생각이 나를 괴롭힐 때

생각이 나를 괴롭힐 때 ㅣ 지금당장 3
데이비드 A. 카보넬 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 4월

내 몸이 내가 원하지 않는데도 불구하고 자기 마음대로 불규칙하게 움직인다는 분은 안 계실 겁니다. 우리가 오른손을 들고 싶으면 오른손을 들고, 자리에 앉고 싶으면 앉는 것이죠. 몸은 우리의 통제 아래 있습니다.

그런데 생각은 어떻습니까? 여러분은 여러분이 생각하고 싶은대로 생각하며 사십니까? 생각하고 싶지 않은데 여러분의 머릿 속에서 문득 튀어올라 여러분을 장악하는 무언가가 있지는 않습니까?

신간, 생각이 나를 괴롭힐 때 는 갑작스레 찾아오는 강박적인 사고로부터 나를 지킬 수 있는 방법을 알려주는 건강 심리학 서적입니다. 다양한 분야의 심리 전문가들이 함께 모여 집필한 이 책은 자신의 생각을 컨트롤하지 못하는 사람들에게 큰 도움이 되고 있습니다.

강박적으로 나를 괴롭히는 생각을 물리치는 방법엔 뭐가 있을까요? 놀랍게도 이 책은 우리의 예상과는 전혀 다른 답을 알려 줍니다. 우리는 당장 이 생각을 몰아낼 방법을 배우고 싶습니다. 그런데 이 책은 오히려 그 감정을 수용하는 방법에 대해 이야기합니다.

여기서 우리는 수용이 무엇인지에 대해 먼저 알아야 합니다. 수용은 그냥 내버려 두라는 뜻이 아닙니다. 만약 그렇다면 지금까지 우리의 삶과 아무런 차이가 없지요. 여기서 말하는 수용은 수동적으로 감정에 끌려가는 것이 아니라, 오히려 적극적으로 그 감정을 허락하고 관찰하는 것입니다.

그런데 수용의 과정을 거치며 우리는 놀라운 사실을 알게 됩니다. 거부하거나 애써 외면하려고 할 때는 오히려 감정의 노예가 되었었는데 막상 적극적으로 받아들이고 유심히 관찰한 그 감정은 우리가 막연히 상상했던 모습과는 사뭇 다르다는 점입니다.

그래서 이 책은 통제보다 관찰이 중요하다고까지 이야기합니다. 내 생각을 통제하려고 하면 반대로 이 싸움판에 내가 끌려 들어가게 됩니다. 아무런 평가도 하지 않고 그저 싸움을 지긋이 바라보며 객관적으로 판단할 때 우리는 이 감정을 이겨낼 진짜 힘을 발견하게 됩니다.

수용과 관찰을 거치면 우리는 놀라운 진리를 발견하게 됩니다. 느낌과 사실은 서로 다르다는 것입니다. 뭉뚱그려 바라볼 때는 내 느낌이 곧 사실인 것 같은 착각을 하게 됩니다. 그런데 이것들로부터 한 걸음 떨어져 바라보면 내 느낌과 실제 일어난 사실은 상당한 차이가 있으며 이것들이 전혀 별개의 것이라는 사실을 알게 되는 것입니다.

이렇게 불안 같은 부정적 감정과 실제의 나를 분리하는 작업까지 마쳤다면 이제는 우리가 스스로를 훈련시킬 때입니다. 상황을 올바르게 인식하는 것은 문제해결을 위한 가장 중요한 걸음이지만 그것만으로 모든 것이 해결되지는 않습니다. 이 책에선 좋은 생각을 의도적으로 훈련하고 우리의 뇌에 좋은 길을 강화시켜가야 한다고 조언합니다. 우리의 생각은 우리의 뇌에 자신의 길을 만들어 놓았습니다. 우리는 의도성을 가지고 이 길을 새롭게 개척해야 합니다. 긍정적이며 실제 현실과 맞는 적절한 생각을 내 자신에게 훈련시킬 때 우리는 비로소 건강한 마음을 가지게 됩니다.

참 흥미로운 책이 출간되었습니다. 완전히 엉켜 떼어낼 수 없다고 생각했던 내 생각과 나라는 존재를 분리시키도록 도와주는 놀라운 책입니다.

우리는 적극성을 가지고 나를 객관화 할 수 있습니다. 이것은 인간이 가진 놀라운 능력입니다. 이 책을 통해 여러분이 경험하지 못했던 놀라운 세계를 경험해 보세요. 변화의 첫걸음에 이 책이 훌륭한 가이드를 제공해줄 것입니다.

불안과 걱정에 휩싸여 살아가는 모든 이에게 이 책, 생각이 나를 괴롭힐 때 를 적극 추천해 드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 에이든 국내여행 아틀라스 MAP BOOK 2023-2024

에이든 국내여행 아틀라스 MAP BOOK 2023-2024 - A3 양장으로 제작된 국내 여행지도 총정리
타블라라사 편집부.이정기 지음 / 타블라라사 / 2023년 7월

에이든 국내여행 아틀라스 MAP BOOK을 통해 우리나라 구석구석에 숨겨진 스팟을 알아보고 싶습니다. 실제 아날로그 지도 위에 관광명소와 맛집을 찍어주기 때문에 좀더 직관적으로 여행 계획을 짤 수 있으리라 기대됩니다. 동선 낭비 없는 최선의 계획을 짜기에 최고의 선택이 되어줄 것 같습니다.

문제적 로맨스 심리 사전

문제적 로맨스 심리 사전 - 사랑과 연애에 관한 모든 것의 심리학 ㅣ 문제적 심리 사전
박성미.유지현.한민 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 4월

인류 최대의 난제는 단연 사랑일 것입니다. 아무리 생각해보아도 도저히 답이 나오지 않는 사랑에 대해 세 명의 심리학자가 모여 다양한 관점에서 사랑 이야기를 나눠보는 흥미로운 기획이 진행되었습니다. 신간, 문제적 로맨스 심리 사전은 사랑에 관한 모든 심리학을 다루는 놀라운 책입니다.

세 명의 심리학자는 돌아가며 사랑에 관한 분석을 전해 줍니다. 우리는 사랑에 관해 다 안다고 생각할 수 있지만, 막상 사랑이 무엇이냐고 되물으면 사랑에 관한 정의를 내리기도 마뜩지 않습니다. 사랑을 구성하는 심리학적 요인도 있을 것이고, 뇌를 비롯한 신체적으로 발생하는 변화도 있을 것입니다.

이 책은 다양한 사랑의 형태를 제시하며 자신의 사랑 스타일이 무엇인지에 관해 먼저 생각해 보게 만듭니다. 책은 단순히 강의 형식으로 진행되는 것이 아니라 체크리스트를 통해 독자가 적극적으로 자신의 상태를 진단하며 자신이 내린 정의에 대해서도 다시 돌아보게끔 이끌어 줍니다.

마치 워크북처럼 저자와 함께 질의응답을 해가며 내 수준을 파악하고 이를 통해 드러난 나의 사랑 유형에 대해 심도 있는 분석을 들을 수 있습니다. 저는 사랑에 있어 다분히 이성적인 근거가 필요한 실용형 사람이었습니다. 이 책의 놀라운 점은 실용형 사랑을 하는 사람의 특성을 분석해주어 자신의 장점이나 혹은 자신이 취양한 사랑의 방식에는 무엇이 있는지를 알아볼 수 있을 뿐 아니라, 상대방의 사랑 유형을 파악한다면 그 유형에 맞게 상대방을 이해할 수 있는 기회도 주어진다는 점입니다.  내가 나에 대해 잘 모르듯 상대방도 자신에 대해 제대로 파악하고 있지 못할 확률이 큽니다. 특정 유형에겐 어떤 방식으로 다가가는 것이 유효한지를 아는 것만으로도 관계에 더 큰 자신감을 가질 수 있었습니다.

지금도 미디어엔 MZ의 사랑에 대해 쉽게 이야기하는 말들을 보게 됩니다. 적어도 이 사회가 파악하고 있는 MZ의 모습과 내가 느끼는 MZ의 모습엔 괴리가 너무 커 공감받지 못하고 공감하지 못한다는 생각을 할 때가 많았습니다. 그런데 이 책은 요즘 연애란 무엇인지, 또 단순 세대가 아닌 MBTI 별 연애 모습엔 어떤 차이가 있는지 등을 세세하게 나누어 설명해주기 때문에 거부감 없이 전문가의 의견을 수용할 수 있었습니다. 뭉뚱그려 이야기하지 않고 유형과 상태를 나누어 분석해주는 것만으로도 마음의 거부감이 확 줄어들고 진지하게 이야기를 경청할 수 있었습니다.

이해하지 못하고 이해받지 못하는 사랑에 지치셨습니까? 우리는 나에 대해, 그에 대해, 그리고 사랑에 대해 너무도 모르고 있습니다. 이 책, 문제적 로맨스 심리 사전을 통해 우리가 마주하게 되는 다양한 사랑의 상황 속에서 어떤 판단을 내리고 어떤 결정을 해야 할지 미리 배워보세요. 여러분의 복잡하고 답이 없는 로맨스가 이 책의 가이드를 통해 마침내 동굴을 지나 빛을 마주하게 될지도 모릅니다. 사랑에 관해 알고 싶은 모든 분께 이 책, 문제적 로맨스 심리 사전을 적극 추천해 드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

죵이의 스마트폰으로 요즘 사진 잘 찍는 법

죵이의 스마트폰으로 요즘 사진 잘 찍는 법 - 구도와 촬영법을 한번에!! 인물·풍경·음식·제품까지 일상을 화보로 만드는 사진 수업
박지홍 지음 / 책밥 / 2024년 4월

지갑도 안 쓰고, 시계도 스마트워치를 쓰는 요즘, 우리가 들고 다니는 가장 값비싼 물건은 단연 스마트폰입니다. 최소 100만원은 훌쩍 넘는 가격인데 시계나 지갑처럼 오래 쓸 수도 없고 2~3년 주기로 바꿔줘야 하는 스마트폰, 우리는 과연 그 가격을 제대로 활용하고 있는 걸까요?

이번에 출간된 신간, 죵이의 스마트폰으로 요즘 사진 잘 찍는 법은 스마트폰 카메라를 완벽하게 활용할 수 있는 방법을 알려주는 신선한 책입니다. 과거 DSLR이나 똑딱이 카메라가 유행하던 시절 이와 비슷한 책이 꽤 출간되었는데, 카메라가 스마트폰으로 완전 대체된 지금 스마트폰 카메라를 분석하는 책이 출간되는 건 당연한 흐름일 것입니다.

이 책은 스마트폰 촬영에 대한 모든 것을 알려주는 책입니다. 여기서 사용법이란 카메라 어플을 비롯한 기계적인 가르침은 물론이고, 이를 넘어 카메라 구도 잡는 법에 이르는 사진 촬영 전반에 대한 모든 것을 말합니다. 그야말로 한 권의 책으로 일반인이 알아야 할 사진에 대한 모든 것을 설명해주는 책이라고 할 수 있습니다.

여러분은 카메라를 찍기 전 비율 조절을 하시나요? 아니면 처음 구입한 그대로 아무런 설정 변경 없이 셔터만 누르시나요? 이 책은 스마트폰 촬영화면에서 비율 설정은 어떻게 하는지부터 각각의 비율은 어떤 상황에서 사용하는 지에 이르기까지 사전 설정법에 대해 상세히 설명해 줍니다. 한가지 더 놀라운 점은 스마트폰 파지법까지 설명해 준다는 것인데요. 알게 모르게 스마트폰을 기울려 잡는 사람들이 있습니다. 이 경우 사진의 비율이나 구도가 왜곡되는 것은 당연한 일입니다. 설정을 만졌다면, 거울을 통해 내가 스마트폰을 어떻게 쥐고 있는지도 체크해 보아야 할 것입니다.

인스타그램을 보면 마치 전문가가 찍어준 것 같은 감성 사진이 참 많습니다. 전 이 책을 통해 스마트폰 카메라에도 장노출 기능이 있다는 사실을 처음 알게 되었습니다. 이 책은 단순히 기능 설명만 해주는 것이 아니라, 해당 기능을 사용하면 사진의 결과값이 어떻게 달라지는 지를 비교해서 보여줍니다. 비포와 애프터를 바로 옆에 두고 비교하며 내가 찍고 싶은 컨셉의 사진에 맞는 기능을 배울 수 있어 참 유용하고 편리했습니다.

기능만 알았다고 완성도 있는 사진이 되는 것은 아닙니다. 사진을 찍을 때는 구도를 잡는 것, 포커스를 맞추는 것, 타이머를 설정하는 것 등 거쳐가야 하는 과정이 참 많습니다. 이 책은 이 모든 과정을 일일이 나누어 각 단계별로 설명해 줍니다. 각 과정은 모두 스마트폰 화면을 캡처해 보여주며 초보자라도 책만 보고 따라할 수 있도록 친절하게 설명해 줍니다.

음식 사진은 어떻게 찍어야 하는지, 여행 사진은 어떤 방식이 좋은지, 보디 프로필도 셀프로 찍을 수 있는지 알고 싶으십니까? 이 책은 컨셉 별 사진 촬영에 대한 모든 것을 설명해 주는 책입니다. 여러분이 스마트폰 카메라로 무엇을 하고 싶든 이 책은 여러분의 목적을 완벽하게 이루어줄 것입니다.

비싼 스마트폰을 활용하지도 못한 채 구식으로 만들고 있으십니까? 나와 똑같은 기종을 가진 친구는 전문가같은 사진을 남기는데, 매번 기본카메라 밖에 사용 못하고 계시진 않습니까?

이 책은 여러분의 스마트폰 가격을 충분히 되갚아 줄 수 있는 엄청난 기술을 제공해 줍니다. 죵이의 스마트폰으로 요즘 사진 잘 찍는 법을 통해 본전 뽑아 보세요. 이 책을 독파하고 나면 전문가와 같은 결과물을 얻으실 수 있을 것입니다. 스마트폰을 들고 다니는 모든 분께, 죵이의 스마트폰으로 요즘 사진 잘 찍는 법을 적극 추천해 드립니다.

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

한 달의 요코하마

한 달의 요코하마 - 나의 아름다운 도시는 언제나 블루 ㅣ 일본에서 한 달 살기 시리즈 6
고나현 지음 / 세나북스 / 2024년 3월

도쿄, 오사카, 쿄토, 후쿠오카, 삿포로, 일본 도시는 우리에게 참 친숙한 여행지입니다. 주변에 물어봐도 일본에 가보지 못한 사람보다 가본 사람이 더 많은 느낌이 들 정도입니다. 왠만하면 도쿄, 오사카, 후쿠오카 중 하나 정도는 잘 알고 있죠.

그런데 요코하마를 다녀왔다는 지인을 보신 적 있습니까? 아마 거의 없을 것입니다. 놀랍게도 요코하마는 일본 도시 중 인구수 2위를 자랑하는 곳입니다. 도쿄 다음으로 큰 도시가 요코하마입니다. 그럼에도 한국인에게 인지도 참 낮은 것이 의아하기만 합니다. 요코하마엔 딱히 관광할 거리가 없는 걸까요?

일본어 번역가 고나현 선생님이 출간하신 신간, 한 달의 요코하마는 제목 그대로 요코하마에서 한 달 살기를 한 이야기를 담아낸 책입니다. 2박3일, 3박4일 일정으로 다녀오는 여행은 여행 가이드북을 챙겨보면 되겠지만, 한 달 살기는 여행보다 더 깊은 도시의 이야기를 경험할 수 있습니다. 단언컨대 이 책은 시중에 있는 그 어떤 책보다 디테일한 요코하마의 이야기를 그려내고 있습니다.

저자는 먼저 도쿄에 간 후 요코하마로 이동합니다. 요코하마는 도쿄의 항만도시로 발전한 곳이기에 도쿄 여행을 하다 하루 정도 들르게 되는 경우가 대부분입니다. 아마 요코하마로 여행을 계획하고 계신 많은 분이 도쿄를 통해 요코하마로 들어가실 겁니다.

도쿄역에서 전철로 45분 정도를 달려 도착한 요코하마. 저자는 이곳에서 다양한 카페와 요코하마 특유의 분위기를 즐깁니다. 일본의 항만도시가 그렇듯 요코하마 역시 묘하게 서양의 문화와 일본의 문화가 섞인 느낌을 줍니다. 이 책에 수록된 사진에도 이런 분위기가 잘 표현됩니다. 1888년에 외국인이 만든 빵집, 유럽과 미국과 아시아가 섞인 듯한 건물과 풍경들, 그러면서도 분명하게 일본스러운 요코하마의 모습은 낯선 이방인의 시선에서도 상당히 이국적으로 느껴지는 매력이 있습니다.

일본은 애니메이션을 비롯해 다양한 작품의 배경이 실제 장소인 경우가 많습니다. 슬램덩크의 오프닝에 나오는 가마쿠라코코마에역과 영화 바닷마을 다이어리 촬영지 등 현지인들도 즐겨 찾는 요코하마의 다양한 관광지가 사진과 함께 자세히 소개됩니다.

책을 읽으며 요코하마의 분위기가 나가사키와 상당히 흡사하다는 느낌을 받았습니다. 전 요코하마엔 가보지 못하고 나가사키에는 가봤는데, 서양의 외교관, 선교사, 상인이 살던 저택과 마을 등 두 도시가 공유하고 있는 정서가 비슷하다는 생각이 들었습니다.

일본에 놀러간다고 하면 도쿄? 오사카? 후쿠오카?라고 되묻는 사람이 대부분일 겁니다. 그럴 때 요코하마라고 답을 하면 어떤 질문이 되돌아 올까요? 거기가 어디냐고 묻지 않을까요?

일본 도시 어디를 가도 한국 관광객이 넘쳐납니다. 관광객이 적으면서 정말 일본인의 삶을 들여다보고 싶은 분께 이 책, 한 달의 요코하마를 추천해 드립니다. 일본의 가장 대표적인 대도시로 편리한 생활권을 모두 갖추고 있으면서 주변 지역으로의 이동도 쉽고 일본의 과거부터 현재까지 다양한 생활상을 살펴볼 수 있는 요코하마에 대해 가장 자세히 알아가실 수 있는 기회가 될 것입니다.

한 달의 요코하마를 통해 낯선 대도시 요코하마를 알아 가세요. 일본을 잘 아는 지인들도 모르는 나만의 일본 추억을 만드실 수 있을 것입니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.