불안을 곁에 두기로 했다

불안을 곁에 두기로 했다 - 나를 흔들고 키우는 힘
김형준 지음 / 스노우폭스북스P / 2025년 10월

불안을 곁에 두기로 했다
김형준 지음 / 스노우폭스북스
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불안은 모든 기회를 알리는 감정의 알람이다.
없애야 할 것이 아닌, 평생 함께 할 동반자로서.
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매일의 치열한 삶을 살아가는 사람들 중
불안으로부터 완전히 자유로운 사람이 있을까?
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어렸을땐 성적에 대한 불안감부터
내가 원하는 학교에 갈 수 있을까 하는 불안이 이어지고
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대학에 들어가면 취업, 취업하고 나면 결혼,
결혼하고 나면 자녀와 노후에 대한 걱정 불안까지
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산 넘어 산이라는 말처럼
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마치 게임에서 미션을 성공하면 다음 미션이 나오듯
삶을 살아가는동안 불안은 끝없이 이어진다
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그래서 작가님은 불안을 바라보는 시선을 바꾸고
내 삶에서 불안을 완전히 없애려고 하지말고
평생 함께 가야 할 친구처럼 여기라고 이야기한다
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*p22
지금 느끼는 불안을 인정하고 불안을 일으키는 그 일에 직접 들어가 경험할 때 불안으로부터 멀어질 수 있습니다. 불안의 원인을 모르면 두려울 수 있지만 불안의 원인을 알면 불안은 오히려 새로운 시작 버튼이 됩니다.
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불안하다는 생각이 들면 차분히 나에게 질문해본다
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- 나는 지금 무엇 때문에 불안한가?
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- 이 불안은 내가 통제할 수 있는가?
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- 지금 당장 내가 할 수 있는 작은 실천은 무엇인가?
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- 이 실천을 꾸준히 반복할 수 있는가?
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- 불안이 완전히 사라지지 않아도 내가 계속할 수 있는 이유는 무엇인가?
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내가 불안한 이유를 제대로 알고
그 상황에서 내가 할 수 있는 일들을 실천한다면
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불안감이 완전히 사라지지는 않더라도
현재에 집중할 수 있는 힘이 생긴다
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책에는 중간중간 불안을 해소하는 방법이나
집착을 전환하는 방법 등
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생활속에서 실천할 수 있는 다양한 방법들과
나 스스로에게 질문하며 나를 돌아볼 수 있는
질문들이 들어있으니
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천천히 읽고 답하고 실천하며
내 마음속 불안과 조금씩 익숙해지는 시간이 될 수 있다
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*p170
매일 조금씩 나만의 속도로 걸어야 합니다. 중요한 것은 속도가 아니라 방향입니다. 내가 어떤 사람이 될지, 어디를 향할지 스스로 정해야 합니다.
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정보가 홍수처럼 넘쳐나는 시대
방송에서, 책들에서
이럴땐 이렇게 해라, 이렇게 살아라 등등
다양한 이야기들이 쏟아져나온다
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하지만 좋은 이야기라고 해서 모든 사람에게 정답은 아니다
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중요한건 내가 나에 대해서 제대로 알고
여러번의 시행착오를 거치면서
나에게 꼭 맞는 나만의 방법을 찾아나가는 일일 것이다
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앞으로는 불안이 찾아온다면
새로운 도전이 시작됐구나! 라고 여기며
불안을 신호처럼 여기는 마음을 가져보는건 어떨까
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영국은 나의 것

영국은 나의 것
니컬러스 파담시 지음, 김동욱 옮김 / 롤러코스터 / 2025년 11월

영국은 나의 것
니컬러스 파담시 장편소설 / 롤러코스터
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"손에서 놓을 수 없는, 타오르는 소설!"
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"인종, 정체성, 남성성 그리고 극단주의를 탁월하게 해부했다."
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런던에 사는 이란계 청년 데이비드와
또 다른 무슬림 청년 하산의 이야기
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같은 시대, 같은 공간에서 살며
비슷한 어려움을 겪은 데이비드와 하산
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하지만 책이 결말을 향해가며
둘의 모습은 아주 극단적으로 다르게 변해간다
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초등학생때부터 인종차별로 힘들었던 데이비드
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무슬림인 친구들에게
입에도 담기 힘든 폭행을 당하고
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좋아하던 가수마저 논란이 되는 발언으로
사람들에게 외면당하자
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점점 극우 이데올로기가 난무하는 온라인 세계로 빠져든다
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반대로 무슬림인 하산은 착실하게 대학을 준비하며
커뮤니티센터에서 자원봉사까지 하는데
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어렸을때부터 친했던 친구들이 점점 불량해지다
도를 넘은 행동을 하자 친구들과 멀어지고
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동네에 이사온 사람들에게
인종차별적인 발언을 듣고 유리병으로 폭행당해
몸과 마음을 크게 다치게 된다
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*p299
아리아인. 그는 아리아인이다. 순수한 아리아인이며, 그 누구 못지않게 아리아인답다. 이란이야말로 아리아인의 발상지니까.
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모임에 가입하기 위한 조건이었던 아리아인
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데이비드는 학교도 제대로 마치지 않고
마트에서 일하던 것까지 그만두며
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총으로 상대를 죽이는 게임과
온라인 모임에만 점덤 더 몰입하는데...
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무슬림에 대해 점점 더 과격해지고 폭력적으로
이야기하는 데이비드의 모습이 너무 불안하기만 하다
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과연 이 책에 나오는 극단주의, 인종차별이
현실에서는 일어나지 않는다고 당당하게 말할 수 있을까?
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유럽이나 미국에서 이민자들에 대한 시선이 부정적으로 변하고
이제는 문을 걸어잠그고 있는 현실과
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잊을만하면 들려오는 충격적인 테러사건..
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우리가 살아가는 현실이
책에서 벌어지는 안타까운 상황과 별반 다르지 않아
읽는내내 더 가슴이 아프고 씁쓸했다
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하산 역시 폭행사건 이후 트라우마에 시달리며
대학도 포기하고 무기력하게 지내지만
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결국 자신이 좋아하는 축구 게임을 통해
사람들과 소통하고 자신의 길을 걸어나간다
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먼저 손을 내밀 수 있는 용기까지 갖게 된 하산!
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같은 상처를 겪었지만
데이비드와 하산이 정반대의 길을 향해가는 모습도
진지하게 생각해볼 필요가 있다
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푹 빠져있던 온라인 단체에서도 외면당하며
바뀌지 않는 현실에 분노하던 데이비드는
현실에서 자신이 정당하다고 믿는 행동을 하게 되는데..
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안타까운 결말에
마지막 장을 덮으면서도 한동안 아무말도 할 수 없었다
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나와 다르다고 해서 무조건 선을 긋고
편견어린 시선으로 바라보며 혐오감을 드러내기보단
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잘 모르는 부분에 대해 알려고 노력한다면
서로가 서로를 배우며 이해하려 노력한다면
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지금처럼 서로를 적으로 생각하며 공격하는 대신
함께 어우러져 살아갈 수 있는 세상이 되지 않을까
조심스럽게 생각해본다
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한눈에 펼쳐보는 세계 전쟁 그림책

한눈에 펼쳐보는 세계 전쟁 그림책 - 세계 역사를 바꾼 전쟁사 명장면을 한눈에! ㅣ 한눈에 펼쳐보는 그림책
홍건국 지음, 김재일 그림, 홍성지 옮김, 임승휘 감수 / 진선아이 / 2025년 11월

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한눈에 펼쳐보는 세계전쟁 그림책
글 홍건국 / 그림 김재일, 홍성지 / 감수 임승휘 / 진선출판사
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tvN <벌거벗은 세계사>, 유튜브 채널 <보다 BODA>의
임승휘 교수 강력 추천!
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세계 역사의 흐름과 전쟁 속 영웅들의 이야기를 한눈에 살펴봐요!
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기원전 1274년의 이집트 히타이트 전쟁부터
1939년 제2차 세계 대전까지,
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세계의 중요한 전쟁을 역사 흐름에 따라 소개한 책
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어른들도, 아이들도 관심 있어 하는 전쟁사!
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지금까지 따로따로 배웠던 중요한 전쟁이야기를
시간의 흐름대로 소개하면서
그 전쟁과 관련된 중요한 사건들까지 한번에 들려준다
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거기다 책 사이즈도 크고
전쟁의 모습들을 생동감 있게 표현한 그림들이
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아이들의 시선을 끌며
전쟁사를 쉽게 이해할 수 있도록 도와준다
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앞쪽 차례에서는 연표 형식으로
연도와 전쟁이름, 전쟁에 대한 설명이 나오니
한눈에 주요 전쟁들에 대해 훑어볼 수 있고
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마지막 페이지에 가나다 순서로
찾아보기 페이지가 있어
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책을 다 읽고나서 궁금한 내용들을
바로바로 찾아볼 수 있는 점이 참 유익하다
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*p39. 인류 역사상 가장 큰 전쟁이 남긴 교훈
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제2차 세계 대전은 인류 역사상 가장 큰 피해를 남긴 전쟁이었어요. 7천만 명 이상이 죽고, 셀 수 없이 많은 사람을 고통에 빠뜨렸지요. 특히, 나치 독일의 홀로코스트와 일본의 전쟁 범죄는 수많은 유대인과 아시아인에게 상처를 남겼어요. 한편, 원자 폭탄 같은 대량 살상 무기의 무서움과 평화의 중요성을 깊이 깨닫게 된 국제 사회는, 전쟁의 비극을 반복하지 않기 위해 국제 연합(UN)을 창설하고, 평화와 인권을 존중하는 세계 질서를 만들기 위해 노력하게 되었어요.
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과거에는 사람과 사람이 맞서 싸우던 전쟁
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말을 타거나 말이 끄는 전차를 타고
칼과 화살로 전쟁을 하다
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기술이 발전하면서 점점 무기도 발전했고
이제는 너무 쉽게 많은 사람들에게 피해를 주는
무시무시한 무기들이 만들어졌다
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사실 학교를 다니면서 이런저런 전쟁에 대해 배울때만 해도
전쟁은 그저 지나간 역사속에서 일어났던
나와는 아주 먼 이야기라고만 생각했는데
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우크라이나 전쟁부터 이스라엘 하마스까지
곳곳에서 일어나는 전쟁이
실시간으로 티비나 핸드폰을 통해 전해지는 현실이
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참 안타깝고 씁쓸한 그런 기분이 든다
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하루빨리 전쟁이 끝나 고통받는 사람들이 없기를
우리 아이들은 지금의 역사를 배우며
잘못된 점들을 통해 교훈을 얻고
아픈 역사를 되풀이하지 않기를 바란다
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고기능 우울증

고기능 우울증 - 겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
주디스 조셉 지음, 문선진 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 11월

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고기능 우울증
주디스 조셉 지음 / 포레스트북스
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세계 최초 '고기능 우울증'을 임상 연구한
정신과 의사가 조명하는 무너진 마음의 진단과 회복
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"나도 내가 괜찮은 줄 알았습니다"
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*p7
겉으로는 아무 문제 없는 듯 모두를 위해 애쓰지만 정작 자신의 기쁨은 서서히 사라져 가는 피로감, 무감각, 초조함을 '고기능 우울증'이라는 이름으로 명확히 정의한다.
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겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들
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아마 현대사회에 살아가는 많은 사람들이
한번쯤은 느껴보지 않았을까 싶은 설명들..
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바쁘게 흘러가는 일상속에서
직장에서 일을 하고 가족을 챙기느라
정작 제일 중요한 나를 놓쳐버리고
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그저 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 매일을 살아가는것처럼 보이지만
사실은 그 속은 전혀 괜찮지 않은 상태
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저자는 이런 상태를 고기능 우울증이라고 이야기한다
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고기능 우울증을 겪는 사람들은
삶에서 제대로 된 기쁨을 느끼지 못하고
나를 희생하면서까지 남을 위하는 모습을 보인다
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그리고 그런 상황들이 지속되면
일상 생활을 제대로 살아낼 수 없는
저기능 우울증으로 악화되거나
돌이킬 수 없는 극단적인 선택을 하기도 한다
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저자는 자신에게 찾아온 환자들의 사례를 들려주며
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고기능 우울증이 왜 찾아오는지
내 삶의 기쁨을 되찾기 위해서 어떻게 해야하는지
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그 방법들을 친절하게 소개해준다
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중간중간 내 상태를 점검해볼 수 있는 질문들도 들어있는데
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솔직하게 질문들에 답을 해보며
내가 고기능 우울증인지,
나에겐 어떤 트라우마가 있는지 등을 체크해볼 수 있다
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*삶의 기쁨을 되찾는 5V 원칙
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- 인정 Validation: 나를 받아들이는 힘
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- 환기 Venting : 감정 해방의 시작
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- 가치 Values : 내 삶의 기준을 찾다
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- 활력 Vitals : 몸과 마음의 신호에 귀 기울이기
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- 비전 Vision : 회복의 지도를 그리다
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지금까지 습관처럼 굳어진 일상들을
한꺼번에 드라마틱하게 바꿀 수는 없지만
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내 상태를 정확하게 파악한 후
내가 할 수 있는 일들을
작은것들부터 차근차근 해나가는 연습이 필요하다
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진심으로 나를 걱정하고 지지해줄 수 있는
주변사람들에게 솔직하게 이야기하고 도움을 청하거나
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필요하다면 전문가의 도움을 받을 수도 있다
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*p378
기억하자. 인생은 한 번에 끝나는 목표가 아니라 '진행중인 과정'이다. 좋은 날도 있고, 나쁜 날도 있을 것이다. 우리는 평생 자신의 웰빙을 위해 노력하게 될 것이다. 그 과정을 지치고 힘든 일로만 여기지 말고, 오히려 흥미로운 여정이라고 생각해 보자.
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맑은 날도 때론 흐린 날도 있겠지만
매일의 삶 속에서 작은 기쁨들을 느끼며
살아가는 재미를 찾을 수 있도록
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내 삶의 주인공인 나의 웰빙을 위해
매일의 여정을 즐겁게 걸어나가는 우리가 되길♡
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당신과 함께 있는 느낌

당신과 함께 있는 느낌
이윤학 지음 / 오늘산책 / 2025년 11월

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당신과 함께 있는 느낌
이윤학 사진 산문집 / 오늘산책
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시집 한 권 분량의 시들,
시를 쓰려고 찍어둔 사진과 어울리는 산문들,
몇 편의 엽편소설까지 들어있는 책
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작가님은 산촌으로 들어와
사람을 만나지 않고 연락하지 않고 살아온 날이
많았지만 외롭기는커녕 행복한 나날이었다고 말한다
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이제는 이름도 가물거려진
당신과 함께 있는 느낌 때문이었다고 하는데
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작가님의 문장속에서
당신은 돌아가신 부모님이 되기도,
헤어진 부인이 되기도, 자식이 되기도
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과거에 인연이 있었던 사람들이 되기도 하며
그들과의 추억들이 잔잔하게 묻어나온다
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평범하게 보이는 일상속의 수많은 순간들이
작가님의 사진과 문장들을 통해 이야기를 건넨다
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신경쓰지 않으면 그냥 지나칠뻔한
아주 사소한 순간들도 사진으로 남기고
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그 사진들이 어떤 기억들을 꺼내어
글로 풀어지는 장면들을 보면서
그저 감탄할수밖에 없다
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특히나 돌아가신 아버지에 대한 이야기와
수십년을 꾸준히 마셔왔던 술에 대한 이야기가 기억에 남는다
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*p71
넷째 고모가 말씀하셨다. 너희 아버지 당뇨 있는데 왜 지금껏 흰 쌀밥만 고집하겠냐. 흰 쌀밥 먹은 기억이 별로 없기 때문이야. 뭐라 하지 마라. 못 먹은 만큼 채우려는 것이다.
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*p139
내게 남은 아버지에 대한 기억을 아주 놓아주어야 할 때가 올 것이다. 나도 누군가에게 숨을 남겨주고 불쑥불쑥 솟아나는 사무치는 기억으로 흩어져 이 세상에 초미세먼지로 존재하게 될 것이다.
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진폐증으로 숨이 가쁘지만
가족들을 위해 평생 고생하며 일만 하다 돌아가신 아버지
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아버지를 떠오르게 하는 수많은 물건들을 통해
아버지와의 기억들을 떠올리며
진심을 담담히 이야기하는 작가님의 문장에
괜시리 마음 한켠이 시려온다
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과거의 아련함을 불러일으키는 글 외에도
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작가님이 키우는 개 사진과 함께
유쾌함을 느낄 수 있는 문장들도 있어
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천천히 읽어나가다보면
혼자 뭉클해졌다가 피식 웃음이 나왔다가
마음이 잔잔하게 편안해지는 그런 책이다
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*p5
함께 있는 그것만으로도 즐거워 웃음 짓던 순간으로 거슬러 가고 싶었다. 그때의 당신과 함께 있는 느낌으로 혼자 있어도 웃을 수 있었다.
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여러가지 이유와 상황들로
우리는 수많은 사람들과 만나고 헤어진다
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그럼에도 우리가 살아갈 수 있는건
비록 지금은 곁에 없더라도
함께 했던 시간들을 떠올릴 수 있는 추억덕분이 아닐까
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