[100자평] 적절한 고통의 언어를 찾아가는 중입니다

적절한 고통의 언어를 찾아가는 중입니다 - 질병과 아픔, 이해받지 못하는 불편함에 관하여 ㅣ 그래도봄 플라워 에디션 2
오희승 지음 / 그래도봄 / 2022년 1월

상대적인 고통을 이해하는 상대적인 마음가짐, 고통과 위로를 배워가는 소중한 한 걸음

고통과 공감을 배워가는 에세이 - 적절한 고통의 언어를 찾아가는 중입니다

적절한 고통의 언어를 찾아가는 중입니다 - 질병과 아픔, 이해받지 못하는 불편함에 관하여 ㅣ 그래도봄 플라워 에디션 2
오희승 지음 / 그래도봄 / 2022년 1월

모든 사람이 고통을 겪고 있지만 사람마다 느끼는 고통의 정도는 다 다를 것입니다. 우린 너무 쉽게 다른 사람의 고통을 평가하고, 고통의 순위를 매기며, 고통의 비교우위를 논하고 있는지도 모릅니다.

오희승 작가님이 출간하신 신간, 적절한 고통의 언어를 찾아가는 중입니다는 작가님께서 샤르코-마리-투스라는 희귀병과 퇴행성 고관절염을 앓으며 써내려간 불편한 에세이입니다.

고통으로 인해 병원을 찾은 저자는 이정도로는 장애 등록이 되지 않을 것이라는 차가운 말을 듣기도 하고, 멀쩡한데 왜 신청했느냐는 담당 공무원의 의심어린 책망을 듣기도 합니다. 책을 읽으며 수치화된 사회를 살아가는 개인의 고독함을 느낄 수 있었습니다. 우리는 얼마나 타인의 고통에 공감하지 못하는 존재인지, 우리 사회는 얼마나 많은 것들을 숫자로 치환하고 있는지를 생각하며 그 안에서 개인이 감당해야 할 고통은 철저히 외면되어지고 있음을 알게 되었습니다.

책은 계속해서 고통을 이야기합니다. 그러나 기껏 준비해간 질문에 풋하고 코웃음 치는 권위적인 의사의 모습과 그럼에도 불구하고 병원을 찾아다녀야 하는 환자의 모습을 보여주며 육체의 고통은 육체의 고통만이 전부는 아님을 상기시켜 줍니다.

책을 읽으며 가장 의미심장했던 부분은 간병인과의 에피소드였습니다. 30대의 저자는 60대의 간병인을 고용했기에 최대한 예의바르게 행동하려 했고, 아무리 아파도 명령조로 이야기하지 않겠다고 다짐했습니다. 하지만 어느날 혈액순환도 잘 되지 않고 거칠거칠해진 발을 의사 선생님이 자꾸 만져보는 것이 신경 쓰여 간병인에게 발에 로션을 발라달라고 했더니 간병인이 울컥하는 모습을 보였습니다. 저자는 간병인의 불편한 기색을 느꼈지만 자신이 그것을 살필 여력이 없는 상태였음을 고백합니다. 어쨌든 저자는 고통받는 환자니까요. 그런데 그날밤 가위에 눌려 끙끙 앓으며 잠들어 있는 간병인을 보며 저자는 각자의 위치에 치열하게 싸우고 있는 서로를 이해하게 됩니다.

몸의 고통에 대한 투병기로 생각하고 읽어내려갔던 책이 사실은 사람에 대한 이해를 이야기하는 책이었음을 알게 되었습니다. 몸의 고통은 고통으로 끝나지 않고 곧 마음의 문제로 이어지게 됩니다. 평소엔 생각지 못했던 가족에 대한 고마움 혹은 서운함, 공감해주지 못하는 죄책감과 위로받지 못하는 거리감까지 고통을 느끼기 전엔 몰랐던 수많은 감정들이 환자를 때리고 지나갑니다.

책을 읽으며 환자의 마음 상태에 대해 이해하는 계기가 되었지만, 더 나아가 그동안 환자를 대했던 제 태도와 마음가짐을 되돌아보게 되었습니다. 우리 모두는 각자의 관점으로 세상을 볼 수 밖에 없지만, 어쩌면 이런 책을 통해 상대의 마음을 한뼘 정도는 더 이해할 수 있을지도 모르겠습니다.

저자는 몸의 재활만큼 마음의 재활이 중요함을 깨닫습니다. 그리고 받아들임과 더불어 사는 삶에 대해서도 조금씩 수용해나가고 있습니다. 그 안에서 하나씩 의미있는 가치들을 발견하고 있습니다.

여러분은 올해 무엇을 더 받아들이게 되셨나요? 여러분 자신을 대하는 태도는 어떻게 바뀌셨나요?  여기 고통을 통해 자신에게로 한걸음 더 다가선 사람이 있습니다. 이책, 적절한 고통의 언어를 찾아가는 중입니다를 통해 고통의 이면에 숨겨진 새로운 삶을 만나보시길 바랍니다. 우리의 삶은 그대로 더 아름다워질 수 있습니다. 이 위로와 공감의 책을 통해 조금 더 성숙한 내가 되어지길 기대합니다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

오늘도 우울증을 검색한 나에게

오늘도 우울증을 검색한 나에게 - 정신과 전문의가 알려주는 한 권으로 보는 우울증의 모든 것 ㅣ 손바닥 마음 클리닉 1
김한준.오진승.이재병 지음 / 카시오페아 / 2022년 1월

대한민국의 우울증 발생률은 OECD 국가 중 1위를 기록하고 있다고 합니다. 상당히 많은 사람들이 우울감을 호소하고 있는데, 다른 질병과 달리 정신과 질환은 자신이 그 병을 앓고 있다는 사실조차 인지하기 힘든 경우가 많습니다.

76만명이 넘는 팔로워를 보유하고 있는 대형 유튜버 오진승 정신건강의학과 전문의와 브런치 작가로 활동중인 김한준, 이재병 정신건강의학과 전문의가 함께 집필한 신간 서적, 오늘도 우울증을 검색한 나에게는 우울증이 정확히 무엇인지, 내가 우울증이 맞긴 한건지 감을 잡지 못해 인터넷을 서치하고 있는 사람들을 위해 탄생한 우울증 입문 서적입니다. 불확실한 정보와 선무당들이 판을 치는 온라인 속을 헤매고 있는 사람들에게 확실하고 전문적인 가이드를 제시해주어 올바른 치료의 길을 시작할 수 있도록 도와주는 의학 서적입니다.

암세포가 발견되면 암이고, 뼈가 부러지면 골절이겠지만, 우울증은 증상을 판별하기도 쉬운 일이 아닙니다. 이 책에선 우울한 기분, 흥미나 즐거움 상실, 식욕, 체중의 변동, 수면의 변동, 정신 운동의 저하나 초조감, 피로, 활력 상실, 무가치감, 죄책감, 사고력, 집중력 저하, 자살에 대한 생각, 계획, 시도 등을 통해 자신의 우울증 정도를 테스트 해보도록 합니다. 책에서 제시하는 대로 따라가다보면 단순히 우울한 기분만으로 우울증 정도를 판단하는 것이 얼마나 잘못된 것인지 깨닫게 됩니다. 우울한 기분은 말 그대로 우울증의 수많은 증상 중 하나일 뿐입니다. 우울증이라는 이름에 꽂혀서 다른 증상들을 등한시하거나 놓쳐버리는 우를 범해서는 안됩니다. 우리는 자신을 좀더 객관적으로 바라봐야 합니다.

자신이 우울증이라는 판단이 들었다면 이제 치료의 길에 들어서야 합니다. 우울증은 유전적, 환경적, 심리학적, 성격적 원인이 있을 수 있습니다. 이 중 어떤 것이 원인이 되어 자신에게 우울증이 생겼는지를 정의하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 두세가지 요인이 중첩되었을 수도 있고, 명확히 원인을 파악하기 힘든 경우도 있습니다. 이 과정은 반드시 정신과를 방문하여 전문의와 상담을 통해 자신의 상태를 살펴봐야 합니다.

정신과 전문의와 상담할 때 가장 중요한 것중 하나는 약을 복용하는 것일 겁니다. 어찌되었든 약을 처방해줄 수 있는 존재는 정신과 의사 뿐이기 때문에, 정신과에 방문한 분들은 약 복용에 관해 미리 알아가시면 좋을 것입니다. 이 책에선 일반인이 알기 힘든, 약물치료의 진행 과정을 자세히 소개해줍니다. 단번에 나에게 맞는 약을 의사가 처방해준다면 참 고마운 일이겠지만, 정신과 약물치료가 대개 그러하듯 사람에게 맞는 약을 찾는 과정이 있을 수 있습니다. 이 과정 역시 전문의와의 지속적인 상담과 피드백이 있어야 할 것입니다. 그냥 병원에 가서 이런 과정을 겪었다면 당황할 수도 있고, 병원에 대해 실망할 수도 있지만, 이런 피드백의 과정을 이 책을 통해 미리 이해하고 병원을 간다면 의사의 요구와 약물 치료 과정에 대해 좀더 너그러운 마음으로 적극 협조해갈 수 있을 것입니다.

그 외에도 상담 치료에 대한 이야기, 또한 입원 치료에 대한 가이드 등 다양한 방식들이 책에서 제시되어집니다. 해외 여행을 가기 전 가이드북을 한번도 읽지 않고 가는 분들은 없을 것입니다. 정신과 병원을 찾기 전 이 책을 한번 읽어보고 가신다면 어떤 방식으로 의료진이 환자를 대하며, 어떤 치료법들이 있고, 진행 과정은 어떠한지에 대해 편견없이 정확한 가이드를 알아가실 수 있을 것입니다.

인터넷에 우울증을 검색하면 이런 저런 치유법들이 나오고, 우울증 극복 사례들이 쏟아져 나옵니다. 그 중 정확히 어떤 것들이 의학적으로 근거가 있고, 내 상태 호전에 도움이 되는 정보인지를 가려내는 것은 일반인에겐 결코 쉽지 않은 일입니다.

이 책, 오늘도 우울증을 검색한 나에게를 한줄로 정의하자면 "병원의 문턱을 낮춰주는 책"이라고 할 수 있습니다. 병원이 너무 멀게만 느껴지고, 정신과 치료가 부담스럽게 느껴지는 분들께, 그 과정을 미리 소개해주고 정신과 방문에 대한 심리적 부담감을 확 낮춰주는 책입니다.

내가 우울증이 맞는지, 우울증은 정확히 뭔지, 그렇다면 내가 어떻게 해야 하는지 궁금한 분들께 이 책, 오늘도 우울증을 검색한 나에게를 추천드립니다. 알아야 고칠 수 있고, 이해해야 받아들일 수 있습니다. 이 책을 통해 나와 내 상태를 더 깊이 이해하고 치료의 길로 성큼 들어서는 여러분이 되시기를 바랍니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

뇌를 읽다, 마음을 읽다

뇌를 읽다, 마음을 읽다 - 뇌과학과 정신의학으로 치유하는 고장 난 마음의 문제들 ㅣ 서가명강 시리즈 21
권준수 지음 / 21세기북스 / 2021년 12월

우리는 은연 중에 생각과 마음을 구별합니다. 머리로 생각하는 것은 이성적인 것이고, 마음으로 느끼는 것은 감성적인 영역이라 서로 대척점에 있다고 판단하기도 합니다. 정말 그럴까요?

자타공인 대한민국 최고의 뇌영상학 권위자인 서울대학교 의과대학 정신건강의학과 권준수 교수님은 뇌를 읽다, 마음을 읽다 라는 책을 통해 뇌와 마음의 문제를 입체적으로 다루어냅니다. 환자들이 겪고 있는 정신적 문제들이 단순히 마음의 영역인지, 아니면 뇌의 영역인지를 일목요연하게 정리해내는 놀라운 책입니다.

여러분은 왜 동물들은 태어나자마자 걷고 자립적인 생활을 하는데, 인간은 수년간 부모의 케어가 필요한지 고민해보셨습니까? 분명 인간이 더 진화된 형태일텐데 말이죠. 이 책에선 인간의 뇌가 고차원적으로 발달하는 데 걸리는 시간으로 이것을 설명합니다. 영유아 때 발달되는 대부분의 영역과 환경과 교감하며 사회적 뇌를 발달시키는 과정 등이 다릅니다.

그런데 인간의 뇌는 80~90퍼센트가 5세 이전에 발달된다고 하는데, 그 이후에는 어떻게 될까요? 계속해서 퇴행하는 것일까요? 5세까지 폭발적으로 성장한 뇌는 이후 성장 속도가 점차 더뎌지다가 성인이 된 후론 조금씩 감소하기 시작합니다. 그러나 그렇다고 해서 우리의 뇌가 계속해서 퇴행한다고 결정지어선 안됩니다.

이 책에선 뇌 가소성이라는 이야기를 전해줍니다. 퇴행된 뇌의 변화를 보상하기 위해 뇌가 새로운 연결을 하는 것입니다. 조금 어려운 이야기지만 저자의 표현대로라면 길이 없던 곳에서 계속 왔다 갔다 하면 길이 생기는 것처럼 성인이 된 후에도 뇌 발달은 지속적으로 변할 수 있다는 것입니다. 단순히 유전적인 것으로만, 혹은 발달 과정에서 제대로 도움을 받지 못했다는 것을 핑계로 대기엔, 우리의 뇌는 성인 이후의 지속적인 환경과 자극에도 큰 영향을 받고 있는 것입니다.

우울감과 무기력함, 절망과 낙심을 극복하기란 쉬운 일이 아닙니다. 그러나 우리는 우리의 뇌를 이해함으로써 회복탄력성을 높이는 노력을 할 수 있습니다. 이전과는 다른 방식으로 반응하도록 스스로 길을 낼 수 있고, 이미 정해졌다고 믿는 한계를 넘어서는 그릇도 만들어갈 수 있는 것입니다.

단순히 느낌으로만 판단했던 영역들을 뇌 과학의 관점에서 바라보니 의외로 나 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 새로운 시각을 가지게 되었습니다. 나의 문제라고 생각했던 것들을 뇌의 문제로 접근하니 마치 타자의 문제를 진단하는 것처럼 냉정하게 분석하는 게 가능해졌습니다.

이 책에선 우울증과 조현병 등을 말 그대로 병으로써 정의합니다. 과학적으로 원인을 분석하고 의학적인 치료법을 제시하기 때문에, 단순한 위로를 넘어서 치료와 재활, 회복과 성장에 대한 기대를 갖게 됩니다. 그냥 나의 문제가 아니라, 병의 문제인 것이기 때문에 얼마든지 치료될 수 있고, 의료진과 주변의 도움을 받아 나아질 수 있는 것입니다.

건강한 장기를 갖기 위해선 규칙적인 운동과 균형잡힌 식단, 충분한 휴식 등이 필요합니다. 이는 뇌에도 마찬가지로 적용되는 것입니다. 마음의 문제를 단순히 마음의 영역으로만 본다면 이를 의지와 정서적인 각오로 풀어나가는 수 밖에는 없을 것입니다. 그러나 뇌의 문제로 본다면 우리는 몸을 관리하듯 뇌에게도 충분한 영양분과 휴식, 반복적이고 긍정적인 운동을 더해주어야 할 것입니다.

뇌와 마음, 의식과 무의식, AI와 미래사회까지 모든 과정을 한 권의 책으로 정리한 참 고마운 책이 출간되었습니다. 뇌과학과 고장난 마음에 관심이 있는 분들이라면 반드시 이 책, 뇌를 읽다, 마음을 읽다를 읽어보세요. 도저히 이해할 수 없었던 나 자신을 이해하는 가장 과학적이면서도 논리적인 길을 발견하게 될 것입니다. 우리는 오늘, 앎을 통해 성장과 회복을 선택할 수 있습니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 딱 한 걸음의 힘

딱 한 걸음의 힘 - 소소한 루틴을 단단한 멘탈로 만드는
미리암 융게 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2021년 12월

작은 걸음, 작은 시작으로 마이크로 해빗을 만들어 내 삶을 바꾸도록 도와주는 최고의 자기계발 서적