호랑이 깨우기

호랑이 깨우기 - 몸의 감각을 깨워 트라우마를 치유하는 법
피터 A. 레빈 지음, 김아영 옮김 / 라이팅하우스 / 2024년 11월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

한동안 트라우마, PTSD 등의 단어가 유행처럼 쓰였습니다. 어떤 사건을 겪고 난 후 우리가 어떻게 회복할 수 있는지에 대한 다양한 논의가 있었고, 정신적인 치료에 대해서도 일반인들의 진입장벽이 상당히 낮아졌습니다.

미국의 생물물리학자이자 심리치료사인 피터 A.레빈은 우리가 기억에선 지워버렸어도 여전히 몸에 각인되어 있는 몸의 기억을 연구하며, 자신의 저서인 호랑이 깨우기를 통해 전인적인 트라우마 치료법을 소개해 줍니다.

트라우마 치료는 단순히 기억에서 지운다고 해결되는 것이 아닙니다. 몸과 정신이 함께 치료되어야 궁극적인 해결에 도달한다고 볼 수 있습니다.

초식동물인 임팔라는 성장과정에서 수많은 위협을 마주합니다. 새끼 임팔라가 성체 임팔라가 되기까지 얼마나 많은 죽음의 고비를 넘겨야 할까요? 우리 생각엔 당연히 임팔라에겐 육식동물에 대한 트라우마가 있을 것만 같습니다. 당연하지 않나요?

그런데 임팔라에겐 트라우마가 없다고 합니다. 수없는 죽음의 공포를 넘나들며 살아도 임팔라는 트라우마를 겪지 않습니다. 초식동물에겐 선택권이 없기 때문입니다. 무조건 도망치는 일만 하면 되고, 어떤 상황에서도 회피만 해야 합니다. 그저 무조건반사로 그런 삶을 살기만 하면 되죠.

하지만 인간은 다릅니다. 인간은 포식자이면서 동시에 피해자입니다. 위험한 순간에 인간은 선택해야 합니다. 투쟁할 것인가, 도망칠 것인가. 투쟁과 회피의 선택을 내려야 하는 인간은 강력한 내적 갈등을 느끼게 되고 이것은 더할나위없는 큰 상처를 남기게 됩니다. 저자는 이 상황을 엑셀과 브레이크를 동시에 강하게 밟는 것으로 묘사했습니다. 자동차가 망가지듯이 인간의 몸도 망가집니다. 이것이 몸에 남는 트라우마입니다.

결국 이 책의 핵심은 트라우마는 심리적 증상임과 동시에 생리적 증상이라는 것입니다. 그렇다면 문제 해결의 방향은 심리치료에 국한되지 않고 생리적 증상을 해결하는 방향도 병행해야 합니다.

치료의 과정은 괴롭습니다. 내 몸 안에서 일어나는 프로세스를 내가 인지해야 하기 때문입니다. 트라우마의 실체를 인지하는 것이 트라우마 치료의 첫걸음입니다.

몸과 몸의 감각들을 의식적으로 인지하고 알아차리는 것은 자칫 트라우마를 강화하는 것처럼 느껴지기도 합니다. 어떤 면에선 실제로 그렇기도 합니다. 그러나 트라우마 치료로 나아가기 위해 우리는 그 길로 나아가야 합니다.

트라우마는 우리 안에서 일어나는 엄청난 저항의 소용돌이라고 이야기한 바 있습니다. 이것을 치유하기 위해선 반대 방향의 엄청난 소용돌이가 필요합니다. 저자는 이 과정을 재조정이라고 부르는데, 이 과정을 거치면 우리는 트라우마를 회피하거 묻어두지 않고 트라우마 안에서 우리만의 리듬을 찾아갈 수 있습니다.

우리 몸에 각인되어 폭발적으로 분출되는 트라우마를 어떻게 대항할 수 있을까요? 트라우마의 모든 것에 대한 고찰이 이 책, 호랑이 깨우기에 담겨져 있습니다.

저자는 트라우마 치유보다 예방이 훨씬 쉬운 일이라고 말합니다. 아직 트라우마를 겪지 않은 분들도 이 책을 읽고나면 다가올 위협과 공포를 이겨낼 나의 강력한 무기를 발견하게 될 것입니다.

트라우마를 넘어서고자 하는 모든 분들께 이 책, 호랑이 깨우기를 추천해 드립니다. 우리는 더이상 도망치지 않고 나를 마주할 수 있습니다. 건강한 내일을 맞이하게 될 여러분의 오늘을 응원합니다.

키르케고르의 절망 수업

키르케고르의 절망 수업 - 실존주의 철학자가 말하는 절망을 희망으로 바꾸는 삶의 연금술
쓰쓰미 구미코 지음, 전경아 옮김 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 12월

본 리뷰는 리앤프리를 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

철학자 키르케고르의 가장 유명한 책은 죽음에 이르는 병입니다. 하지만 키르케고르의 명성에 이끌려 이 책을 집어 들었다가 금세 포기해버리는 독자들이 많습니다. 너무 유명한 책인 것은 알겠지만 일반 독자가 읽기엔 쉽지 않은 책이기 때문입니다.

일본의 심리사 쓰쓰미 구미코는 죽음에 이르는 병을 비롯한 키르케고르의 철학을 분석하여 독자들이 이해하기 쉽게 전달해주는 책을 출간하였습니다. 키르케고르의 사상을 통해 절망을 희망으로 바꾸는 법을 알려주는 신간, 키르케고르의 절망 수업이 그것입니다.

이 책에서 저자는 키르케고르의 렌즈를 통해 인간의 절망을 들여다 봅니다. 키르케고르는 절망을 네 가지로 분류하였습니다. 무한성의 절망, 유한성의 절망, 가능성의 절망, 필연성의 절망.

철학책에서 이런 분류를 보았다면 머리가 지끈지끈했을 것입니다. 인간의 절망이라는 감정을 철학적으로 분류한다는 것이 얼마나 난해한 작업입니까? 그런데 쓰쓰미 구미코는 철학을 우리의 현실로 끄집어 내려오는 작업을 합니다.

우리의 고민은 철학 그 자체에 있는 것이 아닙니다. 대부분 현실에서 마주하는 어려움에서 우리의 고민은 시작됩니다. 이 책은 절망에 처한 우리네 이웃을 인터뷰어로 설정합니다. 고이치, 시즈코 등 평범한 사람이 자신이 가지고 있는 고민을 꺼내 놓으며 키르케고르와 대화합니다. 반복된 루틴으로 괴로워하는 직장인에게 키르케고르는 유한성의 절망을 설명해 줍니다. 원래 키르케고르의 저서처럼 철학적으로 이야기하는 것이 아니라, 인생 선배가 인생의 문제에 답을 해주듯 대화를 통해 자신의 철학을 이야기해 줍니다. 그럼에도 온전히 이해가 되지 않는다면 인터뷰어로 참여하고 있는 일반인이 다시 질문을 던집니다. 그 부분은 잘 이해가 되지 않는다고요. 그럼 질문을 받은 키르케고르가 조금 더 자세히 그 부분을 설명해 줍니다.

이 과정을 거치면 독자들은 무한성의 절망, 유한성의 절망, 가능성의 절망, 필연성의 절망이라는 난해한 개념을 철학이 아닌 상담을 통해 배우게 됩니다. 놀랍지 않습니까? 공부하려고 공부하는 것이 아니라, 대화를 나누면서 어떤 개념을 배우게 된다는 사실이요.

아무리 대단한 철학이라도 구름 위에 떠있는 느낌이라면 체득하기가 쉽지 않습니다. 그러나 그것이 내가 직면한 현재의 문제와 관련이 있다면 이야기는 달라집니다. 이 책의 놀라운 점은 키르케고르의 철학인 단순한 학문적 개념이 아니라, 우리가 마주한 문제를 해결할 열쇠를 내포하고 있다는 사실을 알려준다는 데 있습니다.

저자는 키르케고르가 왜 그런 답을 할 수 있었는지 칼럼을 통해 부연설명해 줍니다. 우리의 고민과 맞닿아 있는 키르케고르의 삶과 고민을 이해하고 나면 위대한 철학자의 고민도 우리와 같이 현실적인 벽 앞에서 시작되었다는 사실을 알게 됩니다.

여러분이 가지고 있는 절망의 문제는 어떻게 해결할 수 있을까요? 여기 실존적인 나의 문제로써 절망을 마주하게 되는 철학적 답이 있습니다. 각자가 처한 절망이 다양한 형태일 지라도 결국 우리의 절망은 이 책의 네 가지 절망에서 해결책을 찾을 수 있습니다.

키르케고르의 사상을 배우고 싶었으나 이해하기 어려워 포기했던 분들께 이 책, 키르케고르의 절망 수업을 추천해 드립니다. 가장 키르케고르다운 이야기를 들려주는 이 책을 통해 우리 삶의 문제를 넘어서는 힘을 배우게 되시길 바랍니다. 여러분의 절망이 진짜 자기를 만나게 되는 계기가 되시길 기대합니다.

[100자평] 에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북 2025-2026

에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북 2025-2026 - 놓치면 후회할 인생샷 HOT PLACE ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부 외 지음 / 타블라라사 / 2025년 1월

평범한 일상을 가장 특별한 순간으로 바꿔주는 우리 주변의 SNS 사진 명소를 한 눈에 들여다 볼 수 있는 에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북을 통해 최고의 사진을 만들어 보세요

가장 핫하게 주목받을 사진 스팟 - 에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북

에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북 2025-2026 - 놓치면 후회할 인생샷 HOT PLACE ㅣ 에이든 가이드북 & 여행지도
타블라라사 편집부 외 지음 / 타블라라사 / 2025년 1월

본 리뷰는 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

여행의 목적은 다양합니다. 기분 전환도 있을 수 있고, 맛집 탐방도 있을 수 있죠. 많은 이들이 각자의 이유로 여행을 떠납니다. 하지만 시간이 지나고 난 후 내려지는 결론은 거의 동일합니다. 결국 남는 건 사진 뿐이다.

여행이 끝나고 난 후 남는 건 사진 뿐입니다. 요즘엔 이 말을 넘어 애초에 사진을 위한 여행을 떠나기도 합니다. 여행은 꼭 아주 먼 곳으로 떠나는 것만을 의미하진 않습니다. 국내 뿐 아니라 더 좁은 의미에서 우리 주변으로 떠나는 것도 여행에 포함되지요.

에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북은 MZ들의 이런 니즈에 맞춰 출간된 기발한 책입니다. 이 책은 대한민국 전국토를 지역별로 나누어 각각에 맞는 포토스팟을 소개합니다. 서울, 수도권은 물론이고 충청남북도, 전라남북도, 경상남북도를 넘어 제주도에 이르기까지 우리 주변에 숨어 있는 사진 명소들을 샅샅이 털어 보여줍니다.

인스타그램 피드를 살펴볼 때마다 이 사람들은 도대체 어디서 이렇게 예쁜 사진을 찍을까 궁금하시지 않습니까? 아니나 다를까 예쁜 사진 밑에는 꼭 이런 댓글이 달리곤 합니다. 여기 어디에요?

에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북을 보고 가장 놀라웠던 점은 우리 동네에도 셀럽들이 놀러오는 핫스팟이 있었다는 점입니다. 아무것도 볼 것 없는 평범한 배드타운인 줄 알았던 곳에도 사진 찍기 좋은 장소가 숨어 있었습니다.

인스타그램의 예쁜 사진은 나이아가라 폭포나 에펠탑 같은 세계적인 명소에만 국한되는 것이 아닙니다. 어딘가 독특하고 예쁜 카페나 빛의 세기가 오묘한 미술관, 심지어 그래피티가 독특하게 그려진 벽 마저도 평범한 일상을 특별하게 바꿔줄 핫스팟이 될 수 있습니다. 112페이지 서울 성동구편에 스마일 벽 포토존이라는 장소가 등장하는데, 이 책에서 소개해주지 않았다면 제대로 인식하지도 못하고 지나갔을지도 모를 평범한 우리네 동네의 모습이었습니다. 그런데 그 장소에서 예쁘게 사진을 찍은 인플루언서의 모습을 보여주며 그런 장소에서도 얼마나 특별한 순간을 만들어 낼 수 있는지를 보여줍니다. 이 책을 한 문장으로 요약하자면 평범한 일상은 영원히 기억될 특별한 순간으로 바꿔주는 인생 가이드북이라고 할 수 있을 것입니다.

에이든 국내여행 가이드북이 이미 출간되어 큰 화제를 모았는데, 비슷한 이름의 에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북이 왜 또 출간되었는가 궁금하신 분들이 계실 겁니다. 우리나라의 중요한 관광지는 에이든 국내여행 가이드북에서 다루고 있습니다. 그러나 관광지는 아니지만 인생 사진을 남길 수 있는 평범하면서도 특별한 곳은 이 책, 에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북에서만 보실 수 있습니다.

친구들이 우리 동네에 놀러온다고 할 때 데려갈 곳이 마땅치 않으십니까? 평생을 함께 할 인생사진을 남기고 싶은데 어디를 가야할 지 막막하십니까? 이 책 에이든 인스타 핫플 국내여행 가이드북을 통해 모두에게 주목받을 인생 사진을 남겨 보세요. 친구들이 부러워 할 확실한 인생컷을 얻어가시게 될 것입니다.

알록달록 우울증 영수증

알록달록 우울증 영수증
류정인 지음 / 라브리끄 / 2024년 11월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

많은 이들이 우울증을 호소하고 있고, 서점가에는 수많은 우울증 관련 서적이 출간되어 있습니다. 우울증을 겪고 있는 이들의 수기는 그 길을 따르는 이들에게 참 고마운 이정표가 되어줍니다. 때로는 공감으로 때로는 정신이 번쩍 드는 가르침으로 저자와 독자가 함께 그 길을 걸어 나가도록 이끌어 줍니다.

최근 출간된 우울증 에세이 중 제 마음을 가장 강하게 움직인 책이 있습니다. 알록달록 우울증 영수증 이라는 귀여운 제목으로 출간된 책입니다. 영수증은 무엇을 말하는 거지? 병원 영수증을 말하는 건가? 호기심에 읽어 내려가기 시작한 책은 첫 번째 장부터 엄청난 공감을 안겨다 주었습니다.

우울증을 앓고 있던 저자는 자신의 방을 다양한 쇼핑 물품으로 채워가기 시작합니다. 8년간 구입한 물건들은 어느새 방안을 빼곡히 채웠습니다. 저자는 이 상황을 상당히 객관적으로 분석합니다. 실제 쓸모가 있어 구입한다기보단 구매하는 그 순간에 가장 찬란히 빛나고 반짝이다 내 방에 들어오면 그 빛을 잃어버린다고요.

저자는 무채색의 마음을 덧칠하고 싶었는지 형형색색의 물건들로 방을 꾸밉니다. 불필요하다고도, 딱히 필요하다고도 할 수 없는 물건들은 계속해서 쌓여만 갑니다. 저자는 필사적으로 자신의 삶을 채워가고 있었던 건지도 모릅니다.

물건만이 아닙니다. 저자는 책도 엄청나게 수집해 갑니다. 책장에는 읽지 않은, 그러나 언젠가는 읽을 것만 같은 책들이 계속해서 채워집니다. 화장품 또한 마찬가지입니다. 기분 전환을 위해 화장품을 하나씩 구입해갔습니다. 그렇게 저자의 방은 얼룩덜룩해지고, 저자에게 남는 건 실제 물건보단 영수증 그 자체였습니다.

책을 읽으며 정확히 내 삶을 묘사하고 있는 것 같아 깜짝 놀라게 되었습니다. 저 역시도 알록달록 우울증 영수증을 청구받고 있는 사람입니다. 지금 당장 필요하진 않지만 언젠간 필요해질 물건이 저렴한 가격에 등장하면 꼭 사고야 맙니다. 지금 바로 읽을 것은 아니지만, 언젠간 읽게 될 책을 바로 구입해 책장에 채워 둡니다. 옷도 화장품도 언젠간 입고 사용할 것이기에 구입합니다.

이런 행동의 가장 깊숙한 곳에는 우울증이라는 녀석이 작동하고 있었습니다. 우울증은 무기력을 동반합니다. 우울증을 앓는 삶은 기본적으로 생산성을 잃게 됩니다. 아무런 생산적인 활동이 없는 삶은 무기력을 더 강화하게 되고 환자는 악순환의 고리에 빠집니다.

더 저렴한 가격의 물건을 찾아 구매하는 그 순간에는 내가 꽤 쓸모 있는 사람처럼 느껴집니다. 무언가 이윤이 남는 생산적인 활동을 한 것 같기 때문입니다. 지금 읽을 것은 아니지만 이 책을 구입해 언젠가 읽게 되면 나는 더 나은 사람이 될 것 같습니다. 옷도 화장품도 결국 지금보다 더 괜찮은 나를 만들어 줄 것입니다. 지금이 아닌 언젠가는요.

결국 쇼핑은 막막한 현재를 회피하게 하고 내 모든 선택과 관심을 미래로 도망치게 하는 아주 나쁜 도구였습니다. 그리고 이것은 우리에게 영수증을 청구합니다. 가격이 붙은, 그리고 시간과 기회의 가치까지 추가된 얼룩덜룩한 영수증을 들이밉니다.

저자는 자신이 겪은 우울증의 과정과 그 순간의 심리를 가장 솔직한 언어로 진솔하게 전해 줍니다. 나와는 너무 다른 환경에서 살아가는 모습이지만, 저자의 삶을 읽으며 매우 큰 공감과 위로를 얻을 수 있었습니다.

장소와 모습은 달라도 이 길을 걷고 있는 누군가가 어딘가에 있다는 사실을 아는 것만으로도 큰 힘이 됩니다. 저자는 결국 자신의 우울증을 하나씩 이해해 가며 택배 상자가 아닌 우울증을 언박싱해 갑니다. 감춰두고 뒤로 미루기만 하던 현실은 조금씩 손에 잡히고, 막연했던 감정은 조금씩 선명해집니다. 저자는 목표한 일을 시도해 봅니다. 우리도 그렇게 될 것입니다.

우울증을 앓고 있는 이의 삶을 가장 솔직하게 들여다보여 주는 참 좋은 책이 출간되었습니다. 알록달록 우울증 영수증을 통해 자신을 이해하는 용기를 배워보시길 바랍니다. 자신을 이해할 수 없는 모든 이에게 이 책, 알록달록 우울증 영수증을 적극 추천해 드립니다.