너의 마음에게

너의 마음에게 - 매일 불안하다고 느끼는 10대를 위한 감정 연습장
레진 갈란티 지음, 이은경 옮김 / 윌북 / 2022년 2월

불안과 우울은 성인들의 문제라고 생각하는 분들이 계실 겁니다. 그러나 불안과 우울을 깊이 들여다보면 그 시작은 어린 시절의 상처와 사건 때문이었던 경우도 많고, 청소년기에 현재진행형의 불ㅇ나과 우울을 겪고 있는 아이들도 많습니다.

심리 상담가 레진 갈란티가 집필한 심리학 서적, 너의 마음에게는 불안과 우울을 다루지 못해 방황하는 청소년들을 위해 쓰여진 청소년 상담 서적입니다. 이 책은 곤경에 처한 청소년들을 위해 기획되었을 뿐 아니라, 청소년들을 이해하길 원하는 부모들을 위해서도 최적의 코칭을 제공해줍니다.

동물로서의 인간은 생존을 위해 위협을 느끼면 투쟁, 도피, 경직의 반응을 보입니다. 원시시대에 이는 인간의 생존에 큰 도움을 주었겠지만, 문제는 직접적인 생명의 위협이 없는 현재에도 이 본능은 그대로 남아 청소년들의 정상적인 성숙을 방해하곤 합니다. 두려운 일이라고 해서 반드시 나쁜 일은 아니고, 겁나는 일이라고 해서 무조건 피해야 하는 것은 아닙니다. 우리의 본능이 우리로 하여금 도망치라고 외칠 때에도 우리는 내가 처한 상황을 냉정하고 이성적으로 바라볼 줄 알아야 합니다.

이 책에선 우리가 두려움이라는 감정에 너무 반사적으로 반응할 경우 도망, 회피 등의 행동 반응과 식은 땀, 근육 긴장 등의 신체 감각 반응이 일어나는 불안 사이클이 가동될 수 있다고 경고합니다. 저자는 그 상황에서 바로 도망치지 말고 천천히 그 감각을 느껴보라고 권유합니다. 그러면 놀랍게도 불쾌하고 무서운 감정이 조금씩 사라지는 것을 경험하게 될 것입니다.

하지만 그럼에도 불구하고 이성적인 사고와 판단은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당장의 회피는 우리로 하여금 안도감과 좋은 기분이라는 달콤한 사탕을 주기 때문입니다. 이 책에선 인지행동치료와 마음챙김 등 심리학에서 자주 사용되는 불안 치료 요법들을 소개해줍니다. 각각의 방식들을 단순히 학문적으로 나열해주는 것이 아니라, 명상과 추적법 등 단계별로 디테일하게 쪼개어 설명해주기 때문에, 책을 읽으며 해당 방식들을 내 삶에 적용해보다보면 내 불안을 가장 잘 완화시켜주는 방식을 찾아가실 수 있을 것입니다.

힘든 감정을 외면하지 않고 받아들일 경우, 오히려 내가 그 감정에 굴복해버렸다고 느끼는 청소년 들도 있습니다. 그러나 실제론 그렇지 않습니다. 감정을 수용한다는 것은 그저 그 감정을 있는 그대로 인정한다는 뜻에 불과합니다. 내 감정에 대해 더 자세히 알아보고 이해할 수록 그 감정을 극복하는 진정한 길로 들어설 수 있게 됩니다. 아주 작은 목표를 세우고, 아주 작은 행동을 해나가면서 나에게 성취감을 주고 나를 위로해보세요. 내 감정을 한번씩 더 바라봐 주고, 내 감정이 원하지 않는 행동도 조심스럽게 시도해보다보면 우리는 단순히 기분 그 너머에 있는 진짜 나를 발견하게 될 것입니다.

청소년 여러분들은 자신에게 얼마나 친절한가요? 혹시 나 자신에게 친절하진 못하면서, 내 기분만을 따라 살아가고 있진 않나요?

레진 갈란티의 신간, 너의 마음에게를 통해 내 마음의 소리에 귀기울이는 시간을 갖게 되기를 바랍니다. 무기력하고 불안해서 아무것도 하기 싫은 순간, 내가 왜 그런 기분을 느끼는지, 왜 나를 이렇게 힘든지에 대해 조금씩 알아가는 시도를 해보세요. 여러분은 여러분 자신과 충분히 친해질 수 있답니다.

이 책이 밝고 빛나는 내일의 나를 만날 수 있는 길잡이가 되어줄 것입니다. 불안에 신음하는 모든 청소년들이 자신을 더 아끼고 사랑하는 존재가 되기를 바랍니다. 너의 마음에게를 꼭 읽어보세요. 적극 추천드립니다.

 본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

두려움을 이기는 습관

두려움을 이기는 습관 - 부와 성공을 부르는 나폴레온 힐의 인생 처방전
나폴레온 힐 지음, 이미정 옮김 / 니들북 / 2022년 1월

성공의 길로 가는데 가장 큰 걸림돌은 무엇일까요? 성공의 대가 나폴레온 힐이 말하는 가장 큰 걸림돌은 바로 두려움입니다. 두려움을 넘어서지 못한다면 우리는 성공의 길로 들어설 수 없습니다.

나폴레온 힐의 저서들은 지금까지 수많은 사람들을 성공의 길로 이끌었고, 이번에 나폴레온 힐 재단에서 두려움에 관한 나폴레온 힐의 가르침을 모아 두려움을 이기는 습관이라는 명저를 출간하였습니다. 이 책은 두려움을 대하는 우리의 자세에 대한 깊이있는 조언을 전해줍니다.

나폴레온 힐은 두려움을 대할 때 가장 먼저 고려해야 할 부분이 바로 나의 관점이라고 이야기합니다. 두려움이 나를 덮쳤다는 것은 곧 내가 실패를 경험했다는 뜻이고, 우리는 이 실패를 어떻게 바라보는지를 통해 두려움을 컨트롤할 방법을 찾을 수 있습니다.

여러분은 여러분에게 닥친 실패가 영구적인 것이라고 생각하십니까? 아니면 일시적인 것이라고 생각하십니까? 간단한 질문 같지만, 이 관점의 차이가 두려움 극복으로 가는 가장 중요한 갈림길을 제시해줍니다.

자신의 신념이 확고하고 어떤 상황에서도 이를 타협하지 않는 사람과, 그때 그때의 감정 특히 두려움에 휩쓸려 매번 선택을 바꾸는 사람은 결과적으로 하늘과 땅 만큼의 차이를 갖게 됩니다. 우리는 신념을 선택할지 두려움을 선택할지를 매순간 의식해야 합니다.

이 책에선 실패에서 한 발짝만 넘어서면 성공이 기다리고 있다고 말합니다. 진정한 승리는 계속된 승리로 이루어진 것이 아니라, 패배를 일시적인 것으로 여기고 그 자리에서 포기하지 않고 전진하는 자에게 주어지는 것입니다. 몇 번의 중첩된 실패에 낙심하고 무너진다면 우리는 고작 한 발짝 뒤에서 기다리고 있는 승리를 끝내 움켜쥘 수 없게 됩니다.

나폴레온 힐이 만난 성공한 사람들은 거의 다 출발이 좋지 못했다고 합니다. 그들이 성공할 수 있었던 것은 남들보다 앞서 출발했기 때문이 아니라, 역경에 부딪혀 고전할 때 남들과 다른 선택을 했기 때문입니다. 두려움이 엄습하는 순간에 어떤 신념을 가지고 있는지가 우리 삶의 궁극적 승리를 안겨다 줍니다. 즉, 승리하기 위해선 두려움에 대한 두려움을 이겨내야 합니다. 우리는 두려움 자체를 극복해야만 앞으로 다가올 실패를 견뎌낼 수 있습니다.

마지막으로 강조되는 것은 바로 습관에 대한 것입니다. 나폴레온 힐이 우주적 습관의 힘이라고까지 이야기하는 이 생각의 루틴에 대해 우리는 진지한 고민을 해봐야 합니다. 파괴적인 생각의 습관은 우리를 끝내 파멸의 길로 인도하고 맙니다. 우리는 두려움을 이기는 생각의 습관을 들여야 하고, 이것이 내 삶에 완전히 체화되어야 합니다. 여러분은 오늘도 생각의 습관을 쌓는 싸움을 하셨습니까? 지금 내가 해야할 일 중에 이보다 더 중요한 일이 또 있겠습니까?

이 책을 읽어나가는 과정은 머리를 쾅 때리는 강렬한 자극의 연속이었습니다. 내가 얼마나 수동적으로 두려움에 끌려 다니며 살아왔는지 내 삶을 되돌아보게 되었습니다. 여러분은 두려움의 노예입니까? 아니면 생각의 주인입니까?

나폴레온 힐의 사상을 압축한 이 책, 두려움을 이기는 습관을 통해 어제의 실패를 넘어설 용기와 습관을 배워가시길 바랍니다. 우리의 내일엔 반드시 성공이 기다리고 있습니다. 두려움에 짓눌려 눈앞에 있는 성공을 놓치는 우를 범하지 맙시다. 두려움을 이기는 습관을 꼭 읽어보세요.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

마케팅과 연애의 평행이론

마케팅과 연애의 평행이론
강경구 지음 / 북퀘이크 / 2021년 12월

고객만족. 모든 기업들이 대문짝만하게 써붙이는 마케팅의 핵심 문구입니다. 마케팅이란 곧 고객의 니즈를 찾아 이를 채워주는 과정을 말합니다. 그런데 곰곰이 생각해보면 이것이 다른 무엇과 유사하다는 느낌이 들지 않으십니까?

호텔관광경영학 박사이신 강경구 선생님이 출간하신 신간, 마케팅과 연애의 평행이론은 마케팅의 프로세스를 연애에 빗대어 설명해주는 신선한 책입니다. 연애 역시 다른 이의 니즈를 파악하고 이를 채워주는 과정이 핵심이기에 마케팅과 연애는 그야말로 유사한 부분이 상당히 많습니다.

이 책에선 마케팅의 유명 이론들을 연애 비유를 통해 분석해줍니다. 초두 이론에 대해 들어보신 분들이 많을 겁니다. 초두 이론이란 처음에 받게 되는 이미지가 전체 이미지에 영향을 준다는 이론입니다. 이는 마케팅의 이론이지만 어떤 면에서 보면 연애에서 더 도드라지게 확인되는 현상 중 하나입니다.

우리는 누군가와 첫 만남을 가질 때 그 사람이 주는 첫 이미지에 좌지우지되는 경우를 많이 경험하곤 합니다. 책에선 건강한 유전자를 후대에 물려주고 싶은 본능이 있기에 외모에서 보여주는 대칭성을 비롯해 첫 이미지를 강렬하게 받아들이는 것이라고 설명합니다.

어찌보면 연애를 하는 과정과 어떤 사람이 어떤 물건을 구입하는 과정 모두 상당히 본능적인 영역의 일이라는 생각을 하게 되었습니다. 우리는 심사숙고하여 연애 대상자를 고르고, 구입할 물건을 선택하는 것 같지만 실제론 본능에 이끌려 내 마음에 드는 상대 혹은 대상을 선택해가고 있는 것입니다.

마케팅 이론이란 바로 이렇게 본능의 영역에 있는 것들을 학문의 영역으로 끌고 와 체계적으로 정립한 것입니다. 따라서 우리는 학문적으로 마케팅을 배우면서도 그 내면에 있는 인간의 본능에 대한 감각을 더 생생하게 받아들일 필요가 있는 것입니다.

이는 고객에 대한 심리를 파악하는 데도 도움을 주지만 동시에 내 상태와 수준을 이해하는 데도 큰 도움을 줍니다. 한계효용체감의 법칙에 대해 들어보신 적이 있습니까? 한계효용체감의 법칙에 의하면 너무 산발적이고 과도하고 무작위적인 할인 남발은 오히려 소비자의 구매 욕구를 저하시키기도 합니다. 할인을 이것저것 많이 하면 좋은 것 아니냐 생각하는 분들이 계실지도 모르겠지만 마케팅 이론에 의하면 그렇지 않습니다. 오히려 가장 유효한 순간에 가장 적절한 방법으로 니즈를 딱 채워주는 것이 고객의 소비 욕구를 최대치로 끌어낼 수 있는 비법이 될 수 있습니다.

연애 역시 그러하지 않습니까? 가끔 이것저것 다 퍼주고, 내가 할 수 있는, 아니 내 한계를 넘어 다 해주는 것을 사랑이라고 착각하는 사람들이 있습니다. 그러나 상대의 상태를 이해하지 않고 그저 내 관점에서 퍼주는 것은 자기만족에 지나지 않습니다. 마케팅으로 따지자면 고객만족이 아니라, 판매자만족인 것입니다.

어떻습니까? 마케팅과 연애는 정말 유사한 부분이 많지 않습니까? 마케팅으로 배울 때는 공부한다는 느낌이 강했는데, 연애를 통해 설명을 들으니 실제 내 상황에 몰입이 되어 이해가 쏙쏙 되었습니다.

마케팅을 가장 재미있게 유효하게 배울 수 있는 신선한 책이 출간되었습니다. 마케팅과 연애의 평행이론을 통해 세상에서 가장 현실적인 마케팅 공부를 해보세요. 그렇지 그렇지 하고 끄덕이며 책을 읽어나가다보면 어느새 복잡한 마케팅 이론들이 한방에 정리된 것을 느끼게 되실 겁니다. 세상 모든 직장인들에게 마케팅과 연애의 평행이론을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] At Last 이제야 흉터가 말했다

At Last 이제야 흉터가 말했다
리퍼 지음, 가시눈 그림 / 투영체 / 2021년 12월

피해자의 가장 깊은 곳에 숨겨두었던 이야기를 생생하게 꺼내어 보여주는 아프고 슬픈 만화 에세이

피해자의 목소리를 들려주는 깊고 짙은 만화 에세이 - At Last 이제야 흉터가 말했다

At Last 이제야 흉터가 말했다
리퍼 지음, 가시눈 그림 / 투영체 / 2021년 12월

2018년 한차례 미투 열풍이 휩쓸고 지나간 후 우리에겐 무엇이 남았을까요? 인터넷 상의 공격적인 마녀사냥과 미투라는 단어만 언급돼도 격렬하게 거부감을 드러내는 부류 등 본질에서 벗어나 보이는 것들만 계속해서 회자되고 있는 느낌입니다. 피해자의 목소리는 어디에서 들을 수 있는 건가요?

한국만화영상진흥원 2018년 다양성만화지원사업에 선정되어 제작된 At Last 이제야 흉터가 말했다는 기록기와 치유기 두 권의 책을 통해 우리가 귀담아 듣지 않고 외면해 온 피해자의 목소리를 깊이있게 담아낸 만화 에세이입니다.

살면서 성폭행과 성추행을 경험해보지 못한 분들은 그런 일이 우리 주변에서 실제로 일어나고 있는 현실이라는 감각 자체가 없는 경우가 많습니다. 가끔 뉴스에 나오는 사건들을 볼 때만 어딘가에서 그런 일이 있구나 하는 정도이지, 지금 이순간 서울 어딘가에서 진행되고 있는 현실이라는 생각은 잘 하지 못합니다.

At Last 이제야 흉터가 말했다에서 보여지는 사건들은 TV 뉴스 속에만 있던 사실들을 우리의 현실로 끌어들여옵니다. 학창시절 악의 없이 진행한 아이스께끼 놀이와 보조개 놀이가 어떤 여자아이에겐 어린 시절의 웃어넘길 추억일 수 있지만 어떤 여자아이에겐 평생을 안고 가야할 상처가 될 수 있음을 보여줍니다.

옆집 대학생 오빠, 사촌 오빠 등 평범해 보이는 사람들이 아이에게 저지른 나쁜 행동들로 인해 그 아이는 수십년의 세월을 어두움과 싸워야만 합니다. 당사자들은 아무 일 없다는 듯 평범한 삶을 살아가는 동안에도요.

이 책에선 부모의 역할에 대해서도 생각할거리를 던져줍니다. 저자의 부모는 특별히 나쁜 부모가 아니었습니다. 아이를 방임하고 학대하는 악인이 아니었습니다. 그저 우리 곁에 흔히 있는 평범한 부모였습니다. 다만 성폭행과 아동 인권, 대화와 위로의 방법에 대해 모르는 옛사람이었을 뿐입니다.

우리가 특별히 악의를 가지고 행동하지 않아도, 모르기 때문에 벌어지는 안 좋은 결과들이 있음을 느낍니다. 이 책에는 분명한 악인들도 등장하지만, 그저 옛시대를 예전 마인드로 살아간 사람들도 등장합니다. 책을 읽어가며 제가 별생각없이 뱉은 말과 행동이 얼마나 많은 이들에게 상처를 주었을까를 생각하니 아찔해졌습니다.

이미 깊은 상처가 있는 사람에겐 주변의 평범한 말들이 더 큰 상처를 만들기도 합니다. 상담사의 의례적인 말과 평범한 이성의 접근 등에도 갑자기 두려움과 분노에 휩싸이는 모습을 볼 수 있습니다. 이 책을 읽으며 사람들에겐 내가 생각하지 못한 수많은 과거가 있으며, 상대의 예민함을 탓하기 전에 그 안에 쌓인 상처들을 이해하려 노력해야겠다는 생각을 하게 되었습니다.

다행이도 저자는 회복을 위한 노력을 해갑니다. 상담도 받고, 공개적으로 자신의 이야기도 꺼내고, 이성과의 만남도 준비해갑니다. 쉽지 않은 길이지만 용기를 가지고 한걸음씩 내딛어 가고 있습니다.

성폭행 피해자의 마음에 대해 이렇게 깊은 이야기를 들어본 것은 처음이었습니다. 세상엔 셀 수 없이 많은 여성들이 이런 상처를 안고 있을텐데, 내 관점에서만 세상을 바라봤던 지난날에 부끄러움과 후회를 느낍니다.

세상 모든 남성들과 세상 모든 어머니들이 이 책을 꼭 읽어보셨으면 좋겠습니다. 이 책은 누군가를 적으로 만드는 책이 아닙니다. 피해자의 소리에 귀를 기울이고 우리의 무관심함에 경종을 울리는 울부짖음과 같은 책입니다.

여러분은 지금 이순간에도 우리 주변에서 벌어지고 있는 어두움에 대해 얼마나 알고 계신가요? At Last 이제야 흉터가 말했다를 통해 내가 보지 못했던 한뼘 밖의 세상을 보는 눈을 갖게 되시기를 바랍니다. 모르는 사람은 공범이 될 수 밖에 없습니다. 피해자의 목소리를 듣고, 어린아이들에 대한 관심과 피해자에 대한 완전한 이해의 눈을 갖는 저와 여러분이 되기를 바랍니다. 이 책을 꼭 읽어보세요. 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.