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멘탈을 회복하는 연습 - 후회와 미련은 접고 다시 앞으로 나아가기 위한 두뇌 재훈련 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 안솔비 옮김 / 서삼독 / 2023년 9월
평점 :
미국 아마존에서 1위를 하고 작년에 우리나라에도 출간된 데이먼 자하리아데스의 책, 멘탈이 강해지는 연습은 수많은 독자들의 마음을 자극하며 출판계에 큰 반향을 불러왔습니다. 그리고 이번에 그 후속작인 멘탈을 회복하는 연습이 출간되어 다시 한 번 독자들의 마음을 일으켜 세워줍니다.
이 책에선 멘탈을 회복하는 방법으로 가장 먼저 놓아 버림을 이야기합니다. 이는 자칫 회피나 포기로 보일 수 있습니다. 보통 멘탈이 무너진 사람들은 해야할 일을 하지 못했거나 얻고자 하는 것을 얻지 못한 사람들입니다. 그들에게 무엇을 해야할지, 어떻게하면 얻을 수 있는지를 알려줘야지 놓아 버리라고 이야기하는 것은 무슨 연유일까요?
과거에 대한 미련, 후회, 집착을 놓아 버려야만 우리는 현실을 수용할 수 있습니다. 현실을 수용하는 것은 회복으로 가는 첫단계입니다. 즉, 놓아 버린다는 것은 곧 부정적인 감정을 정면으로 맞서기 위한 선행 조건인 셈입니다. 괴로움에 빠졌을 때 우리는 현실을 외면하곤 합니다. 내가 실직했다는 충격, 결혼생활이 끝장났다는 공포감을 정확히 마주하지 못한 채 부정적인 감정만을 경험하고 있을 뿐입니다.
부정적인 감정 때문에 사실을 직시하지 못하고 다른 곳을 보고만 있다면, 우리는 계속해서 원인해결과 무관한 감정에 시달리게 되고, 이는 우리의 멘탈을 무너뜨리게 됩니다. 후회와 미련은 놓아 버리고, 사실은 직시하십시오. 우리는 우리의 감정을 똑바로 마주해야 합니다.
저자는 우리의 뇌가 생존을 우선시하기 위해 부정적인 정보를 특별히 인식하고 저장하고 있다고 말합니다. 이는 우리의 생존을 위해 꼭 필요한 일이기도 합니다. 하지만 부정적인 것에 집중하게 되는 부정성 편향은 생존에만 영향을 주는 것이 아니라, 우리의 일상, 특별히 마음 상태에 영향을 주게 됩니다.
이런 성향을 우리에게 긍정적으로 작용하게 하려면 뇌를 재구성해야 합니다. 이 책에선 무려 21가지 전략을 통해 우리의 뇌를 재구성할 수 있는 방법을 소개해줍니다.
각각의 전략은 한 호흡으로 읽어나가셔도 좋지만 나에게 필요한 부분을 골라 집중해서 읽어가시는 것도 좋은 방법입니다. 저에겐 앞에서 이야기한 놓아 버림 전략이 특히 유용했습니다. 모든 사람이 긍정적인 변화를 원하지만 실제로 긍정적인 변화를 이루어내는 사람은 많지 않습니다. 변화의 성공으로 나아가기 위해 우리가 꼭 해야 할 것은 과거를 떠나 보내겠다는 선언이며, 선언을 넘어 실제로 그렇게 하겠다는 맹세이고, 실천이고, 행동입니다.
멘탈을 회복하겠다는 결정은 다른 누구도 아닌 오직 나만이 할 수 있는 것입니다. 이 책에 수많은 전략들이 있지만, 책의 제목 그대로 멘탈을 회복하는 연습은 결국 내가 해내야 하는 것입니다.
여러분은 멘탈을 회복할 준비와 각오가 되셨나요? 내일도 어제처럼 걱정만 하고 장밋빛 미래만을 꿈꾸며 똑같은 하루를 허비하고 싶으십니까? 이제는 달라져야 합니다. 멘탈을 회복하고 일어서야 합니다. 어제완 다른 삶을 살아야 합니다.
여러분의 결심에 힘을 더해줄 조언들이 이 책에 가득합니다. 데이먼 자하리아데스의 후속작, 멘탈을 회복하는 연습을 통해 새로운 삶을 살게 해줄 놀라운 이야기를 경험해보시길 바랍니다. 이 책을 통해 한층 더 성장하고 강인해질 여러분의 내일을 기대합니다.
본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.