헬스혁명

헬스혁명 - 과학적 근거로 무장한 헬스 공략집
김광호 지음 / 대경북스 / 2025년 1월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

새해가 시작된 게 엊그제 같은데 어느새 첫달이 지나가고 있습니다. 새해 계획은 잘 지키고 계신가요? 여러분의 새해 계획은 무엇이었습니까? 아마 대한민국 국민의 새해 계획 순위를 매겨보면 1위는 영어, 2위는 헬스가 아닐까 싶습니다. 건강한 몸에 대한 기대와 소망은 모두 같은 마음입니다. 그런데 왜 우리의 몸짱 계획은 늘 수포로 돌아가는 걸까요? 그토록 원하는 데 왜 매번 포기하게 되는 겁니까?

바디101 김광호 대표이사가 출간한 신간, 헬스혁명은 헬스공략집이라는 독특한 타이틀을 달고 등장한 신선한 책입니다. 헬스공략집은 무슨 말일까요? 저렴하고 시설 좋은 헬스장 찾는 법을 알려준다는 뜻일까요? 

우리의 헬스 계획이 실패하는 데 가장 큰 이유 중 하나는 목표는 있는데 과정이 명확하지 않다는 데 있습니다. 살을 빼고 근육을 늘리고 싶지만, 어떻게와 왜가 없습니다. 정확한 방법도 이유도 모른 채 시작한 레이스는 금세 지치기 마련입니다.

저자는 근육에 대한 이해부터 시작합니다. 단순히 헬스장 기구 사용법을 알기 전에 우리는 우리의 근육이 왜, 어떻게 성장하는지를 알아야 합니다. 우리 몸이 어떤 운동에 어떻게 반응하는지를 배워야 합니다.

유산소 운동과 중량치기 중에 칼로리 소모에 더 효과적인 운동은 어떤 것일까요? 당연히 유산소 운동이라고 생각하실 겁니다. 보통 중량을 치는 건 근비대를 위한 것이지 칼로리 소모가 목적은 아니니까요. 이 책에서 저자는 이론적으론 그렇게 말할 수 있지만 실제 필드에선 누가 어떻게 운동하느냐에 따라 결과가 천차만별이기 때문에 단언하여 말할 수 없다고 이야기합니다. 사람마다 근육양에 따라서 근력 운동시 소비되는 칼로리가 다릅니다. A라는 사람과 B라는 사람이 같은 운동을 했을 때 동일한 결과를 낳는 것이 아니라는 말입니다. 또 단순히 운동을 할 때의 소비량만 놓고 볼 것이 아니라, 운동 후 소비에 기여하는 것까지 고려한다면 무 자르듯이 딱 잘라 말할 수 없는 것이 운동의 세계입니다.

이 책은 정답을 알려주겠다며 단답형의 길을 제시하는 책이 아닙니다. 근육이란 무엇인지, 사람에 따라 운동은 어떻게 적용되는지, 각 운동의 효과는 어떻게 달라지는지에 대해 입체적이고 진지한 자세로 탐구해갑니다. 책을 읽으며 나에게 어떤 부분이 어떻게 적용될 수 있는가에 대해 독자가 스스로 고민하며 적용해 볼 수 있도록 풍성한 생각할거리를 던져주는 심오한 책입니다.

이론적인 이야기도 풍부하지만 실제 운동을 어떻게 해나갈 것인지에 대해서도 운동 전문가의 날카로운 분석이 전해집니다. 책에는 저자가 세운 다양한 프로그램과 계획들이 제공되기 때문에 책을 읽으며 자신만의 플랜을 만들어 보는 것이 중요할 것입니다.

운동에 대한 오해를 하나하나 짚어주고, 독자들의 잘못된 편견과 오개념을 바로잡아주는 놀라운 책이 출간되었습니다. 단순히 운동법을 알려주는 사진책이 아닙니다. 이 책에는 헬스와 운동에 대해 일반인이 알아야 할 모든 이야기가 담겨져 있습니다.

저자의 깊은 고민이 담긴 이 책, 헬스혁명을 통해 내 몸과 근육에 대해 함께 고민해보는 시간을 가지시길 바랍니다. 매번 포기하고 헬스장에 기부하는 기부천사들에게 헬스혁명을 적극 추천해 드립니다.

미루지 않고 바로 하는 시작의 기술

미루지 않고 바로 하는 시작의 기술 - 게으르지만 잘하고 싶은 당신에게
최정우 지음 / 다른상상 / 2025년 1월

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

새해가 시작되고 삼일은 훌쩍 넘게 지났습니다. 여러분의 새해 계획은 작심삼일이 되었나요? 아니면 아직 잘 버티고 계십니까? 어쩌면 아직 계획을 시작도 하지 않아 작심삼일마저도 될 수 없었던 분들이 계실지도 모르겠습니다. 내일부터 해야지, 다음주부터 시작해야지 하면서 계획의 시작 자체를 미루고 있는 분들이 분명 계실 겁니다.

최정우 작가님의 신간, 미루지 않고 바로 하는 시작의 기술은 바로 그런 분들을 위해 쓰여진 책입니다. 우리는 왜 자꾸만 시작을 미룰까요? 단순히 게을러서라고 답하기엔 시원하게 설명되지 않는 무언가가 있는 것 같습니다. 이 책은 바로 그 지점을 찔러 설명해 줍니다.

최선의 때와 최고의 환경을 기다리며 시작을 미루는 분들이 계십니다. 그 마음이 어떤 것인지 충분히 이해합니다. 잘하고 싶은 것이죠. 잘 준비해서 완벽하게 해내고 싶은 것입니다. 그것은 게으름과는 전혀 다른 감정입니다. 이 책에서 저자는 완벽이란 것은 존재하지 않는다고 이야기합니다. 최선의 선택? 그런 것은 없습니다. 아니 그렇다면 아무 선택이나 해도 된다는 말입니까? 분명 더 나은 선택이 있을 것 아닙니까?

최선의 선택은 우리에게 주어지는 것이 아니라 우리가 만들어가는 것입니다. 지금 처한 상황이 어떤 모습일지라도 그 순간에 완벽한 선택을 내린다는 것은 불가능한 일입니다. 우리는 우리가 판단하기에 가장 나은 선택이라고 생각되는 것을 고른 후 그것이 최선이라고 스스로 믿어야 합니다. 그리고 우리가 내린 선택에 대해서 할 수 있는 최선의 힘을 다해 이루어가야 합니다.

완벽이란 것은 도달할 수 없는 허상이며, 우리는 완벽한 정답을 찾아내는 사람이 아니라, 우리의 선택에 대해 최선을 다하는 사람이 되어야 합니다.

관점을 바꾸니 새해 계획에 임하는 마음가짐이 달라집니다. 최선의 때와 최고의 상황을 기다리는 것이 아니라 지금 할 수 있는 가장 나은 결정을 내린 후, 지금 해낼 수 있는 최대한의 힘을 내어 열심히 하는 것이 새해 계획을 이뤄가는 길임을 알게 되었습니다.

이 책에서 저에게 큰 위로와 인사이트를 준 문장이 있습니다. 계획은 계획대로 되지 않는다. 이 문장입니다. 어쩌면 우리는 이 사실을 인정하기 싫어 발버둥치며 현실을 회피하고 있었는지도 모릅니다. 잘 되어야만 해, 실패해서는 안돼, 누구보다 잘 해내야 해. 그러나 계획은 애초에 계획대로 되지 않습니다. 우리는 우리가 하는 일이 어떤 결과를 낳을지 미리 알 수 없습니다. 그저 그 순간 최선을 다하는 삶만이 있을 뿐입니다.

저자는 나폴레온 힐의 말을 인용해 이렇게 말합니다. 할 수 있는 것을 지금 당장 하라고요.

여러분의 생각은 어디에 머물러 있습니까? 놓쳐버린 기회를 바라보며 과거에 머물러 있습니까? 오지 않을 완벽한 성공을 바라보며 미래에 머물러 있습니까? 우리는 지금 이순간 우리가 할 수 있는 것을 해야 합니다. 당장이요.

시작의 두려움은 오직 시작하는 것으로만 극복할 수 있습니다. 이 책을 통해 내 안에 내재된 두려움을 깨닫고 시작함으로써 그것을 극복하는 여러분이 되시길 바랍니다.

미루지 않고 바로 하는 시작의 기술을 통해 올해를 뒤집어 엎을 시작의 기술을 배워보세요. 여러분의 한해가 반드시 새로워질 것입니다. 여러분의 한해를 응원합니다.

나는 내가 어려워 넌 어때

나는 내가 어려워 넌 어때 - 새롭게 시작된 삶의 질문과 이유들
진민 지음 / 문학세계사 / 2024년 12월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

진민 작가님의 첫 산문집이 출간되었습니다. 제목이 의미심장합니다. 나는 내가 어려워 넌 어때

작가님은 신장암이 흉추로 전이된 상태, 즉 4기 암 환자입니다. 5년 생존률이 20%밖에 되지 않습니다. 갑자기 다가온 미래 앞에 작가님은 어떤 생각을 하게 되었을까요?

과거는 선명하지만 미래는 불분명합니다. 그런데 어떤 계기로, 이를테면 시한부 판정 같은 것으로 뿌옇던 미래가 코 앞으로 다가오는 경우가 있습니다. 삶의 끝은 마주한 이는 더이상 어제와 같이 살 수 없습니다. 이전과는 다른 무언가를 사색하고 고민하게 됩니다.

유서도 미리 작성하고, 내 장례식을 어떤 방식으로 치룰지도 미리 생각해보고, 연명치료 거부권도 작성하며 저자는 교차하는 삶과 죽음 앞에 흔들리는 걸음을 내딛습니다.

4기 암 환자가 써내려간 에세이라 온통 투병일기 같은 것으로 채워져 있을 줄 알았던 산문집이 의외로 대부분 평범한 일상으로 채워져 있어 놀랐습니다. 책을 읽으며 느껴진 것은 저자가 병 자체에 집중하고 있는 것이 아니라, 병을 통해 삶 자체를 새롭게 보고 있다는 생각을 하게 되었습니다.

어떤 사건을 마주했을 때 그 사건을 통해 성장하는 사람이 있는가 하면 그 사건에 잡아먹히는 사람이 있습니다. 저자는 어려운 삶을 마주하며, 삶의 아름다움을 발견합니다. 고통은 저자는 무너뜨린 것이 아니라, 새롭게 바라볼 수 있는 시각과 변화된 질문을 품게 해주었습니다.

이전엔 내 생각이 무조건 맞고, 내가 옳은 길을 택하고 있다는 사실에 안도하고 있을 때도 있었습니다. 그런데 나이를 먹어가며 정답을 찾는 것만이 정도가 아님을 알게 됩니다. 진보와 보수, 페미니즘 같은 신념이 삶의 전부인 것처럼 느껴질 때도 있지만 죽음을 마주한 후엔 그 어떤 것도 절대적인 것은 아니었음을 깨닫게 됩니다. 그 사람은 그래서 그랬고, 저 사람은 이래서 이랬구나 하며 유연한 생각을 갖게 되고, 더 깊은 포용과 가치관을 가지게 됩니다.

탈수와 탈진으로 시달린 후엔 카페에 앉아 여유롭게 커피 한 잔 하는 것이 얼마나 큰 축복의 선물인가를 알게 되고, 호사다마, 좋은 일을 겪기 위해 거쳐야 할 힘든 일이 얼마나 많은 가도 새삼 느끼게 됩니다.

힘든 삶을 살고 있지만 그녀의 글은 왜 이렇게 경쾌하게 느껴질까요? 독자가 느끼지 못할 저자의 어둡고 깊은 내면이 분명 있겠지만 저자는 자신의 어둠을 한 송이의 꽃으로 피워 선보입니다. 삶은 이렇게 아름답구나, 살만한 세상이구나, 내가 누리는 것들이 꽤 괜찮은 것이었구나.

여러분은 오늘의 소중함을 느끼며 살고 계신가요? 진민 작가님의 첫 산문집, 나는 내가 어려워 넌 어때 를 통해 오늘 우리가 흘려보내는 하루의 소중함을 깨달아 보시길 바랍니다. 우리의 하루는 평범하지 않습니다. 다시 오지 않을 귀중하고 아름다운 하루입니다. 여러분이 삶에 대해 새로운 시각을 가지고 새로운 질문을 던지게 되시길 기도하고 축복합니다.

우리는 왜 서로에게 상처받을까

우리는 왜 서로에게 상처받을까 - 다툼과 이별하고 소중한 관계를 지키는 부부 대화의 모든 것
한승민 지음 / SISO / 2024년 12월

본 리뷰는 문화충전 200을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

가깝고도 먼 사이, 점 하나만 찍으면 남이 되는 사이, 부부 관계만큼 어려운 문제가 또 있을까요? 선릉숲 정신건강의학과 한승민 원장님께서 집필하신 신간, 우리는 왜 서로에게 상처받을까는 부부 간에 일어나는 다양한 문제에 대한 전문의의 진솔한 상담을 담아낸 책입니다.

평생 행복하기를 기대하며 시작한 부부 생활이지만 실제로 모든 날이 행복하기를 바라는 부부는 없을 것입니다. 두 사람이 함께 사는 동안엔 필연적으로 갈등이 찾아오기 마련입니다. 우리는 이 갈등을 무조건 회피할 것이 아니라, 현명하게 다루어 가는 방법을 배워야 합니다.

결혼 전엔 다양한 관점에서 상대방과 나의 관계를 분석하고 예측하지만 실제 결혼 생활에는 수많은 변수가 존재합니다. 예를 들어 아이가 태어났다든지, 갑자기 부모님을 모시고 살아야 한다든지, 빚이 생겼다든지, 누군가 장애가 생겼다든지 등 이전의 삶과 궤도 자체가 바뀌게 되는 상황이 생겨날 수 있습니다. 힘들다면 모두에게 힘든 상황이지만, 우리 중 누군가는 이런 상황을 긍정적으로 해결해 나갑니다. 정신건강의학과에 방문해 상담을 받고 치료를 받으며 이전보다 더 단단한 관계가 되기도 합니다. 왜 이런 차이가 벌어지는 걸가요? 저자는 연습하면 누구나 변화할 수 있다고 말합니다.

이 책에선 애착을 중요한 원인으로 보고 있습니다. 애착은 인간의 본능이고, 사랑하는 사람에게 요구해야 할 당연한 권리입니다. 따라서 이 애착이 손상될 경우 부부 관계에 치명적인 문제가 생기게 됩니다.

우리는 어떤 상황 때문에 싸움이 생긴다고 생각합니다. 저 사람이 저것만 안 했으면 좋을텐데, 왜 하지 말라는 걸 자꾸 할까, 이거 하라고 말했는데 왜 아직도 안 하고 있지? 그런데 이 책에선 진짜 문제는 그 문제 자체가 아니라, 더 본질적인 것에 있다고 말합니다. 그 상황보다 깊은 문제는 바로 나의 애착이 손상되었다는 느낌이라는 겁니다.

문제의 핵심을 안다면 치료법도 달라져야 합니다. 하지 말라는 행위를 해서 싸움이 났다고 생각하면 그 행위를 안 하는 것으로 문제가 풀린다고 생각할 수 있습니다. 그런데 더 본질적으로 애착에 손상을 준 것이 진짜 문제라고 인식했다면, 단순한 행위를 넘어서 상대방의 권위를 존중해주고 그 안의 애착을 인정하는 방식으로 문제를 풀어나가야 하는 것입니다. 표면적인 갈등에 집중하고 있던 저에게 좀 더 깊은 필요와 욕구에 대해 고민하게 해준 놀라운 책입니다.

이 책은 정신건강의학과 전문의가 썼지만 의학적인 지식을 넘어 따뜻하고 진솔한 상담과 대화의 모습이 무엇인가를 보여줍니다. 결국 부부 관계는 기술적인 정답으로 해결되는 것이 아니라, 얼마나 서로를 이해하고 있느냐가 핵심이기 때문입니다.

부부 사이의 문제의 핵심을 발견하고 이것을 현명하게 풀어나갈 방법을 얻고자 한다면 이 책, 우리는 왜 서로에게 상처받을까를 읽어보세요. 전문적인 지식에 위로와 공감을 더한 따뜻하고 세밀한 상담을 통해 묵혀뒀던 오랜 갈등에 대한 해결의 씨앗을 발견하시게 될 것입니다. 부부 문제로 고민하고 있는 모든 분들께, 우리는 왜 서로에게 상처받을까를 추천해 드립니다.

디스 이즈 오사카 2025

디스 이즈 오사카 This Is Osaka - 오사카 교토 고베 나라, 2025~2026년 최신판 ㅣ 디스 이즈 여행 가이드북
호밀씨 지음 / TERRA(테라출판사) / 2025년 1월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

임시공휴일이 붙은 설연휴가 코앞으로 다가왔습니다. 연휴를 보내고 나면 여름 휴가가 올 것이고, 또 그렇게 한해가 가겠지요. 그래서 여러분은 올해 어디로 여행을 떠나실 계획입니까? 생각해둔 곳이 있으신가요?

다양한 계획이 있겠지만 올해 가장 핫한 여행지를 꼽으라면 단연 이곳입니다. 오사카!

한국인이 가장 많이 가는 해외 여행지인 오사카가 뭐 특별할 것이 있냐고요? 있습니다. 올해는 오사카 간사이 국제 박람회가 열리는 해이기 때문에 그렇습니다. 세계인의 이목이 집중되는 엑스포가 오사카에서 개최됩니다. 만국 박람회 태양의 탑으로 유명한 오사카 엑스포로부터 무려 55년 만에 다시 열리는 엑스포입니다.

오사카 여행을 준비하기 위해 서점에 들르셨다면 너무 많은 선택지에 당황하게 될 것입니다. 오사카를 다루고 있는 책이 얼마나 많은지요. 그런데 올해 오사카 여행을 준비하신다면 꼭 이 책을 선택하셔야 합니다. 테라출판사에서 출간한 디스 이즈 오사카 2025년 ~ 2026년 최신판을 찾아 보세요.

디스 이즈 오사카 2025년 ~2026년 최신판에는 오사카 간사이 엑스포에 대한 내용이 수록되어 있습니다. 이전까지의 뻔한 오사카 이야기를 재탕 삼탕해서 내놓는 다른 여행 책자와 달리 이 시점 가장 핫한 이슈인 엑스포를 다루며 엑스포와 연계된 여행 계획을 세울 수 있도록 도와줍니다.

오사카 간사이 엑스포는 4월 13일부터 10월 13일까지 6개월간 열립니다. 올림픽이나 월드컵처럼 특정 날짜를 놓치면 구경하지 못하는 방식이 아니기 때문에 어느 시점에 오사카를 방문하시든 엑스포를 끼워 넣은 계획을 짜시는 것이 좋을 것입니다. 올해 열리는 2025 오사카 간사이 엑스포에 대한 계획 뿐 아니라, 55년 전 열렸던 오사카 엑스포 부지에 세워진 라라포트 엑스포 시티에 대한 설명도 있으니 엑스포 테마 여행을 계획하시는 분들은 과거와 현재의 엑스포를 모두 체험해보는 것도 좋을 것입니다.

디스 이즈 오사카는 책의 제목에 오사카만 포함하고 있지만 실제론 간사이 전체를 포괄적으로 다루는 두툼한 책입니다. 오사카 여행을 넘어 교토 여행, 고베, 나라에 이르는 간사이 통합 일본 여행을 꿈꾸는 분들께 디스 이즈 오사카가 최선의 답을 알려줄 것입니다.

오사카의 명물 음식이나 대중교통 이용법 등 여행을 떠나기 전 알아두어야 할 정보도 깨알같이 수록되어 있고, 실제 여행지에서 필요한 맛집과 관광지 정보도 상세하게 기술하고 있습니다.

디스 이즈 오사카의 가장 좋은 점은 구글 맵에서 어떻게 검색해야 하는지 키워드를 알려준다는 데 있습니다. 다른 여행책자들은 맛집 정보를 알려주지만 정작 그 가게를 구글맵에서 어떻게 찾아야 할지 막막한 경우가 많습니다. 한글로 검색하면 서치되지 않는 일이 종종 있기 때문입니다. 그런데 디스 이즈 오사카는 구글맵에 타이핑해야 하는 키워드를 정확히 알려줍니다. 유니버설시티포트 선착장으로 가는 뱃길 노선은 kaiyukan west pier로 검색해야 구글맵에 정확히 표시된다는 것을 알려주기 때문에 구글캡에 하트와 별표로 표시해가며 책의 정보를 스마트폰에 편하게 옮길 수 있습니다.

방대한 양의 정보를 담아내면서 가독성까지 뛰어난 디스 이즈 오사카를 통해 오사카 간사이 여행 계획을 완벽히 짜보세요. 2025년 올해는 반드시 오사카에 가야만 하는 해입니다. 먼 나라에서 열리는 것도 아니고 이렇게 가까운 오사카에서 엑스포가 개최되는데 꼭 가봐야 하지 않겠습니까? 디스 이즈 오사카로 2025년 가장 알찬 해외 여행 계획을 세워보시길 바랍니다.

여러분의 성공적인 여행 계획을 응원합니다.