세요. 여러분의 에너제틱한 내일을 기대합니다.

디즈니, 픽사 베스트 컬렉션 - 코코 Coco

디즈니, 픽사 베스트 컬렉션 : 코코 Coco - 국내 유일 전체 대본 수록! ㅣ Disney·Pixar Best Collection 시리즈
라이언 박 해설 / 길벗이지톡 / 2025년 7월

네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

개봉한지 7년이 지났지만 여전히 많은 이들에게 인생 영화라는 평가를 받는 애니메이션이 있습니다. 픽사의 전성기를 상징하는 코코가 그것입니다. 아카데미와 골든글로브 시상식을 휩쓴 이 명작 애니메이션은 시대를 넘어 오늘까지도 수많은 이들의 마음을 울리고 있습니다.

아름다운 스토리와 주옥같은 대사로 인해 이 작품을 DVD로 소장하고 계신 분들이 많을 것입니다. 그런데 이번에 길벗에서 코코의 전체 대본을 담은 스크립트 북이 출간되었습니다. 코코의 전체 대본이 정식 출간된 것은 이번이 처음입니다. 코코의 모든 것을 소장하고 싶었던 분들에겐 어마어마한 선물이 될 것입니다.

영화를 좋아하셨던 분들에게도 큰 선물이 되겠지만 이 책은 놀랍게도 원문 스크립트에 대한 한글 번역도 수록되어 있습니다. 대본집만으로도 소장 가치가 충분한데, 이것을 영어 공부에 활용할 수 있게 한글 대본과 함께 제공한다는 사실이 놀랍기만 합니다. 더구나 단순히 스크립트 두 권을 제시하는 것이 아니라, 수려한 편집을 통해 왼쪽 페이지엔 원문 스크립트, 오른쪽 페이지엔 한글 스크립트를 배치하여 실시간으로 한 눈에 영어와 한글의 대사를 살펴볼 수 있습니다. 영어 어학 전문 서적이라고 해도 손색없을 퀄리티입니다. 그리고 이 모든 내용은 길벗의 홈페이지를 통해 mp3 파일로 다운로드하실 수 있습니다.

영어 회화 공부를 하려고 어학 서적을 알아보셨던 분들이라면 이 책 디즈니, 픽사 베스트 컬렉션 - 코코 Coco를 구입하시면 일거양득의 효과를 누리실 수 있을 것입니다.

코코는 세계 주요 시상식에서 상을 휩쓸 정도로 스토리 라인 자체가 탄탄한 작품입니다. 우리가 평소 영어 공부를 할 때 도중에 포기하는 것은 공부를 계속해 갈 동력이 약해지기 때문입니다. 매일 반복되는 영어 공부는 목표도 없고, 의지도 약해지기 마련입니다. 그런데 이 책으로 공부한다면 어떨까요? 도저히 멈출 수 없고 계속해서 다음 내용을 궁금하게 하는 코코의 스토리라인을 통해 독자들은 끊임없이 페이지를 넘기는 자신을 보게 될 것입니다. 공부를 하는 것과 문화를 즐기는 것, 두 마리 토끼 중 어느 쪽에도 치우치지 않고 함께 효과를 얻어갈 수 있는 것입니다.

코코는 가족의 소중함과 생명, 죽음에 대해 어린 아이부터 어른까지 모두가 공감할 수 있도록 기획된 놀라운 작품입니다. 따라서 이 책 디즈니, 픽사 베스트 컬렉션 - 코코 Coco을 단순히 개인 공부용이나 소장용으로 구입하셔도 물론 좋겠지만, 자녀와 함께 읽는 책으로 선택한다면 더없이 좋을 최고의 선택이 될 것입니다.

아이와 부모가 함께 영어로 한 번, 또 한글로 한 번 읽어나간다면 같은 주제를 가지고 가족의 사랑에 대한 감정을 함께 공유해 갈 수 있을 것이며, 어렵지 않은 스크립트를 통해 영어 공부도 같이 진행해 갈 수 있을 것입니다.

생각할 수록 정말 놀라운 책이 출간되었습니다. 픽사의 명작 애니메이션 코코의 전체 대본과 한글 스크립트를 담아낸 책 디즈니, 픽사 베스트 컬렉션 - 코코 Coco를 통해 명작의 감동와 최고의 어학서적을 동시에 소장해 보세요.

한 권 집에 소장하고 있으면 언젠가는 펼쳐보게 될 참 좋은 책입니다. 디즈니, 픽사 베스트 컬렉션 - 코코 Coco와 함께 포기하지 않고 계속하게 되는 재미있는 영어 공부하시길 바랍니다. 적극 추천해 드립니다.

회복탄력성의 뇌과학

회복탄력성의 뇌과학 - 하버드대 의사가 알려주는 5가지 회복탄력성 리셋 버튼 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학 10
아디티 네루카 지음, 박미경 옮김 / 현대지성 / 2025년 5월

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

인생을 살아가는 데 우리를 가장 괴롭게 하는 것은 단연 스트레스일 것입니다. 스트레스는 우리가 하는 모든 일과 엮이며 능률을 떨어뜨리고 우리를 무기력하게 합니다. 그런데 그렇다고 스트레스만 줄이면 만사형통일까요? 번아웃으로 지쳐버린 몸을 일으켜 세우려면 회복탄력성이 필요합니다. 즉, 우리가 더 나은 삶을 살기 위해서는 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 키우는 훈련이 필요합니다.

하버드 의과대학 교수 아디티 네루카는 스트레스로 인해 많은 어려움을 겪었습니다. 이를 극복하고 새로운 삶을 살아가는 방법을 연구한 후 이를 엮어 책으로 출간하였습니다. 신간, 회복탄력성의 뇌과학이 그것입니다.

이 책에는 참 재미있는 표현이 등장합니다. 뇌 역시 근육이라는 것입니다. 우리는 육체적인 근육과 대비하여 뇌는 정신적인 것으로 분류하곤 합니다. 하지만 의사의 관점에서 저자는 뇌 역시 일종의 근육과 같다고 정의합니다. 왜냐하면 끊임없이 바뀌는 환경과 조건에 따라 뇌 역시 성장하고 강해지며 변화하기 때문입니다.

이를 뇌과학에선 신경가소성이라고 하는데, 쉽게 말하자면 뇌 역시 우리가 의도하는 바에 따라 강화하고 단련해갈 수 있다는 뜻입니다.

저자는 이것을 회복탄력성과 연결시킵니다. 우리 삶에 어떤 사건이 발생했을 때 우리는 자식을 키우듯, 반려동물을 훈련하듯 우리의 뇌에 명령을 내릴 수 있습니다. 리셋 버튼을 통해 자신을 훈육하는 것입니다.

뇌와 몸은 분리된 것이 아닙니다. 우리는 심신 연결을 통해 뇌와 몸을 조작합니다. 뇌가 몸에 신호를 보내고, 몸은 그에 맞게 반응합니다. 이것이 선순환되며 우리를 성장시킵니다. 뇌가 몸에게 잘못된 신호를 보내거나, 뇌의 신호에 몸이 건강하게 반응하지 못한다면 우리는 번아웃에 빠지게 됩니다. 저자는 호흡과 운동, 작은 실천 등으로 회복탄력성을 키우는 방법에 대해 상세하게 설명해 줍니다.

뇌의 시그널을 이해하고 이를 실행에 옮기는 과정은 훈련이 필요한 것이었습니다. 하지만 이것을 수행할 때에야 우리는 비로소 건강한 인간이 될 수 있습니다. 너무 많은 이들이 뇌에 갇혀 있습니다. 생각과 감정 밖으로 한 걸음도 나오질 못합니다.

생각에 갇히지 말고 그 밖으로 나와 생각을 살펴 보세요. 우리는 단순히 감정에 지배를 받는 삶을 살아선 안 됩니다. 얼마든지 뇌를 변화시킬 수 있고, 그에 대한 나의 반응도 주도적으로 선택할 수 있습니다.

책을 읽으며 나의 뇌와 자아를 마치 타자인 것처럼 서술하는 부분이 종종 눈에 들어왔습니다. 이런 관점을 가진다는 것이 익숙하지는 않지만, 어쩌면 이전과 다른 삶을 사는 가장 중요한 열쇠가 여기에 있지 않을까 하는 생각을 해보게 됩니다.

스트레스로 인해 불면증, 무기력, 번아웃을 겪고 있는 모든 분들께 이 책, 회복탄력성의 뇌과학을 추천해 드립니다. 스트레스를 에너지 삼아 회복탄력성을 키울 때 우리는 어제와 다른 새로운 하루를 맞이할 수 있을 것입니다. 이 책을 꼭 읽고 여러분의 삶에 적용해 보시길 바랍니다.