두려움의 기술

두려움의 기술 - 나쁜 감정을 용기로 바꾸는 힘
크리스틴 울머 지음, 한정훈 옮김 / 예문아카이브 / 2018년 5월

  마음 고생으로 아파보지 않은 사람은 없다. 가정에서, 학교에서, 직장에서, 사람들과 함께 가족구성원으로 친구로 제자로, 동료로 상사로, 부하직원으로, 거래처 직원으로 지내며 즐거울 때도 있지만 이해관계의 상충과 서로 다른 성격으로 갈등을 겪어 고통스럽거나, 답답하거나, 화가나기도 한다. 주체할 수 없는 감정의 폭발과 감정의 억누름에 마음병에 걸리고 지나치면 육체에까지 영향을 주어 건강까지 해친다.

  퇴근 후 회사에서의 생활을 돌아보고 학교에서 일어난 일들을 돌아보며 그당시 그리고 지금까지 내 마음에 영향을 주는 희노애락 중 부정적인 생각이 더 오래 마음에 남고 때로 감정에 주체할 수 없어 감정의 소비로 힘들 때가 있다.

  <두려움의 기술>은 앞서 말한 감정들이 두려움에 의한 것이며 이 두려움을 어떻게 다루어 극복해나갈 수 있는지 기술했다. 세상에서 가장 겁 없는 여성 스키어로 전미 익스트림 국가대표 스키선수가 크리스틴 울머가 그 저자이다. 그녀는 선수시절 죽음의 코스를 질주하고 21미터 절벽에서 점프하는 강심장으로 겁을 상실한 스키어였고 은퇴 후 심리를 전공하여 두려움에 대해 깊이 파고들었다.

  지신의 선수시절 극한 상황에서의 경험과 심리 상담을 하면서 얻은 지식을 모아 정리해 그녀 나름대로 해석하여 두려움 사용법을 만들었는데 그 것을 정리한 책이다. 다양한 감정이 사실 근본적으로 두려움에 기인하는 사실을 일깨우고 다양한 예시를 들어 독자가 이해하고 사고의 전환을 이루는데 도움을 준다.

  살면서 마주하는 부정적인 감정들을 긍정적인 감정으로 바꿔 삶을 좀더 발전적인 방향으로 전환하는 방법을 알려준다. 감정을 어떻게 바라보고 조절하는지 도와주어 읽어볼 만하다. 두려움을 극복하라고 하지 않는 저자의 이야기에 더 귀 기울이게 될 것이다.

부의 본능

부의 본능 - 슈퍼리치가 되는 9가지 방법
브라운스톤 지음 / 토트 / 2018년 8월

  부자가 되고 싶으면 부자의 습관을 따라라. 따라서 하다보면 나도 그 근처라도 가지 않을까? <부의 본능>는 이미 앞서 돈을 모아 이제는 자산가로 삶을 즐기고 있는 부자의 노하우를 담았다. 책은 슈퍼리치가 되기위해 아홉 가지 방법을  알려주는데 저자도 처음부터 시작해 부자가 되어서 더 믿음직하다.

  저자도 월급에서 지출 줄이고 아껴가며 종자돈 모으기로 시작했다. 그가 부자로 향한 길을 걸으며 누가 부자가 되고 누가 부자가 되지 못하는지 알게해주는 공통적인 심리가 있음을 발견했고 모두가 부자가 될 자질을 가진 것 못지 않게 부자가 되는 걸 방해하는 심리를 가지고 있음을 확인했다. 저자는 그 장애물을 아홉 가지로 꼽는다. 혼자하니 않고 무리짓는다거나 영토 본능을 가진다. 쾌락을 찾는 본능, 바로 앞만 바라보게 되는 근시안적 본능, 손실을 극도로 꺼리는 손실공포 본능, 남들에게 과시하고자 하는 과시 본능, 누군가를 의지하고 싶고 불안하기에 선택권을 맏기고 싶어 누군가를 믿고 싶은 도사 환상, 부자들 혹은 부자 주위에 있는 사람들을 못된 사람 취급하며 욕하는 마녀 환상, 인식체계 오류가 아홉가지다.

  책에서는 각 꼭지별로 이 심리적 장애물에 대해 설명하며 자신이 그 장애물에 갇힌 것은 아닌지 고민해보게 해준다. 또한 그 장애물의 속성에 비추어 어떻게 이를 극복할 수 있는지 경험에서 우러나온 팁들을 제시해준다. 머리는 아는데 몸이 안 따라 주는 것이 문제이다. 이러한 문제를 해결 부자가 되는 것을 방해하는 장애 본응을 극복하는데 유용한 8가지 도구 또한 제시해준다. 조건반사적으로 부를 쫒게 해주는 신경조건화하기, 모델 따라 하기, 유혹 회피하기, 가계부 쓰기, 작은 성공 체험하기, 서약서 쓰기, 진실 파악하기, 신에게 기도하기로 지금 해온 도구는 앞으로도 계속 지속하고 실천하지 못했던 유용한 도구는 새롭게 시도해도 좋을 듯 하다. 이 외에 부자가 되지 못하게 하는 열 가지 유형별 해결책을 제시해주어 유형별로 일상생활에서 바로 실천 가능한 구체적인 조언이 도움이 되리라 본다. 마지막으로 4차 산업혁명, 인구 감소시대 부동산, 주식에 어떻게 접근하면 좋을지도 함께 담아 투자해 부자로 가는데 참고할 만하다.

인생 우화

인생 우화
류시화 지음, 블라디미르 루바로프 그림 / 연금술사 / 2018년 7월

  책을 고를 때 제목, 저자, 표지가 시선을 끌게 되는데 류시화라는 작가가 우화를 썼다고 해서 호기심에 찾아보고 표지 그림이 재미있어 인생우화가 어떤 내용인가 읽어보게 되었다. 다양한 이야기가 수록되어 있고 이야기들은 17세기 동유럽 구전동화들에서 소재를 빌려 저자가 새롭게 구성해 창작물로 이루어져 있다. 이외에 이야기들로부터 아이디어를 얻어 저자가 새롭게 창작한 우화도 함께 수록되어 있다.

  이야기의 배경은 폴란드 남동부 작은 마을 헤움이라는 곳인데 우화는 두 천사 이야기로 시작된다. 인간 세상에서 지혜로운 사람들은 줄고 어리석은 사람들은 갈수록 늘어 신은 걱정이 되어 두 천사 중 한 천사에게는 지혜로운 자들을 모아 각 장소에 골고루 옮겨놓고 다른 한 천사에게는 어리석은 자들은 자루에 담아 데려오라했다. 데려와 지혜로운 자로 바로잡아 다시 내려보내기 위해서였다. 첫 번째 천사는 지혜로운 자들의 숫자가 많지 않아 수월하게 일을 했지만 두 번째 천사는 수없이 많은 어리석은 자들에 자루에 넣으려면 몹시 저항했고 발버둥쳤고 많은 시간, 노력을 들였다. 거대한 자루의 무게에 신이 있는 곳으로 가다 결국 산 정상을 넘다 소나무의 뾰족한 솔잎에 찔려 자루가 찢어져 자루 속 어리석은 자들은 산 아래로 떨어졌는데 이로인해 세상 모든 어리석은 이들이 한 장소에서 살게 되고 그 장소가 헤움이다.

  헤움이란 마을 속에서 살아가는 사람들은 어느 공동체가 그러하듯 자신들을 대표할 대표자들을 뽑고 문제가 생기면 의견을 구하고 살아가게 된다. 그 속에서 어리석은 자들의 사고 방식은 각자가 뚜렷했고 색다른 세계관을 가지고 있다. 이야기와 더불어 독특한 그림들은 표정과 몸짓을 살표보는 재미가 있으며 이야기 속 사람들의 모습과 잘 어울어진다. 우화라는게 현실에서 있을까 싶을 만한 일들을 써내려가 마음껏 상상해보고 재미를 느끼고 의미를 찾게 된다. 사람들은 진짜 자신이 현명하다고 믿었다. 순수한 걸지도 모르겠다. 사실 그들은 진짜 어리석었고 논리를 찾지만 결국 비논리의 순환에 빠진다.

  살면서 조언이 필요할 때 누군가에게 요청하고 고민을 털어놓고 해답을 얻고 싶고 한다.  헤움 속 인물들의 해답을 읽으며 자신의 답을 찾을 수도 있을 것이다. 그 전에 그들의 사고방식에 대해 헛웃음이 나오지만.

최고의 선택

최고의 선택 - 성공과 실패의 갈림길에서 당신을 구해줄 어느 철학자의 질문수업
김형철 지음 / 리더스북 / 2018년 8월

  사회생활을 하고 일을 하면서 나 혼자만 잘 한다고 모든 일이 다 잘 되는 것이 아니라는 현실을 종종 마주하게 된다. 함께 일하고 좀 더 일을 잘 하기 위해 상사나 동료 그리고 부하직원과 의사소통을 잘 해야하며 그 과정에서 자신의 의견을 논리적으로 말해야하고 주어진 다양한 의견을 정리해 선택하고 행동해야한다. 주니어에서 시니어 직원으로 진급할 수록 매니저로서의 자질이 요구된다. 조직을 잘 이끌 리더가 되기위해 당장 일 뿐마나아니라 회사 전반적인 상황을 볼 수 있는 큰 그림을 그리고 숫자에도 밝아야한다.

  이 책은 리더로서 결정을 할 때 한 번 더 주변을 살펴보고 좀 더 깊이 생각하도록 도와준다. 다양한 시대 다양한 사상을 가진 과거 저명한 철학자들의 사상을 전달하며 적절한 예시를 들어 실제 현장에서 시도해 볼만한 조언을 한다. 경영하면서 맞닥드리는 문제에 대한 최고의 답을 알려주는 것이 아니라 해답을 찾는 과정을 철학자의 시선에서 돕는다.

  잘 나가고 있는 사업을 두고 신사업을 벌일지, 가능성과 리스크가 공존하는 해외시장을 진출할지, 인센티브를 똑같이 나눌지 차등지불할지 등 경영서의 이론과 숫자를 계산하는 것으로 해결 할 수 없는 문제들이 많다. 문제 해결을 돕기 위해 저자가 예시를 든 철학자들이 경영자들의 멘토가 되어주는 것이다. 철학자가 추구했던 이론을 살짝 언급하고 관련하여 경영하면서 발생할 수 있는 갖가지 고민에 대해 힌트를 준다.

  저자의 질문들이 해결을 위한 나침반이 되어주지만 결국 선택은 경영자의 몫이다. 22가지 일화와 고민들은 한번쯤 접한, 혹은 언젠가는 접할법한 일들로 실제 관련된 일들이 발생했을 때 책의 내용이 도움이 되리라 생각한다. 사람들의 정반합을 읽는 통찰력, 앞을 내다보는 안목 등 리더에게 필요한 자질이 무엇인지 간접적으로 엿볼 수 있다. 결정하는데 선택의 갈림길에서 고민하고 그 선택하는데 딜레마에 빠질 때 철학적 사고가 최선의 선택을 하는데 도움이 될 수 있을 것이다.

간식 다이어트

간식 다이어트
안나카 지에 지음, 김경은 옮김 / 21세기북스 / 2018년 8월

  출퇴근 시간이 길어지고 체력이 떨어지니 확실히 군것질을 찾고 실제로 많이 먹게 된다. 조금이라도 배가 고프려하면 어느 순간 입에 간식을 물고 있는 나를 발견한다. 맛있어 보이는 간식이 있으면 바로 손이 가고 바로 먹지 않아도 곁에 두게 된다. 이미 중독괸 것이다. 이로 인해 살도 찌게 되고 복부지방 증가, 쉽게 발이 붓는 등 그동안 겪지 못한 부정적인 신체의 변화를 느끼자니 간식을 줄여야할 필요성을 느꼈다. 간식 줄이는데서 시작해 최종적으로 간식을 먹지 않으려고 하는데 쉽지 않다. 도움을 받을 수 있을까해서 읽게 된 책이 간식 다이어트이다.

  군것질이란게 한번 시작했더니 습관처럼 찾게 되어 먹게 되기 때문에 살이 찌고 건강에도 나쁜 영향을 준다. 이 책은 군것질에서 벗어나고 싶어하는 사람들을 위한 다이어트 방법을 알려준다. 밥과 밥 사이 배고픔으 달래기 위해 먹는 간식과 밀가루로 된 몸에 좋지 않은 과자를 구분하며 다이어트를 하는 방법을 제시하는데 간식을 먹지 말라는 것이 아니라 간식의 종류를 바꾸라고 말한다. 과자 대신에 하루 간식 섭취량 기준 200키로칼로리가 넘지 않는 선에서 골라 먹으라고 조언한다. 
  
  저자가 강조하는 것은 간식, 과자가 안좋은 것은 혈당이 높다는데서 보고 우리몸 스스로 조절하는 능력 이상의 혈당 이상을 섭취할 때 체중의 증가가 나타난다고 말한다. 체중조절에 렙틴 호르몬이 중요한데 이 호르몬은 식욕억제와 지방의 연소를 활발히 하는데 역할을 한다. 그런데 혈당은 이 렙틴의 작용을 어렵게 하고 따라서 체중이 늘기 때문에 우리는 혈당치를 상승시키는 탄수화물 특히 당을 적게 섭취하고 단백질은 섭취하라고 조언한다. 8시간 수면과 몸을 움직이는 습관 또한 중요하다. 저자가 말하는 간식 다이어트는 결국 간식, 과자를 조절하면서 먹지 못하며 받는 스트레스를 줄이고 무리하지 않고 건강하게 다이어트하는 것을 돕는다.