불안과 잘 지내도록 도와주는 심리 탐구 - 불안한 마음을 잠재우는 법

불안한 마음을 잠재우는 법 - 정신건강의학과 전문의가 알려주는 무너지지 않는 마음 장벽 세우기
하주원 지음 / 빌리버튼 / 2020년 12월

현대는 그야말로 불안의 시대입니다. 너무나 많은 사람들이 불안을 호소하고 있고, 불안에 잠식되어 자신을 잃은 채 부유하고 있습니다. 하주원 정신건강의학과 전문의가 쓴 불안한 마음을 잠재우는 법은 오랜기간 불안을 연구해온 저자가 전해주는 불안에 대한 모든 것을 담고 있는 책입니다.

이 책은 상당히 도발적인 내용으로 시작합니다. 불안하다고 불행한 것은 아니라는 것입니다. 아니 이게 무슨 말인가요? 불안이야말로 우리의 모든 불행의 뿌리 아닙니까? 이 불안만 없어지면 의욕적으로 무슨 일이든 해낼 수 있을 것 같고 새로운 삶이 펼쳐질 것만 같은데 왜 불안과 불행을 구분하라는 것입니까?

불안은 인간에게 있어 필수적인 감정입니다. 우리는 불안이 있기에 생존할 수 있고 더 나은 미래를 준비할 수도 있습니다. 따라서 불안이 완전히 제거된 상태는 오히려 인간적으로 비정상적인 모습일지도 모릅니다. 과도한 불안이나 책의 표현대로 미래에서 가불해온 불안의 경우는 조절되어야 겠지만 우리의 목표는 불안을 없애는 것이 아니라, 불안과 함께 평생을 잘 지내는 방법을 고민해봐야 하는 것인지도 모릅니다.

우리는 원인을 바꿔 결과를 얻어내려는 마음이 강합니다. 어떠어떠한 상태가 된 후에 일을 시작하려는 마음도 강하고, 우리 스스로 시작점과 도착점을 미리 정의해두는 경우가 참 많습니다.

이 책에선 우리의 이런 고정관념을 조심스럽게 뒤집습니다. 우리는 불안이 해결된 뒤에 우리가 꿈꾸던 일을 시작하려고 합니다. 그런데 이 책에선 오히려 시작한 후에 불안이 사그러드는 경우를 이야기합니다. 이 두려움만 없어지면 당장에라도 시작할텐데가 아니라, 오히려 시작이야말로 과도한 불안을 물리치는 출발점이 된다는 것입니다.

불안이라는 감정은 없어진다기보단 대체되어질 수 있습니다. 작은 목표의 달성을 통해 작은 기쁨을 맛보는 것, 이 작은 기쁨이 조금씩 불안을 잡아먹습니다. 불안을 없앤 뒤 제로의 상태에서 기쁨을 하나씩 쌓아가는 것이 아닙니다. 오히려 기쁨을 먼저 불러들여 불안을 밀어낸다고 생각해야 합니다. 그럼 불안이 언젠간 완전히 사라질까요? 아닙니다. 우리가 마지막에 눕게 되는 그 순간까지도 불안은 완전히 해결되지 않을 것입니다.

그렇다면 우리는 좀더 나은 불안을 느껴야 합니다. 어차피 함께 가는 것이라면 우리 미래에 조금이라도 긍정적인 방향으로 작동할 수 있는 좀더 괜찮은 불안을 가져야 합니다. 이 책에선 낡은 불안을 벗고 새로운 불안을 입으라는 조금은 황당한 이야기를 합니다. 그러나 책을 계속해서 읽어나가면 저자가 이야기하는 핵심이 무엇인지 조금씩 이해하게 되었습니다.

완벽주의가 가진 문제점, 불안과 중독의 상관관계, 불안이 병으로 드러나는 여러가지 모습 등 평소 깊이 생각해보지 못했던 불안의 다양한 모습에 대해 알아갈 수 있는 참 좋은 시간이었습니다. 불안을 그저 불쾌한 감정으로만 생각했는데 불안에는 참 다양한 모습이 있었고, 막연하게 바라볼 때와는 확연히 다른 모습이었습니다.

그저 뿌옇게 느끼고 있는 불안은 우리를 잡아먹습니다. 그런데 그 불안을 직시하고 정면으로 바라보며 이름을 붙이고 한걸음 더 가까이서 보면 우리가 은연중에 품고 있던 이미지와는 전혀 다른 모습의 불안을 발견하시게 될 것입니다. 그것이 어떤 모습일지는 각자의 사정에 따라 다르겠지만 분명한 것은 우리가 뿌옇게 바라봄으로 인해 그 불안을 비정상적으로 키우고 있다는 사실입니다.

불안을 가장 객관적으로 바라볼 수 있도록 도와주는 참 고마운 책이 출간되었습니다. 불안한 마음을 잠재우는 법을 통해 불안이 무엇인지, 나는 불안을 어떻게 대해야 되는지 깊이 고민해보는 시간이 되시길 바랍니다. 새해에는 가짜 불안이 아닌 진짜 불안과 함께 잘 지내는 여러분들이 되시길 바랍니다. 불안, 이제 회피하지 말고 또렷하게 바라봅시다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

상처조차 아름다운 당신에게

상처조차 아름다운 당신에게 - 상처받기 쉬운 당신을 위한, 정여울의 마음 상담소
정여울 지음 / 은행나무 / 2020년 10월

변화하고 싶고 성장하고 싶지 않은 사람은 없을 것입니다. 그러나 변화하고 성장하는 것은 우리에게 결코 쉽지 않습니다. 쉬웠다면 애초에 이토록 많은 사람들이 매달릴 이유도 없었겠지요.

베스트셀러 작가이신 정여울님께서 출간하신 신간, 상처조차 아름다운 당신에게 는 거친 세상과 우리의 마음 속에서 조금씩 변화와 성장의 희망을 볼 수 있도록 도와주는 마음의 안내서와 같은 책입니다. 이 책에서 작가님은 우리가 어떤 방향으로 어떻게 전진해야하는지를 함께 고민하며 답을 찾아나갑니다.

대부분의 현대인들이 그러하듯 작가님도 불안과 우울 등 마음의 문제로 많은 어려움을 겪으셨습니다. 글을 쓰는 사람답게 심리학을 배우며 답을 찾아나가던 작가님은 방어기제, 자기효능감 등 자신의 문제를 객관적으로 바라보도록 도와주는 심리학적 툴을 발견하고 이를 글로 풀어내셨습니다. 그리고 완성된 이 책, 상처조차 아름다운 당신에게를 통해 우리는 작가님이 소화하신 마음의 문제와 길에 대해 함께 돌파해나갈 수 있는 힘을 얻어갈 수 있게 된 것입니다.

재밌는 것은 이 책에선 이 과정을 배움이나 앎으로 표현하지 않습니다. 어떤 깨달음을 얻어서 유레카를 외치며 전혀 새로운 사람으로 거듭나는 이야기를 그리고 있지 않습니다. 이 책에선 이 과정을 단련과 훈련 같은 용어로 설명합니다. 우리 마음의 문제를 정확히 알고 인지하는 것이 중요하지만, 그 후에 우리는 그런 마음 상태의 변화와 유지를 위해 매일같이 노력해나가야 하는 것입니다. 단순히 책을 읽고 끝내려고 생각했던 분들이 계시다면 좀더 진지한 자세로 이 책의 내용들을 흡수해가시는 것이 좋을 것입니다.

이 책에선 나를 가장 힘들게 하는 감정에 오히려 출구가 있다고 이야기합니다. 내면아이를 만나는 지점은 의외로 우리가 가장 피하고 싶은 순간이나 감정과 맞닿아 있는지도 모릅니다.

이런 관점에서 본다면 두려움의 파훼법은 두렵지 않도록 애쓰는 것이 아니라, 오히려 두려움을 응시하고 정면으로 걸어나가는 것일지도 모릅니다. 그래야 진짜 나를 만나게 되니까요.

이 뿐만 아니라 노출 역시 우리의 치유에 큰 역할을 합니다. 우리가 감춰두고 봉인해두고 있는 것이 치유받기란 사실상 불가능에 가깝습니다. 상처를 드러내고 노출시킬 때 우리는 변화의 희망을 보게 됩니다. 이것은 너무나 어려운 과정입니다. 여러분은 여러분의 가장 약한 모습을 대면할 자신이 있으신가요?

단순히 힐링을 받기 위해 책을 펼쳐들었다면 오히려 계속해서 나를 콕콕 찌르는 날카로운 통찰을 순간순간 마주해야 할 것입니다. 우리의 그림자, 트라우마, 콤플렉스, 내면아이, 여러분의 발목을 잡고 있는 것은 무엇입니까? 우리가 대면해야 할 것, 우리가 드러내야 할 것, 우리가 마침내 불러내야 할 그것은 무엇입니까?

작가의 이야기를 들어보고자 시작했던 독서가 어느새 나를 읽어나가게 만들었습니다. 내 이야기, 나의 속마음, 나의 상처, 나의 두려움, 그것들의 꺼풀을 한겹 두겹 벗겨내다보니 나에게도 낯설고 생경한 진짜 나에 대해 조금은 궁금해지기 시작했습니다.

어떤 독서는 순간의 즐거움으로 끝나지만 어떤 독서는 인생의 나이테를 만들어내기도 합니다. 고통스럽지만 진짜 나를 마주하는 용기를 얻고하는 분들께 이 책, 상처조차 아름다운 당신에게를 적극 추천드립니다.

우리 안에 왜곡되어 있는 그것을 넘어 진짜 세계로 들어서는 순간 이전에는 몰랐던 새로운 기쁨을 경험하시게 될 것입니다. 상처조차 아름다운 당신에게를 통해 새해에는 좀더 건강하고 활기찬 여러분이 되시기를 바랍니다. 이 책 상처조차 아름다운 당신에게를 꼭 읽어보세요.

본 리뷰는 출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

당신은 너무 늦게 깨닫지 않기를

당신은 너무 늦게 깨닫지 않기를 - 이해하고 이해받고 싶은 당신을 위한 공감 수업
아서 P. 시아라미콜리.캐서린 케첨 지음, 박단비 옮김 / 위즈덤하우스 / 2020년 11월

두려움과 우울, 공포와 절망으로 가득한 현대 사회, 우리에게 가장 필요한 것은 무엇일까요?

저명한 심리학자이자 하버드 의대 교수인 아서 P.시아라미콜리 박사는 케서린 케첨과 공저한 신간 당신은 너무 늦게 깨닫지 않기를 을 통해 현대인들에게 가장 필요한 처방약을 조제해줍니다.

우리 시대에 가장 필요한 가치는 무엇일까요? 이 책에선 그 해답으로 공감을 제시합니다. 이해해주고 이해받는 것이야말로 지금 어둠 속에 있는 사람들에게 가장 확실한 돌파구가 되어준다는 것입니다.

무언가 후회가 강렬하게 느껴지는 책의 제목에서 보여지듯이 저자는 바로 이 가치를 알지 못해 힘든 세월을 보내게 됩니다. 아서 P.시아라미콜리 교수의 동생은 오래 전 자살로 생을 마감했습니다. 교수는 자신이 이 답을 진작에 알았다면 어땠을까 하는 마음으로 책을 써내려갑니다. 책의 표현대로 공감은 어둠에서 빛으로. 단절에서 연결로 이끌어내는 힘을 가지고 있습니다.

저자의 동생은 죽기 전 여러 형태로 시그널을 보냈습니다. 형에게 사랑한다고 말하기도 했고, 감옥에 들어가게 되느니 차라리 죽는 게 나을 것 같다는 이야기도 했습니다. 그때 저자는 어떻게 반응했을까요? 대수롭지 않게 지나쳤습니다. 사랑한다는 동생의 고백에는 어떻게 대답해야할지 몰라서, 감옥을 두려워하는 동생의 모습에서는 철없음과 답답함을 느끼며 상황을 두루뭉실 넘어갔습니다. 저자에게는 동생의 입장에서 생각하는 힘이 부족했습니다. 저자가 그때 동생의 입장에서 생각하고 반응해주었다면 미래는 어떻게 바뀌어 있었을까요?

공감이란 무엇입니까? 잘못을 저지른 사람에게 감옥에 가라고 말하는 것이 공감입니까? 그것은 옳은 답이 될 수는 있을지 모릅니다. 그러나 이 부분이 우리가 가장 크게 놓치고 있는 부분입니다. 우리는 답에만 집중하며 살아가지 질문에 집중하는 법을 배워본 적이 없습니다. 우리가 학교에서 배우고 공부한 모든 내용은 옳은 답을 찾아내는 것이었습니다. 그러나 인간관계에서 가장 중요한 것은 상대에게 답을 내려주는 것이 아니라, 그의 질문을 이해하고 그가 성장하고 변화될 수 있음을 믿어주는 것입니다.

단순히 힘든 상황이 닥쳐와서 사람이 무너지는 것이 아닙니다. 인간은 변화의 희망이 사라질 때 무너집니다. 더이상 나아질 것이 없고 달라질 것이 없다고 생각될 때 사람은 다시 일어설 수 없게 됩니다. 그런데 그 때 다른 누군가 나보다 더 나의 변화와 성장을 믿어준다면 어떻게 될까요? 나도 믿지 못하는 데, 누군가 내 안에 있는 변화의 씨앗을 알아봐 준다면 우리의 영혼은 어떻게 되겠습니까?

저자는 이 책에서 공감은 변화를 향한 강력한 기폭제이며, 공감은 우리로 하여금 의심을 둘러가지 않고 정면으로 돌파하게 해주는 힘이라고 이야기합니다.

어쩌면 정말로 우리 사회가 겪고 있는 만성적인 우울과 절망, 낙심, 공포, 두려움의 유일한 해독제는 바로 이 공감일지도 모릅니다. 우리에게 없는 것은 단순히 긍정적인 마인드가 아니라, 다른이의 입장에서 생각하고, 나를 온전히 나로써 이해받아주는 경험인지도 모르겠습니다.

이해하고 이해받고 싶은 모든 이들에게 이 책, 당신은 너무 늦게 깨닫지 않기를 을 추천드립니다. 개인적인 아픔을 지나온 저명한 임상심리학자가 전해주는 영혼의 해독약을 통해 오늘 우리를 옭아매고 있는 사슬을 풀어버리고 좀더 깊고 선명한 변화의 미래로 나아가게 되시기를 바랍니다. 이 책을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

우리말 사용설명서

우리말 사용설명서 - 내 품격을 높이는
이미숙 지음 / 이비락 / 2020년 10월

여러분은 우리말을 잘 사용하고 계십니까? 한국 사람이니 당연하지 않냐구요? 그런데 우리가 평소에 잘못 사용하는 우리말로 인해 얼마나 많이 우리의 체면과 인상을 떨어뜨리며 살고 있는지를 안다면 소스라치게 놀라실 겁니다. 많은 여성들이 소위 말해 이성에게 깨는 순간 순위권에 꼭 들어가는 것이 맞춤법과 상황에 맞지 않는 말을 하는 이성의 모습을 볼 때라고 합니다. 우리는 어떻게 우리말을 사용해야 우리 자신의 품격과 가치를 높일 수 있을까요?

30년 동안 교단에서 국어를 가르치며 우리말을 연구해오신 이미숙 선생님께서 이번에 우리말 사용 설명서라는 책을 통해 품격있는 언어생활로 가는 올바른 길을 제시해주십니다.

우리말 사용 설명서는 현대인들이 잘못 사용하고 있는 표현들, 우리가 헷갈리는 표현들부터, 의미를 명확히 알지 못하고 사용하는 한자어와 은연중에 섞어 쓰는 일본식 표현까지 다양한 이야기들을 전해주며 우리의 잘못된 언어생활을 지적하고 고쳐줍니다.

여러분은 가리키다와 가르치다를 잘 구분해서 사용하고 계십니까? 이 책을 쓰신 이미숙 선생님은 교단에서 학생들을 가리키신 걸까요? 가르치신 걸까요? 당연히 알고 있다고 생각하는 표현이지만 막상 손으로 쓰고, 입으로 뱉으려고 하면 여간 헷갈린 게 아닙니다. 우리가 스스로 인지하지 못하고 잘못 말하고 있는 경우도 얼마나 많은지 모르겠습니다.

가리키다는 어떤 방향이나 대상을 손짓으로 알리는 것을 말합니다. 가르치는 것은 지식이나 기술 따위를 알려주는 것을 말합니다. 이 책에선 이 내용을 문장으로 잘 설명해줄 뿐 아니라, 한 컷의 그림을 통해 시각적으로 대비해서 보여주기 때문에, 우리가 혼동했던 내용들을 완전히 이해하고 파악할 수 있도록 구성되어 있습니다. 활자읽기에 취약한 요즘 학생들도 책을 두려워하지 않고 흥미롭게 읽어나갈 수 있도록 배치해놓은 듯 합니다. 그저 읽고 보는 것만으로도 내용이 확실하게 이해가 됩니다. 더 나아가 가리키다와 가르치다를 합쳐 가르키다라고 잘못 말하는 내용까지 지적해주며 독자들이 놓치고 지나갈 상세한 부분들까지 하나하나 바로 잡아줍니다.

아마도 저자께서 오랜 기간 학생들을 교육하시다 보니 요즘 사람들이 어떤 부분을 혼동하고 있으며 어떤 부분에 오개념을 가지고 있는지를 확실히 알고 계신 것 같습니다. 책을 읽으며 문제인지도 제대로 인식하지 못했던 부분까지 말끔하게 정리해주시는 것을 경험할 수 있었습니다.

단순히 틀린 표현들 뿐 아니라 우리가 흔히 보는 표현들의 진짜 뜻에 대해서도 배워갈 수 있습니다. 국정농단을 이야기할 때 농단이 정확히 무엇인지, 하마평과 물망 중 어떤 표현을 쓰는 것이 좋은지 등 신문과 뉴스를 통해 흔히 접해왔던 표현에 대해 깊이 고민해보고 생각해볼 수 있는 참 좋은 기회를 얻어갈 수 있었습니다.

이 짧은 서평을 쓰면서도 얼마나 많은 잘못된 표현들이 있을지 두렵기만 합니다. 그러나 모르는 것을 부끄러워하지 않고 한 단어 한 단어, 한 표현, 한 문장을 배울 때마다 내 품격과 가치가 올라간다고 생각하고 기쁜 마음으로 계속해서 책을 읽어나갈 생각입니다.

상대에게 잘못된 표현을 써서 자신의 수준을 확 깎으신 경험 있으십니까? 이 책, 우리말 사용 설명서를 통해 잘못 사용했던 표현들을 점검해보시고 제대로 된 우리말 사용의 기쁨을 배워가게 되시길 바랍니다. 말과 글에서 향기가 나는 품격있는 여러분들이 되시길 바랍니다. 이 책을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

한국과 일본은 왜?

한국과 일본은 왜? - 반일과 혐한의 평행선에서, 일본인 서울 특파원의 한일관계 리포트
사와다 가쓰미 지음, 정태섭 옮김 / 책과함께 / 2020년 11월

그 어느때보다 한일관계가 경색되었던 지난 일년, 우리는 뉴스를 통해 많은 소식을 접했고 많이 분노했고 행동으로 우리의 뜻을 보였습니다. 노재팬 운동은 많은 성과를 거두었고, 우리 국민들의 의사는 일본에 분명히 전달되어졌다고 생각합니다. 그런데 일본의 입장은 어떠한가요? 보수 정치인들이 언론을 통해 이야기하는 외교관말고 보통의 일본 사람들은 이 문제를 어떻게 보고 어떻게 느끼고 있는지 생각해보신 적 있으십니까?

마이니치신문의 서울특파원으로 일했던 사와다 가쓰미가 쓴 신간 한국과 일본은 왜? 는 어쩌다 한국과 일본이 이런 상황까지 오게 되었는지를 일본인의 시각에서 설명해주는 신선한 책입니다. 그동안 우리가 접했던 이 관계의 핵심에는 언제나 양국 정치인들의 이야기가 있었습니다. 그런데 이 책은 서울특파원 출신 일본인 기자의 눈으로 바라보고 서술되어졌기 때문에 그동안 우리가 들어왔던 일본의 입장과는 같은 듯 다른 묘하게 신선한 이야기들을 전달해줍니다.

이 책에서 사와다 가쓰미는 일본인들의 현실인식이 아직도 과거에 머물러 있음을 지적합니다. 세계 넘버투였던 일본과 개발도상국에 폐허 속에서 겨우 두발로 일어서던 한국의 이미지를 아직도 완전히 벗지 않은 것입니다. 30년 전, 40년 전의 기억으로 현재를 해석하니 오류가 생기게 마련입니다. 그런데 어쩌면 이는 우리나라에도 적용되는 이야기일 수 있습니다. 우리가 바라보는 일본은 얼마나 객관적인가요? 우리도 TV를 통해 나오는 일본 정치인과 극우 혐한 세력의 시위, 헤이치 스피치 등으로만 일본을 바라보고 있지는 않나요?

이 책은 일본인의 시선에서 기술되었기에 공감되지 않는 부분도 있고, 사실관계 내지는 특정 주장의 중요도의 무게감이 다르게 해석되어진다고 느껴지는 부분도 있었습니다. 한일관계 문제 촉발의 시작점이었던 대법원 판결에 대해서도 한국 정부가 인정하는 범위가 과거와 달라졌음을 지적하고 있지만 일본 정부의 입장이 달라진 점에 대해서는 지적하지 않는 점 등 조금 균형이 맞지 않는다고 느껴지는 부분들이 있었습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이 책은 충분히 읽을 가치가 있습니다. 무조건적으로 한국의 입장을 대변하는 책도 아니고, 그렇다고 대놓고 일본을 편드는 책도 아닙니다. 한국의 문제와 일본의 문제를 모두 지적하면서 이 문제를 바라보는 일본인의 시각을 보여준다는 점에서 이 책은 새롭고 의미가 있습니다.

경제 문제로 한국인들이 느끼는 답답함과 패배감과 쫓기는 심정으로 웅크러든 일본인의 감정에 대해 가감없이 그대로 표현하는 부분도 신선했습니다. 일본인들이 어떤 심정으로 이 문제를 대하고 있는지를 알고 조금 더 그들을 이해하게 되는 계기가 되었습니다.

일본 청소년들은 한류 붐으로 난리가 났고 연간 검색어에도 10위 중 절반 이상이 한국 관련인 등 가시적인 결과물들이 보여지고 있는데도 부모세대는 우리 아이와 주변 아이들은 한류에 빠져 있지 않다라고 느끼는 이유 등 생각해보지 못했던 내용들에 대해 상당히 자세하게 서술해줍니다. SNS, 스마트폰, 디지털 세대의 영향으로 세대간 격차가 어떻게 벌어지고 있는지에 대해서도 고민해 볼 수 있는 시간이었습니다.

이 책은 단순히 혐한과 반일이라는 프레임으로 보기에는 훨씬 더 다양한 이야기들을 품고 있습니다. 한류, 세대간 갈등, 통일 등 우리 사회를 관통하고 있는 문제에 대해 외부인의 시각으로 객관적인 논평을 펼쳐나갑니다.

일본에 대해, 그리고 우리에 대해 더 많은 것을 배워갈 수 있는 참 좋은 책이 출간되었습니다. 이 책을 통해 한일경제전쟁은 우리의 생각보다 훨씬 많은 요인들이 뒤섞여 일어난 것임을 알게 되었습니다.

이 복잡한 문제들에 대해 더 깊이 고민해보고 싶으신 분들은 반드시 이 책, 한국과 일본은 왜? 를 읽어보십시오. 우리가 놓치고 있던 양국의 문제에 대해 생각을 넓혀나갈 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다.

본 리뷰는 출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.