⠀고기능 우울증주디스 조셉 지음 / 포레스트북스⠀세계 최초 '고기능 우울증'을 임상 연구한정신과 의사가 조명하는 무너진 마음의 진단과 회복⠀"나도 내가 괜찮은 줄 알았습니다"⠀⠀⠀*p7겉으로는 아무 문제 없는 듯 모두를 위해 애쓰지만 정작 자신의 기쁨은 서서히 사라져 가는 피로감, 무감각, 초조함을 '고기능 우울증'이라는 이름으로 명확히 정의한다.⠀겉은 멀쩡하지만 속은 고장 나 버린 사람들⠀아마 현대사회에 살아가는 많은 사람들이한번쯤은 느껴보지 않았을까 싶은 설명들..⠀바쁘게 흘러가는 일상속에서직장에서 일을 하고 가족을 챙기느라정작 제일 중요한 나를 놓쳐버리고⠀그저 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 매일을 살아가는것처럼 보이지만사실은 그 속은 전혀 괜찮지 않은 상태⠀저자는 이런 상태를 고기능 우울증이라고 이야기한다⠀고기능 우울증을 겪는 사람들은삶에서 제대로 된 기쁨을 느끼지 못하고나를 희생하면서까지 남을 위하는 모습을 보인다⠀그리고 그런 상황들이 지속되면일상 생활을 제대로 살아낼 수 없는저기능 우울증으로 악화되거나돌이킬 수 없는 극단적인 선택을 하기도 한다⠀⠀⠀저자는 자신에게 찾아온 환자들의 사례를 들려주며⠀고기능 우울증이 왜 찾아오는지내 삶의 기쁨을 되찾기 위해서 어떻게 해야하는지⠀그 방법들을 친절하게 소개해준다⠀중간중간 내 상태를 점검해볼 수 있는 질문들도 들어있는데⠀솔직하게 질문들에 답을 해보며내가 고기능 우울증인지,나에겐 어떤 트라우마가 있는지 등을 체크해볼 수 있다⠀⠀⠀*삶의 기쁨을 되찾는 5V 원칙⠀- 인정 Validation: 나를 받아들이는 힘⠀- 환기 Venting : 감정 해방의 시작⠀- 가치 Values : 내 삶의 기준을 찾다⠀- 활력 Vitals : 몸과 마음의 신호에 귀 기울이기⠀- 비전 Vision : 회복의 지도를 그리다⠀⠀지금까지 습관처럼 굳어진 일상들을한꺼번에 드라마틱하게 바꿀 수는 없지만⠀내 상태를 정확하게 파악한 후내가 할 수 있는 일들을작은것들부터 차근차근 해나가는 연습이 필요하다⠀진심으로 나를 걱정하고 지지해줄 수 있는주변사람들에게 솔직하게 이야기하고 도움을 청하거나⠀필요하다면 전문가의 도움을 받을 수도 있다⠀⠀⠀*p378기억하자. 인생은 한 번에 끝나는 목표가 아니라 '진행중인 과정'이다. 좋은 날도 있고, 나쁜 날도 있을 것이다. 우리는 평생 자신의 웰빙을 위해 노력하게 될 것이다. 그 과정을 지치고 힘든 일로만 여기지 말고, 오히려 흥미로운 여정이라고 생각해 보자.⠀맑은 날도 때론 흐린 날도 있겠지만매일의 삶 속에서 작은 기쁨들을 느끼며살아가는 재미를 찾을 수 있도록⠀내 삶의 주인공인 나의 웰빙을 위해매일의 여정을 즐겁게 걸어나가는 우리가 되길♡⠀⠀⠀⠀